夏季天氣濕熱,要特別注重養(yǎng)生,因為很多不治之癥還就是在夏季發(fā)生的。
一、夏季睡覺
夏季天氣悶熱,室內也是悶熱不散,很多人就不想睡在床上,直接在地上鋪上涼席入睡,感覺涼快,但是一味的貪涼好嗎?這個時候人的汗腺都是打開的,突然睡在涼地板上,更容易得濕疹,也會滲到骨頭,得風濕、頸椎病、腰腿痛之類的病癥。
二、不能整夜開著空調
天氣熱,又燥,下班回到家人就想開著空調,然后貪涼開空調一整晚,開空調的時候窗戶都是保持不能風的,這樣整個人都處在涼涼的環(huán)境中,但是出門上班路上又是特別的熱,這樣一冷一熱最容易得熱感冒。而且長時期處在空調室中容易得空調病,惡心頭暈等。最好是睡前開一會兒,等室內空氣涼下來,睡覺的時候把空調關掉,打開窗戶,通通風。
三、多站少坐
要多站少坐,尤其對于男士們,夏季,女士們可以穿裙子,但是男士們不論怎樣都不能穿短褲上班,他們要不穿著牛仔褲要不穿著西裝褲,所以這樣久坐不好,天氣濕熱,人容易出汗,常坐著,屁股底下也會被汗浸濕,這樣比較容易得痔瘡。女士們在生理期最好多站少坐,大夏天的,常坐著不透氣,也會感染一些婦科疾病。
四、不要沖冷水澡
天氣濕熱,身上總是又熱又粘乎,一些人就想沖個涼,沖涼是可以的,但是不要在身體非常熱還在出汗的時候沖涼,這樣會傷到身體。最好是洗個溫水澡,可以洗去身上的油膩也可以消除疲勞。
五、不要以冷飲代替水
水是人體必不可少的能量,不能以冷飲代替水,冰冷食物雖然暫時緩解口渴,但是比較容易傷到腸胃。而且像一些碳酸飲料等對身體是有害的,會影響生育也會影響到骨髓。多喝水,可以美容也可以幫助排出體內的熱毒。
浮萍
(《唐本草》)
【異名】蘋(《爾雅》),水萍、水花(《本經(jīng)》),浮蓱、薸(《爾雅》郭璞注),萍子草(《補缺肘后方》),水白、水蘇(《別錄》),小萍子(《本草拾遺》),浮萍草(《本草圖經(jīng)》),水蘚(《品匯精要》),水簾、九子萍(《群芳譜》),田萍(《中藥志》)。
【來源】為浮萍科植物紫背浮萍或青萍的全草。
【植物形態(tài)】①紫背浮萍(《圣濟總錄》),又名:紫萍(《淮南萬畢術》),紫浮萍(《世醫(yī)得效方》)。
多年生漂浮植物。葉狀莖扁平,倒卵形或橢圓形,直徑3~6毫米,長6~9毫米,先端圓,上面綠色,有光澤,下面紫紅色,常3~4片相連,自中央下垂10馀條纖維狀須根,中心有顯明的維管束一條,束端有根帽。佛焰苞短小,唇形?;ㄐ蛴?個雄花及1個雌花組成,白色或淡綠色?;ㄆ谙募尽?br>生于湖沼、池塘或水田中。我國各地都有分布。
②青萍(《世醫(yī)得效方》)
與上種相似而較小,葉狀莖倒卵形或矩圓形,長2~6毫米,兩面均呈綠色或暗綠色。根單生下垂于水中,不具維管束,先端有鈍頭的根帽。花細小白色?;ㄆ?~6月。
生長在池沼、湖泊或靜水中。我國各地均有分布。
【采集】6~9月間撈取,曬干。
【化學成分】紫背浮萍含醋酸鉀及氯化鉀及碘、溴等物質。
青萍含多量維生素B1、B2、C等水溶性維生素,木犀草素-7-β-葡萄糖甙。8-羥基木犀草素-8-β-葡萄糖甙等黃酮類及碘、溴等物質。其多糖是D-洋芫荽糖的豐富來源。尚含樹脂、蠟質、甾類、葉綠素、糖、蛋白質、粘液質、鞣質等。
【藥理作用】①對心血管的作用
青萍水浸膏對奎寧引起衰竭的蛙心有強心作用,鈣可增強之,大劑量使心臟停止于舒張期;并能收縮血管使血壓上升。
②解熱作用
青萍煎劑及浸劑2克/公斤,經(jīng)口給予因注射傷寒混合疫苗而發(fā)熱的家兔,證明有微弱的解熱作用。
③其他作用
青萍抗菌、抗瘧實驗均為陰性,在實驗室及現(xiàn)場對庫蚊幼蟲及蚊蛹有殺滅作用。
【性味】辛,寒。
①《本經(jīng)》:"味辛,寒。"
②《別錄》:"酸,無毒。"
③《滇南本草》:"性寒,味苦。"
④《醫(yī)林纂要》:"辛,平,有咸味。"
【歸經(jīng)】入肺經(jīng)。
①《綱目》:"入肺經(jīng)。"
②《雷公炮制藥性解》:"入肺、小腸二經(jīng)。"
③《本草求真》:"入肝、脾。"
【功用主治】發(fā)汗,祛風,行水,清熱,解毒。治時行熱病,斑疹不透,風熱癮疹,皮膚瘙癢,水腫,癃閉,瘡癬,丹毒,燙傷。
①《本經(jīng)》:"主暴熱身癢,下水氣,勝酒,長須發(fā),止消渴。"
②《別錄》:"下氣,以沐浴生毛發(fā)。"
③《唐本草》:"主火瘡。"
④《本草拾遺》:"末敷面酐;搗汁服之,主水腫,利小便;又人中毒,取萍子 *** 末,酒服方寸匕;又為膏長發(fā)。"
⑤《日華子本草》:"治熱毒風熱疾,熱狂,熔腫毒,湯火瘡,風疹。"
⑥《本草圖經(jīng)》:"治時行熱病,亦堪發(fā)汗。"
⑦《滇南本草》:"發(fā)汗,解毒。治疥癩,疥癬,祛皮膚瘙癢之風。"
⑧《綱目》:"主風濕麻痹,腳氣,打撲損傷,目赤翳膜,口舌生瘡,吐血,衄血,癱風,丹毒。"
⑨《玉楸藥解》:"辛涼發(fā)表。治瘟疫斑疹,中風歪斜,癱瘓;醫(yī)癰疽熱腫,隱疹瘙癢,楊梅,粉刺,汗斑。"
⑩《嶺南采藥錄》:"凡患風癍,以紫背浮萍沐浴數(shù)次;凡中水毒,手足至肘膝俱冷,用之煎水浸洗。"
⑾《中國藥植圖鑒》:"搗汁涂敷蟲咬傷。"
【用法與用量】內服:煎湯,1~2錢(鮮者0.5~1兩);搗汁或入丸、散。外用:煎水熏洗,研末撒或調敷。
【宜忌】①《本草經(jīng)巰》:"表氣虛而自汗者勿用。"
②《本草從新》:"非大實大熱,不可輕試。"
③《得配本草》:"血虛膚燥,氣虛風痛,二者禁用。"
【選方】①治時行熱病,發(fā)汗:浮萍草一兩,麻黃(去節(jié)、根)、桂心、附子(炮裂,去臍、皮)各半兩。四物搗細篩。每服二錢,以水一中盞,入生姜半分,煎至六分,不計時候,和滓熱服。(《本草圖經(jīng)》)
②治皮膚風熱,遍身生癮疹:牛蒡子、浮萍等分。以薄荷湯調下二錢,日二服。(《養(yǎng)生必用方》)
③治身上虛癢:浮萍末一錢,黃芩一錢。同四物湯煎湯調下。(《丹溪纂要》)
④治熱渴不止,心神煩躁:水中萍,洗,曝干為末,以牛乳汁和丸,如梧桐子大。每服不計時候,以粥飲下三十丸。(《圣惠方》)
⑤治消渴:干浮萍、栝蔞根等分。上二味為末,以人乳汁和丸如梧子??崭癸嫹?,日三。(《千金方》浮萍丸)
⑥治熱毒:浮萍搗汁,敷之令遍。(《子母秘錄》)
⑦治大風癘疾:一浮萍草,三月采,淘三、五次,窨三、五日,焙為末,不得見日。每服三錢,食前溫酒下。二七月取紫背浮萍,日干為末,半升,入好消風散五兩。每服五錢,水煎頻飲;仍以煎湯洗浴之。(《十便良方》)
⑧治癰:紫萍適量,打汁,紅茴香(山木蟹)根皮打粉,一食匙。上藥調勻外敷,中薄外厚,中間留孔。(《單方偏方調查資料選編》)
⑨治小便不通,利膀胱脹,水氣流腫:水上浮萍, *** ,末,服方寸匕,日三服,(《千金方》)
⑩治急性腎炎:浮萍草二兩,黑豆一兩。水煎服。(內蒙古《中草藥新醫(yī)療法資料選編》)
⑾治瘡疹入眼,痛楚不忍,恐傷其目:浮萍草,陰干為末,每服一、二錢,用羊子肝半斤,入盆子內,以竹杖子刺碎爛。投水半合,絞取肝汁,食后調藥服之。(《小兒衛(wèi)生總微論方》浮萍散)
⑿治汗斑癜風:紫背浮萍,曬干。每以四兩煎水浴,并以萍擦之?;蛉霛h防己二錢亦可。(《袖珍方》)
⒀治粉滓面酐:溝渠小萍,為末,日敷之。(《圣惠方》)
⒁解蛇咬毒入腹:浮萍草搗絞汁飲之。(《品匯精要》)
⒂治鼻衄不止:干浮萍草末,吹入鼻中。(《圣惠方》)
⒃治胬肉攀睛:青萍少許,研爛,入片腦少許,貼眼上。(《世醫(yī)得效方》)
【名家論述】①《本草衍義補遺》:"水萍,發(fā)汗尤甚麻黃。"
②《綱目》:"浮萍,其性輕浮,入肺經(jīng),達皮膚,所以能發(fā)揚邪汗也。"
③《本草經(jīng)疏》:"水萍,其體輕浮,其性清燥,能祛濕熱之藥也。熱氣郁于皮膚則作癢,味辛而氣清寒;故能散皮膚之濕熱也。寒能除熱,燥能除濕,故下水氣。酒性濕熱,而萍之質不沈于水,其氣味辛寒,輕清而散,故能勝酒。血熱則須發(fā)焦枯而易墮,涼血則營氣清而須發(fā)自長矣?!秳e錄》主消渴者,以濕熱之邪去,則津液自生,而渴自止也。其曰下氣,以沐浴生毛發(fā)者,亦以寒能除熱,涼血之驗也。"
④張壽頤:"浮萍,輕浮最甚,故上宣肺氣,外達皮毛,發(fā)汗泄熱,下通水道,《本經(jīng)》、《別錄》、大明諸家主治,無不在此范圍之內。然不僅專入氣分,而兼清血熱,故《圣濟》以治吐血不止,《圣惠方》又治鼻衄,瀕湖以治目赤、口瘡,既善清火,而又導熱下行,其效良捷。近人止以為發(fā)汗之藥,而不知清熱正其專長,殊覺未盡其用。且其質最輕,氣味皆薄雖曰發(fā)汗,性非溫熱,必無過汗之慮。"
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以前老人有一句話“人生在世,吃喝二字,其實這句話在現(xiàn)代生活中并不十分實用,以前人的最求也就是最基本的溫飽,但是現(xiàn)在追求的是吃的健康,但是生活還是離不開吃。那么怎么吃得健康就是我們需要考慮的問題了。很多人因為怕患上三高,對于吃非??刂?,甚至到了對自己苛刻的地步。這樣人生也就失去其自由的意義,其實想要滿足的自己的口欲又健康的吃法就是吃魚。
魚的脂肪少,又美味,同時吃魚還可以健腦,預防疾病。那么今天就一同看看,吃那些魚比較有利于預防疾病。
一、身體虛多吃鯽魚
鯽魚是我們比較常見的一種魚,平時便宜易得,而且肉質鮮美。其脂肪的含量只有7% 左右,而蛋白質含量在20%左右,含有偶大量的鈣、磷、鐵等礦物質。
在中醫(yī)理論中鯽魚性平,入胃經(jīng)、腎經(jīng)和大腸經(jīng)。具有滋補、利水的功效,可以治療脾胃虛弱,胃痛,水腫和牙痛等。另外,在《千金方》中記載鯽魚具有下乳汁的功效,這已經(jīng)成為一種生活常識。
鯽魚含有的優(yōu)質蛋白抑郁消化,同時其具有消腫利水的作用,所以一般患有肝炎,腎炎和心腦血管疾病的一類人群比較適宜食用鯽魚,在滋補的同時還能治療疾病。
鯽魚中含有大量的維生素A和黃醇,多食用可以有利于眼睛,而且鯽魚膽具有清肝明目的作用。
而怕患有三高的人群,可以放心使用鯽魚,因為鯽魚中含有大量的氨基酸,而且鯽魚的脂肪多為不飽和脂肪酸,這些物質可以降低血液粘度和促進續(xù)頁循環(huán),軟化血管。所以怕患三高或者是三高人群可以放心使用鯽魚,在享受美味的時還可以降血脂和降血壓,不會肥胖,還可以延長壽命。
在《本草經(jīng)疏》對鯽魚的評價是“諸魚中惟此可常食。,由此可見鯽魚營養(yǎng)價值之高,但是人在感冒時不宜進補,所以感冒時不宜食用鯽魚。
鯽魚的營養(yǎng)價值很高,但是烹煮方式關系食物健康與否,一般建議清蒸或者做湯,不宜好燒,因為紅燒的鯽魚含有大量的食用油和鹽,這樣不利于降低三高。
脂肪堆積是令所有人都痛苦的事情,脂肪堆積不僅僅給我們外在形象造成了傷害,更重要的是會危害我們的身體健康,比如不孕、高血壓、高血脂、關節(jié)炎等等,這些都是肥胖所帶來的疾病,所以解決脂肪的堆積很重要。
一、為什么解決脂肪要在飯前
我們平時最多想的最多的就是減肥,不管是運動,節(jié)食,還是針灸等等,都是在脂肪已經(jīng)堆積出現(xiàn)的情況下,這時候人體的傷害已經(jīng)造成,減肥只是在減輕傷害。最好的辦法就的'預防脂肪的堆積,從源頭解決肥胖。
脂肪是由于我們的吃的多,消耗的少,造成能量在身體中堆積,所以解決脂肪對接要從吃開始。吃什么,怎么吃以及吃的順序就變得很重要。食物是我們身體能量和維生素的來源,節(jié)食會給造成飲養(yǎng)不良,人體無力,還會造成其他疾病,所以節(jié)食不可取。那么我們只能沖飯前和飯后來尋找解決脂肪堆積的辦法了。
二、飯前吃黃瓜減少脂肪堆積
黃瓜是比較常見的食物,既是蔬菜也是水果,屬于負卡路里食物。黃瓜中含有96%左右的水分,并且其體積大,飯前吃可以增加飽腹感,減少正餐的食用量,從源頭上解決能量的攝入。
另外黃瓜屬于減肥食物,其中含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖類物質轉變?yōu)橹?,而含有的葡萄糖甙和果糖不參與人體的糖代謝,所以不會做造成脂肪堆積。同時糖尿病人可以多食黃瓜,降低血糖。
黃瓜中含有很多的維生素和礦物質,食用的同時不會造成飲養(yǎng)不良。飯前吃黃瓜的方法有很多,一般選擇生食??梢詻霭琛⑸忱蛘咧苯邮秤?。既美味有可以避免脂肪的堆積,而且黃瓜有屬于養(yǎng)生抗癌食物,多食有利于身體健康。
三、飯前喝蜂蜜水
很多人會選擇飯前喝湯來減少胃部空間,減少食物的攝取。但是這樣特別容易餓,蔬菜湯還能夠開胃,更有食欲。而選擇飯前一個小時選擇和蜂蜜水,在增加飽腹感的同時, 蜂蜜水中的果糖、維生素和葡萄糖極易消化,這些物質容易被人體吸收,使血糖上升消除饑餓感,減少正餐時食物的攝入。
另外,蜂蜜水可保護腸道,加速體內毒素的堆積,使毒素無法轉變?yōu)橹?。這樣從源頭解決脂肪的堆積,并且還能夠瘦身。一舉而多得,但是糖尿病人不適用此法。
二、多吃胖頭魚提高記憶力
如果僅僅說胖頭魚,很多人會不明白這是什么品種的魚,其實胖頭魚又稱為花鰱、鳙魚等。胖頭魚的脂肪海量更低,一幫只有2.2%左右,而它的蛋白質含量為16%左右。并且含有大量的微量元素和維生素,其中鉀元素的含量最高。所以夏季多食會用胖頭魚可以有助于補充身體內的鉀元素,有利于振奮神經(jīng),緩解心律失常,使人體酸堿平衡。
胖頭魚的肉中含有豐富的DHA高不飽和脂肪酸,磷脂和可以改善記憶力的垂體后葉素,尤其是在有頭部分居多。所以多吃胖頭魚可以健腦益智,增強記憶力。孕婦多吃胖頭魚可以促進胎兒大腦發(fā)育。
由于胖頭魚屬于低脂肪,高蛋白和低膽固醇魚類,所以適宜三高人群食用,并且可以減少老年癡呆癥的發(fā)生。
中醫(yī)理論中胖頭魚屬于溫補魚類,可以溫補脾胃,補虛,化痰平喘等。所以,出現(xiàn)痰多,眩暈的一類可以將胖頭魚和豆腐同煮食用。
所以,胖頭魚是一些頭脾胃虛寒,營養(yǎng)不良人群的最佳補品。但是由于胖頭魚屬于溫補食物,所以又內熱,皮膚瘙癢等一類人去不適宜食用。
三、多吃帶魚可抗癌
帶魚屬于高脂魚類,它富含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸。其中的DHA和EPA(又稱為血管清道夫)遠遠高于淡水魚,所以多食用帶魚不僅僅可以健腦,而且其中的不飽和脂肪酸還可以降低膽固醇,避免高血脂的出現(xiàn)。
帶魚的抗癌作用在于其含有6—硫代鳥嘌呤物質,這種物質一般存在于帶魚的皮膚中,是一種天然的抗癌藥物,對胃癌、白血病和淋巴癌都具有預防和治療作用,這是淡水魚不具有的功效。所以,家族中有此類癌癥病史的人,可以多食用帶魚。
在中醫(yī)理論中,帶魚味甘、性平,可以補虛,解毒,止血養(yǎng)肝。所以,帶魚同樣適合老人、兒童、孕產(chǎn)婦以及患有慢性疾病一類人食用,老人多吃可以延緩大腦的萎縮,而孕婦和兒童多食可以益智。
但由于帶魚屬于海產(chǎn)品,海產(chǎn)品的共性就是容易造成過敏,所以皮膚有濕疹或皮膚容易過敏的一類人群要少食或不食,帶魚也是哮喘病人的禁忌食物,能否使用還需要咨詢醫(yī)生。這個在《藥性考》有記載。
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