夏季吃冷飲要正確對待,怎么吃不傷身(在吃冷飲時應注意什么？)

夏季吃冷飲要正確對待,怎么吃不傷身

每當到了夏季吃冷飲幾乎是所有人的最愛，因為聲音不僅能夠降暑解渴，而且是冷飲的味道也是非常爽快的，但其實人也是需要正確食用的，今天本文將來詳細介紹一下夏季吃冷飲的正確方式，希望能對各位提供些參考。

1. 時間要選好

吃冷飲要選對時間，在飽飯后或是空腹情況下是不適合吃冷飲的，不然對腸胃的傷害是非常大的。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。

2. 嚴格控制量

每次吃冷飲要控制量，吃冰棍只能一支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。

3. 速度要慢

飲冷要“慢”喝喝冷飲最好能細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

4. 汗后別喝

大汗后別馬上喝冷飲剛外出歸家，或因活動出汗較多時，不要立即喝冷飲，否則易導致“汗閉”，導致汗毛孔宣泄不暢，機體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

5. 冷飲也有保質期

冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質和安全性會降低。

吃冷飲在夏季來說確實是非常爽的，但是自己一定要控制好，合理安排，不要吃的太多。如果是腸胃不好的人是不可以吃冷飲的，要為自身的健康負責，可以吃些新鮮的水果來替代吃冷飲，要比吃冷飲健康，而且味道也不差。

在吃冷飲時應注意什么？

在吃冷飲時應該注意以下：
1.溫度不宜過低。
2.冷飲量要適可而止，一般1次15ml以內。
3.要慢慢喝，不要豪飲，避免刺激腸胃，增加消化負擔。
4.不要在運動過后和出汗時立即喝冷飲。適合夏天的冷飲有冬瓜茶，可用蜂蜜進行調和。檸檬蜂蜜茶，檸檬要用鹽搓洗，去除表皮的一層蠟。綠豆水，薄荷百香果汁也是消暑解渴佳品。

夏天在飲食上要注意什么？該如何正確食用冷飲呢？

人們在夏天吃飯的過程中，要注意均衡飲食，多吃蔬菜，多吃水果，需要讓自己的身體補充營養(yǎng)。人們在吃飯前后不要食用冷飲，否則會增加消化系統(tǒng)的負擔，而且還容易出現消化不良，如果是寒性體質，那么就會加重身體中的寒氣。人們在早上的時候，也不要吃一些生冷刺激性食物，經過一夜的睡眠，身體的各個器官都比較敏感，就需要讓身體保持一個溫暖舒適的環(huán)境。

很多人在夏天的時候就會選擇鍛煉，但是在運動之后，人們要注意不能夠喝冷飲，否則會讓自己的消化系統(tǒng)受到刺激，而且也會對身體帶來不適。人們可以在休息一段時間之后，飲用冷飲，也能夠讓身體達到一個更好的狀態(tài)。人們在夏天的時候，需要格外注意并不能夠邊吃熱菜，邊喝冷飲，這樣會對自己的牙齒造成刺激，而且也會造成消化性功能紊亂，會增加胃部的負擔。

在夏天喝檸檬水是一種不錯的選擇，也是很多健身人士的最佳選擇，能夠有效的清理身體中的代謝廢物，而且能夠將毒素及時的排出體外。檸檬水中含有各種維生素，對于美容養(yǎng)顏來說有很好的效果。蜂蜜水中含有豐富的營養(yǎng)元素，經常喝蜂蜜水能夠讓身體保持健康，而且還能夠達到很好的養(yǎng)生效果，其中含有著豐富的果糖以及葡萄糖，能夠輕易被人體所吸收，也能夠為人體提供能量。

女性在經期的時候盡量不要喝一些冷的東西，不要吃冰淇淋，否則會讓自己出現經痛的情況，會讓自己的身體處于一個糟糕的狀態(tài)。人們在炎熱的夏天也可以選擇喝白開水，雖然很多人并不喜歡喝，但是白開水才是最適合人體所需要的物質，可以促進身體新陳代謝，也能夠及時的將廢物排出，讓身體達到一個輕盈的狀態(tài)，而且也不會含有一些色素或者糖分。

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