夏季的養(yǎng)生方法,要清涼忌生冷

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，作為一年之中最炎熱的時(shí)候，我們大家在這時(shí)候都是非常煩惱的了吧，想要在夏季的時(shí)候有健康的身體，那么學(xué)會(huì)養(yǎng)生就是非常有必要的了，那么夏季的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，一起來(lái)讓我們大家看看吧。

要清涼

這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物，雖然這些衣服是比較美觀的了，但是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候?qū)嵲谑遣贿m合穿這樣的衣服了，會(huì)導(dǎo)致不透氣的情況出現(xiàn)。我們?cè)谶x擇衣服的時(shí)候，顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。

忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥，如果我們?cè)谙募镜臅r(shí)候過(guò)于貪涼，經(jīng)常的吃些生冷油膩的食物，那么就會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃受到傷害，需要盡量避免才行。

晚睡早起睡午覺

此時(shí)節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果，這樣還能夠幫助我們更好的休息，休息夠了才可以讓我們更健康。

上面我們給大家介紹的夏季養(yǎng)生的情況，在看完了我們的介紹之后，大家一定可以有更多的了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們想要養(yǎng)生，那么就要學(xué)會(huì)注意和重視上面的這些問(wèn)題了，做到這些可以讓我們擁有更加健康的身體哦。

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