夏季應(yīng)該多吃什么食物可以防暑(夏季吃什么可以防暑？)

夏季應(yīng)該多吃什么食物可以防暑

夏季天氣變得非常的炎熱，外出的時候沒有做好防暑工作的話就非常容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)中暑發(fā)生。因此，平時可以多吃一些食物是可以起到防暑的效果，但具體是哪些食物呢?這是人們最關(guān)心的問題，下面跟隨小編來詳細(xì)了解，在這酷熱的天氣中，人們應(yīng)該多吃哪些食物是可以起到防暑的效果吧。

在炎熱的夏天，體內(nèi)的水分丟失是比較多，因此需要多喝水或是經(jīng)常和淡鹽水來補充體內(nèi)的水分。但切忌飲水過多，尤其中暑后更忌大量飲水，因為大量飲水會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)，結(jié)果體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促進(jìn)熱痙攣的發(fā)生。

同時，夏季最好是少喝冷飲，多喝溫水是最好的。夏天氣溫高，解暑宜“以熱補熱”。夏天喝一杯熱茶，可以在9分鐘后促使體溫下降1-2度。

防中暑宜多吃含鉀食物，因為中暑病人都有低鉀現(xiàn)象。有人曾做過這樣一項試驗：將缺鉀的大白鼠放在酷熱環(huán)境中，結(jié)果半數(shù)以上發(fā)生死亡，而補充鉀鹽者則全部安然無恙。由此可見，在炎熱夏天，人們在日常膳食中應(yīng)多配些含鉀豐富的食物，如茄子、番茄、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品、桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。另外，這些食物還含有多種維生素與礦物質(zhì)等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預(yù)防中暑的作用。

其實，在這炎熱的夏天人們想要防暑的話，最好是多吃一些含鉀元素比較高的食物，就可以防暑了，相關(guān)的實驗發(fā)生，若是身體體內(nèi)缺少鉀元素的話，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)死亡，而含有鉀的就會安然無恙了。因此，在炎熱的夏天預(yù)防中暑最好的方式就是需要多吃一些含有鉀鹽的食物，這樣就能夠做到防暑了。

夏季吃什么可以防暑？

在夏天里,由于天氣炎熱,因此最好選擇清熱解毒的食物.生活中具有清熱解毒的食物如冬瓜,西瓜,苦瓜,木瓜,馬齒莧,黑芝麻,枸杞子,綠豆,菊花,決明子,海帶等.每天可用菊花泡茶喝(可加入適量的枸杞子或決明子),還可用綠豆煮湯,用海帶做菜,在合理搭配其它清熱的食物,堅持較長時間,會取得較好的效果.切忌:牛肉,狗肉等,盡量減少燒烤及辛辣食品.
此外也可以考慮用白梨煮一點梨水喝,對降溫防暑也很有好處

夏天吃什么可以防暑

夏天吃什么可以防暑

夏天吃什么可以防暑，生活中有很多的人在夏天的時候很容易會感覺到中暑，導(dǎo)致這樣的原因是因為夏天的時候溫度太高，下面我為大家詳細(xì)解答夏天吃什么可以防暑，讓我們一起看看吧。

夏天吃什么可以防暑1 1、綠豆湯

綠豆湯有獨特的.消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

2、人丹

主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

3、茶水

有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時，會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1、5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

4、陳醋

夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

5、鹽開水

夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

6、苦瓜

有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼?。

夏天吃什么可以防暑2 1、清暑祛濕茶

材料 ：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

作法： 先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

2、藿香葉粥

作法 ：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

3、荷葉冬瓜湯

材料 ：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

作法 ：將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。

4、海帶綠豆冬瓜糖水

材料： 海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

作法： 將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。

5、冬瓜薏米鴨

材料： 冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量。

作法 ：冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲熟，然后調(diào)味食用。

6、荷葉茶

材料 ：鮮荷葉100克，蜂蜜適量。

作法 ：將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼后加蜂蜜，代茶飲服。

夏季吃什么防暑呀

適當(dāng)多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

夏季防暑吃什么食物

到了夏季，特別容易中暑，那么防暑應(yīng)該吃什么食物好呢，下面我為大家介紹9種夏季防暑的食物，歡迎大家閱讀。

夏季防暑吃什么食物 1、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效，同時還有促進(jìn)食欲的功效了，由其是最適合夏季吃暑氣。

2、西瓜

西瓜性甘，是一種寒涼累的食物，具有清熱解暑之功效，由其是對于夏季高溫引起的心煩意亂，口干干燥，喉嚨痛，尿黃問題等都有著很好的食療的價值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易傷脾胃，再者對于糖尿病患者來說也不宜多食之。

3、冬瓜

冬瓜，具有清熱解毒，利水腫的.功效，是消煮的好選擇。

4、綠豆

綠豆性平，具有清熱解毒的功效，是夏天敗火的好選擇，多吃可防暑氣，是夏季保健之好選擇。

5、鴨肉

具有滋陰養(yǎng)胃，健脾補虛的作用，夏季常吃的話，則可以起到一個消水腫的作用。

6、絲瓜

減肥，消暑，涼血，通經(jīng)絡(luò)等功效，夏季常食之，可促進(jìn)身體的免疫力功效，促進(jìn)血液循環(huán)。

7、黃瓜

清熱解渴，生津止渴，同時又有利于消水腫，夏季常吃就可起到一個防暑，解暑氣的作用。

8、豆角

豆角具有調(diào)脾胃，提高食欲的功效，夏季食之，防暑解暑。

9、西紅柿

其具有保護心血管，抗氧化，預(yù)防癌癥的作用，同時如果夏季吃的話，具有生津止渴，祛風(fēng)化痰等功效呢?可以說是夏季必備的降暑的食物了。

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