夏季的時(shí)候溫度是非常高的了,因此我們大家就發(fā)現(xiàn)了,在出門(mén)之后就容易出現(xiàn)皮膚被曬黑的情況了,這就說(shuō)明了夏季的輻射是比較強(qiáng)的了,很多人都會(huì)選擇防曬了,而且我們還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理防輻射哦,下面就讓我們看看吃什么好吧。
獼猴桃
夏天盡管不是獼猴桃成熟的季節(jié),但是,現(xiàn)在科技發(fā)展迅猛,還是能夠讓人們購(gòu)買(mǎi)到獼猴桃,食用獼猴桃是人們喜歡做的事情。在獼猴桃中有較多的維生素C,能夠達(dá)到抗氧化的作用,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),食用獼猴桃能夠減輕輻射帶來(lái)的過(guò)氧反應(yīng)。這樣就相當(dāng)于給皮膚披上了“防曬衣”,有效的減輕了皮膚受到的損傷,我們可以通過(guò)吃獼猴桃來(lái)在夏季的時(shí)候保護(hù)皮膚,還能夠有效的美白。
蘋(píng)果
作為最常見(jiàn)的水果,蘋(píng)果的功效往往被人們忽視,其實(shí)不然,在生活中,多吃蘋(píng)果對(duì)于身體保健有很好的益處。首先,蘋(píng)果中有較多的維生素C,對(duì)于清除皮膚中的自由基有很好的幫助,從而能夠很好的保護(hù)皮膚,而且蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很出色的了,因此對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),在生活中經(jīng)常的吃蘋(píng)果很有好處,夏季吃蘋(píng)果不僅可以防曬了,而且還能夠美容養(yǎng)顏、補(bǔ)水保濕哦。
綠豆
在生活中有吃“綠豆解百毒”的說(shuō)法,可見(jiàn)吃綠豆對(duì)于身體保健有很好的幫助。綠豆也是夏天人們用來(lái)排濕的最好食材。在夏天,用綠豆熬制綠豆粥,很多人都會(huì)喝一點(diǎn),綠豆有排濕的作用,通過(guò)喝綠豆粥能夠有效的排出身體中濕氣,對(duì)于排出身體代謝物、毒素也有很好的幫助。就預(yù)防輻射來(lái)說(shuō),在吃綠豆的時(shí)候,能夠吸收其中的抑菌成分,這些抑菌物質(zhì)對(duì)于吞噬細(xì)胞有很好的幫助,從而增強(qiáng)身體的免疫功能。
夏季的飲食選擇是非常重要的了,很多人在夏季都是沒(méi)有胃口的了,這時(shí)候我們不妨多吃上面的這些食物,首先味道是很不錯(cuò)的了,而且還可以幫助我們保護(hù)皮膚,起到美容養(yǎng)顏的作用,希望我們的介紹對(duì)于大家來(lái)說(shuō)有幫助。
、富含膠原彈性物質(zhì)的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海參,動(dòng)物的皮膚、骨髓等等,因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用,它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外,而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)涵的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能。
2、富含抗氧化活性物質(zhì)的食品。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜,不僅是人們餐桌上常見(jiàn)的可口菜肴,而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器” ——堿性成分,可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。
-
3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后,可與進(jìn)入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應(yīng),變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來(lái),然后排出體外。黑木耳的最大優(yōu)勢(shì)在于可以幫助排出纖維素物質(zhì),使這些有害纖維在體內(nèi)難以 立足。這一類的食物可以幫助我們把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外,不給輻射物質(zhì)留下絲毫立足空間。
4、明目類食物。這一類食物主要是針對(duì)長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的都市白領(lǐng)、學(xué)生等人。計(jì)算機(jī)對(duì)視力危害很大,經(jīng)常操作計(jì)算機(jī)的人應(yīng)多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。國(guó)際上普遍認(rèn)為飲茶有抗輻射的作用,能減少計(jì)算機(jī)熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質(zhì)并與其結(jié)合后排除體外。
5、保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的平衡。研究表明,必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機(jī)體對(duì)輻射的耐受性在膳食中適當(dāng)供給。僅增加其中任何1種維生素,都不能得到預(yù)期的營(yíng)養(yǎng)效果。礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)平衡問(wèn)題尤為重要,體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適,否則不能維持水與電解質(zhì)平衡,輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營(yíng)養(yǎng)素相互之間的關(guān)系也很重要,鋅對(duì)許多營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當(dāng)我們受到輻射損傷時(shí),礦物質(zhì)包括微量元素在內(nèi),過(guò)量或不平衡,均會(huì)產(chǎn)生不良影響。這一類的營(yíng)養(yǎng)我們可以通過(guò)如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋(píng)果等食物中得到補(bǔ)充。
1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素,以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素,它的抗氧化能力是維生素E的100 倍,具有極強(qiáng)的清除自由基的能力,有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效,有植物黃金之稱。而且迄今為止,還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道,因此非常適合長(zhǎng)期保健服用。番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關(guān)。研究表明,番茄紅素可大大改善皮膚過(guò)敏癥,驅(qū)除因皮膚過(guò)敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感,令人感覺(jué)輕松愉快。此外,對(duì)于皮膚老化的大敵——紫外線,番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。2、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng),就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”,從而減輕皮膚損害。新鮮的蔬果具有抗輻射作用,還在于它們可使血液呈堿性,溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素,使之隨尿液排泄掉。3、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素,不但能合成視紫紅質(zhì),還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害,還能保護(hù)和提高視力。4、芝麻、麥芽和黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金槍魚(yú)等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。5、綠茶、綠豆等。綠茶能降低輻射的危害,茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用,茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。如果不習(xí)慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō),現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì),可有效抵抗各種形式的污染。6、海帶海帶是放射性物質(zhì)的“克星”,含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。此外,海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”,其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣,也是一種堿性食物,有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/30429.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏季已經(jīng)到來(lái),教你夏季如何防暑
下一篇: 夏季也想減肥,多吃這些減脂瘦身