隨著時間的流逝,夏季已經(jīng)到來了,我們正處于炎熱的盛夏了,在這時候如果我們大家不能重視起來養(yǎng)生,那么無疑就容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種各樣的問題了,需要去小心的地方很不少哦,那么夏季的時候應(yīng)該如何進行養(yǎng)生呢,一起看看吧。
綠豆勝冰消暑煩
綠豆性甘寒,能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時候要不要把豆衣去掉。其實綠豆衣也是一味中藥,藥效跟綠豆一樣,只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話,不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的,體質(zhì)虛弱的人不宜多食,如果我們的脾胃虛寒,經(jīng)常的吃綠豆會導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)問題,讓身體更加虛寒,會把體內(nèi)的虛寒坐實,這樣以后就更不容易調(diào)理了。
適當鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,這些運動鍛煉是比較舒緩的了,如果我們選擇劇烈的運動,那么就容易讓身體消耗比較大的體力,更容易受到傷害,因此劇烈的運動不宜做。
外出采取防曬措施
此時節(jié),公眾應(yīng)避免在強烈的陽光下暴曬,外出時,應(yīng)采取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等,這些都是可以幫助我們起到防曬作用的了,對于皮膚來說是很有好處的,而且外出時要隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等,如果我們出現(xiàn)了不適,那么使用這些藥物是可以幫助我們防止進一步傷害的了,可以有效的避免中暑發(fā)熱一類的問題。另外,從服裝的顏色上來講,最好穿紅色的衣服,因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進而保護皮膚,防止皮膚老化。
上面我們給大家介紹的幾點,都是我們在夏季的時候需要去注意的了,如果我們不能對這些情況有所重視,那么就容易讓身體受到傷害了,所以一定要學會這些養(yǎng)生的方法了,我們重視這些細節(jié)才可以讓大家在夏季更健康哦。
夏季養(yǎng)生茶飲
夏季養(yǎng)生茶飲,夏日的晴空萬里總會給人一種元氣滿滿的錯覺,使人們覺得自己生龍活虎、精力十足。但其實在夏天也是我們身體養(yǎng)分流失得很快的季節(jié),所以就需要我們好好的調(diào)理身體。下面我為大家整理了一些適合夏季養(yǎng)生茶飲,感興趣的小伙伴一起來看看吧!
夏季養(yǎng)生茶飲1 一、綠茶
夏季最適合喝的茶便是綠茶,因為綠茶性質(zhì)偏涼,特別是對于年輕人來說更是適合飲用。并且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效,但如果胃寒的人則不適宜過量飲用綠茶,以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等情況。
二、菊花茶
菊花的性質(zhì)也偏涼,因此夏季喝菊花茶也是不錯的選擇,并且菊花同時還具有降火、名目的作用,更是適合夏季高溫天氣時飲用。特別是對于一些長期面對電腦的人群,菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞,同時還能有效地防輻射。
三、藿香茶
藿香茶的解暑功效那真是沒的說,特別是對于一些長期處于室外的工作者,經(jīng)常喝藿香茶能有效的解暑。無論是室內(nèi)還是室外,出汗多以及容易中暑的人,每天必須用藿香泡茶喝,以免突發(fā)情況的發(fā)生。
四、蓮子芯泡茶
蓮子心通常都非???,但卻非常適合在夏季飲用,因為蓮子心具有清熱解毒的功效。除了可以泡茶喝以外,同時還可以適量的放入一些銀耳,除了能消暑以外同時還能保護脾胃。
五、鹽茶
取10克茶葉,再放入5克鹽沖泡便可以飲用,這款茶飲對于出汗特別多人非常適合。由于大量的出汗會導(dǎo)致人體流失大量的鹽,而鹽茶可補充水分、鹽分,同時還能促進代謝紊亂。
六、山楂荷葉茶
用山楂30克,荷葉50克,泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用,而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用,非常適合夏季飲用。
夏季養(yǎng)生茶飲2 夏季養(yǎng)生可以多吃的食材之綠豆
綠豆的功效
1、綠豆性味甘涼,有清熱解毒、清熱解毒,消暑,利水之功效。
夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多,水液損失很大,體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補充是最理想的方法,能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補充水分,而且還能及時補充無機鹽,對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
2、解毒作用
如遇有機磷農(nóng)藥中毒、鉛中毒、酒精中毒(醉酒)或吃錯藥等情況,在醫(yī)院搶救前都可以先灌下一碗綠豆湯進行緊急處理,經(jīng)常在有毒環(huán)境下工作或接觸有毒物質(zhì)的人,應(yīng)經(jīng)常食用綠豆來解毒保健。經(jīng)常食用綠豆可以補充營養(yǎng),增強體力。
3、消腫治痘
自《開寶本草》記載:“綠豆,甘,寒,無毒。入心、胃經(jīng)。主丹毒煩熱,風疹,熱氣奔豚,生研絞汁服,亦煮食,消腫下氣,壓熱解毒?!币院髿v代本草對綠豆的藥用功效多有闡發(fā)?!侗静菥V目》云:“綠豆,消腫治痘之功雖同于赤豆,而壓熱解毒之力過之。且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈,無久服枯人之忌。外科治癰疽,有內(nèi)托護心散,極言其效?!辈⒖伞敖饨鹗⑴?、草木一切諸毒”。
4、厚腸胃、潤皮膚
《本草求真》曰:“綠豆味甘性寒,據(jù)書備極稱善,有言能厚腸胃、潤皮膚、和五臟及資脾胃,按此雖用參、芪、歸、術(shù),不是過也。第所言能厚、能潤、能和、能資者,緣因毒邪內(nèi)熾,凡臟腑經(jīng)絡(luò)皮膚脾胃,無一不受毒擾,服此性善解毒,故凡一切無不用此奏效?!?/p>
5、降脂作用
綠豆粉有顯著降脂作用,綠豆中含有一種球蛋白和多糖,能促進動物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸,加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。
6、抗過敏
綠豆的有效成分具有抗過敏作用,可輔助治療蕁麻疹等過敏反應(yīng)。綠豆對葡萄球菌有抑制作用。綠豆中所含蛋白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng),增進食欲的功能。綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑,可以保護肝臟,減少蛋白分解,減少氮質(zhì)血癥,因而保護腎臟。
夏季喝綠豆湯的`禁忌
1、體質(zhì)虛弱的人不宜多喝綠豆湯
因為綠豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多,大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差,容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
2、空腹時不能喝綠豆湯
空腹的時候不要喝,綠豆湯性寒,空腹喝對胃不好。
3、綠豆湯不可天天喝
綠豆湯可以適當?shù)暮纫稽c是沒有什么問題的,一般情況下面成人一周喝2-3次,每次喝一碗即可。而幼兒則是要根據(jù)她們的身體來具體的規(guī)定的,小孩喝綠豆湯最好能夠先咨詢一下醫(yī)生。一般來說,小孩2-3歲的時候開始吃米粥,可以適當?shù)募右稽c綠豆在里面。等到6歲之后才可以服用成人喝的量。
4、過量喝綠豆湯或致腸胃疾病
一般人過量喝綠豆湯,可出現(xiàn)胃寒腹瀉等腸胃疾病。女性過量喝綠豆湯可出現(xiàn)白帶、腹脹、痛經(jīng)等婦科癥狀。
5、綠豆與中藥不能同服
常聽人說:“吃中藥不能吃綠豆,以免解藥?!薄侗静菥V目》中稱:“綠豆氣味甘寒,無毒……解一切藥草、牛馬、金石諸毒?!泵耖g煮綠豆湯也常作為藥物中毒的急救手段之一。因此,綠豆和中藥不能同服的說法就流傳下來。
夏季綠豆怎么吃
一、抹茶綠豆涼糕
材料:綠豆泥,糯米粉,抹茶粉一匙。
做法:
1、將綠豆泥與糯米粉混合均勻,成光滑的面團,在碗里抹一層油,將合好的面團放在碗里;
2、蒸鍋加水和蒸屜,放入合好的綠豆糯米面團,大火燒開,轉(zhuǎn)中火蒸大約30分鐘至熟透,取出;
3、將蒸好的綠豆糯米團室溫晾涼,加入抹茶粉,戴上一次性塑料手套或套一個保鮮袋,將粉團與抹茶粉揉勻;
4、將粉團取適量大小團成球形,放入糕粉中滾一圈,沾滿糕粉后放入蛋糕紙模中即可。
二、銀耳百合綠豆?jié){
原料:綠豆50克,干百合10克,干銀耳10克,清水適量。
做法:干銀耳加水泡發(fā)后,去掉根部的黃色部分,洗凈雜質(zhì),分成小朵。干百合泡發(fā)洗凈。綠豆也提前泡一夜。將泡發(fā)的綠豆洗凈瀝去水分,與準備好的銀耳、百合一起放入豆?jié){機中,加入適量水,不要超過最高水位線。蓋上蓋子,啟動五谷豆?jié){模式,不到20分鐘就可以喝上豆?jié){了。
三、綠豆冰淇淋
材料:淡奶油200克、牛奶100克,煉乳50克、煮熟綠豆100克(需事先冷藏2小時)
做法:
1、準備所需材料,所有材料都是冷藏后的哦。
2、將淡奶油、牛奶、煉乳混合成冰淇淋液。
3、倒入向葵冰淇淋機桶內(nèi)。(冰淇淋桶需要放入冰箱冷凍室冷凍12小時以上),合上機器蓋子,啟動電源,攪拌30分鐘左右,冰淇淋呈膨脹凝固狀態(tài)。加入綠豆。續(xù)攪拌至混合即可。
夏季養(yǎng)生茶飲3 夏季養(yǎng)生的食物
一、夏宜清補
清補類膳食的要求,一般膳食總熱量略低,飲食營養(yǎng)素的構(gòu)成為二高二低(蛋白質(zhì)含量宜略高,膳食纖維含量應(yīng)較高,脂肪與糖的含量應(yīng)略低),以清淡食品、素食為主。主食宜用粳米、麥粉為主要原料制成的米飯和軟食(亦稱半流質(zhì)飲食,如粥、面條、饅頭、糕、面包、餛飩、水餃、冷面、蒸餃等),以及各種湯、羹、糊等。副食宜用味酸(以性涼或平最為相宜)或性味甘涼(或甘平)的肉類、禽蛋類、水產(chǎn)類、蔬菜類、瓜果類、乳蜜類等食物,宜用酸甜類調(diào)味品。食物烹調(diào)多用涼拌、炒、蒸、煮、燉、燴為主,并保證適度攝入鹽。
酸味食物一般有:性寒、涼的枇杷、芒果、梨、番茄等;性平的食物有青梅、葡萄、李子、檸檬、桃、橄欖、菠蘿等;性溫的食物有山楂、楊梅、烏梅、杏子、醋等。
二、祛暑利濕、清熱解毒的食物
宜常用:黃豆、綠豆、薺菜、黃花菜、冬瓜、冬瓜子均性味甘涼,可健脾利濕、滲濕、利水,可祛暑濕;荷葉、牛蛙肉、茶葉、西瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、高粱、芹菜、莧菜、菱、甘蔗、馬蘭頭等均為性味甘涼或甘平的食物,可清熱解毒,或清熱祛暑。菊花、苦瓜、香蕉、荸薺、生蘿卜、茄子等具有清熱的功效。青菜、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜均有清熱利濕的功效。健脾利濕的食物尚有蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
三、夏季津液虧損較多,飲食宜以祛暑生津為主,輔以滋陽益氣
常用食物有:炒大麥粉、菠菜、藕、茭白、西瓜、甜瓜、菜瓜、桃、檸檬、椰子、甘蔗、綠豆、番茄、竹筍、黃瓜、胡蘿卜、枸杞苗、橙子、柚子、柑、豆腐、蛤蜊肉、鵝肉、白鴨肉、綠頭鴨肉、雞蛋、牛奶、白砂糖、葡萄等,桑葚、蓮子等也有清熱除煩的功效。
吃綠豆可以消暑,清熱解毒,對身體健康是有好處的,老年人經(jīng)常吃綠豆還能預(yù)防老年癡呆。
在我們?nèi)粘I钪校诡愂称芬呀?jīng)是比較常見的食物了,經(jīng)常吃豆類,不僅可以給身體補充足夠的營養(yǎng)成分,還能夠增強身體的抵抗力以及免疫力。常吃五谷雜糧可以養(yǎng)生,但如果不吃豆類的話就會使身體內(nèi)的營養(yǎng)失去平衡,那么經(jīng)常吃綠豆,對我們身體有哪些幫助呢?
首先綠豆的排毒作用是比較強的,特別是在炎熱的夏天,如果能夠喝一碗冰冰涼涼的綠豆湯,是可以達到解暑的效果的,它清熱解毒的作用非常強。而且綠豆中含有大量的鈣,它的鈣元素超過了豬肉以及雞肉。經(jīng)常吃綠豆還可以清潔我們的皮膚,加快皮膚的代謝能力,使我們表面老化的皮膚盡快脫落,還有美容的效果。其次綠豆中還含有一種較強的氧化劑,經(jīng)常吃綠豆,可以延緩衰老過程并且還能減少油脂和長痘的情況,所以經(jīng)常吃綠豆,可以幫助體內(nèi)毒素排出,只有體內(nèi)毒素排出之后,皮膚也就變好了。綠豆的抗菌抑菌作用也比較好,如果想要自己身體健康并且不患病的話,就可以多吃一些綠豆。綠豆還可以保護我們的腎臟功能,很多人都不知道綠豆具有保護腎臟的功能,所以經(jīng)常吃綠豆,對我們的身體是有很大的幫助,并且作用也非常強。
除了要多吃綠豆之外,我們還可以多吃其他豆類食品,經(jīng)常吃豆類食品對我們的健康和壽命是很有很大的幫助,因為根據(jù)現(xiàn)在科學研究表明,五谷雜糧的營養(yǎng)成分比比大米、面粉都高,所以平時我們可以多吃一些粗糧,但是也不要大量食用可以換不同的豆類來吃。
夏季大家應(yīng)該注意補水,這時候因為高溫,我們很容易會因為高溫導(dǎo)致消耗大,同時還會因此導(dǎo)致產(chǎn)生出汗多的情況,對我們健康影響是非常大的,所以夏季我們應(yīng)該學會補水才行,那么具體夏季的時候應(yīng)該怎么做,大家看看夏季如何補水效果比較好。
鹽開水
夏季的時候大家首先推薦的就是鹽開水了,這樣對我們補水是非常有好處的,中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。夏季喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達到防暑的功效,在幫助我們補水的同時,大家還可以試試夏季的時候喝鹽開水來幫助我們小暑了。同時這時候我們就應(yīng)該以淡鹽水為主,而且要適量飲用,每天攝入鹽分過多,對身體也沒什么好處。
綠豆湯
在夏季的時候大家養(yǎng)生還要注意,這時候大家對綠豆湯也是不能少的,我們喝綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫(yī)認為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效,能預(yù)防中暑。有關(guān)實驗表明,綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用,這樣對我們防暑養(yǎng)生很有好處,對大家夏季養(yǎng)生很有幫助。不過唯一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用。一般成人一周喝2至3次,每次一碗即可。要避免綠豆吃得過于寒涼,可以選擇喝綠豆粥,我們適量喝綠豆湯就可以起到養(yǎng)生效果。
夏季的時候我們養(yǎng)生要注意的情況比較多,首先夏季我們應(yīng)該試試多喝鹽開水,這樣對我們補水防暑很有好處,同時夏季的時候大家還可以試試去喝綠豆湯,這樣同樣是非常好的防暑降溫好方法,對我們補水也很有意義,大家不能錯過。
本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/29211.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏季養(yǎng)生做好這些事,靜下心清淡飲食(···
下一篇: 夏季洗澡的注意事項,這些誤區(qū)別犯