夏季常吃這些食物,能祛濕養(yǎng)胃

夏季常吃這些食物,能祛濕養(yǎng)胃

夏季到來之后容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)脾氣暴躁發(fā)生，甚至也容易患上各種疾病，大部分人進(jìn)入到夏天之后更是會導(dǎo)致食欲降低，甚至是患上各種腸胃疾病。所以在這炎熱的夏天也是可以喝粥來解決這個問題，這樣不僅是對人體的健康帶來好處，同時也是有利于人們健康長壽的。下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解吧。

60%以上的人群患有不同程度的腸胃疾病，對于腸胃疾病的治療、保養(yǎng)會以服用藥物的方式進(jìn)行，除此之外，小編建議大家可以以食用粥的方式進(jìn)行腸胃的調(diào)理。對于腸胃功能較弱及患有潰瘍的人群，平時除了不要暴飲暴食之外，還應(yīng)該少食多餐，多吃些易消化及清淡的食物，而粥就是很不錯的選擇。

粥養(yǎng)胃是諸多人都知道的，不油膩及營養(yǎng)豐富非常適合腸胃疾病患者食用。對于患有腸胃病的人群，最好每天多吃點(diǎn)粥，對自身的健康也是有益的，尤其是腸胃健康。特別是在炎熱的夏天，人們的腸胃相對比較脆弱，這時候若是不好好的進(jìn)行護(hù)理，容易出現(xiàn)腸胃疾病。夏天喝花生紅棗粥也是帶來很多的好處。

花生紅棗粥

材料：大米100克、花生仁45克、棗10顆、山藥一段、水適量。

做法

1、山藥洗凈去皮切成塊，花生、紅棗洗凈。

2、在干凈的鍋中加適量水，然后將以上材料放入鍋中，大火燒開轉(zhuǎn)至中火。

3、將洗凈的大米放入鍋中熬煮半小時，熬煮期間用勺子多攪拌，防止出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象。

祛濕：人們會將濕氣與寒氣混為一談，其實(shí)濕氣與寒氣一樣易使人體健康出現(xiàn)異常，而夏季往往是濕氣最嚴(yán)重的季節(jié)，所以，夏季祛濕尤為重要!

總結(jié)：夏天若是能夠經(jīng)常喝粥還是帶來非常多的好處，同時在炎熱的夏天也必須要改掉暴飲飲食的情況出現(xiàn)，這樣才能帶給人們健康有好處。在炎熱的夏天也需要避免吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物也是會帶給身體一定的影響的。希望

很適合在夏季祛濕氣的3個方法，堅(jiān)持用！不僅祛濕，還能健脾養(yǎng)胃

夏季高溫來襲，人們習(xí)慣通過喝冷飲、吹空調(diào)來降溫，再加上夏季的雨水也是比較多的，這內(nèi)濕加上外濕，身體內(nèi)的濕氣就加重了。所以，在夏天想 養(yǎng)生 ，除了解暑，祛濕也是非常重要的一點(diǎn)，

很多人聽說過濕氣重，感覺自己在夏天也出現(xiàn)了很多的不適，但就是不知道是不是濕氣重而導(dǎo)致的。那么，今天我們首先就來告訴大家，如何判斷自己體內(nèi)的濕氣重不重。

一：伸出舌頭照鏡子

生活中，喜歡照鏡子的一般是女性，但如果你想知道自己體內(nèi)濕氣重不重的話，男性朋友也可以經(jīng)常在早上起床時，伸出舌頭照一照鏡子。

如果發(fā)現(xiàn)自己的舌頭肥大，舌苔厚重、發(fā)黃，舌頭邊緣有明顯的齒痕，就要引起重視，這多半就是在提醒你，濕氣較重了。

二：排便后多看一眼

正常來說，重們的大便應(yīng)該呈條狀，金黃色，軟硬適中。如果，你看到自己拉的大便不成形，顏色發(fā)青，而且粘在馬桶很難沖洗干凈，這也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

三：注意關(guān)節(jié)處的疼痛

如果平常是從事體力勞動，工作比較辛苦，就可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。但如果，你平常體力活動不多，近段時間也沒有讓關(guān)節(jié)處受累，但是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛的話，要多重視，可能體內(nèi)濕氣過多。

因?yàn)闈駳庵貢绊憵庋\(yùn)行，導(dǎo)致濕氣容易堆積在筋骨處，積累的時間長了，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)腫脹和疼痛之感。

四：總是提不起精神

很多體內(nèi)濕氣重的人有這么一個感受，就像是身體裹了一床濕被子，讓人總是提不起精神，時常感覺疲憊不堪，喜歡睡覺，身體沉重，頭昏腦漲，甚至連記憶力都減退了。

夏天，出現(xiàn)了以上4個表現(xiàn)，就一定要幫助身體祛濕了。很適合在夏季祛濕氣的幾個方法，希望能夠堅(jiān)持用，因?yàn)樽龅搅耍粌H祛濕厲害，還能健脾養(yǎng)胃！

第1個方法：利用飲食調(diào)理

其實(shí)，不論是調(diào)理什么身體問題，飲食調(diào)理都是最方便也是見效快的方法。而針對祛濕來說，在飲食上首先就要少吃高油、高鹽、高糖的食物，盡量保持清淡飲食。還可以多利用祛濕的食物，比如紅豆、薏米、芡實(shí)、茯苓等。

第2個方法：堅(jiān)持運(yùn)動

夏天天熱，雖然可以放棄一些比較激烈的運(yùn)動方式，但也要堅(jiān)持一定的運(yùn)動量。因?yàn)檫m量運(yùn)動能夠通經(jīng)活絡(luò)，改善身體血液循環(huán)，如果能夠做到微微出汗，就能夠增強(qiáng)水分的代謝，幫助一些濕氣隨著汗液排出體外。

記住夏天運(yùn)動的一個原則：運(yùn)動完以后有點(diǎn)喘，微出汗。建議可以選擇慢跑、快走、瑜伽、太極拳、游泳等。

第3個方法：勞逸要結(jié)合

現(xiàn)如今很多上班族都比較拼，從早上去單位一直到下午下班才回家，中午都是在工作中度過。也許你還不知道，忽視勞逸結(jié)合，會耗損身體里面的氣血，加重內(nèi)濕的癥狀。

雖說現(xiàn)在壓力大，加班在所難免，但到了夏季一定要記得勞逸結(jié)合，尤其中午覺是不能少的。中午睡上半個小時，能夠緩解上午的疲勞，讓自己有足夠的精力投入到下午的工作中。

除了中午要適當(dāng)午睡，在晚上也要早點(diǎn)睡覺，保證足夠的睡眠時間，讓大腦和身體其他器官都能得到放松，還能促進(jìn)器官的修復(fù)，有利于體內(nèi)濕氣正常排出去。

夏天日長夜短，可以適當(dāng)晚睡，但是也不能夠晚于晚上的11點(diǎn)，并且每天最好能保持8個小時的睡眠時間。

夏天去濕氣 吃什么食物能去濕氣

不僅僅是冬天才會產(chǎn)生濕氣，其實(shí)夏天也是容易出現(xiàn)濕氣的，特別是長時間在空調(diào)底下的人就更加容易出現(xiàn)濕氣的，因此在這炎熱的夏天也需要注意去濕氣才對自身健康帶來好處的。平時，人們在飲食方面注意去濕氣話，也是非常有好處。那么，吃什么食物可以去除濕氣這個是很多人都非常想知道的問題。下面我們來具體了解吧。
薏米紅豆湯也是可以去除夏天體內(nèi)產(chǎn)生的濕氣，不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。
荷葉煮茶這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實(shí)，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯的主意。

鯉魚也是可以去除體內(nèi)的濕氣，這是很多人都意想不到的吧，夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。
今天所講述的這些食物都是可以去除夏天的濕氣，因此平時不妨多吃這些食物，同時也減少在空調(diào)底下長時間待著，長時間待著就會容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，對人體的健康是會產(chǎn)生一定的影響的。平時除了可以通過飲食去濕氣之外，也可以通過運(yùn)動的方式將體內(nèi)的濕氣去除，也是一種非常好的方法的。

多給家人吃哪些食物，祛濕防暑，健康度夏呢？

多給家人吃哪些食物，祛濕防暑，健康度夏呢？

1、冬瓜

冬瓜是夏季的時令蔬菜，自然有它存有的大道理。冬瓜具備利尿消腫的作用，經(jīng)常食用冬瓜能夠起到去濕氣效果，而且冬瓜的鉀含量高，鈉含量低，有利于身體排出來多余鈉。不論是煮湯或是炒海味兒都十分的美味，炎熱夏日濕氣比較重的朋友，可以多喝一些冬瓜排骨湯。

【食物】：冬瓜適量、排骨適量、干海帶適量、蝦米皮少量、姜2片、鹽適量【作法】：海帶絲用清水泡開起來，切小塊預(yù)留，蝦米皮用清水泡浸5分鐘控干；

排骨清洗，跟一鍋涼水和生姜片一起煮，燒開2分鐘，去除血水撈起來預(yù)留。排骨放進(jìn)火鍋里，倒進(jìn)適量的清水，走紅燒開后用小火煮40min；冬瓜清洗干凈，除掉內(nèi)瓤、西瓜籽的那一部分，切片。待排骨湯煮了40分鐘，放冬瓜再煮20min；最終根據(jù)自己的需求添加適量的鹽就可以了。海帶絲和蝦米皮都是有鮮香，鹽無需加多。

2、赤小豆

很多人以為赤小豆就是平時我們所說的小紅豆，實(shí)際上二者是不一樣的，赤小豆較為圓，赤小豆較為長細(xì)，并且赤小豆的去濕實(shí)際效果會比小紅豆好很多，有益水、退腫、健脾養(yǎng)胃等功效。赤小豆和小紅豆的吃法類似，能夠熬粥、熬湯、做包餡、做點(diǎn)心、做點(diǎn)心等。

3、姜片

俗話說得好:“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯俏覀冊谏钪薪?jīng)常能看見的一種食物，辛辣食物溫性，它會加速血液流動，具備解表散寒、去濕止咳化痰的作用。喝姜茶是一種簡單易行的保健方法，把它帶皮切下五六片，放進(jìn)養(yǎng)生壺中燒開，加一點(diǎn)老紅糖，待十分鐘后就可飲用了。

4、菏葉

夏天是荷花盛開，菏葉茂盛的季節(jié)，而荷葉是物美價廉的靈丹妙藥，具備利濕醒脾、凈心生津止渴、清熱去火去濕氣功能的。源自蓮花之新鮮的葉子，晾干用于泡茶喝，味道芳香，能怡情緒，消暑去濕。還能夠入菜，例如荷葉雞、燒鴨飯、荷葉粉蒸肉、菏葉蒸排骨。

5、薏仁米

薏仁米是一種具有很好的去除濕濁功效的谷類，薏米仁的重要成分有蛋白、維生素b21及B2，能夠利水消腫、健脾胃去濕及舒筋活絡(luò)，其食用方法也豐富多彩，最好是用炒薏米泡水或是熬湯喝，在其中像薏米紅豆湯、薏米蓮子羹等等都是眾人皆知的去濕氣上品。

夏季飲食如何養(yǎng)胃美容

夏季飲食如何養(yǎng)胃美容

夏季飲食如何養(yǎng)胃美容，夏天天氣炎熱，更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健，那么飲食健康也成為大家注重的1一個方面，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方式，快一起來看看夏季飲食如何養(yǎng)胃美容。

夏季飲食如何養(yǎng)胃美容1 1、海帶綠豆湯

海帶是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。這是因?yàn)楹院浜械牡獗蝗梭w吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，而且海帶含有的多糖對于降低血液中的膽固醇有一定的好處，可以起到排毒的作用。對于上火，火氣大的人群來說吃這樣的食譜是不錯的選擇，可以有理氣的作用，還能緩解肝火旺盛的問題，對于預(yù)防高血壓也有好處。

2、菠菜銀耳湯

材料：菠菜150克，銀耳50克，香蔥10克，鹽、味精、香油各10克。做法：菠菜洗凈切段，銀耳用溫水泡軟，摘成小朵；香蔥切成細(xì)末。鍋內(nèi)放入銀耳，倒入適量清水，加熱之后將菠菜燙熟，加入鹽、味精、香蔥，一分鐘后淋上香油即成。菠菜和銀耳含有的維生素和礦物質(zhì)比較多，而且銀耳含有膠原蛋白，對于潤腸通便，止咳有好處。

3、甘藍(lán)寧心湯

材料：甘藍(lán)150克，百合干、蓮子肉各20克，紅棗、冰糖各15克，蔥、姜、鹽、香油少許。做法：甘藍(lán)洗凈，切成小塊；百合干、蓮子肉、紅棗洗凈，清水浸泡1小時。百合干、蓮子肉、紅棗、蔥絲、姜片、冰糖放入鍋內(nèi)，加適量清水煮沸至熟軟，加入甘藍(lán)，淋入香油即可食用。甘藍(lán)菜可以補(bǔ)充豐富的纖維素，有很好的潤腸的作用，生活中可以經(jīng)常吃這樣的食材，和蓮子，百合一起吃，具有清熱解毒，利尿安神的作用。

4、冬瓜荷葉湯

材料：冬瓜一至二斤、鮮荷葉兩大塊、瘦肉半斤。做法：冬瓜洗凈連皮切塊之后用水浸泡一會，荷葉洗凈扎成小結(jié)，瘦肉成塊落，在鍋里放六碗水并把所有食材倒進(jìn)去，煲兩小時即可。冬瓜可以利尿，荷葉可以排毒，這道湯品可以清熱解毒去火，還能有減肥降脂的作用，適合夏季食用。

5、燕麥粥

燕麥50克同適量水煮成粥。做法和使用都輕松方便，燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。夏季適當(dāng)?shù)氖秤醚帑溨啵瑢τ趲椭覀兇蠹掖龠M(jìn)脾胃的健康以及皮膚的健康都是有好處的，還可以預(yù)防大家出現(xiàn)一些皮膚病癥的。

夏季飲食如何養(yǎng)胃美容2 1、粥

粥適合任何人群食用，但對于夏季而言并不是所有的粥都適合在這個炎熱的夏季食用，所以，趕快了解一下夏季應(yīng)該食用哪些粥吧。

粥是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式之一，如果因?yàn)橄募镜脑蚨棺陨淼氖秤陆?，不妨嘗試每天早上或者晚上喝一碗粥。因?yàn)樗坏梢云鸬介_胃的作用，而且還可以起到養(yǎng)胃的作用。

平時可以買點(diǎn)新鮮的藕，或者荷葉、生蘆根放于冰箱保存，將它們與米一起煮成粥，然后進(jìn)行食用。

他的材料搭配粳米一起煮成粥，如白番薯、芥菜等，這些都是非常不錯的選擇。

2、青菜

濕熱的天氣是夏季常見的，但這種天氣的出現(xiàn)易使人們的胃口偏向于清淡味鮮的食物，而小青菜就具有這樣的特點(diǎn)。

它不但口感獨(dú)特，還含有較多的維生素及蛋白質(zhì)，平時也可以用小青菜煮湯或者煮粥進(jìn)行食用。

除了小青菜之外，冬瓜、香菜、小白菜等食物都非常適合夏季食用，它們在為人體提供日常所需營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑、養(yǎng)胃的作用。

如果想吃點(diǎn)涼拌的菜，也可以將小青菜用開水燙一下，加點(diǎn)醋進(jìn)行食用，這都是可以的，再或者用黃瓜、苦瓜進(jìn)行涼拌也是非常不錯的選擇。

3、綠豆湯

綠豆幾乎只有在夏季的時候是非常常見的，尤其是綠豆湯，不要小看這小小的綠豆，對于夏季而言，非常適合食用它。

為何綠豆在夏季如此受歡迎，其實(shí)原因很簡單，因?yàn)橄募緯梭w出汗量是比較大的，體液消耗也多，這時人體內(nèi)的水分及營養(yǎng)流失較大，而綠豆湯可以在最短的時間里既可以達(dá)到為人體補(bǔ)充水分，又可以補(bǔ)充能量，同時它也具有清熱解暑的作用，對于總是食欲不振及中暑的人群是最佳的食物。

綠豆除了單獨(dú)做湯之外，還可以用薄荷、薏仁米一起搭配煮成米湯，不但營養(yǎng)價值高，而且還具有養(yǎng)胃的作用。

平時也可以將金銀花、銀耳等于綠豆一起煮成湯，不僅口感獨(dú)特，還可以有防疾病的作用。所以，綠豆真的是個寶，不妨在夏季多食用它。

4、酸味食物

除了以上的幾種食物之外，我非常建議大家在平時多食用些酸味食物，因?yàn)樗嵛妒澄锍司哂猩蚪饪?、健胃消食的作用外，還可以殺菌防病。

因?yàn)橄募静坏鞖庋谉?，而且也是多雨的季?jié)，這時多吃點(diǎn)酸味的食物，對于祛濕的.效果是相當(dāng)不錯的。

對于酸味食物，我推薦大家可以食用山楂，山楂是常見的食物，在路邊也經(jīng)常看見售賣的冰糖葫蘆，經(jīng)常食用它具有很好的健胃潤肺、助消化作用。因?yàn)樗需蹤此?、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物等物質(zhì)，對人體健康非常有利。

夏季飲食如何養(yǎng)胃美容3 1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變飲食習(xí)慣

按時就餐，坐著吃飯，不要站著或蹲著。少吃辣、油炸、煙熏的食物等。多吃素菜很粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、多吃瓜果

木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

4、前勿飲食

一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會飽，稍微多吃一點(diǎn)就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

5、不得已，不吃藥

非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。

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