夏季也要小心體寒,教你驅(qū)寒方法(身體寒氣重怎么去除)

夏季也要小心體寒,教你驅(qū)寒方法

我們大家都知道夏季是一年之中最熱的時(shí)候了，因此在這時(shí)候各種各樣的冷飲就受到了大家的歡迎，空調(diào)也是每天都會(huì)開(kāi)著的了哦，不過(guò)大家知道嗎，雖然是可以幫助我們降溫的了，但是也會(huì)出現(xiàn)寒氣侵入體內(nèi)的情況了，那么我們?cè)趺床拍茉谙募掘?qū)寒呢，一起看看吧。

夏天，很多人確實(shí)不太適合喝冰鎮(zhèn)飲料。比如，腸胃不好的人貪食冷飲，會(huì)讓胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。因此在這時(shí)候很多人都想要通過(guò)喝熱水來(lái)解決掉問(wèn)題了，喝熱水是國(guó)人的一種生活習(xí)慣，但靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣有些夸張。

人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當(dāng)人喝茶或洗熱水澡時(shí)，“熱”刺激人體的溫度感受器，使得皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速擴(kuò)張，血流量大大增加，汗液分泌加強(qiáng)，從而有效地將人體深部熱量散發(fā)出去。

夏季多喝熱水的目的主要是為了發(fā)汗，將體內(nèi)的熱量排出，以熱解熱，也就是中醫(yī)所說(shuō)的發(fā)汗解表、疏通清熱。但是這只是一種養(yǎng)生方法，并不是說(shuō)短短一個(gè)三伏天就可以排除體內(nèi)寒氣。

想要除寒氣，應(yīng)該多吃些溫?zé)岬氖称?。俗?huà)說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。紅糖姜茶溫?zé)崤?，夏天可以“熱食涼服”，放涼了再喝，到胃里也是熱性食品，這些食物都是很不錯(cuò)的了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就很適合吃了，是可以幫助我們有效的保健身體健康了哦。

吃寒性食物時(shí)可搭配些溫?zé)嵝允澄?，如冬瓜性寒，起鍋前加點(diǎn)胡椒粉，利尿排毒。熱水泡腳也能驅(qū)寒，但泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，10-15分鐘后有出汗感覺(jué)即可。如果感覺(jué)自己受了風(fēng)寒，也可以去醫(yī)院，通過(guò)刮痧、拔火罐、三伏灸、服中藥排出寒氣，這些方法都是很不錯(cuò)的了哦，是可以幫助我們有效的解決問(wèn)題了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有意義的哦。

夏季雖然是一個(gè)比較炎熱的季節(jié)了，但是夏季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)寒氣比較多的情況了，我們上面就給大家介紹了夏季時(shí)解決寒氣的方法了，是可以幫助我們有效的去除寒氣的了哦，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)很有意義，不要錯(cuò)過(guò)。

身體寒氣重怎么去除

問(wèn)題一：怎樣才能去除身體中的濕氣和寒氣？有句古話(huà)叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說(shuō)：“身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓?！本褪钦f(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺(jué)寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆觯膊∫院盀橹?，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見(jiàn)了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見(jiàn)，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話(huà)說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開(kāi)合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺(jué)體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
起床時(shí)――看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。 如廁時(shí)――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時(shí)――看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉保囝^是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起......>>

問(wèn)題二：怎么去除身體里的寒氣簡(jiǎn)單的來(lái)講..早上吃姜棗茶..早上七片姜.七個(gè)棗..放水里煮沸.之后一天喝這個(gè)..速度很快的..一個(gè)星期及能熱

問(wèn)題三：怎樣去除體內(nèi)的濕氣和寒氣1.如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發(fā)愛(ài)出油 2.面部油亮 3.睡覺(jué)留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕（耳禪濕） 7. *** 潮濕。
2.【濕】是如何形成的？
①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺(jué)，刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡以及習(xí)慣性運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池內(nèi)刮痧拔罐的等等。
有句古話(huà)叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)
②〖自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法〗
起床時(shí)――看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)――看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病重身。
洗漱時(shí)――看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
第二，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀恚瑴芮?。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并......>>

問(wèn)題四：身體內(nèi)寒氣很重，請(qǐng)問(wèn)怎樣去除事當(dāng)吃點(diǎn)辣椒，生姜什么的

問(wèn)題五：身體里濕氣和寒氣重怎么去除體內(nèi)濕氣重，聽(tīng)人說(shuō)薏米、紅豆粥是去除濕氣效果挺好 的

問(wèn)題六：身體寒氣重，沒(méi)精神，生活中最簡(jiǎn)單的去除身體寒氣的方法有哪些？1
第一：生姜大棗，茶大棗25～30克，生姜10克，紅茶0.5～1.5克。將大棗加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生姜和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成，每日1劑，分3次溫飲食棗。生姜驅(qū)寒，紅棗補(bǔ)血。
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第二：薏米紅豆粥，一是薏米，一是紅豆。不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。（切忌放大米）
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第三：?刮痧或者拔罐 這個(gè)方法比較專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)，最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或者 *** 師幫你去做。
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第四：寒性體質(zhì)的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八寶粥也是不錯(cuò)的選擇，可自行選配。堅(jiān)持一個(gè)月后，面色會(huì)紅潤(rùn)起來(lái)，腹痛腹瀉消失，人也漸漸不怕冷，還有說(shuō)堅(jiān)持每天晚上用鹽水泡腳，因?yàn)辂}可以除濕。

問(wèn)題七：體內(nèi)寒氣太重，吃什么可以去寒。中醫(yī)說(shuō)，寒主凝結(jié)。寒氣雖然是無(wú)形的，但作用到人體后就變成有形了，也可以理解成寒氣把組織液，血液凝結(jié)了。形成了有形的物質(zhì)，有形的物質(zhì)在氣血的推動(dòng)下就會(huì)循著經(jīng)絡(luò)移動(dòng)（經(jīng)絡(luò)是生物能量場(chǎng)琺。人體會(huì)用什么辦法處理這些被凝結(jié)的東西呢？主要是發(fā)燒，我們都知道，蠟的熔點(diǎn)和凝固點(diǎn)不同，凝固點(diǎn)比熔點(diǎn)低好多度，人體的體液并不是晶體，是膠體，也和蠟一樣，凝固后，就需要很高的溫度才能化開(kāi)。因?yàn)槟毯蟮臇|西就像一塊石頭，光透不過(guò)，氣走不通了。只有借助高溫（即發(fā)燒）慢慢融化，一點(diǎn)點(diǎn)吸收掉。這是人體的自愈力，能發(fā)燒也是正氣足的表現(xiàn)。但現(xiàn)在一遇到小孩發(fā)熱，就用退燒藥，用涼水去捂，自然寒氣凝結(jié)的東西沒(méi)法化開(kāi)了。日久變癥百出。
大家都有經(jīng)驗(yàn)，聲波能震碎有形的物質(zhì)，光的射線能穿透一些有形的東西，寒氣凝結(jié)的物質(zhì)也怕這兩樣，比如曬太陽(yáng)，陽(yáng)光的一些波段的射線可以穿透人體，還有人們愛(ài)聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)的振動(dòng)頻率也能振開(kāi)一些。這些方法都是可以利用的。如果能自己練功，讓丹田發(fā)熱（丹田的發(fā)熱是各種光能的作用，并非一般溫?zé)幔嵘揭欢ǖ臏囟刃Ч匀桓?。治病與防病，自然是防病為上，不要等到受了寒再去想辦法。
寒熱虛實(shí)是中醫(yī)的概念，具體有沒(méi)有寒，如何去寒，還是要找中醫(yī)來(lái)調(diào)理

問(wèn)題八：體內(nèi)寒氣重怎樣祛除 去寒氣最好的辦法熬姜湯，添些白糖或紅糖，每天喝兩到三次，保準(zhǔn)管用，生姜有很強(qiáng)的調(diào)理身體的功能，能驅(qū)寒祛濕。這是典型的中藥療法，不需過(guò)多解釋?zhuān)眠^(guò)便知，效果明顯。另外，每晚用熱水泡腳也可以。

問(wèn)題九：請(qǐng)問(wèn)怎樣去除體內(nèi)寒氣呢建議：您好，對(duì)于怎樣去除體內(nèi)寒氣這個(gè)問(wèn)題要引起重視，關(guān)于怎樣去除體內(nèi)寒氣這個(gè)問(wèn)題為您解答如下：從立秋開(kāi)始，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌年P(guān)鍵時(shí)期，人體陰陽(yáng)的代謝也開(kāi)始向陽(yáng)消陰長(zhǎng)過(guò)渡。因此，秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉，皆以養(yǎng)收為原則。首先，秋季的起居作息要相應(yīng)調(diào)整，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。夏季人容易心血難安，睡眠不安穩(wěn)或多夢(mèng)、易醒，而秋季由于陽(yáng)氣容易泄漏，更要注重睡眠的調(diào)整。早臥能順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，而早起則可以使肺氣得以舒展，對(duì)預(yù)防秋冬季節(jié)的呼吸道病變大有裨益。

身體里寒氣重應(yīng)該怎樣驅(qū)寒？

驅(qū)寒最好的時(shí)候是夏天的三伏天，就是冬病夏治夏天的時(shí)候喝喝姜茶，每天堅(jiān)持溫足 當(dāng)然水位要高最好是腳踝的4橫指的地方，溫灸 神闕 氣海關(guān)元。最好是在專(zhuān)業(yè)的養(yǎng)生調(diào)理館調(diào)理比較系統(tǒng)有效 教你一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法：用姜和紅糖煮水喝，可以驅(qū)寒。最好是選擇老姜，取整塊姜清水洗干凈，不需要去姜皮；切為菱狀小塊拍扁放入鍋里煮沸騰，然后加入紅糖，再煮3~5分鐘即可。

體寒怕冷的人，該怎樣調(diào)理身體呢？

陽(yáng)虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)易出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣不足、陽(yáng)虛生里寒的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無(wú)力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無(wú)力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過(guò)食寒涼之品、憂(yōu)思過(guò)極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。應(yīng)以益氣溫陽(yáng)散寒為治則，還應(yīng)針對(duì)臟腑辨證，分別溫補(bǔ)心、脾、腎之陽(yáng)氣。用溫補(bǔ)陽(yáng)氣藥時(shí)加少量補(bǔ)陰之品。平素注意調(diào)護(hù)改善陽(yáng)虛體質(zhì)，防止發(fā)病。

常見(jiàn)病因

先天稟賦不足，加之寒邪外侵或過(guò)食寒涼之品，憂(yōu)思過(guò)極，房事不節(jié)，久病

常見(jiàn)癥狀

面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無(wú)力或肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無(wú)力

病因介紹

1、產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰(懷孕的女性一般身體比較熱，期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質(zhì))。

2、幼年時(shí)期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多，喝大量的冰凍飲料西瓜涼茶等。

陽(yáng)虛體質(zhì)

3、過(guò)度的性生活。

4、不可避免的隨著年齡衰老，必定是陽(yáng)氣虛。

5、和工作環(huán)境有關(guān)系。如(冰凍倉(cāng)庫(kù)的工人，灌裝洗瓶，井下礦工等)。

6、和飲食有關(guān)，小時(shí)，挑食偏食，營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到要求，加之缺乏鍛煉，造成身體體質(zhì)差，而又不及時(shí)調(diào)整休養(yǎng)。

臨床癥狀

陽(yáng)虛體質(zhì)

1.畏寒怕冷，四肢不溫

這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則身體內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。

2.腹瀉、完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?，而?yáng)氣就好比是煮飯用的火，沒(méi)有“火”，米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。

3.精神不振　

陽(yáng)氣不足，細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。

4.舌淡而胖，或有齒痕

體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。胖大舌，是陽(yáng)虛的典型舌像

5.脈象沉細(xì)　陽(yáng)氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無(wú)力。

6、陽(yáng)虛體質(zhì)還常見(jiàn)夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽(yáng)氣。

7、陽(yáng)虛體質(zhì)主要與腎中元陽(yáng)（腎陽(yáng)）相對(duì)不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。

8、女性陽(yáng)虛會(huì)引發(fā)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量小后移、閉經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫等癥造成不孕不育、或流產(chǎn)、早產(chǎn)。

9、女性陽(yáng)虛還會(huì)出現(xiàn)性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時(shí)更甚。

10，男子陽(yáng)虛常見(jiàn)性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。

11、陽(yáng)虛體質(zhì)者常見(jiàn)頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。因?yàn)槟I主骨生髓，其華在發(fā)。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)。

12、陽(yáng)虧虛之人，通常就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、耳鳴、易醒夢(mèng)多、恐夜等癥。

13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑郁的傾向

14、陽(yáng)虛體質(zhì)易感肥胖（虛胖、不結(jié)實(shí)），易患骨質(zhì)疏松、痹癥。

15、水腫、浮腫、積水、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕。

中藥治療

干姜

為姜科多年生草本姜的干燥根莖。性辛，味熱，功效，溫中散寒，回陽(yáng)通脈，溫肺化痰?？梢杂糜谄⑽柑摵涓估渫?，嘔吐泄瀉。還可以通心助陽(yáng)，回陽(yáng)救逆。

肉桂

性味，辛甘熱。補(bǔ)火助陽(yáng)，散寒止痛，溫經(jīng)通脈。用于腎陽(yáng)虛癥。補(bǔ)火助陽(yáng)，引火歸源，散寒止痛，活血通經(jīng)。用于陽(yáng)痿、宮冷、心腹冷痛、虛寒吐瀉、經(jīng)閉、痛經(jīng)、溫經(jīng)通脈。

丁香

【功 效】：溫中、暖腎、降逆。

【主 治】：治呃逆、嘔吐、反胃、痢疾、心腹冷痛、痃癖、疝氣、癬癥。

【性味歸經(jīng)】：辛，溫。 ①《開(kāi)寶本草》：“味辛，溫，無(wú)毒?！比胛浮⑵?、腎經(jīng)。 ①《湯液本草》:“入手太陰、足陽(yáng)明、少陰經(jīng)?！?②《雷公炮制藥性解》:“入肺、脾、胃、腎四經(jīng)?！雹邸侗静菪戮帯罚骸岸∠悖写?、雄之分，其實(shí)治病無(wú)分彼此。味辛，氣溫，純陽(yáng)，無(wú)毒。入腎、胃二經(jīng)，又走太陰肺臟?！?br>
何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門(mén)冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書(shū)皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

海參

性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō)：“海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿?！薄峨S息居飲食譜》也說(shuō)它“滋陰，健陽(yáng)”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號(hào)稱(chēng)精氨酸大富翁，精氨酸是構(gòu)成男性精細(xì)胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
有些人經(jīng)常感到手腳冰冷，特別是天氣一冷，就會(huì)感到全身發(fā)冷，手腳尤其冰冷的受不了，這種情況就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛生外寒”。
雖然身體冰冷本身稱(chēng)不上是疾病，但是血?dú)馓撊蹰L(zhǎng)期累積的結(jié)果就會(huì)引起各器官的運(yùn)轉(zhuǎn)不暢而生病。調(diào)理上首先應(yīng)該補(bǔ)血，其次需要通過(guò) 體育 鍛煉來(lái)增加身體肌肉含量。身體里的肌肉可以產(chǎn)生熱能、促進(jìn)血液循環(huán)，也是儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和推動(dòng)身體各部運(yùn)轉(zhuǎn)的重要組織。泡溫泉、針灸按摩等方法也可以讓血液循環(huán)加速起來(lái)，尤其是在肌肉量還不是十分充足的情況下先緩解癥狀。另外，調(diào)節(jié)和推動(dòng)血液循環(huán)還有一種方法就是飲茶，尤其是紅茶。
體寒怕冷的人，一般都是陽(yáng)虛體質(zhì)。陽(yáng)虛體質(zhì)未必是先天的，生活方式不 健康 ，也可以使人從 健康 的平和體質(zhì)變成陽(yáng)虛體質(zhì)，也就是種種不良習(xí)慣使體內(nèi)陽(yáng)氣虧損。機(jī)體溫煦、蒸騰、推動(dòng)、氣化功能減弱，以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脈沉遲無(wú)力為主要表現(xiàn)的虛寒癥候。陽(yáng)虛可見(jiàn)于許多臟器組織的病變，臨床可見(jiàn)心陽(yáng)虛證、脾陽(yáng)虛證、胃陽(yáng)虛證、腎陽(yáng)虛證等。
陽(yáng)虛體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)方式其實(shí)很簡(jiǎn)單。

1.五臟之中，腎為一身陽(yáng)氣之根本，脾為陽(yáng)氣生化之源，所以陽(yáng)虛者應(yīng)著重地補(bǔ)，多吃點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)陽(yáng)的食物。，如牛羊肉、韭菜、桂圓、花生、山藥、普洱、紅茶、羊腰子、羊奶；辣椒、花椒、芥末、肉桂、鱒魚(yú)韭子、生姜、蔥、香菜、大蒜、南瓜、木瓜、糯米、龍眼肉（桂圓）、杏仁、櫻桃、石榴、桃、栗子、大棗、鱔魚(yú)、蝦、雞肉、豬肝、豬肚、火腿、鵝蛋等，冬天也可以適量吃一些火鍋，少吃如龜、蟹、螺、蛤蜊、西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、梨、苘蒿。

2.減少食鹽的攝入。陽(yáng)虛體質(zhì)食鹽過(guò)多易出現(xiàn)肥胖、腫脹、小便不利、高血壓等癥。

3.忌食寒涼食物。即使比較熱時(shí)，也盡量少吃冷飲或冰鎮(zhèn)的水果、飲品。

4.不要熬夜，子夜為養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。不超過(guò)晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，冬天最好在晚上10點(diǎn)入眠。

5.適量溫和有氧運(yùn)動(dòng)。改善陽(yáng)虛體質(zhì)，可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分鐘，微微出汗最好。中醫(yī)講“靜則寒生，動(dòng)則陽(yáng)生”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、增強(qiáng)食欲，幫助脾胃運(yùn)行順暢，從而為人體提供足夠的能量。冬季在室外活動(dòng)時(shí)注意保暖，最好等太陽(yáng)出來(lái)再運(yùn)動(dòng)，大霧、大風(fēng)、雨雪等惡劣天氣不要外出。但不宜做激烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，更不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，避免發(fā)汗太多而損傷陽(yáng)氣。

6.“寒者熱之，熱者寒之”，最簡(jiǎn)單的做法是平時(shí)比別人多穿件衣服。

7.不要縱情過(guò)度。

“體寒怕冷怎么調(diào)理”？食療吧。首選姜和羊肉。
姜，尤其在早晨吃姜好，早上是姜生發(fā)陽(yáng)氣之時(shí)，姜有健脾和胃，祛寒、散寒的功效，還可抗衰老，防治“老年斑”的作用。姜和其它配伍會(huì)增強(qiáng)祛寒的療效。如:醋泡姜，紅糖姜水，可樂(lè)煮姜等，嗯，生姜水泡腳驅(qū)寒也非常好呢。
羊肉是溫陽(yáng)祛寒的佳品。補(bǔ)陽(yáng)，尤其適宜冬天食用。羊肉味甘，性溫，具有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。羊肉搭配蘿卜熬湯，可增溫、御寒、補(bǔ)陽(yáng)、通氣、順氣。

體寒，又稱(chēng)＂虛寒＂，就是體質(zhì)既虛且寒，虛跟寒在同一個(gè)人身上表現(xiàn)，所以我們稱(chēng)為體寒。寒性的體質(zhì)就是怕冷，再加上虛就更加怕冷了。體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣交錯(cuò)而引起的癥狀。體寒怕冷的人群有這幾些人，年老體衰、久病未恢復(fù) 健康 和稟賦虛寒體質(zhì)的人群，特別是女人較為常見(jiàn)。要想徹底治療體寒，需要一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間，只要我們?cè)谏钪卸嗔粢猓乙L(zhǎng)久堅(jiān)持 健康 生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒，身體熱量大部分是由＂肌肉＂產(chǎn)生的，特別長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的肌肉鍛煉，才能有效地促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱效果。

體寒怕冷的人，其發(fā)病機(jī)理離不開(kāi)陰陽(yáng)丶寒熱丶?xì)庋?、虛?shí)。體寒之人，陰性體質(zhì)而陽(yáng)虛，故而體寒而不溫，怕冷。氣虛丶血虛、或氣血兩虛，氣血不足，循環(huán)障礙等，則熱量不足，神疲體倦，而體寒。所屬臟腑多與脾腎有關(guān)，多為脾虛丶脾陽(yáng)虛丶腎陽(yáng)虛丶痰濁相關(guān)，脾為后天之本，生化之源，若過(guò)食生冷寒涼之物，及久病失養(yǎng)，脾虛或脾陽(yáng)不振，運(yùn)化無(wú)權(quán)，營(yíng)養(yǎng)失衡，則體寒怕冷。腎為先天之本，腎氣不足或衰微，陽(yáng)虛不能溫煦，故而肢冷畏寒。肥胖痰濕者亦罹患脾腎陽(yáng)虛，而體寒怕冷。所以對(duì)體寒怕冷者分別不同類(lèi)型的人進(jìn)行調(diào)理：年老體衰，精氣銳減，氣血不足，易發(fā)生體寒怕冷現(xiàn)象，應(yīng)注意平時(shí) 養(yǎng)生 ，飲食起居適宜，多吃些溫性易消化的食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多做些力可能及的 體育 鍛煉，或活動(dòng)，增加熱量，增強(qiáng)體質(zhì)。對(duì)于久病未恢復(fù) 健康 的人，應(yīng)積極治療原發(fā)的疾病外，增加營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，有利于身體 健康 的恢復(fù)。體寒怕冷，女人最為常見(jiàn)，俗語(yǔ)＂十個(gè)女人九個(gè)寒＂，所以應(yīng)積極的調(diào)理，體寒的調(diào)理主要以溫陽(yáng)為主，1、秋冬多曬太陽(yáng)，而且曬太陽(yáng)以曬背為主。因?yàn)楸呈嵌矫}所在，督脈是主一身之陽(yáng)氣，曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充人的陽(yáng)氣。2丶多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)多了，整個(gè)機(jī)體的氣血代謝都會(huì)旺盛起來(lái)，陽(yáng)氣亦隨之充足。3丶可用泡腳祛寒的方法，泡腳適當(dāng)用艾葉丶生姜丶紅花丶當(dāng)歸等藥可以起到溫陽(yáng)祛寒作用，還可用艾灸方法，以督脈灸為主，讓陽(yáng)氣旺盛起來(lái)。4、多吃些溫陽(yáng)飲食吃一些溫補(bǔ)的食物物如生姜丶雞丶牛羊肉，及紅棗、紅豆丶蓮子丶桂園等食品，注意勿吃寒涼食物，如冰凍飲料丶少吃黃瓜丶苦瓜等涼拌食品，對(duì)辛辣燒烤食物亦須少吃以免損傷脾胃，產(chǎn)生不良后果。5丶衣著要保暖，勿貪涼及時(shí)加減衣服，更不要講時(shí)髦及早穿短裙丶露臍服。體寒怕冷非女人之專(zhuān)利，男人亦有體寒怕冷之癥，如腎陽(yáng)虛引發(fā)五更泄，體寒怕冷，腰膝冷痛，遺精陽(yáng)痿，夜尿增多等病癥可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)食物，戒烈酒取暖，否則易傷身，損害 健康 。多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，病情較重適當(dāng)藥食同補(bǔ)如當(dāng)歸羊肉湯，當(dāng)歸補(bǔ)血湯。腎陽(yáng)虛較重者可服用腎氣丸。

體寒怕冷整個(gè)來(lái)看是體內(nèi)寒氣重，運(yùn)動(dòng)量少，末梢血液循環(huán)不好。下面是畏寒怕冷的食物選擇:

1，肉食類(lèi):營(yíng)養(yǎng)豐富的豬肉、富含蛋白質(zhì)的牛肉、冬令滋補(bǔ)的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營(yíng)養(yǎng)的雞肉、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的鵪鶉。

2，魚(yú)類(lèi):甲魚(yú)、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鰻鱺魚(yú)、黃花魚(yú)、

3，禽蛋類(lèi):雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽。

4，蔬菜類(lèi):胡蘿卜、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

5，含鐵食物:動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、瘦肉、紅糖、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

6，含碘食物:海帶、紫菜、貝殼類(lèi)、牡蠣、沙丁魚(yú)、魚(yú)蝦等。

7，含鈣的食物:牛奶、乳制品、豆類(lèi)、花生、小蝦米皮、蛋黃、豬腎、羊腎、干果、水果等。

8，健脾補(bǔ)氣血食物:生麗參、桂圓、紅棗等。

9，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素C及礦物質(zhì)鐵、鋅、硒等，有助于提高人體免疫力和適應(yīng)能力。

10，進(jìn)行耐寒鍛煉:從秋季開(kāi)始就應(yīng)到戶(hù)外進(jìn)行耐寒鍛煉，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以助氣血運(yùn)行為原則。

以上所列舉的1-9是身體畏寒怕冷、補(bǔ)氣血的食物，這些食物對(duì)人體有御寒的作用，針對(duì)性地選擇嘗試以上食物，以盡可能地發(fā)揮食物對(duì)人體手腳冰涼，畏寒怕冷的作用。

在日常生活中，根椐不同季節(jié)氣候特點(diǎn)有不同的調(diào)理方法，現(xiàn)即將進(jìn)入冬季，起居上:冬季氣候寒冷，萬(wàn)物蟄藏，可早睡晚起。衣著上:要注意防寒保暖，預(yù)防感冒、預(yù)防凍瘡。飲食上:冬季是養(yǎng)腎進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，以羊肉為首選。

體寒怕冷是陽(yáng)虛體質(zhì)，根據(jù)是“陽(yáng)虛則外寒”，又“寒則熱之”，用溫?zé)嵝再|(zhì)的藥食調(diào)治，本人認(rèn)為性質(zhì)溫?zé)岬膭?dòng)物食物有牛肉、羊肉、雞肉、鴿子肉、狗肉、鹿肉等，植物食物有生姜、大蒜、大蔥、辣椒、胡蘿卜、菠菜、芥菜、南瓜、柿子、枸杞、胡桃、胡麻等，溫陽(yáng)祛寒的藥物有附片、肉桂、干姜、鹿茸、紅參、菟絲子、蘆巴子、杜仲、巴戟天、淫羊藿、桂枝、雞血藤等，溫經(jīng)散寒的中成藥金匱腎氣丸、附子理中丸、通脈四逆顆粒、參茸固本還少丸等。生活中增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意保暖，多戶(hù)外鍛煉，平時(shí)早晨常吃姜，中午多食熱性食物，晚睡用花椒水泡腳。
胡蘿卜50g切滾刀塊，羊肉200g切片
起鍋放入水1L，羊肉冷水入鍋，焯水去腥去血沫
起鍋放入食用油5ml，放入花椒1g，香葉1片、蔥段2g、姜片3g、蒜瓣5g，
放入羊肉、白砂糖5g翻炒均勻
出鍋完成加入生抽3g繼續(xù)翻炒，加水100ml，倒入胡蘿卜，鹽2g翻炒
體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣而引起的癥狀，主要表現(xiàn)；怕冷手腳冰涼，容易感冒，面色暗淡易疲勞等。對(duì)于體寒癥狀要少吃寒冷食物多運(yùn)動(dòng)，每晚熱水泡泡腳，保證睡眠時(shí)間，多吃含有熱量的食物。也可采取艾灸理療按摩輔助進(jìn)行。藥物可試用腎寶，金貴腎氣丸等。這個(gè)癥狀也是常見(jiàn)的問(wèn)題。主要以食補(bǔ)為主改善體質(zhì)寒冷問(wèn)題。

陽(yáng)虛體質(zhì)是當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時(shí)易出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣不足、陽(yáng)虛生里寒的表現(xiàn)，常表現(xiàn)為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無(wú)力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無(wú)力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過(guò)食寒涼之品、憂(yōu)思過(guò)極、房事不節(jié)、久病之后而發(fā)病。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。
雖然身體冰冷本身稱(chēng)不上是疾病，但是血?dú)馓撊蹰L(zhǎng)期累積的結(jié)果就會(huì)引起各器官的運(yùn)轉(zhuǎn)不暢而生病。調(diào)理上首先應(yīng)該補(bǔ)血，其次需要通過(guò) 體育 鍛煉來(lái)增加身體肌肉含量。身體里的肌肉可以產(chǎn)生熱能、促進(jìn)血液循環(huán)，也是儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和推動(dòng)身體各部運(yùn)轉(zhuǎn)的重要組織。泡溫泉、針灸按摩等方法也可以讓血液循環(huán)加速起來(lái)，尤其是在肌肉量還不是十分充足的情況下先緩解癥狀。
畏寒怕冷的食物選擇:營(yíng)養(yǎng)豐富的豬肉、富含蛋白質(zhì)的牛肉、冬令滋補(bǔ)的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營(yíng)養(yǎng)的雞肉、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的鵪鶉。甲魚(yú)、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鰻鱺魚(yú)、黃花魚(yú)、雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽。胡蘿卜、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

體寒嚴(yán)重的人，用什么簡(jiǎn)易方法可以驅(qū)除體內(nèi)的濕氣（寒氣）？？？？？

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”產(chǎn)生的，特別是通過(guò)下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而達(dá)到體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流暢了，體寒也就得到了有效預(yù)防。下面，介紹幾種簡(jiǎn)易預(yù)防體寒的小辦法。
飲食合理可防體寒
1.適當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。
2.控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。
3.進(jìn)食不宜過(guò)量
進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?br>牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類(lèi)“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋(píng)果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越熱，肌膚越來(lái)越光滑。
制作方法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷，所以最好不用。
7.女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
8.服用維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō)，可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。
9.煙堿酸，這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快，例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?，突然全身都溫?zé)崞饋?lái)，就是這樣的道理。

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