炎熱高溫要預(yù)防中暑,這些妙招很有效

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一年之中最炎熱的時候了，如果我們想要在夏季的時候有健康的身體，那么選擇合適的養(yǎng)生方法是很有必要的，尤其需要我們?nèi)プ⒁獾木褪穷A(yù)防中暑了，那么夏季應(yīng)該怎么預(yù)防中暑呢，一起看看吧。

要等口渴了才喝水

預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，不要等口渴了才喝水。因為當(dāng)人自覺口渴時，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個“最佳飲水時間”，每到這一時段要飲用1～2杯白開水。當(dāng)出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

急躁易中暑，心靜自然涼

高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。故天氣越熱，心態(tài)越需要放平和，做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度，減少天氣對身體的負(fù)面影響。如果我們總是有一個壞的心情，那么無疑就容易導(dǎo)致自己心情不平靜了，沒有平靜的心情，那么自然容易體熱中暑。此外，及時發(fā)現(xiàn)自己個性的脆弱之處，遇事冷靜、多包容、少生氣，保持豁達(dá)的心境，這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”。

常喝湯消暑

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收。多喝這樣的降暑湯，首先是可以幫助我們有效補充水分的了，同時我們還可以通過喝這樣的食物來解暑降溫哦，而綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯，大家不能錯過。

夏季的時候我們需要去注意的地方是很多的了，上面給大家介紹的這些情況都是我們夏季預(yù)防高溫中暑的好方法了，我們做到這些才可以讓身體更健康了，朋友們對于這樣的情況是一定要注意重視起來的了哦，我們不能錯過了。

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