夏天教你正確的游泳方式

夏天到了，很多人都喜歡去游泳，通過這種方式既可以緩解夏季高溫帶來的酷熱，又是一種非常受人歡迎的鍛煉娛樂方式。同時游泳的時候人體消耗卡路里巨大，是一種非常理想的減肥塑身方式。對于打算把游泳當(dāng)做一種運動鍛煉和減肥的方式的人來說，正確的游泳方式非常重要，因為如果游泳的方式不規(guī)范的話，不僅應(yīng)有的鍛煉效果沒達(dá)到，還容易產(chǎn)生肌肉拉傷。下面讓我們來學(xué)習(xí)一下什么是正確的游泳方式吧。

游泳的姿勢

游泳可以使人的肌肉力量和心肺功能得到增強(qiáng)，對擴(kuò)大肺活量、緊致肌肉很有效果。堅持正確的游泳姿勢，對應(yīng)該鍛煉的肌肉才有鍛煉的效果，對提高身體的素質(zhì)才會有幫助。反之如果游泳姿勢不正確，除了起不到鍛煉局部肌肉的效果外，也會容易造成肌肉拉傷，造成抽筋等現(xiàn)象。例如游泳的時候不僅要靠手臂劃動，腿部的踢蹬拍打動作也十分關(guān)鍵，要手腳全面協(xié)調(diào)才能游好泳。

蛙泳，側(cè)重鍛煉腳部力量

仰泳，側(cè)重鍛煉背部力量

蝶泳，側(cè)重鍛煉胸部力量

自由泳，側(cè)重鍛煉臂部力量

大家可以根據(jù)需要來選擇游泳的姿勢，還可以搭配變換著姿勢。

學(xué)會換氣

對游泳的人而言，學(xué)會換氣可以說是一項極其關(guān)鍵的技術(shù)。不學(xué)換氣的人需要一直把頭昂在水面上，導(dǎo)致了背部肌肉一直處于緊繃狀態(tài)，這樣不僅體力消耗得快，而且游泳效果會大打折扣，有時候是白白耗費了許多體力卻游不了多遠(yuǎn)。因此學(xué)會換氣是正確的游泳方式里非常重要的一點。

游泳要持之以恒

放棄一種習(xí)慣了的方式去接受另一種方式并非易事，因為習(xí)慣動作的形成都需要有一個持續(xù)反復(fù)的過程，在糾正了錯誤的游泳方式后，還需要經(jīng)過持之以恒行的堅持練習(xí)，才可以轉(zhuǎn)化為自身的習(xí)慣，才能體會到最合理的游泳運動方式，是最合理、最省力的運動方式。

游泳讓人有好心情

建議夏季大家游泳一周2-3次，不宜太多，太頻繁的游泳對皮膚和發(fā)質(zhì)都有一定的影響。上文中，我們看出，游泳不僅可以減肥瘦身，還能減低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能、增大肺活量。而且水的柔和還能緩解我們平時生活工作中遇到的壓力，讓人平心靜氣。

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