夏季吃什么祛濕消暑,推薦三種食材(夏天濕氣重吃什么好)

夏季吃什么祛濕消暑,推薦三種食材

食物的種類有很多，不同的食材營養(yǎng)價值不同，而且給予人體的保健功效也是不同的。食物也要順應(yīng)季節(jié)的搭配，夏季是一個很容易出現(xiàn)中暑的季節(jié)要注意養(yǎng)生保健常識，吃什么祛濕消暑呢，來看看吧。

赤小豆

味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。赤小豆就是我們經(jīng)常說的紅豆，可以有消腫祛濕的功效，可以做粥，也可以煲湯，都是不錯的選擇，夏季食用可以利尿消腫，消除疲勞。

萵筍

味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。經(jīng)常食用香菇的話可以有補氣的作用，而且還可以有增強抵抗力的功效，特別是濕氣重的城市，可以有祛濕的功效。

關(guān)于可以祛濕的一些食物，夏季首選上面的這些食材，可以有消除疲勞的作用，比如說赤小豆，萵筍，還有香菇，都是適合夏季食用的哦，可以健脾養(yǎng)胃，同時還可以有增強免疫力的功效，大家不妨試試。

夏天濕氣重吃什么好

以下這些食物都具有除濕氣的效果
1、地瓜
夏季的時候，如果體內(nèi)的濕氣比較重，可以適當(dāng)多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纖維，又比較容易消化，能夠幫助促進腸胃的蠕動，加速體內(nèi)的新陳代謝，促進排便，進而就可以將體內(nèi)的垃圾廢物與濕氣一同排出體外。
2、綠豆
夏季適當(dāng)多喝一些綠豆湯對于身體健康是有很多好處的，綠豆湯具有清熱解毒的效果，同時它還具有除濕利尿的功效，能夠預(yù)防夏季中暑，還可以起到消暑解渴的作用。
綠豆湯能夠幫助身體排除，還可以起到消腫的作用，不過在煮綠豆湯時，需要注意少放一些綠豆就可以了。
3、燕麥
如果體內(nèi)的濕氣比較重可以通過食療的方法加速濕氣的排出，燕麥也具有排出濕氣的功效，適當(dāng)食用燕麥，能夠促進胃腸的功能，預(yù)防便秘的發(fā)生。
燕麥的吃法也很簡單，可以用水沖泡，也可以用牛奶或是酸奶沖泡，沖泡時還可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，營養(yǎng)健康。
4、薏仁
薏仁具有祛除濕氣的功效這是眾所周知的，適當(dāng)食用薏仁，能夠加速體內(nèi)水分的代謝，起到消腫利尿的功效；另外薏仁水還具有排毒的效果，夏季的時候適當(dāng)喝一些薏仁水，能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，有利于體內(nèi)垃圾廢物的排出，進而就可以起到祛除濕氣的功效。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中富含胡蘿卜素，新鮮的胡蘿卜具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏的功效，并且適當(dāng)食用胡蘿卜，還能夠起到潤腸通便的效果。
食用的方法也很簡單，除了可以用于配菜以外，還可以打成胡蘿卜汁，再加入適量的檸檬汁或是蜂蜜，很好喝，同時還具有排毒的效果。
6、山藥
日常適當(dāng)一些山藥，能夠幫助增強自身的免疫力，同時還具有排毒的作用，也可以幫助調(diào)理腸胃的功能，促進體內(nèi)濕氣的排出。
如果夏季濕氣比較重的話，可以適當(dāng)多吃一些山藥，對于祛除濕氣還是很有幫助的。

夏季三伏天祛濕解暑的食譜

夏季三伏天是最難過的，頭伏，中伏，末伏三個不同的階段。大家都準備好了應(yīng)該如何應(yīng)對了嗎，有很多降暑降溫的方法，大家可以利用起來，養(yǎng)生食療的方法也是其中的一種哦。你知道應(yīng)該如何祛濕解暑的嗎，下面的這些適合三伏天解暑的食譜可以試試。

百合消暑湯

百合50克，鮮冬瓜100克，切薄片，蛋清一個。先將百合、冬瓜倒入沸水中，滾湯后將蛋清倒入，然后放入鹽、味精等調(diào)味品即可食用。此湯有清涼、祛熱和消暑之效。

苦瓜明目湯

鮮苦瓜250克，去瓤切塊，瘦豬肉100克切片。同放鍋內(nèi)加適量水煮湯，煮熟后加適量鹽調(diào)味食用。此湯有清熱解暑、明目祛毒之效，適用于暑熱煩渴、暑癤、熱痱過多、眼結(jié)膜炎等癥?？喙峡梢赃m合夏季食用，可以清熱解毒除煩，還可以有明目的作用，對于滋陰去火有好處。

消暑涼血湯

大青葉、白茅根、魚腥草、金銀花、淡竹葉各20克，白糖適量。將上述原料洗凈放入砂鍋，清水適量，煮沸(沸后小火)20分鐘后離火，去渣，加入白糖攪拌均勻。待湯涼后置入冰箱，適時取用。每日2～3次，能清熱解毒、利尿、涼血止血，可治暑天咳嗽。這樣的飲品可以有涼血的作用，對于清熱解毒去火有好處，可以有降暑的效果。

和中化濕湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。

做法

1、木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中。

2、加凈水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。

功效：祛除濕熱，養(yǎng)脾健胃

夏季三伏天吃什么比較好呢，上面的這些解暑祛濕的食譜就是不錯的選擇了，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有去濕氣的效果，適合三伏天食用，可以有解毒降火的效果，讓你在這個三伏天再也不會感覺到不適，趕緊試試這些食譜吧、

夏季三種食物祛濕止痛是首選

很多人都有關(guān)節(jié)疾病風(fēng)濕的情況，這個一般中老年人發(fā)病率比較高。而且夏季是發(fā)病率比較高的季節(jié)，這個時候要注意一些保健的方法。夏季濕氣重，而且也會誘發(fā)疾病的發(fā)生。那么如何祛濕止痛的呢，下面的這些能夠祛濕止痛的食材可以試試，效果還是很不錯的呢。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

茅根

白茅的根部，是利尿祛濕之好材料。中醫(yī)認為，茅根性寒、味甘苦，入肺經(jīng)、胃經(jīng)、小腸經(jīng)，主要作用是清熱解毒、涼血止血，常用于治療一些熱病，如肺熱所致煩渴、咳嗽，胃熱所致的嘔吐等;也治療一些血癥，如吐血、尿血等;同時，可治療水腫、黃疸、小便不利等。茅根屬于中藥材的一種，可以有清熱解毒的作用，對于涼血止血有好處，而且還有利尿消腫的作用，對于緩解疼痛有好處。

薏米

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。在濕氣較重的季節(jié)或地區(qū)，可用薏米煮湯喝。因薏米性微寒、偏涼，所以平時怕冷的陽虛體質(zhì)者不宜長期服用。薏米是公認的去濕氣的食材之一，而且還可以有健脾胃的作用，對于緩解風(fēng)濕痛也有好處。

夏季適合的三種祛濕止痛的食物你都知道了吧，這些食物具有很好的保健功效和作用，對于去除體內(nèi)的事情有好處，而且還可以有緩解疼痛的作用，對于健脾胃有一定的好處哦，大家可以試試這些食材，是不錯的祛濕的好選擇。

夏天濕氣重 這8種食物有助祛濕

炎熱的夏天容易使人們肝火旺盛，加上夏天的雨水較多，讓人不想運動，從而會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增加。體內(nèi)濕氣重的癥狀有舌頭齒痕、大便不成形、精神不振等的話。下面，我們來看看哪8種食物有助于祛濕吧。

地瓜 地瓜又稱為紅薯、甘薯。地瓜中含有類黃酮物質(zhì)，該物質(zhì)具有促進通便的作用，而且地瓜中富含膳食纖維成分，膳食纖維能夠促進人體腸胃蠕動，因此，吃地瓜能夠有助于祛濕。平時可以吃些烤地瓜、地瓜粥或地瓜餅。

辣椒 辣椒口感辛辣，能夠促進人們排出汗液，從而達到除濕的目的。來叫中含有內(nèi)啡肽物質(zhì)，該物質(zhì)具有增強食欲的作用，因此，做菜的時候可以放入一些辣椒。

苦瓜 苦瓜的味道甘苦，卻具有消暑、除濕等作用，在夏天的時候可以榨苦瓜汁來飲用，具有幫助人們排出體內(nèi)濕氣的作用。

薏仁 薏仁是我國的傳統(tǒng)食品之一，具有美容養(yǎng)顏、健脾祛濕等作用。如果體內(nèi)含有濕氣的話，不妨常喝些薏米紅豆湯，能夠促進血液循環(huán)、改善體質(zhì)。

山藥 山藥有小人參的稱號，具有防治心血管疾病、幫助消化等作用。食用山藥對身體是有益處的，山藥、薏仁和大米一同煮，具有增強除濕氣的效果。

玉米須 在古時候玉米須還被當(dāng)成中藥，而現(xiàn)代人們的食物多了起來，大多數(shù)人在吃玉米的時候會把玉米須扔掉。對于濕氣重的人可以將玉米須放入盛有沸水的鍋中熬煮一個小時左右，再飲用，能夠去除體內(nèi)的濕氣。

冬瓜 冬瓜中富含蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，具有幫助解暑、清熱利尿等作用。在夏天的時候，人們可以通過調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來達到防治濕氣的目的，而對于體內(nèi)濕氣重的人可以常吃些冬瓜，冬瓜的做法有冬瓜湯、冬瓜排骨湯等等。

紅豆 紅豆具有補血養(yǎng)顏、清熱去濕等作用，在夏天的時候可以常煮一些紅豆水來飲用，具有排出體內(nèi)濕氣的功效。紅豆的做法有紅豆水、紅豆饅頭、紅豆湯圓和紅豆糕等等。同理綠豆、黑豆等豆類也具有除濕的作用。

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