夏季想要防曬來吃這些食物吧

夏季的溫度高，紫外線強(qiáng)，很多人都會(huì)被紫外線所曬傷，在夏季做好相應(yīng)的防曬工作是必不可少的，那么在夏季防曬吃些什么好呢?這是很多人都比較想要了解的問題，接下來我們就一起詳細(xì)的來探討一下。

1、高維生素C水果

維生素C在保護(hù)皮膚方面是非常不錯(cuò)的。想擁有健康細(xì)嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

2、黃紅色蔬果

黃紅色蔬果對(duì)于對(duì)抗紫外線是非常有效的。紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

3、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

4、大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

5、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。

6、咖啡

咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質(zhì)。據(jù)研究表明，有喝咖啡習(xí)慣的人色斑較少。人們認(rèn)為，咖啡中所含的綠原酸對(duì)于黑色素的生成具有抑制作用。一杯咖啡中的多酚物質(zhì)含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地?cái)z取多酚物質(zhì)。

7、西瓜

西瓜營養(yǎng)極其豐富的水果，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

8、堅(jiān)果

堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在炎熱的夏季，適量的吃一些堅(jiān)果類的食物，可以起到非常好的防曬作用。

9、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物，。

上文介紹的這些食物，對(duì)于夏季防曬的是有很多幫助的，大家在夏季可以多吃一些這類食物，不僅可以防曬，而且能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分。除了做好飲食上面的防曬工作以外，還要注意避免在烈日下工作。

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