夏季的養(yǎng)生習慣,注意起來才健康

夏季的養(yǎng)生習慣,注意起來才健康

夏季的時候天氣比較炎熱，這時候我們就很容易就出現(xiàn)各種各樣的問題了，由于天氣是比較炎熱的，因此就需要我們特別注意養(yǎng)生保健了，那么夏季的時候我們都應該養(yǎng)成哪些好的養(yǎng)生習慣呢，下面就讓我們大家一起看看有哪些吧。

增酸為主

夏季時，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易于開泄，此時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮。

另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。所以，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。如果我們吃的油膩食物太多了，那么無疑就容易導致我們出現(xiàn)上火的情況，嚴重的就會出現(xiàn)痤瘡、便秘這樣的情況，危害身體。

重視午休

到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發(fā)生各種疾病?！按合酿B(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。我們?nèi)绻軌蛟谥形绲臅r候睡一覺，那么就可以幫助我們補充睡眠，可以讓我們的身體休息好。

上面給大家介紹的這些夏季的養(yǎng)生習慣，這是我們大家一定要去注意重視的問題了，如果我們能夠重視好這些情況，那么無疑就可以讓我們大家更好的保健好身體的健康了，飲食和睡眠是夏季養(yǎng)生的重點，做好了這些才能健康。

夏季如何養(yǎng)生，不妨看看這些小知識，讓你有一個愉悅的夏季

盛夏的氣候特點就是酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣，但是中醫(yī)常說“暑必挾濕”，故夏季養(yǎng)生就要解暑除濕，那么夏季養(yǎng)生小知識有哪些你一定要知道的呢？本片收集整理了相關的內(nèi)容可供大家了解。

——夏季養(yǎng)生小知識

1、 預防中暑

由于夏季的氣溫，所以第一件事兒必須是從多方便地進行避暑，可以從飲食常食用一些有利于消暑氣的食物，例如選擇喝綠豆湯，飲菊花、薄荷、荷葉、金銀花茶；還有就是一定要及時補充 水分 ，盡量避免每天最熱的時候在烈日下暴曬，做好防曬措施，打傘等。

2、 避免著涼

夏季其實更需要注意避免著涼，這是因為夏季大家都喜歡吹空調(diào)，在空調(diào)房沒做好保暖措施不僅僅會著涼，還會出現(xiàn)很多不的癥狀，尤其是女性經(jīng)常吹空調(diào)易引起傷寒，手腳冰涼的癥狀。所以大家注意開空調(diào)溫度不要太低，而且在空調(diào)房的時間也不要太久，更不能對著空調(diào)口吹。

3、 飲食護理

夏季實際上是出現(xiàn) 腹瀉 最嚴重的季節(jié)，就是因為大家沒有注意飲食上的管理，喜歡吃生冷的食材來降溫，實際上這非常不利于健康，想要降溫敗火氣，可以食用山楂、烏梅汁、酸梅湯等，效果不錯。此外，應盡量不要食用油膩辛辣味重的食物，不利于腸胃健康。

4、 冬病夏治

中醫(yī)常說“冬病夏治”是有道理的，尤其是對于一些體內(nèi)有寒邪、濕邪的患者來說，把握好夏天三伏天的黃金階段治療保健，是非常有效果的，合理地通過溫補、散寒、活血通絡等方式可以極好的增強機體抵抗病邪能力。

5、 管理情緒

由于夏天的天氣炎熱，也會導致一部分人的脾氣暴脹，因為炎熱的天氣會加重體內(nèi)的火氣，但是越是易怒易燥，那么體內(nèi)火氣過旺就會越傷身體，導致一個惡性循環(huán)，對健康不利。

以上就是本篇整理的關于夏季養(yǎng)生小知識的內(nèi)容了，希望對于大家有所幫助，畢竟酷暑夏季馬上就要來了，提前了解這些養(yǎng)生小知識有利于大家健康度過夏季。

夏天怎樣養(yǎng)生才健康？？

能夠擁有健康的身體是每個人的愿望，然而在我們的日常生活中很多人由于不良的生活習慣，總是容易導致身體出現(xiàn)一些問題，于是就會盲目地服用一些藥物，這樣會對身體造成很大的傷害，其實只要我們平時保證良好生活習慣，注意生活的細節(jié)也能讓身體健康，下面一起了解一下該怎樣養(yǎng)生呢

該怎樣養(yǎng)生呢
? ?1、起居養(yǎng)生
起居嵇康《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意念中存想心中有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿
起居調(diào)養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。
2、運動養(yǎng)生
夏至運動宜在清晨或傍晚
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
養(yǎng)生并不是我們服用一些保健的藥物讓身體變健康，我們一定要掌握好方法和方式，無論飲食起居都要特別注意，上面就是對該怎樣養(yǎng)生呢的介紹，通過了解以后我們平時在生活中一定要擁有良好的生活習慣，每一天要保證飲食營養(yǎng)均衡，并且多進行體育鍛煉。

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