夏季還沒(méi)有過(guò)去,人們都會(huì)感覺(jué)到特別的疲勞,夏季養(yǎng)生重要在于健脾胃,所以養(yǎng)生的方法還是很重要的哦,夏季如何養(yǎng)脾胃呢,方法有很多,下面的幾個(gè)小妙招你不妨試試可以讓你在這個(gè)夏季更加的健康。
1、規(guī)律飲食
定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來(lái)就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定時(shí)吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。
2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?/p>
改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞?,如飯前吃冷飲,冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用,對(duì)消化不利。另外,牛奶和豆?jié){要加熱后喝,既不要空腹喝,也不要冰著喝。一些不恰當(dāng)?shù)南畹姆绞綍?huì)給你的腸胃帶來(lái)很大的困擾,而且還會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病,所以一定要注意選擇適合自己的飲食類型,不要傷害到脾胃。
3、保暖護(hù)養(yǎng)
夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時(shí)增減衣物,夜晚睡覺(jué)蓋好被子,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。夏季也要注意保暖哦,注意腸胃受涼會(huì)出現(xiàn)一些疾病的,所以要注意保護(hù)好腸胃。
關(guān)于夏季養(yǎng)脾胃的一些方法,上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是健脾胃要注意一些小常識(shí),不要吃太辛辣刺激的食物,要注意保護(hù)腸胃,規(guī)律飲食哦。
中醫(yī)認(rèn)為,人體脾胃不好,就會(huì)導(dǎo)致氣血不足,而氣血問(wèn)題又會(huì)牽涉到一系列的 健康 問(wèn)題。所以,要想使氣血變得充盈,身體看起來(lái)非常 健康 、有氣色,那么最好的方式,就是調(diào)理脾胃。然而,脾胃深居體內(nèi),看不見(jiàn)也摸不著,如何才能夠呵護(hù)它們呢?其實(shí),現(xiàn)實(shí)生活中有很多小妙招,大家不妨多去嘗試一下,用這3個(gè)小妙方去調(diào)理自己的脾胃,既營(yíng)養(yǎng) 健康 ,又能夠?qū)崿F(xiàn) 養(yǎng)生 的效果,所以堪稱是“養(yǎng)脾胃”的妙方。
1.八寶粥調(diào)理脾胃
有的人可能到了下午,就會(huì)覺(jué)得自己食欲不振,可能是天氣太熱的原因,導(dǎo)致自己吃什么都覺(jué)得沒(méi)有胃口。但是,身體不可能被自己的味覺(jué)掌握,營(yíng)養(yǎng)調(diào)理和搭配,還是需要兼顧的。所以,這個(gè)時(shí)候需要注意的,就是從食物的搭配方面,去找到適合脾胃的。也就是說(shuō),既不讓脾胃覺(jué)得反感,又能夠給自己的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),那么怎樣的食物是可以滿足的呢?答案很簡(jiǎn)單,大家平時(shí)所吃的八寶粥,就是一款非常適合養(yǎng)脾胃的食物,將這種食物用于調(diào)理自己的脾胃,能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),而且還可以補(bǔ)充氣血,二者兼顧,既利于消化,又利于 健康 ,老少皆宜。
2.“山藥羹”調(diào)理脾胃
山藥既是一種食物,也是一種藥材,這種食物可以與其他的食物一起搭配,制作出很多美味可口的飯菜出來(lái)。但是,僅僅是這樣還不夠,如何才能夠?qū)崿F(xiàn)更好的 養(yǎng)生 效果呢?其實(shí),越是簡(jiǎn)單的食材,搭配的方式就越簡(jiǎn)單,大家可以嘗試制作“山藥羹”,直接用山藥,不需要與其他的食物一起搭配,然后制作出自己想要的“羹”,這種既簡(jiǎn)單,又營(yíng)養(yǎng)的食物,對(duì)于補(bǔ)充人體所需的氣血,特別是調(diào)理脾胃紊亂,代謝不足,都會(huì)有非常好的效果。當(dāng)然了,如果還伴隨有陽(yáng)虛的癥狀,建議可以在“山藥羹”里面增添一些枸杞,這樣可以實(shí)現(xiàn)“兼補(bǔ)”的效果。
3.“小米蓮子粥”
說(shuō)到“小米”,可能大家會(huì)覺(jué)得沒(méi)有什么,但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,確實(shí)是不容被忽視的。作為 養(yǎng)生 的食物,小米可以幫助人體補(bǔ)充氣血,調(diào)理身體的脾胃。特別是針對(duì)一些代謝能力不好,食欲不振、消化不良的人,小米與蓮子結(jié)合在一起搭配,所能夠取得的效果,自然是非常完美的。蓮子可以清火,小米可以補(bǔ)充身體所需的氣血、營(yíng)養(yǎng),所以二者結(jié)合在一起,自然就能夠?qū)ζ⑽柑撊?、氣血不足,發(fā)揮出極致的效果了。而且,“小米”和“蓮子”都特別容易消化,不會(huì)給腸胃帶來(lái)太多的負(fù)擔(dān),所以也適合脾胃不好的人使用,特別是針對(duì)老年人,腸胃蠕動(dòng)功能不好,身體虛弱,這種搭配,非常適合老人們夏天食用。
所以說(shuō),脾胃虛弱、氣血不足,不是沒(méi)有解決的方法,從普通的食物中去尋找靈感,獲得最佳的食物搭配,就能夠讓自己身體更加 健康 。
夏季氣溫高,脾胃虛寒是夏季非常容易發(fā)生的脾胃病。其主要癥狀是食欲不振,吃得少但胃部容易出現(xiàn)腫脹,尤其是進(jìn)食后,會(huì)變得更加腫脹。所以,要想調(diào)理腸胃,還是要從飲食做起。在夏季健脾胃的食物很多。
1、花生
花生的功效是調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血、降壓降脂,其中“補(bǔ)血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣,中醫(yī)叫“花生衣”。中醫(yī)理論認(rèn)為,“脾統(tǒng)血”,氣虛的人就容易出血,花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣,所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的效果。
2、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平,味甘,有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?!峨S息居飲食譜》中說(shuō):“煮食補(bǔ)脾胃,益氣力,御風(fēng)寒,益顏色?!薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟”。脾虛之人,可用番薯當(dāng)主糧,常食之。
3、猴頭菇
猴頭菇不僅是美味的菌類食品,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分豐富。它含有豐富的多種氨基酸和大量的猴菇多糖。這些物質(zhì)能促進(jìn)消化,保護(hù)胃黏膜,有益于脾胃的健康。猴頭菇可用于烹飪或煲湯。
4、冬瓜
在夏天,冬瓜是一種很受歡迎的食物。它含有充足的水分,具有清熱利尿的作用??梢哉f(shuō)是夏天第一個(gè)降溫的瓜。水煮冬瓜是最合適的吃法。它不僅可以為身體補(bǔ)充水分,增加食欲,還可以避免脂肪攝入過(guò)多,損害脾胃的健康。
1 常揉腹腹部是六腑的所在部位,其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄,做好腹部保健,可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能,防治肥胖、高血壓等。
做法:
先搓熱雙手,然后雙手重疊,置于腹部,用掌心繞臍按順時(shí)針?lè)较?,由小到大轉(zhuǎn)摩36 周,再逆時(shí)針?lè)较蛴纱蟮叫±@臍摩36周,有增加胃腸蠕動(dòng)、理氣消滯、增強(qiáng)消化功能和防治胃腸疾病等作用。
2 吃山藥一山藥可是個(gè)好東西,既保養(yǎng)健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥,刺兒比較多比較硬的,蒸著吃、炒著吃,或者熬粥喝都可以,平補(bǔ)脾胃的效果最好。山藥與其他滋補(bǔ)食物所不同之處在于,它滋而不膩,其他食物滋陰多了就濕,濕多了就能化成熱。但山藥不會(huì),它不熱不燥,為平補(bǔ)脾胃的良藥,尤其是對(duì)五臟氣血的虛損補(bǔ)益效果絕佳。山藥常被用來(lái)治療脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、食欲不振等癥狀。
3 揉鼻頭每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。
4 用陳皮對(duì)于脾胃虛弱的人,最好廚房里常備陳皮。俗話說(shuō)“一兩陳皮一兩金”,陳皮是一味常用中藥,具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等作用,常用于治療脾胃虛寒等病癥。因此,在烹調(diào)葷腥膳食時(shí)適量加入陳皮,既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味,增加菜肴的香味以增進(jìn)食欲,又可充分發(fā)揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效,減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害。
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