女人夏季美顏吃這些就足夠了

女人夏季美顏吃這些就足夠了

養(yǎng)生，是每個人都最為關(guān)心的話題了，尤其是對于女性朋友來說，她們是尤為的關(guān)注了，這也是件很好地事兒了。在夏天，這樣高溫的環(huán)境，也著實讓人感到很煩惱，很多人不知道在夏天吃些什么才好?那么，夏季，女人該吃什么養(yǎng)生呢?我們來看一想把!

女人夏季美容養(yǎng)生吃這些

1、檸檬

檸檬是很適合女性在夏季吃的了，它含有豐富的維生素C，可是天然的美白劑哦，它可以防止皮膚曬傷，提高肌膚的修復(fù)能力。

2、牛奶

牛奶是一個很好地東西了，既可以食用也能用來做面膜哦，有著美白、鎮(zhèn)靜皮膚，特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份，而且用牛奶來洗臉的話，還不容易長痘痘哦。

3、啤酒

啤酒其實也是一個很好地食物，它含有大量的維生素B，適量的飲用啤酒有助于緩解肌膚的壓力，同時還能治療你的頭皮屑哦。

4、蜂蜜

蜂蜜在夏天制作成冷飲是很不錯的了，它對我們的腸胃有著很好地保護功效，同時，還能抑制肌膚里的細菌的生長，對于女性來說，是一款天然的護膚產(chǎn)品了。

5、薏米

夏天女人是非常需要滋陰潤膚的了，而此時將薏米用來做粥飯喝，就有著很好地滋養(yǎng)調(diào)胃的作用，同時，還能調(diào)理月經(jīng)，緩解經(jīng)痛癥狀。

6、豆?jié){

豆?jié){是很好地食物，尤其是自制的豆?jié){了，含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補血潤肺，增強免疫力，養(yǎng)胃護肝，常喝使你的肌膚更加白皙柔嫩。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女人夏季美容養(yǎng)生吃這些”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后，在大家自己的心中對于這個問題也有了相應(yīng)的答案了吧!其實，想一想，夏季也沒什么不好的了，有很多蔬果供我們吃呢。

女人美容養(yǎng)顏吃什么最好

銀耳：銀耳性平無毒，有益氣清腸
山藥：因其營養(yǎng)豐富，
獼猴桃：獼猴桃中有良好的膳食纖維
豆腐：豆腐含有豐富的大豆異黃酮
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”
三鮮益智美容湯
材料：
姜片適量，肉丸2個，金針菇50克，平菇50克，玉米筍適量，火腿20克，蝦仁10克，食鹽，油適量
做法：
鍋內(nèi)把水煮開，放姜片和油。
放入肉丸和玉米筍，稍熟后放入火腿、金針菇和平菇。
最后加入蝦仁，待蝦仁熟了，加入鹽即可。
夏日美容小拌菜
材料：
黃瓜1根，腐竹適量，蒜、香菜10克，食鹽、雞精、糖、芝麻油、生抽、香醋適量，花椒數(shù)粒
做法：
黃瓜去皮切塊加少許鹽腌制片刻。
泡發(fā)好的腐竹用水煮上2分鐘后撈起切段備用。
蒜切碎，香菜洗凈切碎。
取一大碗放入腐竹、黃瓜塊、雞精、糖、芝麻油、生抽、香醋拌勻。
起鍋倒入香油和花椒煮香，澆在黃瓜上，最后撒上香菜即可。
桃膠美顏水
材料：
桃膠5個，銀耳1多，棗4顆，桂圓6顆，枸杞子10粒，冰糖12粒，水適量
做法：
桃膠提前浸泡12小時，銀耳、紅棗和桂圓浸泡半小時。
桃膠放小鍋，加入清水小火燉煮20分鐘。
加入銀耳繼續(xù)煮，等湯水開始變得粘稠后倒入紅棗和桂圓煲煮20分鐘。
最后加入枸杞和冰糖即可。
祛斑美容湯
材料：
冬瓜600克，豬排骨300克，白芷15克，麥冬10克，姜片適量
做法:
鍋內(nèi)加入1000ml水，放入姜片和排骨煮滾去血水。
把排骨撈出，另取鍋注入1000ml水，放入其它材料，煮1個半小時即可，喝前加少許鹽。
豬手玉米美容湯
材料：
甜玉米2根，豬手2只，食鹽、油適量，姜片5片，八角1只
做法：
豬手洗凈，在熱水里汆燙去除異味備用。
鍋內(nèi)加入清水，倒入豬手、八角、姜片一起煮15分鐘，撈出浮沫，加入玉米轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煲煮直至豬手軟爛即可，喝前要記得放鹽哦。
紅豆黑米美顏粥
材料：
赤小豆50克，黑米50克，花生20克，棗10顆，紅糖適量
做法：
紅棗，花生，黑米提前浸泡一晚，除紅糖外，把材料放入鍋中，加水煮1小時，最后加入紅糖即可。
美顏玫瑰醋
材料：
玫瑰花30朵，米醋150毫升
做法：
挑選新鮮色澤艷麗的玫瑰花放入干凈無水無油的瓶中。
往容器注入白醋，蓋上蓋子放置陰涼干燥處保存。
耐心等上3~7天，即可飲用。

可以美容養(yǎng)顏的天然食物有哪些？這些食物都該怎么吃？

想要美容養(yǎng)顏，自然離不開豐富的維生素，而在維生素中，莫過于傳說中大名鼎鼎的維生素c 功效最為明確:它不僅可以幫助我們的身體抗氧化，還可以幫助抑制黑色素的生成，草莓它含有豐富的維生素C, 有利于皮膚結(jié)實嫩滑。魚低脂肪、高蛋白質(zhì)的食品, 它所含的蛋白質(zhì)是細胞生長的必要物質(zhì), 倘若缺乏, 頭發(fā)會暗淡無光, 甚至脫落, 皮膚也會干燥乃至蛻皮。生活中常見的雞蛋、大豆，它們都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，能為機體提供蛋白質(zhì)原料供皮膚利用，保證皮膚具有很好的彈性和光澤，維護皮膚細胞不斷修復(fù)和更新。蘋果中含有大量的維C，具有很好的消除皮膚暗瘡、雀斑以及黑斑的效果，還能夠幫助皮膚恢復(fù)良好狀態(tài)、保持皮膚的細嫩紅潤

皮膚的好壞，我們先來說健康，近現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)理論:細胞是由七大營養(yǎng)素構(gòu)成:水，蛋白，脂肪，維生素，礦物質(zhì)，碳水化合物，纖維素。那么皮膚的好壞肯定和細胞的好壞有關(guān)，細胞的好壞肯定和吃有關(guān)系。以谷薯類主食作為塔底，每天250--400克；以新鮮蔬菜水果作為第二層，每天300--500克蔬菜，200--350克水果；魚禽肉蛋作為第三層，水產(chǎn)品40--75克/天，誰都想讓自己的肌膚水潤Q彈，這就離不開兩種物質(zhì)水。肌膚缺乏水分會特別干燥，看上去也是暗啞沒有光澤。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成年人每天飲水量在1500毫升~1700毫升，足量喝水才是彈性肌膚的基礎(chǔ)。

人心果雖說是野生果，但作用可不小，含有的氨基酸和微量成分，有強身健體、健胃促消化的功效。若是在夏天吃它，還能起到降火的功效。除此之外，人心果含有的硒元素，有美容護膚的功效。

5款夏日美容養(yǎng)顏粥，皮膚和心情都好起來

夏日美容養(yǎng)顏食療篇

玫瑰養(yǎng)顏粥

(嫩膚養(yǎng)顏)

玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸細嫩，光澤。

食材:玫瑰花、慧米、冰糖

做法:將米飯倒入碗中，洗滌，浸泡30分鐘，然后倒入燉鍋燉煮半小時后放入冰糖和玫瑰花，混合均勻，接著燉10分鐘。

夏日美容養(yǎng)顏食療篇

紅棗菊花粥

(改善睡眠)

適合睡眠不好，皮膚暗沉服用。

紅棗具有健脾補血、菊花清肝明目,長期食可使面部膚色紅潤，起到美容保健、排毒養(yǎng)顏的作用。材料:紅棗50g、大米100g、菊花15g、紅糖適量。做法:將紅棗、大米和菊花-同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適紅糖調(diào)味。

夏日美容養(yǎng)顏食療篇慧仁蓮子粥

(美白淡斑)

蓮子慧米粥具有清熱、

消腫、除濕、排等功效，還能淡化臉

上的色斑，針對蝴蝶斑、老年斑特別有效!

食材:慧仁、蓮子、冰糖

做法:提前將薏仁浸泡三個小時，將蓮子冷水洗凈去芯。在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子中火溫熟，然后加入冰糖調(diào)味即可。

夏日美容養(yǎng)顏食療篇

桂圓蓮子粥

(安神靜心)

桂圓肉性溫味甘、補血安神，蓮子性平味甘、補脾益腎，紅棗性平味甘、補益脾胃,糯米性溫味甘、補中益氣，適給失眠

多夢、皮膚暗淡者。

材料:桂圓肉30g、蓮子30g、糯米60g、大棗10枚、白糖適量。

做法:將蓮子波心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。

夏日美容養(yǎng)顏食療篇

胡蘿卜梗米粥

(潤發(fā)去屑)

胡蘿卜有“小人參”的美譽，營養(yǎng)價值十分豐富。含有豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有胡蘿卜素，可以在人體

中分解轉(zhuǎn)化成維生素1。常吃胡蘿卜可滋潤肌膚、防止肌膚粗糙，還可以有潤發(fā)去頭屑的作用,食材瘦米、胡蘿卜、蔥花

做法:將梗米淘洗干凈,放入鍋內(nèi)，加水煮沸。轉(zhuǎn)至文火熬至八成熟，將胡蘿卜切成小丁，和蔥花一-起放入鍋內(nèi)煮至熟爛即呵。

想要美容養(yǎng)顏，平時可以吃些什么食物呢？

在吃補品上也要注意，補品既然稱之為補品，自然屬于功效性比較強的食物，所以在食用的時候也要注意用量，以免出現(xiàn)上火的情況，可以多吃一些山藥，對腸胃也有一定的幫助。這里推薦紅豆薏米粥，可以幫助我們養(yǎng)顏：

不僅具有飽腹感，而且可以減少體內(nèi)膽固醇的吸收；延緩餐后血糖上升；有利于體控管理。這些都是燕麥妥妥的優(yōu)點，所以早餐的主食吃上一碗燕麥粥還是非常不錯的選擇。對預(yù)防血脂異常和穩(wěn)定血糖有很好的幫助。是我們?nèi)粘Ｉ攀持兄魇车牧己檬巢?。早晨來一杯牛奶泡燕麥片，和一盤清拌時蔬就是一款不錯的快手早餐。即食性的燕麥即使是純燕麥片也沒有普通的燕麥營養(yǎng)價值高。最好的方式應(yīng)該是煮著吃，這樣麥片中的β-葡聚糖才能很好的溶解出來，并且麥片更為粘稠。

燕麥片含亞油酸及含鉀食物，利于血脂代謝，利于血壓平穩(wěn)，有一定預(yù)防心腦血管疾病的功效。燕麥中的膳食纖維可以延緩血糖的升高速度，有利于調(diào)控血糖。研究發(fā)現(xiàn)，如果在每天的飲食中添加50~100克燕麥片，對于糖尿病人來說尤為有利。

紅棗會令面色紅潤，因具有養(yǎng)顏補血的作用。如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預(yù)防貧血，使肌膚越來越紅潤。紅棗中含有豐富的維生素C 和環(huán)-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。

最簡單有效的就是把紅棗上鍋蒸半個小時以上，每天早上吃或者撕開泡水五個，一小把枸杞。如果身體不是特別虛的，可以每天吃一塊阿膠片。我反正是看情況吃喝，經(jīng)常會燉些湯喝。脾胃是一個人的根本，養(yǎng)好脾胃全身都會好的！

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