夏季馬上就要過去了,但是八月份還是很炎熱的哦,所以也不要掉以輕心哦,注意秋老虎的危害哦,那夏季吃什么可以清熱去火而且還可以降暑氣呢,一起來看看小編介紹的這些適合夏季的養(yǎng)生食譜吧。
苦瓜涼拌竹筍
材料:苦瓜80-100g、竹筍80-100g、干荷葉5g.
做法:將苦瓜切片、竹筍切塊,苦瓜放入鍋內(nèi)川燙,再將竹筍煮熟后撈起備用。將干的荷葉煮約20-30分鐘后,過濾荷葉渣并取汁。把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調(diào)味料,并淋在苦瓜和竹筍上即可。
功效:消脂、消涼退火、解暑氣。
苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料:苦瓜2支、皮蛋1支、鯽魚一斤。
做法:將苦瓜洗凈去籽,切塊;皮蛋洗凈去殼,切塊;洗凈宰好的鯽魚,刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分;鍋熱后放兩湯匙油,將鯽魚兩面煎至微黃,倒入6碗水和姜片煮沸,調(diào)中火煲20分鐘。放入苦瓜和皮蛋煮沸約10分鐘,起鍋時放少許鹽調(diào)味即可。
功效:清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
冬瓜瘦肉湯
材料:冬瓜1塊、豬肉450克、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。
做法:赤小豆、蜜棗、陳皮洗凈待用。瘦肉切成塊待用。冬瓜洗凈切邊去瓜瓤,切成大件。湯煲里加入七至八碗水煮滾,放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。煮開后中火35分鐘,下鹽調(diào)味即可。
功效:冬瓜性寒,有清熱、益脾、利尿、除濕之功效,夏天適當(dāng)食用冬瓜,可以幫助消暑解熱。
關(guān)于適合夏季的養(yǎng)生食譜,大家都學(xué)會了吧,上面小編介紹了常見的幾種食譜類型,可以清熱解毒,而且還可以明目去火的哦,健脾養(yǎng)胃的同時可以有去濕氣的作用,適合夏季食用,消脂減肥清熱解毒。
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