女性夏季食補(bǔ)湯大全推薦給你(女性煲什么湯滋補(bǔ)身體)

女性夏季食補(bǔ)湯大全推薦給你

很多女性朋友在夏季，都想通過一些食補(bǔ)來進(jìn)行保養(yǎng)身體，在此小編向大家推薦一些湯類，在夏季女性合理的喝一些湯是非常有滋補(bǔ)效果的，接下來我們就一起來了解一下關(guān)于女性夏季的食補(bǔ)湯有哪些?希望對各位有用?

1、紅棗烏雞湯

材料：準(zhǔn)備適量的枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

做法：首先將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。再把杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時即可。

功效：紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用對于想要美容的人來說很有幫助。

2、荷花冬瓜湯

材料：準(zhǔn)備鮮荷花二株，一斤鮮冬瓜

做法：取鮮荷花、鮮冬瓜(切片)，加水1000毫升煮湯，湯成后去荷葉，加食鹽少許服食。

功效：服用荷花冬瓜湯對夏季低熱、口渴心煩療效較佳。

3、冬蟲草老龜湯

材料：準(zhǔn)備一只老龜，冬蟲草適量。

做法：老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進(jìn)一起燉3小時;燉好后調(diào)味(其實只需加適量的鹽即可)。

功效：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效。

4、海帶綠豆湯

材料：海帶、綠豆適量。

做法：做湯的時候先將干海帶提前一泡好，鮮海帶不用泡，綠豆泡2小時，然后煮綠豆，煮半小時，煮好后再放入海帶煮開即可，還可以加西米，口感更好。

功效：綠豆有大量人體所要的氨基酸，海帶含碘，且有減肥的效果。

5、山楂赤豆湯

材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

做法：先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘。20分鐘之后去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。

功效：此排毒養(yǎng)顏湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

6、銀耳明目湯

材料：雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽、味精各適量。

做法：準(zhǔn)備五十克雞肝、十克銀耳、五克枸杞、茉莉花24朵，料酒、姜汁、鹽、味精各適量，將雞肝切片，銀耳泡發(fā)，與枸杞加水燒沸，放入料酒、姜汁、鹽和味精，待雞肝熟后，即可撒入茉莉花裝碗食用。

功效：夏季是紅眼病流行的季節(jié)，如果經(jīng)常服用銀耳明目湯則有很好的預(yù)防作用。

7、蓮子百合湯

材料：瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五餞，蜜棗四枚，生姜半片。

做法：蓮子百合大多都采用乾品，將以上各食物藥物洗凈，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。

功效：蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補(bǔ)中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補(bǔ)多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補(bǔ)中氣，健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓，而且味道相當(dāng)可口。

8、核桃松仁粟米湯

材料：準(zhǔn)備適量的冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

功效：核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。

上文介紹的這些食補(bǔ)湯都是比較適合女性朋友服用的，特別是在夏季會由于炎熱的天氣出汗很多流失很多營養(yǎng)元素，這些湯不僅能夠補(bǔ)充身體所需，而且味道也是非常不錯的，女性朋友可以在夏季多喝一些這類湯。

女性煲什么湯滋補(bǔ)身體

女性煲什么湯滋補(bǔ)身體

女性煲什么湯滋補(bǔ)身體， 作為一個女性，健康永遠(yuǎn)要放在第一位，健康與飲食有著很大的關(guān)聯(lián)，下面的女性煲什么湯滋補(bǔ)身體，我們來一起學(xué)習(xí)吧！感興趣的朋友們一起來看看吧～

女性煲什么湯滋補(bǔ)身體1 ●沙參玉竹豬皮湯

材料：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。

制作：先將豬皮表面的毛刮凈，置于沸水中焯5分鐘，減少皮下的油脂，撈出切成粗條狀備用。沙參、玉竹、陳皮洗凈。陳皮并切成細(xì)絲狀，沙參折斷成約3厘米長。然后將湯料共放入湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小時，調(diào)味即可。

功效：本湯有潤澤肌膚的作用。

●紅蘿卜竹蔗煲豬腱湯

材料：紅蘿卜250克，竹蔗250克，豬肉150克，蜜棗1個。

制作：用刀刮去紅蘿卜的表皮并洗干凈，切成小段;竹蔗洗凈后砍成小段;豬腱肉洗凈切成粗件。然后將紅蘿卜、竹蔗、豬腱肉、蜜棗共同放入瓦煲內(nèi)，慢火煲1~2小時，調(diào)味即可。

功效：本湯能養(yǎng)陰生津，滋養(yǎng)肌膚。

●花膠瘦肉羹

材料：花膠(或吻膠)150克，鮮豬瘦肉絲100克，生姜絲5克，食鹽適量。

制作：先將豬瘦肉洗凈切絲;然后將花膠用清水浸泡至軟，再用熱的姜蔥水浸泡去腥味，切成細(xì)條放入壓力鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，用中火將其煲至糊狀，再放進(jìn)肉絲、生姜絲攪混煮熟，調(diào)味食用。

功效：本羹有滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美膚作用。

●雪梨燉冰糖

材料：雪梨肉50克，熟木瓜肉100克，冰糖20克。

制作：先將雪梨、熟木瓜洗凈，去除外皮、內(nèi)核，切成粗件放入燉盅內(nèi)，加進(jìn)冰糖，再加入適量冷開水，用武火隔水燉1小時即可。

功效：本燉品有養(yǎng)陰清潤美顏的功效。

●銀耳香菇雞肉湯

材料：銀耳50克，干香菇30克，雞肉絲100克(最好不是冰凍肉)，鮮韭黃30克，食鹽適量。

制作：先將銀耳用清水浸泡1小時，去除雜質(zhì)，備用;干香菇浸洗后切除菇蒂，并將香菇切成細(xì)條狀備用;雞肉洗凈切絲;鮮韭黃洗凈切段備用。然后將四種湯料放進(jìn)湯鍋內(nèi)用中火煮湯，加食鹽調(diào)味即可。

功效：本湯能滋陰潤肺，生津美膚。

●眉豆花生豬蹄湯

材料：白眉豆100克，干花生米100克，鮮豬蹄(非冰凍肉)500克，生姜3片，食鹽少許。

制作：先將鮮豬蹄表面的毛去除干凈，洗凈砍件，放入沸水中焯5分鐘，撈出，洗凈備用;白眉豆、花生米洗凈備用。然后將四種材料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲約1個半小時。功效：本湯能潤滑肌膚。

女性煲什么湯滋補(bǔ)身體2 柴胡調(diào)經(jīng)粥

原料：柴胡、佛手、白芍、川穹各10 g，粳米100 g，紅糖少許。

制法：四味中藥入藥罐，加水煎汁去藥渣，加入粳米和紅糖，煮至粥熟即可食。

功效：疏肝理氣活經(jīng)血。

枸杞養(yǎng)肝湯

原料：羊肝150 g，枸杞15 g。

制法：羊肝洗凈切成片，連同枸杞入鍋中，加水煮至肝熟透。

功效：補(bǔ)肝養(yǎng)血益腎陰。

茯苓附子羊肉湯

原料：茯苓、附子、生姜各10 g，白術(shù)7 g，羊肉150 g，精鹽少許。

制法：茯苓附子和白術(shù)，紗布包好作備用，羊肉切塊姜切片。羊肉藥包和生姜，同入鍋中加清水，大火燒沸去浮沫，小火燉至肉熟爛，去掉藥包放精鹽。

功效：健脾利水溫腎陽。

枸杞煮雞蛋

原料：枸杞15 g，雞蛋1只。

制法：雞蛋枸杞先洗凈，一同入鍋加水煮，雞蛋熟后去外殼，再入藥汁煮幾分。

功效：平補(bǔ)肝腎和陰陽。

柴胡陳皮湯

原料：柴胡、郁金、陳皮各10 g，白糖少許。

制法：三味中藥同入鍋，加水煎汁去藥渣，調(diào)入白糖代茶飲。

功效：疏肝理氣活經(jīng)血。

說明：因存在個體差異，故食方請在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇使用。

女性煲什么湯滋補(bǔ)身體3 一、女性滋補(bǔ)的食物

1、菌類

食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品、長壽食品。

2、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素a、b群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

3、三文魚

去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查，指出是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當(dāng)然要?dú)w功于崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

4、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的.天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

5、橙子

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c(diǎn)，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命c(diǎn)為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

6、紅酒

喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

女性在懷孕時體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復(fù)很有幫助。

夏天喝什么滋補(bǔ)湯

夏天喝什么滋補(bǔ)湯

夏天喝什么滋補(bǔ)湯，俗話說，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如湯補(bǔ)”，在炎熱的夏季要適當(dāng)?shù)睾纫恍?，不然易流失水分，?yán)重影響食欲，也容易上火、中暑。以下分享夏天喝什么滋補(bǔ)湯？

夏天喝什么滋補(bǔ)湯1 第一道：【海帶綠豆鴨肉湯】

食材：海帶適量，綠豆適量，鴨肉1斤，香葉1小片，生姜3片，蔥花適量，食鹽少許

1、將海帶提前準(zhǔn)備好，如果是干海帶需要提前泡好，并且洗干凈，切成小塊。綠豆淘洗干凈，提前浸泡半個小時備用。

2、把鴨肉中的血水洗凈，然后冷水下鍋，加入姜片，煮出浮沫以后撈出來。

3、把所有的食材，包括鴨肉，海帶，綠豆，香葉和生姜，全部放入電鍋中，加入足量的清水，選擇煲湯鍵即可。

4、電鍋停止工作后，打開，就可以盛入碗中了，調(diào)入一些食鹽，撒上蔥花，就可以享用了。

第二道：【紫菜蝦滑湯】

食材：紫菜半張，鮮蝦仁200克，雞蛋1個，胡椒粉少許，蔥花姜片適量，食用油少許，食鹽適量

1、首先來做準(zhǔn)備工作，雞蛋打入碗中，將蛋清與蛋黃分類，蛋清和蛋黃分別攪散備用。

2、把新鮮的蝦仁剝出，然后剁成蝦泥，放入碗中，加入蛋清，食鹽，胡椒粉，接著用筷子朝著一個方向攪拌，一直攪拌至上勁，然后放入冰箱冷藏一個小時左右備用。

3、把紫菜準(zhǔn)備好，需要清洗的話清洗干凈，然后撕成小塊備用。蔥花姜片準(zhǔn)備好。

4、在鍋中淋入少許無色無味的食用油，放入姜片炒香，然后加入一碗清水，然后開大火煮沸。

5、把火調(diào)小，將蝦泥從冰箱里取出，準(zhǔn)備一個勺子，舀一些蝦泥，然后在虎口處團(tuán)圓，放入鍋中。將所有的蝦泥都下鍋以后，轉(zhuǎn)大火煮至飄起，這時候加入紫菜，鹽，最后撒入蔥花，就可以關(guān)火盛出。

第三道：【蛤蜊冬瓜姜湯】

食材：干蛤蜊肉，干蝦仁，生姜，蟹味菇，冬瓜

1、蛤蜊肉清洗干凈，摘去沙囊， 蟹味菇洗凈，生姜洗凈去皮切片，冬瓜去皮切片。

2、炒鍋中加入少許油，倒入處理好的蛤蜊肉、蝦仁，少許姜片和小蔥，翻炒出香味

3、倒入蟹味菇、冬瓜后加入兩碗清水，大火煮沸，轉(zhuǎn)中火再煮5分鐘。

4、煮至湯色發(fā)白后，加入少許鹽、胡椒粉，簡單調(diào)味即可出鍋，適合夏天喝的蛤蜊姜湯就做好了。

第四道：【蓮藕綠豆豬骨湯】

食材：

蓮藕、豬龍骨、綠豆、鹽、料酒

1、把豬骨清洗干凈，冷水下鍋，放入一勺料酒，大火開始煮，煮開后繼續(xù)煮1-2分鐘，把血水煮出來。很多剛下廚的朋友往往用了熱水或者開水下鍋，這樣會導(dǎo)致肉質(zhì)收縮，血水出不來，影響湯的鮮香味。

2、蓮藕去皮，對半切開后用刀背拍幾下，再切成小塊；綠豆抓洗兩三次洗干凈。在蓮藕湯中加入綠豆的做法，是老廣們的煲湯秘訣，煲出來的湯營養(yǎng)更豐富，喝起來更香。也有一些朋友喜歡加花生和蓮藕煲湯，另一種美味也是很不錯的。

3、把蓮藕、綠豆、豬骨放入電飯鍋內(nèi)膽中，加入適量的清水。按下烹飪鍵，聽到提示音響起時就搞定。

5、湯煮好后，加入適量的鹽調(diào)味，攪拌幾下，就可以喝了。這時候的'綠豆非常的粉糯，看不到完整一粒粒，香味融入到湯中，好香啊。

第五道：【苦瓜黃豆排骨湯】

食材：苦瓜1根、黃豆40克、排骨、姜2片、鹽適量

1、黃豆提前一個小時泡發(fā)，這樣更容易燉煮，洗干凈備用?？喙舷磧艉髮Π肫书_去籽，切大塊備用。

2、洗干凈的排骨冷水下鍋，煮至水開約2分鐘后，夾出排骨，沖凈浮沫。

3、苦瓜、豬骨、黃豆、蜜棗、生姜一起放入湯鍋中，放入適量的清水，大火煮開后，蓋蓋轉(zhuǎn)小火燉煮；

4、煮至大約1小時后再放入苦瓜，繼續(xù)煮30分鐘，最后根據(jù)自己口味加適量鹽調(diào)味即可，入口回甘哦

夏天喝什么滋補(bǔ)湯2 【山藥黃骨魚湯】

原料：鐵棍山藥 黃骨魚 姜片 蔥花 油鹽

制作：燒熱鍋放入少許油，姜黃骨魚放進(jìn)鍋中去煎將魚表面金黃，翻面再將另一面也煎至金黃； 加入少姜片進(jìn)鍋煎一下， 一次性加入足量的水，中小火煮，加入鐵棍山藥片進(jìn)鍋去煮至魚湯色奶白，加入適量的鹽調(diào)味，再撒上少許蔥花即可。

【香菜紫菜蛋花湯】

原料：干蝦仁 紫菜 雞蛋 香菜 蔥花 油鹽

制作： 雞蛋加入少許鹽打散備用； 熱鍋涼油，加入干蝦仁進(jìn)鍋炒香，再加入水燉煮三分鐘，加入1小把紫菜進(jìn)鍋煮上一分鐘，倒入雞蛋液煮好后形成蛋花關(guān)火，加入少許鹽調(diào)味，最后放入少許蔥花即可。

【蝦仁豆腐莧菜湯】

原料： 莧菜 豆腐 鮮蝦 姜末 料酒 淀粉 油鹽

制作： 將鮮蝦去殼后從蝦背上挑出蝦線， 蝦仁放入少許鹽、淀粉、姜末和料酒等調(diào)味料拌均勻；熱鍋涼油，加入蝦殼煸炒出紅油后將蝦殼先盛出來，放入3碗水燉煮，加入腌制好的蝦仁和豆腐塊進(jìn)鍋去煮上三分鐘，加入洗凈的莧菜煮至變色，最后加入鹽調(diào)味即可。

【西紅柿雙菇湯】

原料： 西紅柿 口蘑 海鮮菇 蒜末 蔥花 油鹽

制作：熱鍋涼油，先加入蒜末進(jìn)鍋爆香，加入西紅柿塊進(jìn)鍋炒至微微出汁；加入海鮮菇和口蘑片進(jìn)鍋翻炒； 加入水燉煮三分鐘，再加入少許鹽調(diào)味，最后撒入蔥花即可。

【香菇菠菜雞蛋湯】

原料：菠菜 香菇 雞蛋 油鹽

制作： 雞蛋加入1小勺鹽后攪打均勻；熱鍋涼油， 倒入打散的蛋液炒至定型后化成小塊； 加入3碗水煮開，將香菇片放進(jìn)鍋中去煮上2分鐘，加入菠菜段煮至變色嗎，最后加入少許鹽調(diào)味即可。

【冬瓜薏仁棒骨湯】

原料：冬瓜 棒骨 薏仁 姜 料酒 蔥花 胡椒粉 鹽

制作：先將棒骨放入冷水鍋中焯煮， 加入幾片姜和料酒；將棒骨放入電燉鍋中， 加入1把薏米，一次性加入足量的水，放入幾片姜，加蓋后按下電燉鍋上燉骨湯的功能鍵； 還剩下20分鐘時加入冬瓜塊進(jìn)鍋去煮； 時間到， “冬瓜薏仁棒骨湯”燉好了，加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

夏天喝什么滋補(bǔ)湯3 1、百合綠豆湯

百合綠豆湯是一種香甜可口、清熱解暑的消暑湯品，具有生津止渴、消暑除煩的作用。取鮮百合100克、綠豆200克，洗凈后一同放入砂鍋內(nèi)，燉煮至綠豆和百合熟爛后即可加入適量白糖放涼食用，還可以根據(jù)個人口味加入蓮子、薏仁等食材，豐富湯品的口感。

2、冬瓜排骨湯

將200克排骨洗凈、切塊、焯水后，與250克冬瓜一同放入砂鍋中燉煮至軟爛，出鍋前依據(jù)個人口味加入適量的蔥花、鹽、雞精等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可食用。夏季食用冬瓜排骨湯能夠清熱解毒、利濕化滯，可以起到降脂降壓、清熱消暑的作用。

3、椰子雞湯

椰子雞湯廣東地區(qū)流傳開來的一到著名粵菜，具有補(bǔ)腎健腦、益氣安神、滋潤皮膚的作用。將雞去除內(nèi)臟后切成小塊，加入適量姜絲與椰肉、椰汁共同燉煮，大火煮至熟透后再以文火慢燉三至四小時，放入適量鹽調(diào)味后即可食用。

4、銀耳百合湯

取鮮百合20克、銀耳30克以及枸杞、紅棗、冰糖等輔料適量，將所有材料洗凈泡發(fā)后一同放入鍋中加水開大火燉煮，待水稍收至濃稠后轉(zhuǎn)文火繼續(xù)燉煮20分鐘至半小時左右，放涼后即可飲用。銀耳百合湯味道甜美、制作簡單，能夠潤肺消暑、美容養(yǎng)顏，是適合夏季食用的湯品之一。

5、淮山老鴨湯

淮山老鴨湯具有潤肺去火、補(bǔ)中益氣的作用，夏季食用可以滋補(bǔ)身體、去熱除煩。將老鴨洗凈切塊，焯水后與去皮切塊的淮山、玉竹、生姜等輔料一同放入砂鍋中，大火煮開后小火煲煮三小時左右即成，出鍋前根據(jù)個人口味加入精鹽調(diào)味即可食用。

結(jié)語： 夏天喝什么湯最好?主要還是推薦飲用一些消暑除濕、生津利尿的湯品，比如百合綠豆湯、冬瓜排骨湯、椰子雞湯、銀耳百合湯、淮山老鴨湯等，都是適合夏季飲用的家常湯。

女性喝什么湯滋補(bǔ)養(yǎng)顏

女性喝什么湯滋補(bǔ)養(yǎng)顏

女性喝什么湯滋補(bǔ)養(yǎng)顏，女生氣血不足或月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)等不適現(xiàn)象的可以試試食補(bǔ)，在日常飲食中注意飲食合理搭配，對排毒養(yǎng)顏有很大的幫助，下面分享女性喝什么湯滋補(bǔ)養(yǎng)顏！

女性喝什么湯滋補(bǔ)養(yǎng)顏1 1 、歸圓燉雞肉湯

材料:雞肉150克,當(dāng)歸30克,桂圓肉100克。

做法:把雞肉切片,然后加入這些材料一起放入鍋中,用文火煮3個小時服用。

功效:改善皮膚干燥和暗沉,讓皮膚重現(xiàn)光澤,還能有效改善面部斑點(diǎn),減少色素沉積,這款美容養(yǎng)顏湯的味道也十分鮮美。

2 、白蘿卜番茄湯

材料:用料番茄150克,番茄醬150克,白蘿卜400克,精鹽、味精、豬油、面粉各適量。

做法:番茄洗凈切小塊,白蘿卜去皮切細(xì)絲。豬油放人鍋內(nèi)燒熱,加面粉攪拌成糊狀,再放番茄醬炒勻。待炒出紅油時加入蘿卜絲翻炒片刻,倒入適量清水。用小火煮10分鐘,下番茄塊,煮沸后加精鹽、味精調(diào)味即成。

功效:消暑解毒,對黃褐斑、粉刺、痤瘡等癥有顯效。

3 、南瓜蘑豆湯

材料:牛肉、南瓜、香菇、豌豆、鹽、冰糖、蔥姜、淀粉、植物油、醬油各適量。

做法:炒菜鍋加少許油,爆香蔥姜,將腌好的牛肉翻炒至半熟,加入適量的熱開水,放上南瓜塊,蓋上鍋蓋煮至開后,調(diào)小火繼續(xù)煮半個小時。待牛肉和南瓜煮軟后,加上豌豆,香菇和適量的鹽調(diào)味,再煮10分鐘就可以食用了。

功效:此湯具有很好的清腸排毒和美容養(yǎng)顏的功效,牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),最大的作用就是補(bǔ)氣血,利脾胃,可以增強(qiáng)體力防癌抗老,滋補(bǔ)內(nèi)臟。

4 、枸杞菜豬肝湯

材料:豬肝100克,枸杞菜300克,調(diào)料食鹽1小勺,姜5克,料酒5毫升,淀粉10克,白醋5毫升,水適量,植物油5毫升。

做法:豬肝腌制片刻,枸杞菜洗凈將葉子摘下,梗不要。鍋中倒入適量清水,大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟。放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調(diào)味即可。

功效:不但滋陰養(yǎng)顏,又補(bǔ)血。

女性喝什么湯滋補(bǔ)養(yǎng)顏2 第一道：紅棗花生紅豆湯

食材：紅棗6顆，花生1把，紅豆1把，枸杞1把，紅糖2塊

做法：先把花生和紅豆提前浸泡4個小時以上；然后將泡好的花生、紅豆、紅棗、枸杞倒入電飯鍋中，按下煮粥鍵，煮30分鐘；時間到了放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鐘就可以了。

功效：改善氣血不足，緩解手腳乏力，暖胃健脾，溫和滋補(bǔ)。

第二道：蘋果銀耳羹

食材：蘋果一個，銀耳20克，紅棗5顆，枸杞10粒，冰糖適量

做法：干銀耳事先泡發(fā)好，然后撕成小朵備用，蘋果去皮切小塊備用；將銀耳和蘋果放入鍋中，然后加入紅棗和冰糖適量，再添上清水，大火煮半個小時；煮出因為膠質(zhì)后，加入枸杞再燜2分鐘，就可以喝啦。

功效：美容養(yǎng)顏抗衰老，嫩膚美白皮膚好，營養(yǎng)豐富味道好。

第三道：牛奶紅豆燕麥粥

食材：牛奶200ml，紅豆一把，燕麥一把，花生1把，紅糖1塊

做法：先把燕麥和紅豆、花生提前一晚浸泡；然后把泡好的`燕麥、紅豆、花生倒入電飯鍋中，加入適量清水，按煮飯煮30分鐘；時間到了后，加1塊紅糖和1包牛奶，再燜10分鐘就可以了。

功效：營養(yǎng)豐富飽腹感強(qiáng)，補(bǔ)血健脾養(yǎng)胃，特別適合早餐吃，或者是減肥時期吃。

第四道：生姜紅糖水

食材：生姜片3-5片，紅棗5顆，桂圓5顆，干山楂5顆，枸杞1把，紅糖2塊

做法：生姜切片，紅棗去核，干桂圓和干山楂清洗干凈備用；將所有準(zhǔn)備好的食材放入養(yǎng)生壺中，然后加入適量清水，按養(yǎng)生湯鍵大火煮開15分鐘；時間到了關(guān)火，然后再燜5分鐘，趁熱喝即可。

功效：活血化淤，緩解痛經(jīng)。特別適合經(jīng)期不適的女生，建議經(jīng)期前1周的時候開始喝，堅持每天喝2杯，能有效緩解經(jīng)期痛經(jīng)引起的身體不適現(xiàn)象。

第五道：紅糖小米粥

食材：小米150克，紅棗5顆，花生1把，紅糖2塊

做法：小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡大約30分鐘，紅棗洗凈去核備用；取一個小砂鍋，然后將淘洗干凈的小米倒入砂鍋中，然后注入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮；待小米粒開花時再放入紅棗和花生繼續(xù)熬煮，待到紅棗肉軟爛后關(guān)火放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鐘即可。

功效：滋陰養(yǎng)血，營養(yǎng)豐富，抗衰抗皺，養(yǎng)胃健脾。

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