遵循夏季的養(yǎng)生原則,讓你怎么吃都健康(夏季養(yǎng)生保健小知識(shí))

遵循夏季的養(yǎng)生原則,讓你怎么吃都健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季了，這時(shí)候雖然還不是盛夏了，但是我們已經(jīng)能夠感覺到夏季的炎熱了吧，這讓很多人都感覺是非常煩惱的了，這時(shí)候飲食的選擇就顯得尤為重要了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候都應(yīng)該怎么吃比較好呢，一起看看吧。

多吃苦味食物

雖然苦味食物在味道上可能并不占優(yōu)勢，但是夏天可是它的主戰(zhàn)場，因?yàn)榭辔妒澄飺碛泻軓?qiáng)的消暑作用，在夏天的時(shí)候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎熱天氣所帶來的燥熱感。

常見的苦味食物有苦瓜、蓮子、百合、竹筍等，可以看到這些食物都是比較常見的，無論是在超市還是在菜場都可以輕松的購買到、并且這些苦味食物并不是真的苦，只是味道比較清淡而已。

及時(shí)補(bǔ)充水分

夏天的氣溫比較高，有些城市甚至?xí)霈F(xiàn)幾個(gè)月不下雨的情況，而即使氣候環(huán)境再怎么惡劣，人們依然還要每天上學(xué)上班。長時(shí)間的生活在這種天氣中，身體中的水分會(huì)快速的被蒸發(fā)掉，口干、口渴等現(xiàn)象也會(huì)頻繁的出現(xiàn)。

針對(duì)這種情況，人們需要做的就是及時(shí)的為身體補(bǔ)水，除了每天多喝一些水外，還可以在水中加入適量的鹽。因?yàn)楹顾恼舭l(fā)同樣會(huì)帶走體內(nèi)大量的鹽分，適時(shí)的在飲水中加入一些鹽可以有效的避免身體缺鹽的情況發(fā)生。

補(bǔ)充維生素

維生素是人體必須的一種營養(yǎng)元素，它的種類有很多，常見的就有維生素A、B、C等，而在炎熱的夏天，很多朋友會(huì)出現(xiàn)食欲下降、厭食挑食、精神不振等情況。其實(shí)這些癥狀的出現(xiàn)和維生素的缺乏有著很大的關(guān)系。尤其是隨著汗液的排出，如果我們不能及時(shí)的補(bǔ)充好維生素，那么對(duì)于我們的影響就非常的大了，這是我們每個(gè)人都不想看到的了吧，大家要重視起來這樣的情況，多吃蔬菜和水果才健康。

上面推薦的這些情況都是很需要我們?nèi)ブ匾暤牧?，大家如果能夠重視小滿的飲食選擇，那么無疑就可以幫助我們更好的保健身體的健康了，合適的飲食是我們健康生活的第一步了，朋友們對(duì)于這樣的情況必須要提高重視哦。

夏季養(yǎng)生保健小知識(shí)

夏季養(yǎng)生保健小知識(shí)

一、夏季如何養(yǎng)生呢

原則一：健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

原則二：清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

原則三：補(bǔ)養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

原則四：冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

二、夏季消暑清熱

方案一：清淡食物享美味

三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進(jìn)食欲，還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。

方案二：兩素同補(bǔ)可防病

三伏天天氣悶熱，隨著人體汗液的大量排出，造成身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機(jī)鹽的大量消耗;再加上食欲不振，活動(dòng)減少，整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人體重下降，引發(fā)疾病。因此，注意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。

方案三：苦味食物不能少

許多人認(rèn)為苦味食物算不上美味，不過它卻是夏日的健康食品?？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管作用。三伏天氣里吃些苦味食物，或飲用一些啤酒、咖啡等苦味飲料，不但能清除人的煩惱、提神醒腦，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃。

三、夏季養(yǎng)生重點(diǎn)

一、夏季養(yǎng)生簡述

天地萬物都有個(gè)“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們想健康長壽就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。要不要爭取“天人和諧”這是個(gè)觀念問題。如果不接受這個(gè)觀念，硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，行不行呢?

不行!因?yàn)椤叭恕辈还苡卸啻蟊臼拢紵o法改變“人體”的“自然屬性”。組成人體的60兆生命細(xì)胞從600萬年前由“猿”變成“人”的時(shí)候，就和萬物一樣也有個(gè)“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。盡管現(xiàn)代科技十分發(fā)達(dá)，可以局部改變?nèi)梭w的新陳代謝，但仍然沒有可能改變大多數(shù)人的生命法則。

二、夏季養(yǎng)生要點(diǎn)

夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴(yán)重了!——這就是“心病”。也即《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。但必須說明的是這里說的“心病”，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”，而是指精神方面的.有關(guān)“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”，實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對(duì)的‘休養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時(shí)，就容易出現(xiàn)“心火”對(duì)“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。對(duì)于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對(duì)于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點(diǎn)保養(yǎng)，就往往掉以輕心了!

四、夏日養(yǎng)生四原則

一是健脾除濕。 濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。 夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。 中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四是冬病夏治。 所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

在夏季養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)該如何合理的配合季節(jié)飲食？

夏天的時(shí)候，經(jīng)常有人會(huì)出現(xiàn)吃不下飯的情況，在夏季，如果是想要靜靜養(yǎng)生，小編也是建議，大家可以多吃一些涼性的蔬菜，能夠幫助生津止渴，比如說苦瓜，甜瓜還有菜瓜，黃瓜等等。

一、夏天可以多吃哪些食物？

在夏天的時(shí)候，小編也是建議大家可以選擇多吃一些清熱下火的食物，因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)生活的現(xiàn)象，多吃一些清熱降暑的食物也是能夠有助于性的身體健康，我們可以選擇去吃一些涼拌西紅柿或者涼拌黃瓜。在夏天的時(shí)候就不太建議大家去吃一些羊肉了，因?yàn)檠蛉馐欠浅Ｗ萄a(bǔ)的食物，會(huì)讓我們的身體感覺到特別的溫暖，在夏天也是很容易會(huì)出現(xiàn)上火的情況。

二、夏天不能吃的食物。

在夏天的時(shí)候，小編也是不太建議大家去吃一些特別冰涼的食物，很多的人都會(huì)選擇在夏天的時(shí)候去吃一些冰激凌。如果說我們長時(shí)間的去吃冰淇淋，也是會(huì)對(duì)自己的身體造成非常嚴(yán)重的傷害。除此之外，我們也是需要注意，飲食的均衡，不要去吃一些油炸類的食物，也不要長期的吃火鍋，這類型油膩的食物。否則的話，也會(huì)讓自己的身體感覺到非常的不舒服，大家可以選擇多喝一些牛奶，或者是多吃一些蔬菜，也是有助于自己的身體健康。

三、總結(jié)。

其實(shí)每個(gè)季節(jié)只能吃的食物也都是差不多的，除了一些季節(jié)性的食物之外，我們也是要選擇一些比較健康的食物，這樣的話就不會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)一定的意外。最后小編也是要告訴大家，不管怎么樣，也要多吃蔬菜和水果，這樣才能夠有助于自己的身體健康。在夏天的時(shí)候吃一些水果也是能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中的水分，如果說大家都容易出現(xiàn)腹瀉的話，我們也是可以選擇去通過西瓜來補(bǔ)充水分。

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