三伏天的養(yǎng)生攻略大家一定要知道(三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生)

三伏天的養(yǎng)生攻略大家一定要知道

三伏天是一年中溫度最高的而且又特別潮濕的日子，在三伏天里面大家都喜歡開(kāi)空調(diào)，喜歡喝飲料，這樣導(dǎo)致身體里面的濕氣更加的嚴(yán)重，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不舒服的情況，所以在三伏天里面我們一定要注重養(yǎng)生保健，下面小編就給大家詳細(xì)的介紹一下。

熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽，有時(shí)候吃東西也感覺(jué)沒(méi)有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫(yī)學(xué)院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。

吃絲瓜——賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買(mǎi)來(lái)翠綠的絲瓜，無(wú)論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開(kāi)。天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿(mǎn)口清香。

一碗羊肉湯，不用開(kāi)藥方

很多人認(rèn)為，牛羊肉僅是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳品，在夏天吃容易上火。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主任王宜表示，實(shí)際上這種觀點(diǎn)是對(duì)牛羊肉滋補(bǔ)性的一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。中國(guó)養(yǎng)生講究“三因原則”(即因時(shí)制宜、因地制宜、因人制宜)，無(wú)論食物、藥物的使用，關(guān)鍵是在于針對(duì)體質(zhì)、氣候、地域來(lái)受用的。

上面就是三伏天的一些養(yǎng)生攻略的介紹，通過(guò)上面的介紹大家應(yīng)該知道在三伏天里面要怎么來(lái)保健養(yǎng)生了吧，還有要提醒大家的是，在家里面開(kāi)空調(diào)的話室內(nèi)和室外的溫差不能太大，開(kāi)空調(diào)一段時(shí)間要開(kāi)窗通通風(fēng)，這樣才是正確的生活方式。

三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生

1 養(yǎng)護(hù)脾胃三伏天時(shí)要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜、注意肚臍不要受涼。

另外，三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，在飲食要改變飲食不潔、飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，一切都應(yīng)以適量為宜。

2 溫水泡腳睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

推薦泡腳祛濕方：

材料：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。

方法：一劑藥方配適量的水（根據(jù)腳盆大小，水量能沒(méi)過(guò)腳踝為宜）煎煮30分鐘，溫度合適后進(jìn)行泡腳，全身出汗后即可。

3 刮痧防暑三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧防暑。

具體方法：用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可。也可涂上清涼油刮?；蚍棉较阏龤馔瑁ㄋ?。

建議：多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

4 保證良好的睡眠充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。三伏天時(shí)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí)，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡。

建議：1，中午需要午睡，但不宜超過(guò)一小時(shí)。

2，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺(jué)。

3，也不可迎窗而睡。

請(qǐng)收藏！這份三伏天養(yǎng)生攻略

中安在線、中安新聞客戶(hù)端訊 夏令三伏，陽(yáng)氣旺盛，三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。不過(guò)在安徽省針灸醫(yī)院專(zhuān)家孫善斌看來(lái)，“熱在三伏， 養(yǎng)生 也在三伏”，如果能借此季節(jié)排毒，可謂是最佳時(shí)機(jī)。除了適度流汗，借助一些護(hù)理方法來(lái)排解三伏暑濕之毒，在飲食調(diào)養(yǎng)上，還可注意清暑祛火、多酸多甘等原則，以舒適度夏。

慎進(jìn)補(bǔ)，重調(diào)養(yǎng)

民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚(yú)紅棗肚”的諺語(yǔ)，孫善斌表示，三伏進(jìn)補(bǔ)，一定要把握伏天的特點(diǎn)：溫度高，濕度大，人相對(duì)睡眠時(shí)間少。

進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況，分清虛實(shí)、對(duì)癥補(bǔ)益。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。

冬練三九，夏練三伏

俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長(zhǎng)期 養(yǎng)生 修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑熱對(duì)人體的傷害。由此可見(jiàn)，人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力。

中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在三伏天有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。若能借此炎熱排毒 養(yǎng)生 ，不失為最佳時(shí)機(jī)。

冬病夏治，多喝溫水

由于三伏天是全年中天氣最熱，陽(yáng)氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開(kāi)泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。

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