無論在哪個季節(jié),養(yǎng)生都是很重要的,在這個炎熱的夏天,人們常常會感到身心不寧和心心煩氣躁,這多半是因氣候因素所致,炎熱的天氣使得人們陷入一種“病態(tài)”的亞健康狀態(tài)中,因此在夏季里養(yǎng)生,講究的是養(yǎng)心,養(yǎng)生重點也應放在養(yǎng)心這一點上。那么,夏季養(yǎng)心應該怎么做呢?下面我們就來為大家詳細介紹。
1.飲食養(yǎng)心
夏季養(yǎng)心可以從飲食上做起。因為夏季容易心氣旺,出汗多,傷氣陰,所以夏季養(yǎng)心在飲食上不宜過于油膩,反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆類、蔬菜等。另外,中醫(yī)認為苦味入心,夏季多吃苦菜也是不失為養(yǎng)心方法,如苦瓜、苦苣、萵苣等。
2.運動養(yǎng)心
在夏天,很多人由于氣候因素而疏于運動,其實在中醫(yī)看來心主汗液,汗為心之液,所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現(xiàn)象。但是完全的不運動反而會傷心氣。所以,夏季晚上的運動要適可而止,不宜進行劇烈運動,如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運動方式。
3.靜養(yǎng)心
自古以來,我國就有靜心打坐以修身養(yǎng)性的說法,而在《醫(yī)鈔類編》中也有提到“養(yǎng)心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全?!北苊馇榫w過于激動,情緒起伏,也是夏季養(yǎng)心的一種方法。而且,情緒穩(wěn)定,還有助于內(nèi)分泌平衡,血壓穩(wěn)定,避免誘發(fā)心臟疾病。另外,夏季晚上過于激動也不利于入睡和擁有高質(zhì)量的睡眠。
以上就是有關“夏季如何養(yǎng)心”的詳細介紹了,相信大家在看過后都知道應該如何養(yǎng)心了吧!由于夏季是最濕熱的季節(jié),因此在養(yǎng)生方面的禁忌也比其他季節(jié)要更多一些,在日常生活中我們尤其要注意避免過度飽食,以免加重腸胃笑話的負擔,此外,還應避免憤怒,以免急火攻心,不利于自身健康。
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