夏天養(yǎng)生需養(yǎng)心,帶給健康好處多(夏天養(yǎng)心的知識(shí))

夏天養(yǎng)生需養(yǎng)心,帶給健康好處多

夏天是養(yǎng)生最好的時(shí)間，眾多人都應(yīng)該知道夏天是養(yǎng)心最好的時(shí)機(jī)，因此人們更加需要注意自己的保養(yǎng)。很多人進(jìn)入夏天之后，天氣變得非常的燥熱，這就容易影響到人們的心情，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)煩躁的心理也是會(huì)影響到人們的健康。因此，在炎熱的夏天就應(yīng)該注重養(yǎng)心，而且心臟對(duì)我們來說也是非常重要的。

夏天是養(yǎng)心最好的時(shí)間，養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。

夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

總結(jié)：

夏天養(yǎng)心的知識(shí)

夏天養(yǎng)心的知識(shí)

夏天養(yǎng)心的知識(shí)，在如此炎熱的夏季里，相信很多人的內(nèi)心也是極為躁動(dòng)的，而且夏季如此的高溫天氣也給我們的生活帶來了很大的不便，下面為大家分享夏天養(yǎng)心的知識(shí)。

夏天養(yǎng)心的知識(shí)1 一、養(yǎng)心要吃好

養(yǎng)心可以多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。

1、吃雞鴨蛋

在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說法，意思是立夏吃蛋，人就會(huì)勁頭足。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看，有一定的科學(xué)道理，雞蛋相當(dāng)于一個(gè)“微型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的首選食物。

夏天人們由于大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退，這時(shí)吃上一個(gè)雞蛋，可以快速補(bǔ)充體力，還可以提高自身的抗病能力，對(duì)安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。

還可以吃鴨蛋來緩解，鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味，不但可以去心火，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復(fù)體力。

2、吃點(diǎn)兒酸

與春天“提甘減酸”不同，夏季要吃點(diǎn)兒酸，因?yàn)橄奶旄装l(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀。

酸味食物有助于增強(qiáng)脾胃的消化功能，具有健脾的功效，比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食。

3、喝綠茶

夏天的溫度很高，細(xì)菌的繁殖速度就會(huì)大大加快，很容易腸道出現(xiàn)問題。而茶葉具備了殺菌的功效，從而有效抑制了細(xì)菌的生長(zhǎng)，提高了腸道的免疫能力。

同時(shí)綠茶水可以來補(bǔ)充體內(nèi)因流汗而損失的鉀鹽，從而使得機(jī)體處于正常運(yùn)轉(zhuǎn)下；再者，茶葉中的咖啡堿會(huì)刺激神經(jīng)，從而達(dá)到了提神醒腦作用。

4、三瓜一芽

三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。俗話說：福自“苦”中來，苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用。夏天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；綠豆芽在從綠豆發(fā)成芽時(shí)，營(yíng)養(yǎng)也可以說是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。

二、養(yǎng)心要?jiǎng)訉?duì)

中醫(yī)說冬藏夏發(fā)，夏天陽氣開始生發(fā)，身體需要快速壯大，所以會(huì)出現(xiàn)一些虧損，就容易出現(xiàn)夏乏。因此，對(duì)抗夏乏最好的辦法就是要積極地運(yùn)動(dòng)，并且要早睡早起。

不過，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^多地流失，反而會(huì)損傷心陽，中醫(yī)素來有“汗為心之液”的說法，汗液流失過多，則可能加重心慌氣短乏力的癥狀。

所以，清晨早起后，可以運(yùn)動(dòng)，但不要?jiǎng)×遥环猎谧∷浇牧质a道、花間處散步、慢跑，選擇太極拳、八段錦等活動(dòng)，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)也是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過1小時(shí)，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充體液，少量多次飲水。

三、養(yǎng)心要怡情

人在夏天往往會(huì)比其他三個(gè)季節(jié)更加易怒，哪怕是平時(shí)溫文儒雅的人在夏季有時(shí)也會(huì)變得煩躁不安，愛發(fā)脾氣。其實(shí)，這些都是心火旺的表現(xiàn)。

所以在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，我們一定要好養(yǎng)心，防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人“無怒”，“氣旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“亂”。

心情煩躁就是“亂”，就是“逆”，就會(huì)使神志受傷，因此心理養(yǎng)生不可忽視，注意保持平和心態(tài)和愉悅心情，反而能減輕燥熱感。

郁悶煩躁時(shí),不如聽聽舒緩音樂、看看優(yōu)美畫冊(cè)，練習(xí)一下毛筆字，室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用冷色系，以便更好地保持心情愉悅。

四、養(yǎng)心常用這些穴

養(yǎng)心安神可選擇穴位療法。心俞穴、膻中穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴這四個(gè)穴位，是養(yǎng)心安神的主穴，可經(jīng)常點(diǎn)揉，每天每穴5分鐘左右，直到心慌、失眠、健忘等癥狀完全消失就可減少次數(shù)，比如三天一次等。

會(huì)針灸的可以針灸，比如艾灸心俞穴和膻中穴，在臨床上可輔助治療冠心病和慢性心衰，有緩解心臟供血不足、補(bǔ)益元?dú)獾墓πА?/p>

夏天養(yǎng)心的知識(shí)2 1、夏天怎樣養(yǎng)心

夏天重視心理養(yǎng)生可以保持平和心態(tài)和愉悅心情,有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減輕燥熱感。郁悶煩躁時(shí),不妨聽聽舒緩音樂、看看優(yōu)美畫冊(cè),室內(nèi)的窗簾和裝飾也宜采用淺色系,以更好地保持心情愉悅。

充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o。因此,夏天應(yīng)早睡早起,同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘,由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。

2、夏天為什么要養(yǎng)心

夏天是最需要養(yǎng)心的季節(jié),因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)比較炎熱,人們很容易出現(xiàn)心煩氣躁的情況,另外晚上的時(shí)間很短,所以人們休息的.時(shí)間很少,這些都對(duì)心臟不利。夏天天氣炎熱,晝長(zhǎng)夜短,氣候干燥,根據(jù)中醫(yī)的說法夏季在五行中屬火,對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”。因此,醫(yī)師說,夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”,但中醫(yī)所說的“心”并非僅僅指“心臟”,而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。

3、夏天養(yǎng)心應(yīng)要適量運(yùn)動(dòng)

夏天養(yǎng)心,還要適當(dāng)出點(diǎn)汗。出汗的過程其實(shí)就是身體里的陽氣蒸騰陰液,讓陰液通過毛孔到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過程。適當(dāng)出汗令身體陽氣順暢、津液充足。反之,長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)等“清涼”環(huán)境中,幾乎不出汗,這對(duì)健康不利。但要提醒大家,不可大汗淋漓,過量運(yùn)動(dòng)。應(yīng)根據(jù)自己身體的狀況選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體。

夏季養(yǎng)心要常做這些動(dòng)作

早起花間走，夏天要避免大汗淋漓,以免汗液過多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽氣。但是,不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康。怎么辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來,到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養(yǎng)心神,有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),推動(dòng)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝功能。

午睡轉(zhuǎn)眼睛，很多人都知道“閉目養(yǎng)神”,其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候,如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球,不但會(huì)增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經(jīng)”，很多人有早上梳頭的習(xí)慣。其實(shí),晚上回家之后也應(yīng)該“梳梳頭”。這里教大家梳頭可不是用梳子,是用我們的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五經(jīng)”。

怎么做呢?先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共五條經(jīng)脈?；丶衣宰餍菹⒑?梳3～5次,每次不少于3～5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。

夏天養(yǎng)心的食物有哪些

茯苓,茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究:茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

蓮子,夏季最適宜養(yǎng)心,因?yàn)橄娜招呐K最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

西瓜清熱解暑,西瓜能除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便晦氣、喉痹、口瘡等癥。

苦瓜清心降火,炎熱的夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食欲減退?？嘧鳛椤拔逦丁敝?可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是春夏養(yǎng)陽“養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,順應(yīng)春夏的交養(yǎng)心的生理特點(diǎn),苦瓜就是清心降火的佼佼者。

其實(shí)這些食物就是夏季的時(shí)候可以用來給自己養(yǎng)心的各種食物,夏季人們要是吃不下飯的話,那么在給自己養(yǎng)心的時(shí)候可以給自己吃蔬菜和水果,但是完全不吃飯也不行的,這樣身體不會(huì)發(fā)育,在夏季的時(shí)候一定要多給自己喝水,喝淡鹽水,這樣才能夠調(diào)節(jié)能量的虛弱。

夏天養(yǎng)心的知識(shí)3 1、保持心平氣和

夏屬火，與心相應(yīng)，赤日為炎，令人心煩，煩則更熱，所以夏季要重視心神的調(diào)養(yǎng)，注意保持一個(gè)愉悅的心情，面對(duì)生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

2、保證充足睡眠

充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o，午睡是夏季養(yǎng)生保健的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，又能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要，還可有效預(yù)防冠心病等心臟疾病的發(fā)生;午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般以30～60分鐘為宜，并注意睡眠姿勢(shì)，可平臥或側(cè)臥，并在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。

3、避免環(huán)境過冷

由于人們每天多次出入冷氣環(huán)境，這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，促使腎上腺素的大量分泌，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)，所以，室內(nèi)外溫差不宜太大，室溫以不低于25℃為宜，房里門窗不要長(zhǎng)期關(guān)閉，有條件時(shí)要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通。

夏季養(yǎng)心護(hù)心食物

1、苦瓜

當(dāng)季的菜蔬里，苦瓜是最能起到養(yǎng)心作用的食物，因?yàn)槿梭w在炎熱的夏季里會(huì)沒有食欲，這個(gè)時(shí)候苦瓜能起到增加食欲的作用，還能清熱降火，起到養(yǎng)心作用。

2、蓮子

夏季產(chǎn)生焦燥不安的情緒很常見，而蓮子剛好就具有補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎的作用，不只是這樣，蓮心還有抵抗心律不齊的作用。

3、黃豆

黃豆對(duì)于心臟最明顯的作用就是能夠保持心血暢通，讓人體內(nèi)的脂肪及膽固醇代謝得更好，我們夏季也應(yīng)該多吃一點(diǎn)黃豆，如果實(shí)在不喜歡吃黃豆的話，可以喝一點(diǎn)豆?jié){或者豆腐花，還可以吃一點(diǎn)黃豆米飯。

夏季養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)心，這些妙招請(qǐng)收好

天氣越來越熱，雨水也有所增多。悶熱潮濕的環(huán)境讓很多人開始依賴?yán)滹?、生冷食物、空調(diào)帶來的短暫清涼，但這些做法帶來的“一時(shí)爽”很容易會(huì)對(duì)身體 健康 產(chǎn)生負(fù)面影響。該如何 健康 度夏呢？夏季 養(yǎng)生 又有什么講究？

夏季應(yīng)“ 心 ”，所以養(yǎng)心是夏季 養(yǎng)生 的關(guān)鍵。此時(shí)是農(nóng)作物茁壯生長(zhǎng)的階段，也是人體陽氣旺盛的時(shí)期，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲乏、食欲差的癥狀，所以此時(shí)需要注意調(diào)養(yǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為“ 汗為心之液 ”， 故有 “ 汗血同源”之說。夏季由于天氣炎熱，人本身就很容易出汗，所以此時(shí)不宜通過其他方式來促排汗。

有的人利用蒸桑拿在短時(shí)間內(nèi)提升體溫來促排汗，這些迫汗外出的方式耗氣傷津，是在損耗人體的正氣，讓暑濕之邪有可乘之機(jī)，所以在夏季不宜以這種方式促排汗。

適度運(yùn)動(dòng)可以順應(yīng)陽氣升發(fā)，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。但熱盛至極，氣溫過高時(shí)，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過多，反而會(huì)耗散陽氣，同時(shí)也會(huì)損耗陰氣。

夏季飲食宜清淡，少食肥膩之物。在炎炎夏季，可以選山藥、薏苡仁、紅豆等有潤(rùn)燥除濕功效的食藥兩用之品煮粥，時(shí)常食之，可健脾益氣、利水消腫。

“冬吃蘿卜夏吃姜”

很多人都知道“冬吃蘿卜夏吃姜，不用先生開藥方”這句話。這里講的生姜是溫?zé)岬氖澄?，夏天吃生姜是因?yàn)橄奶炱⑽戈枤馓撋?，吃生姜可以溫脾胃。同時(shí)，生姜還具有發(fā)散的功效，可以發(fā)散體表過盛的陽氣。

一般夏季炎熱，過水面是不錯(cuò)的飲食選擇。

中醫(yī)認(rèn)為，“孤陽不長(zhǎng)， 孤陰不生”，如一味追求寒涼必傷身體，或?qū)е聝?nèi)寒。

很多地區(qū)在夏天都有喝涼茶的習(xí)俗，但人們喝涼茶可能存在一個(gè)誤區(qū)，就是認(rèn)為涼茶要涼著喝。實(shí)際上涼著喝并不能達(dá)到?jīng)霾杷鸬那鍩峁π?，只有溫著喝效果才是最好的。涼茶以溫服為宜，這樣不僅可以減輕某些藥物的副作用和不良反應(yīng)，還可以減輕對(duì)胃腸道的刺激。

夏枯草、桑葉搭配上菊花是不錯(cuò)的涼茶配方。

夏桑菊，即夏枯草、桑葉、菊花。夏枯草，可以明目、祛肝火；桑葉可清肺潤(rùn)燥；菊花有散風(fēng)清熱、平肝明目的功效。

在這三味藥的基礎(chǔ)上，加入蓮子心更可達(dá)到清心除煩的作用。

夏至 養(yǎng)生 10要點(diǎn)

1 清淡飲食，多吃蔬果雜糧

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

2 生活環(huán)境要清涼

很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。

3 忌夜食生冷

夏季夜短，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品。夜間亦要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

4 晚睡早起睡午覺

此時(shí)節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會(huì)兒，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。

5 多喝水，防頭痛頭暈

夏至?xí)r節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。

6 靜息調(diào)心

根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個(gè)調(diào)息的好方法，舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

7 溫水洗澡

溫水沖澡可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

8 忌夜臥貪涼

不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。諺語有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的 養(yǎng)生 口訣，均可以理解為夏季的 養(yǎng)生 要求。

9 適當(dāng)鍛煉身體

鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。

10 外出采取防曬措施

此時(shí)節(jié)，應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。

?酷暑盛夏 養(yǎng)生需先養(yǎng)心

導(dǎo)讀： ，需先。心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，是支撐各個(gè)器官的源動(dòng)力，只有心臟健康了機(jī)體才會(huì)正常發(fā)揮各大功能。

，人們要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、的狀態(tài)，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神。

夏天之道

1、清心寡欲

少一分貪念，就會(huì)少一分心煩。中醫(yī)認(rèn)為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。

2、夏天要多閉目養(yǎng)神

有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。

3、夏天要多靜坐

靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，15—即可。也可聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。

4、夏天要心慢

夏天，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時(shí)要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動(dòng)的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。

5、夏天要多乘涼，少出汗

多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免過度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。但是，該出汗時(shí)則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時(shí)間不能過長(zhǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，夏季應(yīng)以養(yǎng)心為重。夏天要早睡早起，注意養(yǎng)陽，才能較好地保護(hù)心血管。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^多流失，會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。夏季最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽臺(tái)上散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。

夏季，晝長(zhǎng)夜短，不少人會(huì)漸漸覺得晚間。所以，午睡對(duì)起著關(guān)鍵作用。而午睡最為受益的器官之一，無疑是我們?cè)絹碓竭^度使用的眼睛。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)是在養(yǎng)心。午睡前，如果能練練運(yùn)目，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

運(yùn)目的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)，口鼻短暫閉氣，睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。從解剖學(xué)角度看，運(yùn)目的本質(zhì)是眼睛的自我主動(dòng) *** ，它通過眼睛的主動(dòng)，對(duì)眼皮內(nèi)部神經(jīng)進(jìn)行 *** ，使眼內(nèi)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。

養(yǎng)心的核心，就是平靜心神，清心寡欲，減少各種欲望，雜念重生，心神動(dòng)蕩，這樣就會(huì)消耗大量能量;氣血?jiǎng)邮幉话玻纳裢怦Y;而靜心就是讓氣血按正常的規(guī)律而運(yùn)行，自然養(yǎng)生中心靈釋放法，放松法，就是減少各種欲望，達(dá)到內(nèi)養(yǎng)精神，達(dá)到平心靜氣，養(yǎng)心，培充人體能量。

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