香瓜酸奶昔——夏季解暑降溫生津解渴(夏天有哪些健康的解暑妙招？)

香瓜酸奶昔——夏季解暑降溫生津解渴

香瓜是一種很常見的水果，一般到了夏季的時候就可以吃到香甜可口的香瓜了，在有一段時間就可以看到街上有賣的了。香瓜可以當水果吃，也可以做很多的甜品哦，下面就來介紹適合夏季的香瓜酸奶昔的做法。

【香瓜酸奶昔】

【主料】

香瓜600克、酸奶400克

【輔料】

白糖10克

【做法】

1.準備材料

2.把香瓜洗凈切開，去掉內(nèi)瓤外皮

3.切小塊

4.加料理機里，加白糖

5.打成瓜汁

6.倒進碗里加酸奶

7.拌均勻即可

夏季人經(jīng)常會出現(xiàn)口渴、口臭或者中暑，可以適當吃些香瓜，可以有效的治療中暑現(xiàn)象，用香瓜做出來的奶昔，清香撲鼻，吃上一口香甜可口，趕快為自己與家人準備一份夏季冰品吧。甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;

甜瓜營養(yǎng)豐富，可補充人體所需的能量及營養(yǎng)素。所以說夏季選擇這樣的食物解暑降溫是很不錯的選擇哦，不僅清爽可口，而且還可以防暑降溫哦，如果喜歡吃冰鎮(zhèn)的話可以放在冰箱里冷藏一段時間，味道真的是很不錯哦，夏季清爽必備的甜品，趕緊試試吧。

關于香瓜酸奶昔的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，可以有健脾開胃的作用，讓你的食欲大開，而且還可以補充營養(yǎng)。

夏天有哪些健康的解暑妙招？

喝綠茶。科學有研究證實，綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火明目、清心除煩等功效，喝綠茶的最佳季節(jié)是夏天。夏天喝綠茶具有降暑、化痰、明目、去油葷等顯著功效。
吃西瓜。西瓜是夏季必備的水果，味甜多汁，而且營養(yǎng)還豐富，吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑，而且還有美容減肥的功效。也可以將西瓜放到冰箱里面，等到下班回來或者外出回來，可以切開，不但解渴還解暑。
綠豆粥。綠豆是夏天降暑必不可少的食物，綠豆的一大功效就是清熱解毒，做好的綠豆粥，自然晾將之后食用。也可以做一大鍋綠豆湯，放涼之后再放到冰箱里面冷藏，等到熱的時候，拿出來喝上幾口。
吃香瓜。香瓜在很多地方又稱為甜瓜，聞起來具有濃重的香味，香瓜和西瓜一樣，含有的糖分很足，而且香瓜的維生素的含量很高，在夏季吃香瓜非常有利于防暑降溫。
涼水加鹽泡腳。用熱水泡腳可以解乏，現(xiàn)在是夏天用涼水泡腳可以解暑，同時在水里面加上三把鹽，最好是大鹽，對于身體健康有很多好處。

夏季中暑了怎么辦？除了“多喝水”還得“會喝水”

夏日高溫來襲，中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。如果身邊有人發(fā)生了中暑，應該如何做？中暑之后要“多喝水”不是套路！但是還得要“會喝水”。

中暑的癥狀

先兆中暑癥狀：高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正?；蚵杂猩?。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復。

輕癥中暑癥狀：體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復。

重癥中暑癥狀：顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

那么中暑后要多喝水？然而，補水并非簡單喝水。

專家建議：大量出汗后需補充電解質(zhì)

“如果出現(xiàn)口渴、嘴唇干、尿液變黃等情況，就表明身體已處于缺水狀態(tài)?！睂＜医ㄗh，“夏季補水應采用少量多次的方式。建議人們出汗較多時，可喝點淡鹽水和電解質(zhì)飲料，尤其是在高溫環(huán)境下外出、勞作以及運動人群更為需要。”

人體內(nèi)電解質(zhì)平衡十分必要，電解質(zhì)平衡才不會中暑虛脫。有些人喜歡在出汗后大量飲用冰水，看似補充了水分，卻沒有補充隨汗液流失的鈉、鉀等電解質(zhì)。如此一來，人體為了保障電解質(zhì)平衡會不斷加速排水，有時感覺“越喝水越渴”甚至虛脫也就不難解釋了。

什么是電解質(zhì)飲料

電解質(zhì)飲料，是含有鈉、鉀、氯等電解質(zhì)的飲料，可迅速補充人體水分的消耗，解除疲勞，促進身體新陳代謝。通過電解質(zhì)飲料來補充人體消耗，已成為越來越多消費者的選擇。

有中暑癥狀了怎么辦

一、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

二、敷?？捎美渌矸箢^部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

三、促。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。

五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。

這七類人更好容易中暑

1、和普通人相比，一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題，所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，肌體散熱不暢。易中暑。

2、孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室內(nèi)，就容易中暑。

3、嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能差，皮下脂肪又比較多，對散熱不利。易中暑。

4、炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮，加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的，他們體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而積蓄，所以容易中暑。

5、糖尿病患者的機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚，易引起中暑。

6、患一些感染性疾病的患者，因為細菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原，讓機體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質(zhì)，使血管痙攣收縮，更不利于散熱而容易中暑。

7、營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉，導致脫水和電解質(zhì)紊亂而中暑。

中暑了吃什么水果

1、西瓜：味甘、性寒，有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風利濕的功效。

西瓜含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后，吃西瓜不但可以及時補充水分，還可以補充能量。

2、甜瓜：多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動，促進內(nèi)分泌和造血機能。

據(jù)有關專家鑒定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng)，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清熱，生津解渴，除煩等。

3、枇杷：味甘酸、性涼?？蓾櫡沃箍?，生津止渴，消暑，下氣止嘔。

補充營養(yǎng)。枇杷含有多種營養(yǎng)素，能夠有效地補充機體營養(yǎng)成分，提高機體抗病能力，發(fā)揮強身健體的作用。

4、香蕉：味甘、性寒，可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。

香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多、淀粉質(zhì)豐富，是相當好的營養(yǎng)食品。特別是中暑之后人需要補充體力，香蕉就最適宜不過了。

不同的防治暑濕藥品用藥注意如下：

藿香正氣水：具有解表祛暑、化濕和中的功效，適用于暑濕引起的頭痛、腹脹嘔吐等癥狀，但大多數(shù)藿香正氣水含有酒精成分，患高血壓、心臟病、糖尿病、腎病等疾病的人，服用前要咨詢醫(yī)生。專家提醒，過敏體質(zhì)的人也要小心服用；駕車的人開車前不要服用。

十滴水：主要成分有樟腦、大黃、生姜、丁香、辣椒、桂皮等，具有祛暑散寒、健胃之功效，其主要作用是治療中暑，適合已經(jīng)中暑的患者服用，對預防中暑的作用并不明顯。由于十滴水的藥性燥熱，過敏體質(zhì)的人、哮喘病人和孕婦不宜使用。

人丹：具有開竅安神、祛風健胃、清熱祛暑的功效，主治受熱中暑引起的頭昏腦漲、惡心嘔吐、腹瀉等癥狀，但如果是因為感冒而引起的惡心等癥狀，則不能服用人丹。孕婦和3歲以下的孩子應避免服用人丹，老年人應在醫(yī)師指導下服用。

清涼油：是最常見的家庭儲備藥，頭痛頭暈時，取少量清涼油涂于太陽穴，能提神醒腦；蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢時，取少量清涼油涂于患處，能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。因清涼油含有樟腦、薄荷等成分，故孕婦不宜使用。另外，有皮膚潰爛、過敏反應等癥狀的人也要慎用。

風油精：功效同清涼油相似。同樣因含有樟腦等成分，孕婦不宜使用。新生兒也不宜使用風油精，因風油精有可能誘發(fā)黃疸、抽風等。

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