西蘭花豬肝粥——夏季排毒減肥選擇(營養(yǎng)補鈣 寶寶輔食就吃三文魚豬肝粥)

西蘭花豬肝粥——夏季排毒減肥選擇

食物是供給人體最重要的物質之一，是構建健康的很重要的一個環(huán)節(jié)，當然食物的種類有很多，每個人適合的食物也不同，要看自己的體質。西蘭花是大家都喜歡吃的一種食材，營養(yǎng)多多，吃法也多，來看看它的食譜。

西蘭花豬肝粥

原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。

做法：

1、西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。

2、大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。

3、在煮粥同時，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。

4、當粥漸稠，飄出粥香時，下鹵豬肝片煮10分鐘。

5、下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調味即可。

功效：西蘭花具有促進肝臟解毒的功效，配上能具有消腫功效的豬肝，起到排毒、減肥的功效。

西蘭花豬肝粥的排毒減肥效果非常顯著，要排清體內毒素、減掉多余脂肪，就趕緊行動吧!爭取在盛夏到來之際，恢復苗條身材。西蘭花豬肝粥是一種既美味又營養(yǎng)，且具有很多排毒養(yǎng)顏功效的粥品，最適合愛美的大家食用;豬肝含有豐富的維生素和鐵質，具有補血補鐵的作用，可以緩解貧血，和西蘭花一起搭配的話可以有補血養(yǎng)顏，還可以排毒的作用，是不錯的夏季排毒好選擇。

西蘭花豬肝粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，夏季排毒減肥好選擇，而且還不會有副作用的出現(xiàn)和影響，適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，對身體健康有好處。

營養(yǎng)補鈣 寶寶輔食就吃三文魚豬肝粥

豬肝含有豐富的蛋白質和膽固醇，以及維生素A；三文魚含有豐富不飽和酸，對胎兒和兒童的生長發(fā)育有促進作用。西蘭花含有豐富的礦物質，作為搭配，金針菇有熱量低、多種維生素的特點，這是一道營養(yǎng)豐富的寶寶輔食，接下來就為大家詳細地介紹一下西蘭花三文魚豬肝粥???????的做法，喜歡的寶媽不妨試一試。

西蘭花三文魚豬肝粥???????的詳細做法　適合年齡：八個月以上寶寶

　使用材料：西蘭花1朵、豬肝一片、三文魚4小塊、金針菇若干朵、大小米若干

　具體步驟：1、西蘭花、金針菇過水后切碎

2、三文魚、豬肝蒸熟搗碎

3、大米小米熬粥，加入西蘭花、金針菇、三文魚和豬肝，攪拌均勻即可

另附寶寶輔食豬肝泥的制作方法：豬肝一塊，切成片，洗凈血水，煮熟（約五分鐘即可，只要切開里面已變色即可，千萬不要煮的時間太久，否則就會咬不動的）。放入攪拌機打成泥即可待用啦。

溫馨提示： 不要使用肝上帶有筋膜、血管和脂肪的部位。如果沒有攪拌機幫忙的話，最好在加熱之前先把肝刮成泥，再蒸熟，這樣會細膩一些，又可以不損失營養(yǎng)成分。

但是在寶寶感冒、上火、有炎癥的時候，三文魚是不能吃的， 否則有可能會加重病情。而且未足歲的寶寶要適量添加，注意觀察，有些寶寶吃海鮮會過敏。

【九個月寶寶輔食做法大全】九個月寶寶輔食食譜大全集做法

九個月寶寶輔食—西蘭花牛骨髓清粥 用料： 大米小米各兩份，牛骨髓兩段兒，西蘭花1朵

做法：

1、熱水焯一下牛骨髓，清水加幾滴醋高壓鍋壓15分鐘

2、取出棒骨段，剔出中間骨髓

3、米粒下鍋煮熟至粘稠

4、西蘭花焯燙裝飾四周

營養(yǎng)價值： 牛骨髓高蛋白，低脂肪，具有潤膚功效

九個月寶寶輔食—芹菜雞湯粥 用料： 大米、芹菜、雞肉

做法：

1、雞湯提前燉好

2、芹菜葉子部位切末備用

3、大米洗凈熬粥，加入適量雞湯，雞肉燉至粥黏稠狀加入芹菜末在燉十分鐘即可

營養(yǎng)價值： 芹菜含有纖維素，雞肉脂肪低，含氨基酸等營養(yǎng)素

九個月寶寶輔食—豌豆豆腐蝦泥粥 用料： 新鮮豌豆、嫩豆腐和骨湯1盒、活明蝦三只

做法：

1、豌豆洗凈，上壓力鍋壓20分鐘，用篩網去皮

2、豆腐洗凈，用勺壓碎

3、蝦去皮去蝦線切成丁

4、倒入骨頭湯煮開后，倒入蝦仁煮開，然后用料理機打泥，大寶寶們直接用刀切碎好了

5、把蝦泥倒回鍋中，加入豆腐泥，煮開后加入煲好的粥和豌豆泥，再次煮開就可以了

營養(yǎng)價值： 豌豆含有豐富的磷，豆腐和蝦都有助于寶寶補鈣

九個月寶寶輔食—西蘭花三文魚豬肝粥 用料： 西蘭花1朵、豬肝一片、三文魚4小塊、大小米若干

做法：

1、西蘭花、金針菇過水后切碎

2、三文魚、豬肝蒸熟搗碎

3、大米小米熬粥，加入西蘭花、金針菇、三文魚和豬肝，攪拌均勻即可

營養(yǎng)價值： 豬肝含有豐富的蛋白質和膽固醇，以及維生素A;三文魚含有豐富不飽和酸，西蘭花含有豐富的礦物質，作為搭配，金針菇有熱量低、多種維生素的特點，這是一道營養(yǎng)豐富的寶寶輔食喔

九個月寶寶輔食—什錦咸粥 用料： 面粉、胡蘿卜、木耳、豆腐皮、青菜，香油

做法：

1、面粉、胡蘿卜、木耳、豆腐皮、青菜，香油

2、熱少許油在鍋里翻抄幾下，盛到碗里，再燒開水，和面糊糊

3、水燒開后先把菜倒進去再倒糊糊，然后甩雞蛋加香油出鍋

營養(yǎng)價值： 豆腐皮有清熱潤肺的功效，木耳同樣有排毒補血的功效

九個月寶寶輔食—黑桑椹粥 用料： 大米小米各2份、黑桑椹一把(單位：1份約奶粉勺一勺)

做法：

1、大小米洗凈，熬粥

2、桑葚攪拌成泥倒入煮好的粥中煮熟

營養(yǎng)價值： 桑葚含有脂肪酸，具有養(yǎng)陰補血清熱功效

九個月寶寶輔食—山藥蓮子粥 用料： 蓮子、銀耳、山藥適量、小米和大米若干

做法：

1、二米洗凈，加入山藥塊，蓮子湯和一朵銀耳，放入隔水燉煲四小時

2、熟悉取山藥塊放料理機打泥，再勺入煮熟的粥即可。

營養(yǎng)價值： 山藥具有溫補、強身健魄的功效，蓮子也是豐富鈣源，同樣具有強身功效。

九個月寶寶輔食—肉末茄泥粥 用料： 茄子、瘦肉、大米

做法：

腌好的肉泥鋪在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥搗爛配白粥吃即可

營養(yǎng)價值： 茄子含有含磷、鈣、鉀等微量元素，有助于寶寶營養(yǎng)均衡

減脂餐食譜一日三餐（一日三餐減肥食譜推薦）

原創(chuàng)內容，擅自搬運者必究！

減肥從飲食入手，飲食是最關鍵的一環(huán)。 很多人在飽餐一頓后感覺自己身上肉肉太多了，就想著要開始減肥了，這個時候首先想到的減肥方法必定減肥餐。

因為吃減肥餐的話，控制好熱量，讓身體達到熱量赤字，就能達到減肥的效果?？捎泻芏嗳司蜁苫蟮膯枺瑸槭裁醋约撼粤艘恢艿臏p肥餐，體重不見下降反而增加了呢? 那就是因為你沒有吃對東西，下面跟我來吃減肥餐，讓你10天輕松瘦5斤。

首先，很多減肥餐的第一選擇就是蔬菜水果，但是有些蔬菜水果也是高熱量的，容易發(fā)胖的。

常見的高熱量蔬菜有：荷蘭豆、青豆、蓮藕、板栗、花生仁、豌豆等；

常見的水果有：釋迦、香蕉、榴蓮、榴蓮、紅毛丹、櫻桃、龍眼、柿子、荔枝、芒果、香吉士、酪梨等；

所以，在選擇蔬菜水果的時候，我們就不要選擇這些高熱量的食物了。

下面我給大家推薦一周一日三餐的減肥瘦身食譜：

第一天：

早餐：水煮蛋一個、全麥吐司一片、脫脂牛奶一杯、香蕉一根

10點左右餓的時候可以適量加餐，以原味堅果為主

午餐：雞胸肉（用橄欖油煎）、水煮蔬菜250克、水煮玉米1根

4點左右，以原味堅果為主和水果為宜。

晚餐：龍利魚（用橄欖油炒）、水煮時蔬、蒸紫薯2個。

第二天：

早餐：牛奶燕麥粥、水煮蛋、蒸南瓜、火龍果半個

10點左右加餐，適量原味堅果

午餐：清炒時蔬(根據(jù)口味）、雜糧飯適量

4點左右喝一瓶酸奶

晚餐：水焯西蘭花、白菜燉豆腐、雜糧粥

第三天：

早餐：鮮榨果汁一杯、雞蛋一個、全麥面包兩片。

10點左右加餐，適量原味堅果

午餐：腐竹粟米豬肝粥

4點左右吃一點水果（根據(jù)個人喜好選擇）

晚餐：青菜沙拉一份

第四天：

早餐：一個水煮蛋、水果沙拉一份、一片全麥吐司、脫脂牛奶一杯

10點左右加餐，適量原味堅果

午餐：西蘭花蘆筍炒蝦仁，蒸鱈魚200克和紫薯80克

晚餐：煎雞胸肉（根據(jù)胃口決定），水焯時蔬，水煮玉米一根

第五天：

早餐：南瓜紅棗小米粥 +水煮蛋1個+全麥吐司1片+蒸山藥

10點左右加餐，適量原味堅果

午餐：水煮西蘭花+番茄牛肉意面

晚餐：清蒸鱸魚+蒸茄子+糙米飯100克

第六天：

早餐：兩個水煮蛋的蛋白、一杯酸奶

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯

晚餐：一個煎蛋、一份水煮時蔬、一小碗的米飯

第七天：

早餐：一個水煮雞蛋的蛋白，一條黃瓜，一串葡萄，一杯牛奶

午餐：一碟涼拌青瓜，兩個水煮蛋，一杯果汁

晚餐：一根黃瓜，一個水煮蛋，一份蔬菜沙拉

到了晚上如果肚子餓的話可以適當?shù)某砸稽c堅果墊墊肚子

這就是我給大家推薦的一日三餐減肥餐，希望大家可以堅持下去給自己帶來健康的身體，加油鴨！

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