長夏多濕易“苦夏”(面對吃不好、睡不著、病易發(fā)，老人安度苦夏五要訣！)

長夏多濕易“苦夏”

農(nóng)歷的五月名曰“長夏”，正值入梅的多雨季節(jié)，雨多則空氣濕度大，這樣多濕的氣候在中醫(yī)學(xué)中稱它為“外濕”或“濕邪”，它可以作為致病因素。當(dāng)外濕侵襲人體，常使身體困倦，汗出不暢亦能使肌肉酸重，同時(shí)亦能令人不思飲食，甚者引起便溏等。

當(dāng)然這種在長夏時(shí)易發(fā)病者，是素體脾虛之人。凡脾虛體質(zhì)者每年在這個(gè)季節(jié)里，常會(huì)發(fā)生如以上所說種種癥狀。也有每至下午還會(huì)發(fā)生低熱，小便黃少，但一過這個(gè)時(shí)期，大多可不藥而愈。

“苦夏”怎么防治？

—般老百姓都懂，并稱之為“苦夏”，也有稱之為“佳夏”。在這個(gè)季節(jié)，凡易“佳夏”者要能預(yù)先做好防治，也能使其不發(fā)生。

具體方法是在梅雨未到時(shí)，在飲食上以清淡為主，少吃油膩葷菜；禁甜食和一切水果。因肥膩不易消化，甜食和水果都有易生濕邪的副作用，故中醫(yī)學(xué)里稱“甘能生濕”，“濕甚困脾”，“苦夏”原本脾虛之體，脾虛不能化濕，故而不知禁忌，犯禁者“苦夏”生焉。

再者要主動(dòng)健脾以勝濕，以為治本之計(jì)。在長夏之前，即服有健脾勝濕功用的中成藥，如香砂六君子丸，或理中丸，每日3次，每次10~12克，飯前服。

其次可常服祛濕的飲料?，F(xiàn)介紹如下兩種。

（1）藿香炒麥芽飲料：廣藿香10克，炒焦大麥芽15克用保溫杯泡湯代茶。為一日量，可連服30~40日。

（2）炒香老枇杷葉飲料：取老枇杷葉用刷子刷去葉背之毛，再用清水洗凈，曬干后，放鍋烤黃為度。剪碎后如茶葉狀，即可。每用10~15克，如上法泡湯代茶。若見舌苔白膩時(shí)，可再加制蒼術(shù)6克同泡。服法同上。

如此按以上的禁忌和防御措施，便能有效制止“苦夏”的發(fā)生，或消滅“苦夏”于萌芽狀態(tài)。

面對吃不好、睡不著、病易發(fā)，老人安度苦夏五要訣！

胃腸、心腦多煩憂
據(jù)北京中醫(yī)大學(xué)第三附屬醫(yī)院特需老年病科科主任羅斌副主任醫(yī)師介紹，由于老年人機(jī)體適應(yīng)能力減弱，每至盛夏大暑，稍不注意便會(huì)引起多種疾病，最為突出的就是消化道疾病和心腦血管疾病加重的現(xiàn)象，高血壓、冠心病患者應(yīng)當(dāng)特別注意夏季保健。
問及原因，羅斌說，中醫(yī)認(rèn)為“夏天屬火，與心相應(yīng)”、“長夏屬濕，濕易傷脾”，因此，夏季老年人易出現(xiàn)心腦血管和脾胃方面的問題。以下幾種疾病尤其需要引起老年朋友們的重視。
急性腸胃炎 據(jù)羅斌介紹，夏天氣候炎熱，食物易腐敗變質(zhì)，加之老年人生理退化，腸胃的運(yùn)動(dòng)、吸收功能減退，抵抗力下降，更易患上急性腸胃炎。從表現(xiàn)上看，該病起病快，同時(shí)伴有發(fā)燒、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀，非常消耗人的精神與體力，常常讓老年朋友們苦不堪言。故此，老年人夏季飲食上應(yīng)選擇一些比較新鮮清淡的食物，盡可能少吃油膩食物，多喝水，冰箱中的食物不要保存太長時(shí)間。
心腦血管疾病 夏季腸胃方面的疾病多發(fā)，原因大家都能理解，心腦血管為什么也會(huì)趁天氣熱而“搗亂”呢？
原來，夏天天氣熱，氣壓低，老年人出汗多，處于相對脫水狀態(tài)。倘若補(bǔ)充水分不足，加上高溫造成的血管擴(kuò)張，極有可能造成老年人血壓偏低。水分不足，血液濃縮則可能造成冠狀動(dòng)脈、腦血管供血不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌和憋氣等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還有可能突發(fā)心梗和中風(fēng)。
專家提醒，此時(shí)老年人應(yīng)盡可能減少高溫時(shí)段的外出，鍛煉也要得當(dāng)，避免大量汗出，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分與鹽分，保證有充足的血容量使血液得以稀釋。多測量血壓，遵照醫(yī)囑及時(shí)調(diào)整降壓用藥。
慢性支氣管炎 除去以上兩種多發(fā)病，羅斌特別提醒，老年人要勤搖扇子、少吹空調(diào)，空調(diào)使用不當(dāng)埋藏隱患。
老年慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘的癥狀在夏天會(huì)相對緩解，但現(xiàn)在用得越來越多的空調(diào)對老年人的呼吸系統(tǒng)卻是個(gè)考驗(yàn)。原來，在密閉的空調(diào)室里，細(xì)菌容易繁殖，一不小心就入侵呼吸道，加上進(jìn)出空調(diào)房的冷熱差別，可能會(huì)引起氣管痙攣，引起老慢支復(fù)發(fā)。所以有老慢支等呼吸疾病的病人應(yīng)該注意冷暖變化，及時(shí)通風(fēng)透氣，適度鍛煉增加抵抗力。
五要訣度苦夏
說完夏季易出現(xiàn)的 健康 問題，接下來到專家支招的時(shí)候了。
避暑防曬 大暑時(shí)節(jié)，天氣最熱，太陽最毒，紫外線最強(qiáng)，老年人要避免長時(shí)間暴露在陽光下，盡量少外出。如果無法避免，一定要外出的話，羅斌建議，盡量避免中午時(shí)段出去，最好選擇早晨十點(diǎn)之前和下午四點(diǎn)之后出去，這個(gè)時(shí)間段是相對安全的。出行的時(shí)候一定要備上防曬的物品，比如抹上防曬霜、打上遮陽傘等，最好選擇在海邊、森林等清涼之處避暑。日常生活環(huán)境要保持相對平穩(wěn)，空調(diào)可以適當(dāng)?shù)亻_，但要注意控制溫度，不要把溫度調(diào)得過于低，更不要冷風(fēng)直吹，以免身體受寒。
調(diào)節(jié)飲食 夏季飲食最好以健脾、清熱、去濕為主,飲食應(yīng)保持清淡，多吃陳皮、薏米、山藥、蓮子肉、荷葉、赤豆、綠豆、黑豆或薏苡仁，可健脾祛濕。適度飲水，及時(shí)補(bǔ)充水分，進(jìn)行適度鍛煉。
大暑后暑濕之氣容易乘虛而入，人的心氣易虧耗，尤其是老人、兒童、體虛氣弱者容易出現(xiàn)出汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等中暑癥狀。因此，大暑時(shí)節(jié)要多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、荷葉水、酸梅湯等,以清熱祛暑、利尿消腫。
特別要提醒大家的是，冷飲、冰鎮(zhèn)食品要盡量少吃，飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入，損傷及脾胃、傷人的陽氣，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛、不思飲食、乏力等癥狀。
按時(shí)服藥 羅斌提醒，夏季血壓較冬季低，飲食減少，血糖易下降，出現(xiàn)血壓、血糖變動(dòng)時(shí)，要及時(shí)與醫(yī)生溝通，調(diào)整控制血壓、血糖藥物。
心態(tài)平和 老年朋友們要保持 健康 、樂觀、平和的心態(tài)，做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免過度勞累。在避免精神緊張與刺激的同時(shí)，還應(yīng)避免寒冷刺激，以免引起血管痙攣，誘發(fā)心腦意外。
保證睡眠 夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，很多老年人到了夏季出現(xiàn)失眠的問題。國內(nèi)外的多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)，長期失眠會(huì)降低人體的免疫力，加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
為此，羅斌建議，老年人應(yīng)當(dāng)在睡覺之前放松心情，可以做一些放松練習(xí)和音樂治療，注意隔絕光線，將溫度保持在25℃左右，不可過分貪涼。人體入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大、機(jī)體抵抗力下降，容易遭受風(fēng)邪的侵襲，夏夜過分貪涼，冷風(fēng)直吹，很容易患感冒、關(guān)節(jié)炎、面癱等疾病，是夏季 養(yǎng)生 之大忌。如果老年人出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、尿頻、尿急、惡心等癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。

如何讓苦夏不苦防護(hù)身體健康

進(jìn)入夏季，隨著氣溫的升高，使人出現(xiàn)諸如食物不振，進(jìn)食量降低，并伴有如低熱、身體無力，精神不振等身體不適現(xiàn)象身，這就是苦夏。在這個(gè)夏季，如何讓苦夏不苦，防護(hù)身體健康呢？

苦夏就是指在進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降，進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱、身體乏力、精神不振、工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。

按道理，四季分明對人性格、心理、健康、體魄都是有幫助的。但是現(xiàn)在大部分城市夏季漫長并且持續(xù)潮濕與悶熱，在這種氣候之下，身體比較虛弱的人適應(yīng)得不好就會(huì)表現(xiàn)出不舒服。如果濕熱加上有慢病的人，再加上飲食調(diào)試不太好，休息不太好，可能就會(huì)帶來慢病復(fù)發(fā)和身體的不舒適。在這個(gè)夏季，我們怎么使得苦夏不苦，還是非常重要。調(diào)整好自己的飲食，調(diào)整好自己的起居，很好的休息好，不讓一些誘發(fā)因素如食物不干凈，過分寒涼、空調(diào)等等帶來對自己的影響，使自己保證一個(gè)很好的工作狀態(tài)和生活狀態(tài)。

三伏天最易讓“脾受傷

三伏天從中醫(yī)上來講應(yīng)該屬于長夏季節(jié)。一年分四季，春夏秋冬，人有五臟，心肝脾肺腎，春天對應(yīng)肝、夏天對應(yīng)心臟，秋天對應(yīng)肺，冬天對應(yīng)腎。長夏季節(jié)本來沒有，但是把夏末秋初這個(gè)季節(jié)，也就是我們說的三伏天，大約前后有兩個(gè)月時(shí)間，稱為長夏。這個(gè)長夏對應(yīng)人體五臟的脾臟，氣候特點(diǎn)一個(gè)是熱、第二個(gè)是濕。濕熱正好對應(yīng)的是脾胃，中醫(yī)講脾是喜燥惡濕的'。

炎熱的夏天，人體的適應(yīng)能力不好，熱量消耗得比較多，可能各個(gè)臟器都會(huì)有影響，但是影響最大的是脾胃。脾胃在中焦有運(yùn)化作用，就是運(yùn)化水濕。脾胃功能承受不了，一些慢性脾胃病就會(huì)復(fù)發(fā)，當(dāng)然也有一些急性的病。

中醫(yī)有“治未病的思想，沒病要先防，有了病要早治。這貫穿了一個(gè)觀念，比如平時(shí)很健康的人，我們通過非常合理的飲食起居，預(yù)防發(fā)病很重要。

有一些慢病的患者，也可能他還沒有發(fā)病，也得做到及早的防護(hù)，通過飲食、起居有一個(gè)防護(hù)。

伏天飲食節(jié)與潔最重要

講到脾胃，最主要的還是飲食的影響。第一要做到飲食還是有節(jié)，就是有節(jié)制。從夏天來講，氣候比較炎熱，氣候炎熱的時(shí)候，實(shí)際上人體代謝消耗能量會(huì)少。要是冬天，散發(fā)的熱量很多，我們需要的熱量就相對比較多。所以夏天要有節(jié)，也就是不要吃得太多，因?yàn)槠⑽傅墓δ苁苎谉岬南奶煊绊懕容^低下，所以飲食要做到節(jié)制不要吃得太多。

另外夏天是一個(gè)特別容易發(fā)霉的季節(jié)，飲食也要干凈，就是潔凈的潔。冰箱的東西盡管比常溫儲(chǔ)存條件一些，但是最好不吃隔夜的東西。喝茶也是一樣，隔夜茶不要喝。早飯剩下留在中午問題不大，因?yàn)楸淅锵奶煲矔?huì)滋生很多霉菌，特別容易污染。

第三是飲食種類要以清談為宜。夏天人體消化液分泌得少，胃液分泌得少，消化能力會(huì)降低，所以要吃一些清淡的東西，容易消化的，雞鴨魚肉盡量要減少。

夏天散步不宜太快，微微汗出最健康

夏天的運(yùn)動(dòng)散步當(dāng)然是最方便，最及時(shí)的，沒有任何的限制，最方便的一種運(yùn)動(dòng)形式，夏天不宜走得特別快，出汗要微微出汗，不要大汗淋漓。為什么夏天感到非常疲乏，出汗比較多，鹽喪失得比較多，鈉鉀等有機(jī)離子喪失得比較多，所以人會(huì)感到疲乏。還是少量微量運(yùn)動(dòng)，微微汗出，心率稍微有所增加，尤其是一些老年人，運(yùn)動(dòng)不能太過量。太過量的話，本身夏天就不想吃東西，水也不想喝，因?yàn)闈駳庵?，盡管人身體已經(jīng)缺了水，但是不想喝水，吃飯和飲水減少了，再出大量汗容易出一些問題。

綠豆湯煮多久喪失清熱功效？

綠豆從中醫(yī)屬性還是清熱解毒的，應(yīng)該在夏天比較炎熱喝綠豆湯還是比較好，一般綠豆煮不要煮得太爛。一般既弄熟了又不開花的是最合適的，因?yàn)橹蟮锰珷€了，清熱功效就會(huì)降低，綠豆湯還是很好的。

夏日空調(diào)房里如何保健

我們在空調(diào)溫度之下和室外溫度相差比較大，可能身體比較強(qiáng)壯一點(diǎn)的人沒有感受，身體比較虛弱，或者老年的朋友他會(huì)有感覺。這種大差異，可能立刻就會(huì)使得自己的內(nèi)環(huán)境，原來穩(wěn)定的環(huán)境受到影響，帶來一些不舒服。在夏季一個(gè)是盡量縮小這種差距，不能說在房間里面開得特別涼，在外面溫差相差特別大。應(yīng)該有一個(gè)適度，使用空調(diào)最好在26度以上，又節(jié)能。

在空調(diào)房里面待久了以后，因?yàn)楸容^冰涼，穿得比較少，應(yīng)該注重一兩個(gè)小時(shí)，兩三個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下自己的筋骨。特別是四肢和脊背、關(guān)節(jié)的部位。適當(dāng)要讓氣血、陽氣疏通一下，不至于因肌肉寒涼對肌肉軟組織帶來的傷害。

夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

夏季養(yǎng)生一定要記住這幾個(gè)小常識(shí)：1、要多喝水，夏季天氣非常的炎熱，一定要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，每天的飲水量最少要在八杯左右，這樣才可以保持身體的水分，能夠維持生理的機(jī)能。水對我們身體來講是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非常快的，如果不及時(shí)的補(bǔ)充水分，就會(huì)影響到身體的健康，導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)干燥，皺紋開始增多，加快了人體的衰老。2、生活作息要規(guī)律，到了夏季，很多人都容易犯困，那么就有了午休的習(xí)慣，這樣午休一下，下午工作才會(huì)有精神，但是夏季在午休的時(shí)候一定不要選擇陰涼的地方坐太久的時(shí)間，或者是睡覺也不能讓風(fēng)扇吹的太久。由于夏季流汗過多，毛孔都是被打開的，這樣非常容易導(dǎo)致寒氣侵襲的身體里。時(shí)間久了就會(huì)引起頭痛或者腰肌酸痛。3、注意飲食，夏季的飲食要盡量清淡一些，避免吃油炸類的食物。清淡的飲食可以調(diào)節(jié)身體的健康程度，比如可以吃健胃。補(bǔ)脾的食物菠菜、西紅柿、蘋果、葡萄這些食物都有很好的滋補(bǔ)作用，也可以吃一些清熱解毒的食物，比如苦瓜、白菜、茄子、芹菜、黃瓜等。也可以吃一些干糧的食物，比如芝麻、白菜、冬瓜、豆腐、小麥、土豆等。4、夏季要注意保護(hù)陽氣，很多人在夏天的時(shí)候都容易出現(xiàn)感冒，這是因?yàn)椴还苁窃诎滋爝€是在晚上都開著空調(diào)，這樣室內(nèi)外的溫度相差是非常大的，再加上喜歡吃一些冰冷的食物，那么就會(huì)損傷到體內(nèi)的陽氣，洋氣受到損傷之后，就會(huì)讓體內(nèi)的濕氣過重，寒氣過重，這樣就會(huì)引發(fā)感冒，所以夏季室內(nèi)的空調(diào)溫度不易過低，最好是在26°左右為宜。

萬病之源是寒濕，大暑過后濕氣重， 解暑勿忘祛濕

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中醫(yī)總愛說病人“濕氣重”？

很多人去看中醫(yī)，都會(huì)被告知“濕重”，濕是從何而來的。

濕本身是一種正常氣候變化的構(gòu)成因素，適當(dāng)?shù)臐駳馐侨祟惡腿f物生存的必要條件，只有當(dāng)濕氣過盛，侵入人體造成疾病時(shí)，才成為濕邪。

濕邪又有內(nèi)外之分，外濕為六淫之一，內(nèi)濕既是病理產(chǎn)物，又是致病因素。五臟六腑均可為濕邪所病，其中又當(dāng)屬脾胃與濕邪關(guān)系最為密切。
大暑過后，天氣更加悶熱，“天暑下迫，地濕上蒸”，有暑挾濕，且有濕又常惹暑，暑濕相連。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為夏末秋初為長夏時(shí)期，其氣候特點(diǎn)是多濕，明·汪綺石《理虛元鑒》特別指出“長夏防濕”。因此夏季解暑的時(shí)候不能忘記祛濕，要雙管齊下。
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長夏——暑多挾濕，濕熱夾擊

這個(gè)季節(jié)空氣中濕度最大，人們易感受濕邪者。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣。

長夏多暑多濕，人們常易出現(xiàn)胸悶、心悸、精神萎靡、胃口不好、乏力等癥狀。

對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，長夏要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。

而對于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。所以夏季祛濕熱是非常重要的養(yǎng)生之道。

暑濕天氣加重，這時(shí)如果人體濕氣過重，濕氣停滯在臟器，就會(huì)食欲減退，不思飲食；如果濕氣停滯在經(jīng)絡(luò)，就容易造成關(guān)節(jié)疼痛；如果截滯在清竅，就會(huì)感到頭昏腦脹。甚至有些人會(huì)因此出現(xiàn)腹瀉、嘔吐的癥狀。
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暑濕的典型癥狀

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，人如果陽氣虧損或因勞累耗傷津氣，則暑熱之邪便會(huì)乘虛而入，出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、心煩口干、倦怠乏力或自感發(fā)熱等癥狀。再加上濕熱的氣候影響脾胃運(yùn)化功能，讓人食欲不振，胃口不佳。

被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得3疲勞困重，但這種疲勞不是因?yàn)槟睦锼嵬矗绻嵬吹脑?，可能是你有血虛、血不養(yǎng)筋的問題。

如果你在夏季有以下一種或者多種的情況，就說明濕氣已經(jīng)在體內(nèi)慢慢的積累，都需要除濕去熱，以防暑濕纏身。

1、身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽；

2、皮膚上會(huì)有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。

3、舌頭伸出來時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕，甚至像孩子的小裙子似的，這叫“裙邊舌”，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。
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長夏暑濕——辨證分析

暑必挾濕，濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。熱處暑中，濕熱相蒸，阻于氣分。夏季天地之氣相交，酷熱當(dāng)空，濕氣上蒸，加之氣溫交叉變化，放晴時(shí)暴熱，下雨時(shí)陰涼，因此暑濕最易襲人。

長夏濕盛多夾熱，六淫致病以“濕邪”較多見，且易與風(fēng)、寒、暑、熱等邪相合為患。

在人體，如果濕邪偏重，陽氣運(yùn)行容易受到阻滯，進(jìn)而產(chǎn)生郁積，氣有余便是火，火與濕相合，即化為濕熱，有的甚至化為濕毒。

濕熱下注——男、婦科，腳氣濕疹

濕性趨下，易形成濕熱下注，在人體的中下部分會(huì)出現(xiàn)相關(guān)的疾病表現(xiàn)。比如婦科帶下病、男性前列腺炎、慢性腸炎、腳氣、濕疹等。

濕浸皮膚——頑固性皮膚病

如果濕熱之邪聚集于皮下，遇到誘因后，通過皮膚向外而發(fā)，浸淫皮膚，就會(huì)引起頑固性皮膚病。

阻滯肢節(jié)——濕熱痹

若濕熱之邪停留于四肢關(guān)節(jié)，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫大，畸形，局部出現(xiàn)紅腫熱痛。

腸道濕熱——慢性腸炎

濕熱之邪停留于腸道，會(huì)引起腹痛腹瀉，甚至里急后重，瀉下膿血便，肛門灼熱等問題出現(xiàn)，進(jìn)而形成現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的慢性腸炎。

濕停肝膽經(jīng)脈——肝經(jīng)濕熱證

如果濕邪停于肝膽經(jīng)脈，形成肝經(jīng)濕熱證，人體就會(huì)表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口發(fā)苦，食欲差，或皮膚發(fā)黃，眼睛發(fā)黃，小便發(fā)黃等。

濕駐膀胱——膀胱濕熱證

如果濕邪停留于膀胱，則會(huì)形成膀胱濕熱證，患者表現(xiàn)為尿頻、尿急，澀少而痛，也就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的急慢性膀胱炎。

濕留于肛門——痔瘡

如果濕邪停留于肛門，容易導(dǎo)致痔瘡發(fā)生。

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解暑祛濕是關(guān)鍵

暑濕內(nèi)襲人體，使脾胃運(yùn)化受制。由于炎熱逼蒸，腠理開泄而汗出涔涔，不僅耗津傷液，且氣隨津泄，共致氣虛。

加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽氣機(jī)，常見倦怠乏力，食欲減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱之為“疰（zhu)夏”，易發(fā)于老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。

心腦血管病患者多為中老年人，久病體質(zhì)虛實(shí)夾雜，夏季來臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢纏綿。治暑熱必須清化濕濁，不要顧此失彼。
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解暑祛濕、清暑益氣——中醫(yī)調(diào)治

中醫(yī)調(diào)治講究“因時(shí)制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”，治療時(shí)令病有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。

解暑祛濕，新加香薷飲

中醫(yī)認(rèn)為，香薷性味辛、微溫，入肺、胃經(jīng)，有發(fā)汗解表，祛暑化濕，利水消腫之功，適用于夏季外感于寒，內(nèi)傷暑濕所致的暑濕表癥，水腫，小便不利等。

《本草綱目》言“世醫(yī)治暑病，以香薷為首藥，然暑乘涼飲冷，致陽氣為陰邪所遏，遂病頭痛，發(fā)熱惡寒，煩躁口渴，或吐或?yàn)a，或霍亂者，宜用此藥，以發(fā)越陽氣，散水和脾…… 蓋香薷乃夏月解表之藥，如冬月之用麻黃。氣虛者尤不可多服”。

香薷外能發(fā)散風(fēng)寒而解表，內(nèi)能祛暑化濕而和中，性溫而為燥烈，發(fā)汗而不峻猛，故暑天感邪而致惡寒發(fā)熱，頭重頭痛，無汗，胸悶腹痛，吐瀉者尤多適用。

新加香薷飲香薷 6 克，銀花9 克，鮮扁豆花9 克，厚樸6 克，連翹6 克。將諸藥擇凈，放入藥罐中，加清水適量，浸泡10 分鐘后，水煎取汁，分次飲服，每日1 劑?？伸钍罱獗?，清熱化濕，適用于惡寒發(fā)熱，無汗，心煩而赤，口渴，苔白，脈洪大者。

夏日常用香薷煮粥服食，或泡茶飲用，既可預(yù)防中暑，又可增進(jìn)食欲。

清暑益氣湯

古代流傳下來治療暑濕當(dāng)令，脾虛氣弱的處方以清暑益氣湯最為著名。方名為清暑益氣湯的處方有二。

李東垣《脾胃論》清暑益氣湯——清暑除濕，健脾益氣。

此方適用于暑熱挾濕，食欲不振，大便溏薄者。

方用青陳皮、蒼白術(shù)、澤瀉分消濕熱，祛濕健脾；黃芪、人參、麥冬益氣生津；黃柏苦寒瀉火，清熱解暑；升麻一味，升發(fā)陽氣，以固根本。

王孟英《溫?zé)峤?jīng)緯》清暑益氣湯——清暑益氣、養(yǎng)陰生津

此方用于治療夏季感受暑熱，氣津不足，它將常用清暑之品如黃連、知母、竹葉、西瓜翠衣、荷梗等與益氣養(yǎng)陰藥物如西洋參、石斛、麥冬、粳米等兩相配合，共成清暑益氣、養(yǎng)陰生津之效。

人與自然相應(yīng)，只有“調(diào)于四時(shí)，合乎陰陽”，才能保持身體的健康狀態(tài)?！笆畋貍麣狻薄ⅰ笆畋貟稘瘛钡囊?guī)律指導(dǎo)人們在盛暑時(shí)節(jié)，飲食、行為都應(yīng)當(dāng)順時(shí)而為，必要時(shí)可以加以飲食防御，方藥調(diào)制。
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飲食調(diào)養(yǎng)安度盛暑

多食鴨肉

中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉味甘、咸，性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利水消腫的功效?！度沼帽静荨分杏涊d：鴨肉可“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血解水，養(yǎng)胃生津”。鴨肉鮮嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能制成多種風(fēng)味各異的佳肴，夏季食用可清暑滋陰、健脾化濕、補(bǔ)益虛損，實(shí)為夏季清補(bǔ)之佳品。

白扁豆粥

臨床上將白扁豆作為甘淡溫和的健脾化濕藥，《本草綱目》言其：“入太陽氣分，通利三焦，能化清降濁，故專治中宮病，清暑除濕而解毒也”，對于夏季感受暑濕引起的嘔吐、腹瀉、胸悶等癥，暑濕泄瀉、脾虛乏力的人群，可用鮮白扁豆100克，大米100克加水適量，酌加白糖煮粥吃，可達(dá)到健脾和中，化濕消暑之效。

香薷花椒茶

香薷、花椒各5 克。將二者擇凈，放入茶罐中，加沸水適量，浸泡 10分鐘后飲服，每日1劑?？苫瘽耖_胃，適用于暑濕困脾，脘腹脹滿，納食不香，肢軟乏力等。

三豆湯

夏天由于氣候炎熱，人們出汗多。容易中暑、虛脫。三豆實(shí)為解暑、清熱、祛濕、防病之佳品,老少皆宜。

三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕,可以預(yù)防痱子,緩解各種疥瘡、痘痘、濕疹及困乏感。黑豆有補(bǔ)腎益精、清熱之功效；綠豆有清熱解毒、消暑的作用；赤小豆有清熱利尿、消腫療效。服用三豆湯是夏令消暑清熱的最好選擇。

制作：將綠豆、黑豆、赤小豆等量混合在一起,一份"三豆"加三份水,小火煮爛,每日食用1~2次,每次1碗。
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祛濕穴位

濕熱體質(zhì)的人，需要化痰祛濕。具有化痰祛濕作用的穴位中，最常用的是曲池、肺俞、八髎、中脘、足三里、陰陵泉。中醫(yī)治療濕熱體質(zhì)，這幾個(gè)穴位健脾除濕，一起來看看。
1、肺俞穴

濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊(yùn)，表現(xiàn)為痤瘡、口臭的可以選用肺俞穴。位于背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處。取穴時(shí)一般采用正坐或俯臥姿勢，對清肺經(jīng)的濕熱療效顯著。

操作時(shí)，用食、中二指端在穴上按揉，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推，約分推30-50次。取穴時(shí)一般采用正坐或俯臥姿勢。
2、八髎穴

八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2次，每次15分鐘，對于濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的人比較適合。
3、中脘、足三里、陰陵泉

可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃運(yùn)化水濕，陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也可以健脾除濕。這三個(gè)穴位也都比較適合濕熱體質(zhì)的人進(jìn)行按摩。
4、豐隆、三陰交、內(nèi)庭、足三里

如果拔火罐，可以選擇豐隆、中脘、內(nèi)庭、三陰交、足三里、陰陵泉，這樣的順序。
5、去濕要穴“曲泉”

屈膝時(shí)，當(dāng)膝內(nèi)側(cè)橫紋端上方凹陷中。取屈膝位向膕窩方向直刺1～1.5寸，如覺針下有搏動(dòng)感時(shí)，應(yīng)停止刺入，以免損傷動(dòng)脈。艾炷灸3～5壯，艾條溫灸5～10分鐘。
6、曲池穴

曲池穴，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。

用拇指或者中指指端來按揉即可，每次1~3分鐘，每日按摩1~2次。經(jīng)常按按就可以起到疏風(fēng)解表、清熱利濕的作用。按摩的時(shí)候，一定要產(chǎn)生酸脹感，因?yàn)檫@個(gè)穴位比較敏感，很容易產(chǎn)生酸脹感，曲池穴為什么可以消除濕熱呢？

因?yàn)榇搜槭株柮鞔竽c經(jīng)穴，大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺主皮毛。此穴位于肘部，乃經(jīng)氣運(yùn)行之大關(guān)，能通上達(dá)下，通里達(dá)表，即可清在外之風(fēng)熱，又能瀉在內(nèi)之火邪，是表里雙清之要穴，具有疏散風(fēng)熱，解表散邪之功，善解全身風(fēng)熱表邪，主治外感熱病、風(fēng)熱上擾的頭痛、咽喉腫痛，風(fēng)熱犯肺的咳嗽、氣喘。

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