夏季如何消暑,推薦消暑神奇方法

夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，這時(shí)候的天氣酷熱，高溫的天氣下讓我們很多人都出現(xiàn)了心里煩躁的情況了，而且我們體內(nèi)也有濕氣和熱氣出現(xiàn)了，這時(shí)候就要小心防暑了，那么我們通過哪些方法來清心祛暑比較好呢，一起看看吧。

隨時(shí)閉目養(yǎng)神。閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳，深呼吸是可以幫助我們有效的清心靜氣的了，這對于我們的身體健康來說也是很有好處的哦。

堅(jiān)持午間小睡。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。午睡的時(shí)間是不需要太長的了，我們是可以通過這樣的方法來幫助我們清新去火的了，對于我們身體健康來說很有好處。

夏季的時(shí)候想要讓我們身體健康，那么對于上面給大家介紹的這些小技巧需要注意和重視了，如果我們能夠小心這樣的問題，重視和注意這樣的問題，那么無疑就可以幫助我們大家更好的保健了，是可以幫助我們有效清心去火的哦。

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