一年四季都是需要養(yǎng)生的呢,你知道應(yīng)該如何在四個不同的季節(jié)中養(yǎng)生嗎。其實有很多的方法,比如說現(xiàn)在是初夏,應(yīng)該選擇一些正確的保健的方法哦,比如何飲食上面,比如說精神方面等等,來看看初夏的養(yǎng)生方法吧,你會了解更多。
多喝水、少喝飲料
據(jù)營養(yǎng)專家介紹,初夏天氣都比較干燥,人體每天的進水量應(yīng)達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的,保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道,預(yù)防上火。不宜用飲料代替水,汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
夏季要多喝水,少喝碳酸飲料,如果飲料喝多了的話會導(dǎo)致電解質(zhì)的失衡,而且還可以導(dǎo)致消化不良的情況出現(xiàn)哦。
初夏飲食保健
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強。此時的飲食原則是補腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內(nèi)臟、肥肉,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。另外,養(yǎng)護脾胃,最好能多進稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。飲食方面,可以多吃一些補腎養(yǎng)肝的食物,這樣的話可以有很好的健脾胃的作用,對于保護肝臟,提高人體的免疫力有一定的好處哦。
關(guān)于初夏應(yīng)該如何養(yǎng)生的這個問題,大家都知道了吧,從飲食方面來說的話要注意選擇一些好消化的食物,多吃一些滋補的食物,營養(yǎng)要均衡,這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果的呢,大家要注意哦。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/30646.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 初夏的飲食和起居要注意哪些