夏季游泳做好防曬以及曬后如何修復(fù)

夏季游泳做好防曬以及曬后如何修復(fù)

夏季無論做那種運動都要做好防曬的工作，尤其是對于游泳來說雖然這種常在水里的運動看上去好像不需要怎么防曬，但是陽光是可以照在水里面的，尤其是沙灘上的陽光更為熾熱所以夏季游泳防曬工作一定要做好，今天我們就來教您夏季如何做好防曬以及夏季游泳后的曬后修復(fù)怎么做!

先來講夏季怎么做防曬，夏季防曬先要選擇合適的游泳時間，一天當(dāng)中陽光的紫外線最強(qiáng)(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。這時候盡量避免不要外出或者游泳，我們的游泳時間最好選擇在下午4點后或者是早上起來。如果愛美怕黑的朋友可以去室內(nèi)游泳館游泳!

游泳的時候也要擦好防曬霜，在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，由于防曬霜這種東西有失效，所以最好選擇防曬效果好一些的防曬霜并且每隔一個小時進(jìn)行涂抹這樣才能保證防曬效果!

防曬不止在于皮膚保護(hù)，頭發(fā)也會受到紫外線的傷害，所以建議您戴泳帽保護(hù)頭發(fā)，因為強(qiáng)烈的紫外線會使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效并且經(jīng)濟(jì)實惠的方法，當(dāng)然也可以使用有防曬效果的護(hù)發(fā)精華來保護(hù)頭發(fā)。

在這里還要提醒你不僅僅是陽光暴曬的時候注意防曬即便是陰天紫外線也是很強(qiáng)烈的，并不是我們看不到陽光就沒有紫外線了，所以陰天也要做好防曬工作，還要注意盡量不要游泳太長時間，長時間的游泳加上陽光照射非常容易長斑影響我們的皮膚健康!所以游泳要掌握好時間游完泳立刻用水擦干凈身體并且涂抹防曬霜!

游泳怎么防曬 夏季游泳5大防曬技巧

1 夏季游泳怎么防曬

選擇最佳時間

陽光的紫外線最強(qiáng)(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。

涂抹防曬霜

在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當(dāng)然還是要在兩三個小時內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。

帶泳帽保護(hù)頭發(fā)

強(qiáng)烈的紫外線會使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。

陰天游泳更需防曬

不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽光也有紫外線，并不是你看不到就沒有的，經(jīng)過水的反射之后也會變得非常強(qiáng)，肌膚依然會被曬傷，所以只要肌膚接觸到陽光的就都要防曬。

不建議使用防曬衣

防曬衣只適合遠(yuǎn)足、登山，不建議在水上活動時使用，原因有二：一是濕的布料防曬功能明顯下降，保護(hù)效果不佳；二是皮膚在濕潤并密封的狀態(tài)下吸收能力會大大提高，效果數(shù)以十倍計，敷面膜保養(yǎng)的原理正基于此。

2 游泳后如何曬后修復(fù)即使用了防曬霜，在陽光下游泳后，皮膚仍可能有發(fā)熱的感覺，這時宜在徹底清洗后使用舒緩噴霧產(chǎn)品噴灑或濕敷曬傷處，也可以冰敷，減輕皮膚的灼熱感，并避免積蓄在皮膚中的熱量對皮膚造成進(jìn)一步的傷害。

當(dāng)游泳曬傷后，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚，起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來說，當(dāng)皮膚被曬傷時，身體會加快新陳代謝，盡快脫皮以恢復(fù)正常皮膚。還可以再口服一些抗過敏的藥物，涂抹一些激素類的藥膏。

3 游泳的好處有哪些

能夠防暑降溫

夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在水里散發(fā)熱量的速度要比在空氣中快很多,所以,人體在水中散發(fā)的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量,這樣便會起到很好的降溫效果。

有助于減肥

由于人體在水里散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的體能也比較多,對于想減肥的人群來說,無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。

助于提高肺活量

游泳的時候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來為止。這樣長期訓(xùn)練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

夏季露天游泳如何防曬？

1、選擇最佳時間

陽光的紫外線最強(qiáng)（會造成最大的傷害）是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。

2、游泳要抹防曬霜

在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當(dāng)然還是要在兩三個小時內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。

3、戴泳帽保護(hù)頭發(fā)

強(qiáng)烈的紫外線會使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。

4、陰天游泳更需要防曬

不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽光也有紫外線，并不是你看不到就沒有的哦，經(jīng)過水的反射之后也會變得非常強(qiáng)，肌膚依然會被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。

5、每活動15至20分鐘休息

長時間日曬會造成皮膚脫水、干燥，這時皮膚對紫外線傷害的抵御能力下降，容易出現(xiàn)曬傷，因此最好每活動15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對皮膚補(bǔ)充水分。

6、游泳后要立刻擦干

游完泳后快速擦干身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會發(fā)生反射，肌膚收紫外線傷害的機(jī)會也大大加強(qiáng)。

夏季露天游泳注意事項

躲在陰涼處，水也會折射紫外線到你的皮膚，造成曬傷，防曬一定要做齊全。

不建議使用防曬衣，防曬衣只適合遠(yuǎn)足、登山，不建議在水上活動時使用，原因有二：

一是濕的布料防曬功能明顯下降，保護(hù)效果不佳；

二是皮膚在濕潤并密封的狀態(tài)下吸收能力會大大提高，效果數(shù)以十倍計，敷面膜保養(yǎng)的原理正基于此。

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