初夏喝冷飲要小心,這樣喝傷脾胃(夏季喝冷飲要有度 如何正確喝冷飲)

初夏喝冷飲要小心,這樣喝傷脾胃

隨著時間的流逝，我們現(xiàn)在已經(jīng)步入到了夏季，很多人都認(rèn)為夏季是我們吃冷飲的好時候了，一進(jìn)入夏季就開始吃喝起來，初夏的時候就大量的吃了，但是大家知道嗎，其實夏季的時候吃冷飲也有講究哦，下面就讓我們看看怎么吃才健康吧。

冰箱貯過久的冷飲不要喝

一到夏天，很多人就會在家里的冰箱里放很多的冷飲，等以后慢慢喝，慢慢吃，其實這是不對的，冰箱不是殺毒柜，無法起到滅菌的效果。所以，冷飲應(yīng)該盡快食用，在冰箱放久了，品質(zhì)會降低，不會像剛開始那樣新鮮了。

食用冷飲時間有講究

夏季吃冷飲不是想吃就可以吃，像飯前空腹、剛吃完飯后是不適宜喝冷飲的，否則很容易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時人體陽氣最旺，不易傷害人體。

出汗后不要立馬喝冷飲

夏天氣溫高，走路都會出大量的汗，尤其是在活動之后汗液只多不少。此時不要立刻喝冷飲，否則很容易“汗閉”，導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑，這是我們需要去注意的了，雖然我們喝冷飲能夠降溫，但是并不是最好的選擇了，我們需要盡量避免吃的太多了。

每次吃冷飲要掌握量

當(dāng)在外面想要吃根雪糕，正常時可以的，但是不要連續(xù)吃上2根，甚至3根，飲料也不要喝多，不要超過150毫升，瓶裝的最好不要超過半瓶，超過了就有可能損傷到脾胃哦，尤其是在初夏的時候，很多人一進(jìn)入夏季就迫不及待的吃了起來，每天都要吃好多，但是這樣對于我們的身體健康來說是沒有什么好處的了，雖然是可以降溫的了，但是實在有些得不償失哦。

冷飲是夏季不能少的了吧，這是我們大家共同的認(rèn)識了，很多愛吃冷飲的朋友們在初夏的時候就開始大量的吃冷飲了，但是大家知道嗎，冷飲是我們不能過量吃的了哦，在夏季的時候我們適量的吃就可以了，如果吃的太多了對脾胃有傷害哦。

夏季喝冷飲要有度 如何正確喝冷飲

一、夏季喝冷飲要有度
在天氣炎熱時喝冷飲的確會感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個時候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會加快蠕動，一是會影響人體對食物營養(yǎng)的吸收；二是可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。

夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認(rèn)為這樣可以更好地補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和水分，但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質(zhì)，不但會對胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。

二、夏季養(yǎng)生如何正確喝冷飲？
1、早餐別喝冰的飲料
人的身體是初一一個溫暖的環(huán)境中的，只有在這樣的一個環(huán)境里，身體的各個器官才會正常的工作，因此早餐的時候千萬不要吃冷飲，傷胃又傷身。吃早餐應(yīng)該吃“熱食”，才能保護(hù)“胃氣”。中醫(yī)學(xué)說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。

2、運(yùn)動后慎食冷飲
夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強(qiáng)冷刺激，會引起消化道強(qiáng)烈蠕動，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。次外，運(yùn)動后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強(qiáng)的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。

3、冷飲熱飲不宜交替飲用
很多人在吃了冷飲之后就立馬去喝熱咖啡以及奶茶，這樣的冷熱交替身體一般是承受不了的，尤其是對于我們的牙齒。冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應(yīng)分開引用，至少應(yīng)間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會沖淡胃液，降低消化酶的活性，對食物的消化吸收不利，從而危害人體健康。炎夏之時，飯前適當(dāng)飲用一點(diǎn)淡鹽開水，既可補(bǔ)充身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲。

4、冰箱內(nèi)取出食物別急著吃
腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃，最好放一會兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

有的人喜歡將西瓜放到冰箱里冰鎮(zhèn)一段時間后再吃，其實西瓜冷藏過久，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收，食用這種冰凍西瓜，口腔的唾液腺，舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài)，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。應(yīng)該將西瓜從冰箱中取出后，先待一會兒再食用。

5、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。

夏天常喝冷飲，對人體有哪些危害?該如何科學(xué)健康地喝冷飲?

我們知道夏天天氣非常炎熱的時候，如果能喝一杯冷飲是一件非常爽快的事情。瞬間便感覺涼爽了許多。特別是運(yùn)動過后，身體流失了很多的水分，這時候便超級需要一杯冷飲來解渴和降溫，那么這做會不會有什么壞處。因為有很多人喝過冷飲之后會出現(xiàn)不舒服的反應(yīng)。

答案是肯定的，雖然喝冷飲的時候是很爽快的一件事。但是因為冷飲溫度過低，會導(dǎo)致胃腸發(fā)生收縮，有時候會引起消化不良。所以這個時候我們便會感覺沒有食欲，嚴(yán)重時有嘔吐感?？赡苓€會拉肚子?？梢娤奶旌壤滹媮斫禍厥且患缓侠淼姆椒?。

雖然喝的時候感覺很好，但是我們也要注意之后的問題。特別是女性朋友要注意，生理期的時候是要十分禁忌喝冷飲的，因為這樣會導(dǎo)致濕氣進(jìn)入體內(nèi)，有可能造成宮寒。以后生理期的時候會引發(fā)劇烈的腹痛感。

夏天也并不是不能喝冷飲，首先我們一定要把握好量。不要喝太多，適量的冷飲不但會讓我們及時解渴和降溫，還能減緩我們夏天內(nèi)心的浮躁。并且這樣也并不會產(chǎn)生什么不良的反應(yīng)。

其次我們要注意，劇烈運(yùn)動過后一定不要急著喝大量的冷飲，常溫的是可以的。因為這個時候喝大量的冷飲有可能會導(dǎo)致胃痙攣。我們可以等休息的時間長了再喝。畢竟為了那一時的爽快感而讓自己生病，是一件非常不理智的行為。所以夏天我們要在沒有劇烈運(yùn)動的時候，喝適量的冷飲是可以的。

進(jìn)入初夏，在淄博如何防止吃涼東西對身體不好？

（1）最好中午吃。中午是一天中陽氣最盛之時，這時吃冰，不用擔(dān)心食物過于寒涼傷身，也能消暑降溫。因此正午到下午3時是吃冰最佳時機(jī)。

（2）飯后吃。冷飲一入肚，最先受傷的是消化系統(tǒng)?？崭钩员?，會對胃腸造成過大刺激。邊吃飯邊喝冰飲也不好，這樣短時間內(nèi)冷熱交替刺激，很傷腸胃。應(yīng)該在吃飽飯后，再吃冷飲更好。

（3）吃冷飲含5秒鐘再咽。吃冷飲速度過快會刺激交感神經(jīng)，讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛，可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢吞下，遵循“入口不冰齒”原則。

（4）控制每次冷飲的攝入量。一般來說，每天吃冷飲不超過150克，最好不要一次性進(jìn)食太多。

夏天冷飲喝多了對身體有哪些危害？

如果你身體健康的話適量飲用是沒有影響的.由于高溫的影響，人體會產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，導(dǎo)致精神不振、食欲減退。這時，若能在膳食上合理安排，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，使人體的營養(yǎng)保持平衡，有益于健康。

然而，有的人在吃冷飲時往往不注意衛(wèi)生，暴飲暴食，以致誘發(fā)了許多疾病，如食物中毒、痢疾、病毒性肝炎等。因此，在吃冷飲時一定要注意：忌食用過多冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。忌在劇烈運(yùn)動后吃大量冷飲。人在劇烈運(yùn)動后，會導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。

此時，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。忌吃不衛(wèi)生的冷飲由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會危害身體健康，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲6個月以下的嬰兒應(yīng)絕對禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，粘膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng)，因而不要多食冷飲，否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。老年人慎吃冷飲老年人消化道功能已明顯減退，對冷飲的耐受力也大大降低，如吃了過多的冷飲，不僅會引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。特別是體質(zhì)虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲。

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