夏季堅(jiān)持按摩穴位有益養(yǎng)生

夏季堅(jiān)持按摩穴位有益養(yǎng)生

夏季是人類疾病高發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，夏季五行屬火，與心相應(yīng)，夏季氣溫高，人們的心火比較旺盛，容易出現(xiàn)煩熱不安、失眠、血壓升高等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。

夏季濕氣大，人們的脾胃虛弱，容易受到濕氣侵襲而導(dǎo)致腹脹、腹瀉等腸胃疾病，火克肺金，制腎水，所以夏季人們的肺氣和腎氣容易虧損，出現(xiàn)肺病和腎病。按摩特定的穴位，能夠幫助人們降心火、除脾濕、補(bǔ)腎強(qiáng)肺，對(duì)于確保人體夏季健康有著良好的功效。

按摩三個(gè)穴位清熱解暑

夏季心火旺盛，加上氣候濕熱，很容易引起中暑，降心火、清內(nèi)熱，需要按摩心包經(jīng)的相關(guān)穴位，勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的兩大要穴，勞宮穴能夠清心瀉熱，醒神安神，是中暑時(shí)的急救穴之一，內(nèi)關(guān)穴能夠?qū)幮陌采?，除胸中煩熱，是預(yù)防心腦血管疾病的重要穴位。

這兩個(gè)穴位每天早晚按摩兩次，每次5分鐘，就能起到很好的清熱解暑的作用。

第三個(gè)穴位是膻中穴，它是任脈的要穴，能夠幫助疏通心包經(jīng)，有除心煩、止心悸的作用，按摩膻中穴也是夏季清心火很有效的穴位，按摩時(shí)間和次數(shù)同前兩個(gè)穴位。

按摩穴位除濕勝過(guò)藥物

夏季之所以被稱為苦夏，除了暑熱影響，另一個(gè)重要的原因是夏季的濕氣容易損傷脾胃，導(dǎo)致本就在夏季虛弱的脾胃更虛弱，出現(xiàn)食欲不佳、大便溏瀉、乏力等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為脾喜干怕濕，使用一些健脾除濕的藥物，能夠有效緩解夏季脾胃不適的癥狀，但藥物不可避免會(huì)有副作用或不良反應(yīng)，按摩穴位安全、簡(jiǎn)便，除濕效果顯著，所以使用按摩的方法來(lái)除濕氣是夏季最佳的方法。

除濕的穴位有承山穴、陽(yáng)陵泉穴和豐隆穴，每天早晚按摩兩次，每次5分鐘，會(huì)明顯感覺(jué)濕氣通過(guò)小便或出汗排出，渾身輕松。

按摩穴位滋補(bǔ)肺腎之氣

在夏季，肺氣和腎氣是由于受到克制而產(chǎn)生消耗的，所以補(bǔ)肺和腎之氣，最好是按摩肺經(jīng)和腎經(jīng)的原穴，一個(gè)是太淵穴，一個(gè)是太溪穴，為了增強(qiáng)滋補(bǔ)的效果，可以加上足三里和三陰交這兩個(gè)大補(bǔ)的穴位。方法也是每天早晚按摩兩次，每次每個(gè)穴位5分鐘。

按摩穴位對(duì)身體有什么好處？應(yīng)注意什么？

按摩是一種舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的理療方法。我們都知道按摩有很多好處，但很多人可能不知道好處是什么。讓我們普及一下。
1、按摩作為一種有利于維持和改善活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的治療方法，通過(guò)利用人體運(yùn)動(dòng)的肌肉、韌帶等關(guān)鍵部位，使關(guān)節(jié)更加光滑，使人在運(yùn)動(dòng)中不易受傷。
2、按摩可以疏通人體的肌肉和經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)。中醫(yī)的說(shuō)法是平衡陰陽(yáng)，從而提高人體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，給人的身體增添活力。此外，按摩還可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌，使人體能夠排除體內(nèi)的“毒素”，促進(jìn)皮膚的美麗。
3、中醫(yī)認(rèn)為，醫(yī)學(xué)上經(jīng)常有“通則不痛，痛則不通”的討論。換句話說(shuō)，人體的各種器官和肌肉、靜脈是密不可分的。

換句話說(shuō)，人體一旦出現(xiàn)問(wèn)題，如果肌肉和靜脈相連，自然就會(huì)有氣血，大部分疾病都會(huì)被治愈。
按摩有很多好處，但也不能無(wú)限制。凡事講究極致，按摩也不例外。對(duì)于按摩來(lái)說(shuō)，不同疾病下需要按摩的部位也大不相同，有的甚至有禁忌。不僅如此，按摩也講究“量”字，量大了就沒(méi)效果了，還需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)確定。按摩的好處有很多，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加局部新陳代謝，緩解局部肌肉緊張和局部疼痛。其次，按摩可以改善孩子的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。經(jīng)常按摩有利于提高新陳代謝。按摩不同的穴位有不同的效果和作用。經(jīng)常按摩足三里可以調(diào)理脾胃，緩解胃痛、腹脹等癥狀。足三里也屬于長(zhǎng)壽穴。經(jīng)常按摩可以提高抗病能力，延緩衰老。

中醫(yī)健康課堂｜夏季艾灸這4個(gè)穴位，養(yǎng)生效果好

夏天，很多人會(huì)選擇躲在冷氣充足的室內(nèi)，然而走到室外時(shí)又瞬間感受到強(qiáng)烈的熱流，冷熱交替，溫差極大，很容易引發(fā)感冒及周身酸痛，這種情況以頸肩部最常見。此時(shí)可以用艾灸來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。

夏季多雨多濕，濕邪困阻陽(yáng)氣，影響氣血運(yùn)行，會(huì)出現(xiàn)暑濕證等。中醫(yī)所說(shuō)的暑濕證，一般不會(huì)出現(xiàn)高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有些還會(huì)出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。

對(duì)于以上情況，首先建議不要一味貪涼，空調(diào)溫度調(diào)到25攝氏度以上，在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)身體，并適當(dāng)按摩頸肩部?？捎棉较阏龤馑蛳戕革嫞ㄏ戕?0克，白扁豆、厚樸各5克）散寒祛濕。

在夏季，艾灸可以起到很好保護(hù)陽(yáng)氣的作用，陽(yáng)氣不足的朋友可以試試艾灸。

溫陽(yáng)灸大椎祛濕

可灸這四個(gè)穴位

大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能夠達(dá)到溫陽(yáng)散寒的效果。另外，夏季多雨多濕，可常灸以下四個(gè)穴位來(lái)溫胃祛濕。

取穴： 足三里、陰陵泉、中脘、神闕。

作用：溫中散寒、健脾利濕、止嘔止痛。

兩種灸法介紹

操作一： 患者可采取坐姿或俯臥的體位，請(qǐng)家人點(diǎn)燃艾條，對(duì)準(zhǔn)大椎穴進(jìn)行回旋灸。施灸者將艾條對(duì)準(zhǔn)穴位，并距離皮膚2~3厘米，向左右方向移動(dòng)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸，使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般灸10~15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

操作二： 耐熱較好的患者還可以采用隔姜灸的方法，以更好地達(dá)到溫中散寒的目的。將姜切成直徑2~3厘米、厚0.2~0.5厘米的薄片，中間用針刺幾個(gè)孔，然后將姜片置于相應(yīng)的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點(diǎn)燃施灸，至艾柱燃盡，可根據(jù)病情輕重程度每穴重復(fù)灸2~3壯。以使皮膚紅潤(rùn)而不起泡為度。

肥城市衛(wèi)生 健康 宣教中心

夏天怎么養(yǎng)生?

四季中夏天屬火，五行中心臟也屬火，夏季暑熱之邪容易傷心，能夠?qū)е滦牟〉陌l(fā)生。從而出現(xiàn)心情不寧、心煩、心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。另外，汗為心之液，夏季汗出過(guò)多，極易損傷心氣，所以，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
睡午覺(jué)
午時(shí)指中午11～13點(diǎn)，此時(shí)陰長(zhǎng)陽(yáng)消，心經(jīng)最旺。炎炎夏日，晝長(zhǎng)夜短，同時(shí)體力消耗甚大，午時(shí)小憩，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起到一般時(shí)間睡覺(jué)所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。午睡一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，也可以起到養(yǎng)護(hù)心臟的效果。?
調(diào)節(jié)情緒
中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動(dòng)和精神意識(shí)思維活動(dòng)的功能。心緒必須先穩(wěn)定、平和下來(lái)，這樣人才會(huì)長(zhǎng)命百歲。心氣浮躁時(shí)，可聽一些舒緩的輕音樂(lè)，也可以聽一些鋼琴曲。當(dāng)代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音樂(lè)輕柔悠揚(yáng)、舒緩寧?kù)o。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等?？稍谛那闊┰陼r(shí)聆聽，可頤養(yǎng)心性。?
飲食調(diào)護(hù)
夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應(yīng)以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病癥發(fā)生?！侗静菥V目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實(shí)粥。材料：去心蓮子50克、薏米30克，芡實(shí)20克，糯米50克。將蓮子、薏米、芡實(shí)及糯米用清水洗凈，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調(diào)味食用。也可以直接放在火上，燒開后轉(zhuǎn)微火煮1小時(shí)。需要注意的是，感冒、發(fā)熱時(shí)不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。?
穴位按摩
勞宮是心包經(jīng)上的大穴，勞宮兩字，可以理解為勞累之后休息的宮殿。該穴位在手掌心，當(dāng)?shù)?、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。按摩這個(gè)穴位可以清心火，安心神。按摩時(shí)，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按，每次按3分鐘左右。當(dāng)情緒激動(dòng)、手心冒汗時(shí)，不妨按按勞宮穴平復(fù)心情，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能強(qiáng)壯心臟。?

穴位按摩可以帶來(lái)哪些益處

不少人都喜歡通過(guò)按摩穴位來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健，正確的按摩一些穴位確實(shí)可以或很好的保健作用，那么穴位按摩可以帶來(lái)哪些益處呢？很多了解穴位按摩的朋友都比較想知道的問(wèn)題，接下來(lái)，本文將為大家做出詳細(xì)的解答，我們一起來(lái)看一下吧！
穴位按摩一般在中醫(yī)界非常受歡迎，通過(guò)穴位按摩的方式，可以很好的緩解一些病癥。穴位按摩實(shí)際上就是通過(guò)肢體動(dòng)作產(chǎn)生一種力學(xué)刺激，作用于一定的穴位之上，而達(dá)到治病的目的。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)穴“通者不痛，不通者痛”，人的許多疾病，往往是氣血循環(huán)不暢引起的。按摩穴位時(shí)，相應(yīng)的部位受到刺激，局部皮膚的溫度增高，血液循環(huán)明顯加快，新陳代謝也隨之提高。這種血管的良性改變，通常會(huì)影響全身，改變整個(gè)肌體的血液循環(huán)情況，從而增強(qiáng)人體各組織器官的抵抗能力。穴位按摩還可以減輕分娩時(shí)的痛苦，對(duì)于一些急癥的臨時(shí)性搶救也有很好的效果。
穴位按摩不僅可以作為輔助治療病癥的一種方式，而且對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒和心理也有特殊的功效。經(jīng)常性地?fù)崦c被撫摸，是人的一種自然本能和生理需求。于是，皮膚觸摸是一種極好的撫慰方法，它能縮短人與人之間的心理和生理距離，是一種特殊的情感關(guān)懷。可見穴位按摩的好處是非常多的。
通過(guò)對(duì)穴位進(jìn)行按摩是非常有益于自身健康的，不僅可以作為輔助治療病癥的一種手段，而且可以起到很好的保健效果，穴位按摩需要講究正確合理的方法，不可以盲目的亂行，只有正確的對(duì)穴位進(jìn)行按摩才能收獲良效，希望本文可以幫助到大家。

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