夏季多吃粥多飲茶多喝湯防中暑

這幾天，我們經(jīng)?？梢钥吹街惺畹牡男侣劤霈F(xiàn)，尤其是不少戶外工作的人群，更是夏季中暑的高危人群，中暑輕則會出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、口渴、心悸、體溫癥狀，嚴重的還會引發(fā)暈倒，甚至危機到生命安全，所以我們大家一定要重視，那夏季的時候該如何預(yù)防中暑呢?下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來看看吧！

1、多吃粥

夏季的時候大家都會感覺沒什么胃口，看到再好吃的飯菜都覺得對自己沒有吸引力，這是因為在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。這些粥清淡也好喝，相信都會讓大家胃口大開的哦!

2、多飲茶

很多人夏季對于各種冷飲都是非常情有獨鐘的，認為喝冷飲有利于預(yù)防中暑，其實這想法是錯誤的哦!研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。夏季喝點茶對于預(yù)防中暑效果更好，而且小伙伴們也不要喝過多的冷飲哦!

3、多喝湯

炎熱的天氣我們餐桌上怎么能少的了各種湯湯水水呢？當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。小伙伴們一個星期至少要喝到兩到三次這些湯湯水水哦!

夏季的時候該怎么預(yù)防中暑呢?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了，總的來說，我們要遵守三個原則，就是多喝粥，多飲茶，多喝湯哦!相信這么熱到慌的天氣，大家也是各種口感口渴的，更是要多喝一下這些湯湯水水哦!家庭主婦們，給你家一家老小做食物的時候就要有意識，多做一些這些食物哦!

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