在炎熱的夏季,部分人群會出現(xiàn)睡不著覺、吃不下飯、四肢乏力等現(xiàn)象,其實這些都是夏季溫度太高所引起的。只要我們通過正確的調(diào)節(jié),這些癥狀就能夠得到緩解。那么夏季養(yǎng)生有哪些小技巧呢?
1、不要過早打開空調(diào)
如果過早打開空調(diào),很容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥,會感覺手腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等,所以不要夏季剛到,就打開空調(diào),一定要等到氣溫確實很高了再打開空調(diào)。
2、讓身體出出汗
身體出汗是正常的降溫功能,所以不要一到了夏季就呆在涼快的室內(nèi)一動不動,適當(dāng)?shù)氐綉敉饣顒踊顒樱屔眢w出出汗。
3、少食多餐
如果一頓吃太多,身體為了消耗這些食物,就會產(chǎn)生更多的熱量來代謝,所以夏季最好選擇少吃多餐,尤其注意少吃高蛋白質(zhì)的食物。
4、用溫水洗澡
雖然冷水澡聽起來更加誘人,但是在沖完冷水澡之后,身體會散發(fā)更多的熱量以彌補(bǔ)不足,所以用稍低于低溫的溫水進(jìn)行沐浴即可。
5、穿棉質(zhì)衣服
含纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,所以夏季適宜傳一些棉質(zhì)的衣服。
問題一:內(nèi)熱出汗需要用什么藥你說的癥狀考慮是屬于陰虛火旺引起表現(xiàn),可以斂陰止汗,滋陰降火,可以服用當(dāng)歸六黃湯加減。保持心情舒暢、
問題二:內(nèi)火旺盛的人,吃什么才好?吃什么能夠降火?
不想去看醫(yī)生,怎么辦呀? 不怕,現(xiàn)在醫(yī)生送上門來了,算我們有緣,老中醫(yī)跟你結(jié)個善緣吧!
降火食物推薦:菊花、薄荷、檸 檬、芥蘭、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì),特別是鈣、鎂的含量高,它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。降火菜式推薦:最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆 粥、山藥蘆薈雞煲。靚補(bǔ)食材:山藥、蘆薈、雞肉。蘆薈:能清理腸胃,可以促進(jìn)排便和排毒,減少體內(nèi)聚積的脂肪??喙希嚎汕鍩峤舛?、清心明目,適宜于心火旺 之人食用。茶葉:如烏龍茶、苦丁茶等,有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。苦杏仁:具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。枇杷葉:有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合:味甘微苦,性平,可幫助潤肺止咳,清心安神。龜苓膏:可滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑。
降火氣要少吃兩種食物:
1.高熱量食物:諸如紅肉、雞蛋、乳制品和糖類。這些食品含熱量高,易增加膽固醇,在炎炎夏季,不利于心臟呼吸到充足氧氣,所以要減少攝入。
2.茄屬植物:如辣椒、茄子、土豆,這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣,應(yīng)盡量少吃。
具有降火作用的茶飲
菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì),特別是鈣、鎂的含量高,它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。常吃這些芳香食品,可以寧神降火。
降火菜式推薦:
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干凈,放點鹽和香油涼拌便可以吃,這樣做不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝,且飲 用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的 苦瓜有效成分。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑,或用鮮芹菜以開水燙后榨取 其汁,食后同樣能清熱解暑。
降火粥飲推薦:
草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷,香甜可口,而且清淡去火。用適量綠豆,挑去雜質(zhì),淘洗干凈,用清水浸泡4小時;選取適量草莓,擇洗干凈;將糯米淘洗干凈,與泡 好的綠豆 一并放入鍋內(nèi),加入適量清水,用旺火燒沸后,轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花,綠豆酥爛,加入草莓、白糖攪勻,稍煮一會兒即成。
推薦兩款降火美食
1、 山藥蘆薈雞煲
靚補(bǔ)食材:山藥、蘆薈、雞肉
專家點評:此煲可以清肝降火氣,有祛痘除斑的效果,可潤澤肌膚。
山藥:山藥含有各種荷爾蒙基本物質(zhì),有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用。作用于皮膚時,能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能并改善體質(zhì)。
蘆薈:能清理腸胃,可以促進(jìn)排便和排毒,減少體內(nèi)聚積的脂肪。
2、 百合綠豆湯
靚補(bǔ)食材:百合、綠豆
專家點評:此湯適合皮膚過敏者食用,可以清熱解毒、祛痘消腫。
綠豆:有清潔皮膚的作用,其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿,有很好的潔凈、保濕效果。綠豆特有的保濕成分及礦物質(zhì),可以給皮膚供給充足水分,有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒,能夠維持皮膚彈性。
百合:含有多種營養(yǎng)物質(zhì),如礦物質(zhì)、維生素等,這些物質(zhì)能促進(jìn)機(jī)體營養(yǎng)代謝,使機(jī)體抗疲勞能力增強(qiáng),同時能清除體內(nèi)的有害物質(zhì),延緩衰老。
苦瓜:可清熱解毒、清心明目,適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。
茶葉:如烏龍茶、苦丁茶等,有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃。
苦杏仁:具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖,熱水浸泡一天,不加蓋煮熟,使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。
枇杷葉:有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
百合:味甘微苦,性平,可幫助潤肺止咳,清心安神。
龜......>>
問題三:一個人的內(nèi)火比較大,人特別怕熱,容易流汗,可以吃什么食物? 吃什么食物比較容易降火?夏季眼看就來了,宜吃什么、喝什么?飲食中該注意些什么?是關(guān)系到每個人能否平安度夏,增進(jìn)身體健康的大事。
專家們建議,夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳,避免吃黏膩難以消化的食物,勿過飽過饑;重視健脾養(yǎng)胃,促進(jìn)消化吸收功能。具體說夏季飲食,貴在“三清”。
選食宜清淡:
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,炎熱夏季,常遇暑濕之候,膚腠開泄,津液流失,人的脾胃功能較差。因此飲食上,適宜吃些性味寒涼、清淡少油、易消化,尤其是帶苦味的食物,少吃肥膩厚味及辛辣上火之物。食療學(xué)稱之為清補(bǔ),因為清淡的食物可起到清熱、敗火、斂汗、補(bǔ)液的作用,亦能增進(jìn)食欲,補(bǔ)充其營養(yǎng),從清熱和營養(yǎng)的角度講清淡的食物大體分三類:
一是富含蛋白質(zhì)的魚、瘦肉、蛋、奶及豆類食品,每天的供給量需達(dá)到100克左右。
二是清淡粥類,清代養(yǎng)生學(xué)家黃云鶴指出:夏日食粥,“一省費、二潤津、三味全、四利膈、五易消化?!币话愣?,夏季吃綠豆粥、赤豆粥、茶葉粥、百合粥、蓮子薏米粥最為適宜。以粥為主,干稀搭配。
三是富含各種維生素的新鮮蔬菜、水果。炎熱環(huán)境下汗液排出水溶性維生素增多(尤其是維生素C),極易造成人體維生素含量不足。新鮮蔬菜和夏熟水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、草莓、桃子、李子等,含維生素C極為豐富,食之有益。
飲品宜清涼
驕陽似火的盛夏,人們揮汗如雨,口渴心煩之際,喝上一杯清涼飲料,的確沁人心脾,絕妙難言。不僅可補(bǔ)充人體丟失的水分、鹽分,還可增加必需的營養(yǎng)。綠茶中所含茶酚,其抗癌作用在所有飲料中是第一的,綠茶中還含有氟,能防齲齒,防牙菌斑。二是苡仁綠豆湯,綠豆味甘,性涼,富含蛋白質(zhì)、磷脂、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等。再是酸梅(青烏梅)湯,對暑熱煩渴,虛熱口渴,久瀉不止,痢疾便血有一定治療作用。
值得一提的是,許多人將清淡飲食與冷飲混淆在一起。其實,這是兩個不同的概念。氣候炎熱時冷飲備受青睞,適當(dāng)食用能起到一定的祛暑作用,但不可食之過多。生冷食物是寒性食物,寒與濕互結(jié),就會使脾胃受損,導(dǎo)致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,營養(yǎng)雖尚可,但過食會使胃腸溫度下降。引起胃腸不規(guī)則收縮,誘發(fā)腹痛。飲料飲用過多會損傷脾胃、影響食欲,甚至引起胃腸功能紊亂。因此要因時因人而異,過量飲冷甚至把身體“冰鎮(zhèn)”起來,便有害無益了。
飲食講清潔
夏季的飲食調(diào)養(yǎng),要特別講究飲食的清潔衛(wèi)生。
具體措施:一是不要喝生水。生水中有各種易引發(fā)胃腸疾病的細(xì)菌。二是要注意生吃瓜果時消毒。三是食品原料要新鮮,注意鮮肉、海鮮、蔬菜、蛋、水果等食品的保鮮,更不可食用腐爛變質(zhì)的食物。四是膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃,盡量避免吃剩飯剩菜。研究表明,綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽,剩菜放置過久,硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。在加熱過程中,不僅不能除掉其亞硝酸鹽,還會使菜中剩余的硝酸鹽在高溫下分解為更多的亞硝酸鹽,加劇了毒性。五是夏季最好適當(dāng)吃些大蒜、醋等。大蒜和醋不僅有很強(qiáng)的殺菌作用,還有利于生津開胃、幫助消化。
問題四:身體發(fā)熱.出虛汗,多夢,應(yīng)該吃什么食物調(diào)理可能是與個體差異有關(guān)系的,與植物神經(jīng)失調(diào)也有關(guān)系的.其中少數(shù)人可有家族史,在情緒波動或進(jìn)食辛辣食物時加重
問題五:內(nèi)火重.多吃什么排毒清火最好?降火食物推薦:
苦瓜:可清熱解毒、清心明目,適宜于心火旺之人食用。但應(yīng)以心火程度作為食用多寡的尺度。
茶葉:如烏龍茶、苦丁茶等,有清熱強(qiáng)心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃。
苦杏仁:具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費者一定要注意不得食用未經(jīng)處理的果仁。需將果仁去皮去尖,熱水浸泡一天,不加蓋煮熟,使氫氰酸揮發(fā)后方可食用。
枇杷葉:有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
百合:味甘微苦,性平,可幫助潤肺止咳,清心安神。
龜苓膏:可滋陰補(bǔ)腎、潤燥護(hù)膚、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、防止膚質(zhì)老化及便秘,能促進(jìn)新陳代謝,提升人體免疫力,對夏季清熱解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦”
夏季“自討苦吃”卻并非于人人都適合。正因為“苦入心”,因此,我們在吃“苦”保健康的同時,一定要根據(jù)個人的具體身體狀況來對癥吃“苦”。
第一,脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”,因為中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾主運化,喜燥惡濕,中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能,并與體液代謝等有關(guān)。而苦寒的東西都易傷脾胃,影響脾胃的運化功能。故如果人體脾胃虛寒,好拉肚子,四肢很消瘦,體質(zhì)很弱,這時就不能夠大量地食用苦寒食物;
第二,小孩子應(yīng)適當(dāng)與“苦”保持距離。朱教授指出,有的小孩子心火是比較旺的,但由于其體質(zhì)稚嫩,因此不過度用藥。一般降火,喝普通的綠豆湯、百合湯、菊花茶即可;
第三,針對老年人群,朱教授建議應(yīng)根據(jù)具體情況來區(qū)別對待。即需結(jié)合心火強(qiáng)弱與體質(zhì)好壞等多方面情況來綜合治療
因為太陽在夏季直射北半球離北半球距離近,所以炎熱。
北半球的夏季氣溫高是最顯著的氣候特征,因地域、干濕環(huán)境的不同,會產(chǎn)生炎熱干燥或者濕熱多雨的氣候。
夏季,是一年四季中第二個季節(jié),從立夏起至立秋結(jié)束。春生、夏長、秋收、冬藏,夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長的最好季節(jié)。
季風(fēng)氣候是我國氣候的主要特點,夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響,表現(xiàn)為高溫潮濕多雨。
我國東南部季風(fēng)區(qū)夏季高溫多雨,西南高海拔地區(qū)夏季涼爽降水少,西北地區(qū)夏季炎熱干燥。
我們平時所說的濕氣就是中醫(yī)里的濕邪 ,這是人體內(nèi)的一種常見邪氣。濕氣有很多害處,會對人的體型、容貌、皮膚等都造成影響。 比如我們通常所見的體型肥胖、頭發(fā)出油、頭昏嗜睡、睡覺流口水、大便粘滯等,都是濕氣重惹的禍。
濕氣重大多是由于飲食和生活習(xí)慣造成的 ,現(xiàn)代人經(jīng)常愛吃冰冷、辛辣和油膩的食物,喜歡熬夜,而且運動較少,這些都是容易產(chǎn)生濕氣的原因。另外南方比較潮濕,所以南方人的濕氣比北方人更重。
一旦體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,會比較難去除,所以祛濕要講究一定技巧, 夏天是祛濕的重要時機(jī) 。一方面因為,夏天比較潮濕、空調(diào)吹得多,這些都容易加重濕氣;另一方面,中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽,所以夏季排濕很重要。這里有一些夏季排濕的方法可以推薦給大家。
選擇祛濕食物
薏苡仁是祛濕的利器,而且還能清熱、健脾、補(bǔ)肺、去水腫等。 薏苡仁可以用來搭配白扁豆、紅豆、綠豆等熬粥,白扁豆也對補(bǔ)脾除濕有很好效果,綠豆可以清熱解毒。薏苡仁還可以搭配蒲公英、芡實等泡茶,蒲公英同樣能夠祛濕化毒,二者搭配起來祛濕效果非常好。
適當(dāng)運動
夏天在空調(diào)房里會加重濕氣,適當(dāng)出去運動一下,讓身體多出出汗。 出汗能將體內(nèi)的濕氣、寒氣、以及毒素全都排出去 ,是祛濕的好方法。但要注意,夏天運動需防止中暑,運動最好在清晨或晚上,可以選擇慢跑或強(qiáng)度適中的球類等,能夠出汗即可。并且在運動后由于毛孔打開,不要馬上沖涼;另外身體虛弱的人也要量力而行。
艾灸和按摩
人體有幾個穴位對于祛濕有較好效果,如 百會穴、大椎穴、關(guān)元穴、中脘穴、足三里、豐隆穴、命門穴等 ,這些穴位能幫助健脾,從而調(diào)整運化,將體內(nèi)濕氣排出。使用艾灸的方式對這些穴位進(jìn)行溫?zé)?,能夠很好地疏通?jīng)脈、祛濕理氣。如果條件不方便,自己對這幾個穴位做簡單的按摩也會有效果。
夏天祛濕禁忌
在使用以上方法排濕的同時,還要注意不要做一些加重濕氣的事情。比如經(jīng)常吃冰冷的食物,尤其是冰鎮(zhèn)飲料等;長時間呆在空調(diào)房里,并且空調(diào)溫度開得很低;夏天經(jīng)常晚睡的習(xí)慣也是加重濕氣的一個原因。
是否可以多喝水
對于喝水多少與濕氣的關(guān)系,答案是喝水應(yīng)該適中。喝水過少會使身體由于缺水而反應(yīng)性地保存水分,反而會加重水腫;而喝水過多又會加重脾的運化負(fù)擔(dān),從而變成濕邪。所以 喝水適量即可 。
以上就是夏天排濕的幾個方法和應(yīng)該注意的問題,希望朋友們能對體內(nèi)濕氣的危害有所重視,并且把握好夏季的這段時間,合理排濕。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/32535.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 大暑吃姜汁調(diào)蛋可健脾緩胃