夏日應(yīng)該多吃這些生津止渴的食物

夏日應(yīng)該多吃這些生津止渴的食物

夏季炎熱，要多吃一些養(yǎng)生的食物，食物的選擇很重要，因?yàn)橄募練鉁馗撸匝a(bǔ)充水分是很重要的，在選擇食物方面也要注意多吃一些生津止渴的食物，比如說番茄啊，西瓜，桃子這些都是不錯的食物類型，來看看這些介紹吧。

1.番茄，其實(shí)番茄在生津止渴上面來說是選擇比較大而紅的吃比較好的，味道酸酸的番茄對于我們生津有著很大的幫助。

2.西瓜，西瓜在夏季真是的隨處可見，當(dāng)然西瓜是有生津的功效，而且炎熱的夏季還是可以清熱解毒，當(dāng)然西瓜皮也是有利用價值，看你如何去利用了。夏季吃西瓜的話可以有清熱解毒的作用，而且還可以滋陰潤燥，是不錯的生津止渴的食物。

3.桃子，桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分，桃子是可以養(yǎng)陰的，那么在眾多的桃子之中，什么桃子才是最好的，其實(shí)水蜜桃才是最好的生津佳品，一般的油桃要少吃為好。夏季吃桃子可以有生津止渴的效果，而且還可以補(bǔ)充能量。可起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用。

4.葡萄，葡萄和西瓜一樣到處都是，只有是夏季的水果店沒有不賣葡萄的，其實(shí)葡萄是可以利尿補(bǔ)氣血的功效，建議在選擇購買葡萄的時候，最好是選擇個大的新鮮汁多的。吃葡萄可以美容養(yǎng)顏，而且還可以滋陰去火。

吃什么具有生津止渴的作用，你知道了吧，食物的種類有很多，這些食物可以提高人體的免疫力，而且還可以有滋陰的作用，對于提高體質(zhì)有好處，同時也可以美容養(yǎng)顏，桃子，葡萄，西瓜這些水果都是不錯的選擇，適合夏季食用。

夏天吃什么水果可以解渴呢？好糾結(jié)

夏天吃什么水果可以解渴呢？好糾結(jié)

可以吃西瓜，補(bǔ)水快，解渴解餓；
1、優(yōu)點(diǎn)：西瓜是最自然的天然飲料，營養(yǎng)豐富，對人體益處多多。
2、缺點(diǎn)：但西瓜優(yōu)點(diǎn)雖然很多，大量或長期吃副作用也不可輕忽。
明·汪穎《食物本草》云：西瓜，性寒解熱，有天生百虎湯之號，然亦不宜多食。
李時珍《本草綱目》云：西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助溼之害也。
注：以下情況和人群不易吃西瓜，變質(zhì)、糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人。

夏天吃什么，可以解渴？

夏天最解渴的，我認(rèn)為就是西瓜了，又能解渴，又能飽腹，還能補(bǔ)充身體糖分。

吃什么水果可以解渴？

西瓜。西瓜味道甘甜多汁，清爽解渴，除不含脂肪和膽固醇，幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，是一種富有營養(yǎng)、純凈、食用最安全的水果。夏天天氣炎熱出汗多，損失的水分就很多因此需要大量的補(bǔ)充水分，西瓜中含有大量水分，可以緩解熱病、發(fā)燒、口渴汗多、煩躁的癥狀。是夏天補(bǔ)水、解渴的必選水果之一。
哈密瓜，有利小便、止渴、除煩熱、防暑氣等作用，可治發(fā)燒、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生瘡等癥狀。 哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。哈密瓜的解暑、清熱解渴的效果一點(diǎn)都不比西瓜差。
椰子椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)，其成分與細(xì)胞內(nèi)液相似，可糾正脫水和電解質(zhì)紊亂，達(dá)到利尿消腫之效。

夏天吃什么水果解渴

西瓜 ...............................................

夏天最解渴，當(dāng)屬西瓜拉；
吃兩個白梨也是很管用的；
青梅也是解渴佳品，所謂望梅止渴，不用吃，光看就解渴。
其實(shí)白梨、西瓜、甜瓜、哈蜜瓜、葡萄、橙子及熱帶所有各式各樣的水果，都能很好的起到解渴的作用。

夏天吃什么水果最解渴？

西瓜，菠蘿，桃子

夏天是蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，是享用大自然禮物的最好時刻，此時，陽光高照，是一年中最熱的季節(jié)，大地所提供的食物也都是清涼解渴的，西瓜、甜瓜、哈蜜瓜、葡萄、橙子及熱帶所有各式各樣的水果，甜味水果是屬陰性的，在熱天中自然消暑解渴。

夏天是蔬果盛產(chǎn)的季節(jié)，是享用大自然禮物的最好時刻，此時，陽光高照，是一年中最熱的季節(jié)，大地所提供的食物也都是清涼解渴的，西瓜、甜瓜、哈蜜瓜、葡萄、橙子及熱帶所有各式各樣的水果，都在此時上市。
甜味水果是屬陰性的，在熱天中自然消暑解渴，中暑的解救辦法之一就是喝一杯紅糖水。
看個人所居住的環(huán)境，選用當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的水果。夏天的早餐最適合以水果為主，瓜類要單獨(dú)吃，最好不要和其他水果混用，甜的和酸的水果也不要一起吃，更不要和淀粉一起吃；也可以一個禮拜選一天都吃水果，清清腸胃，或常常中餐也吃水果。
夏天也是斷食的好季節(jié)，可以用蔬果汁、清湯或花茶、青草茶等，斷食二、三天，如果要時間更長，最好要有多次斷食的經(jīng)驗(yàn)，而且最好是由充滿慈悲心，又有充份經(jīng)驗(yàn)的人協(xié)助、指導(dǎo)（事先更需要參考相關(guān)書籍、錄音帶）。
除了水果之外，由各種蔬菜配合的沙拉也要多吃，新鮮的椰子肉切絲，加入沙拉，可增加點(diǎn)熱帶情調(diào)。
此季節(jié)也可適量地吃些新鮮的辣椒（長的那一種），在馬來西亞，由于是近赤道的氣候，人人都愛吃新鮮、切得細(xì)細(xì)的綠和紅辣椒，每餐飯都有；在云南、貴州一帶，如果不吃辣椒就容易得瘴氣，辣椒有散熱的作用，吃完，滿頭大汗，痛快之至，住在溫或寒帶的人就不適合吃辣的，吃完會冷得發(fā)抖。
煮菜方面可變換口味，采用印度、東南亞的風(fēng)味，但還是可以清蒸的菜最好，再加點(diǎn)醬來調(diào)味。
夏天，飲料很需要，最好一天六到八杯清水，除此之外也提供一些飲料的建議
飲料
清水加點(diǎn)新鮮檸檬汁或橘子汁
新鮮椰子水加果肉
新鮮甘蔗汁
新鮮橙汁加點(diǎn)百香果汁
熱或冷盤（花茶、青草茶、葉茶）?；ú杩捎霉鸹?、茉莉花、玫瑰花、洛神花、芙蓉花、金銀花、甘菊花等；葉茶可用薄荷、木瓜葉、批杷葉、桑葉和其他當(dāng)?shù)氐那嗖莶瑁?br>用熱開水泡或在玻璃瓶里裝冷開水，放在太陽下曬一天，做太陽茶。
水果冰點(diǎn)心
新鮮水果都可冰凍做水果冰。選甜的水果，如香蕉（先去皮）、桃子、莓子類、葡萄、榴蓮、荔枝、龍眼、芒果等，再加點(diǎn)果汁，放在果汁機(jī)里打，打得像冰淇淋一樣，其他水果也可以冰凍加果汁打。
烤蘋果或香蕉派
四個蘋果或四根香蕉切片，和半個檸檬的汁拌好，放在八英寸烤盤中，上面撒四分之三杯小麥胚芽、四分之三杯椰子絲、四分之一杯紅糖或黑糖、四分之一杯植物油、一茶匙肉桂粉，以華氏三百度的高溫烤一小時。
清甜湯
蕃薯、瓜類、根類、枸杞葉等，放水煮滾，用小火燜一小時，喝清湯，菜渣可做堆肥（蕃薯提供甜味）。
酸甜醬鹵汁
同等份量的醬油、黑醋、糖蜜、麻油和姜末調(diào)好，鹵印尼豆腐(Tempeh)、豆腐和根類、瓜類的菜一小時以上，再清蒸，上桌時再酌量地加一點(diǎn)鹵汁調(diào)味。
甜蜜醬
豆瓣醬和麥芽糖或糙米糖漿(Brown Rice Syrup)調(diào)配，加點(diǎn)麻油和水，可加入清蒸或少量油炒的菜。
印度風(fēng)味的扁豆
將一杯已泡水過夜過的扁豆(lentil)入鍋，加水一□，加入一又二分之一茶匙小茴香、一又二分之一茶匙葫蘆巴豆、一又二分之一茶匙香菜、二粒大茴香及一、二片姜，和四分之一杯葡萄干一起煮熟（半小時），最后加入半湯匙蕃茄醬和一茶匙油及一點(diǎn)海鹽，吃時可配一點(diǎn)香菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，必須及時補(bǔ)充。一談到水，人們往往會想到市場上銷售的“凈水”、“太空水”。其實(shí)，蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
多吃涼性蔬菜
夏季對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。加之近年來，肉類等動物性食物消費(fèi)量增加，體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。在夏季上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢？瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。
多吃“殺菌”蔬菜
夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中；含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。上述蔥蒜類蔬菜都具有不同程度的殺菌抑菌作用，經(jīng)常吃是有益的。

夏天吃西瓜可以解渴不？

盛夏時節(jié)，吃上幾塊西瓜能消暑解渴。炎熱季節(jié)人體除缺水分產(chǎn)生口渴外，還有由于大量出汗引起氯化鈉及水溶性維生素的消耗。這些因素也能加重口渴感。維生素C可以促進(jìn)細(xì)胞對氧的吸收，減輕機(jī)體對高溫的反應(yīng)，增加唾液分泌。西瓜除含高達(dá)96.6%的水份外，每100克中含有3毫克維生素C、0.02毫克維生素B1、0.02毫克的維生素B2、所以有清熱消暑解渴作用。 此外，西瓜中還含有磷酸、鞣酸、果糖、葡萄糖、氨基酸、枸杞堿、番茄色素、胡蘿卜、蔗糖酶、鈣、磷、鐵等對人體有用的成分。西瓜 可利尿、促進(jìn)食欲、幫助消化。腎炎、肝硬化和心臟病出現(xiàn)水腫的病人多吃西瓜有益，將里層白皮切片煎水，加適量白糖制成消暑止渴的清涼飲料，可防暑。 西瓜所含的營養(yǎng)，除維生素A、B1、B2、維生素C，同時它不含脂肪，因此，吃了不但可養(yǎng)顏美容，也不會胖。除此，它還可消暑解渴利尿，不過西瓜不宜吃過量，會引起消化不良及腹瀉。 西瓜的果肉汁多美味，連瓜皮也有很多用途；可制成蜜餞，醬腌或炒菜，冰涼透瓜皮還可拿來擦臉，兼具有清涼消炎及滋養(yǎng)補(bǔ)充水份的美容功效.

夏天吃什么水果才最解渴？

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品?？喙霞瓤蓻霭栌帜苋獬础~，清嫩爽口，別具風(fēng)味。 綠豆：綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗静菥V目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)?、滋潤面板；綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷；綠豆皮解熱毒、退目翳；綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。 西瓜：常吃些西瓜可減少患食道癌的危險(xiǎn)；西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部面板，再用清水洗，能增加面板彈性，減少皺 夏天并不是什么水果吃了都好，要分清哪些是容易上火的水果是，哪些是解熱的水果： 寒涼水果解燥熱 夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。 但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚 *** 。但由于其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn)。 而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起面板黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。 氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過量 雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是補(bǔ)寒佳品。 不過，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴?。另外，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。 夏日溫?zé)崴豪笾?、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等?適宜人群：虛寒體質(zhì) 夏天十大最 夏季氣候炎熱，下面夏季生活中的十個“最佳”可助你平安度過夏天。 1、最佳調(diào)味品--食醋： 酷夏多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。能解除疲勞，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜--苦味菜： 夏季氣溫高溼度大，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。夏季暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃?？辔妒澄镅a(bǔ)氣固腎、健脾燥溼的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。 3、最佳湯肴--番茄湯： 夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分。 4、最佳肉食--鴨肉： 鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。 5、最佳飲料--熱茶： 極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。 6、最佳營養(yǎng)素--維生素E： 維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。 7、最佳運(yùn)動--游泳： 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。 8、最佳服色--紅色： 夏天穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)面板不受傷害，防止面板老化甚至癌變。 9、最佳取涼“設(shè)施”--扇子：從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。搖扇是一種運(yùn)動，可鍛煉肢體(若有意識地?fù)Q用左手搖扇，可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效)。 10、最佳保健措施--起睡定時： 夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。人們的起居時間，應(yīng)隨之調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起。養(yǎng)成定時起睡的習(xí)慣，就較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點(diǎn)”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然執(zhí)行。 - 夏天腿腫多喝紅豆湯 紅豆又稱赤豆、赤小豆等，它的藥用保健作用自古以來就為醫(yī)家廣泛應(yīng)用。李時珍稱其為“心之谷”；《神農(nóng)本草論》中認(rèn)為紅豆是食物藥；《神農(nóng)本草經(jīng)》上則介紹，紅豆具有消腫、輕身的功效。 紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，紅豆含熱量低，且富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，有降血糖、降血壓、降血脂作用，在治療腸炎、痢疾、腹瀉以及瘡癰癤腫上都有良好的效果。 夏天吃什么蔬菜好 （1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。 （2） 多吃“殺菌”蔬菜： 夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。 夏日飲食調(diào)理吃出美麗 我愛夏天，我怕夏天。這句道出我們對夏天又愛又恨心態(tài)的語言恰恰說明夏天色彩斑斕、搖曳多姿的魅力。從這一刻，我們將引領(lǐng)你全方位保養(yǎng)出內(nèi)外兼修、養(yǎng)眼養(yǎng)心的風(fēng)尚美女，演繹一段完美夏天，滿足自信地走進(jìn)秋天，滿懷期待地迎接冬天。美女最重要的保養(yǎng)品是什么？答案是具有唯一而排他性的———美食！美女是吃出來的，飲食調(diào)理是保養(yǎng)的根本所在。只有吃好了、吃對了，我們的身體才能夠煥發(fā)出由內(nèi)而外的持久美麗和魅力。那么，究竟什么食物為好，什么食物是對的呢？ [要素二] 味苦多鈣 熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，以及喝些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲品，其不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進(jìn)食欲、健脾胃。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充點(diǎn)維生素B1、B2，鈣等，這樣可減少體內(nèi)糖類組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮或者飲用一些果汁等。同時，專家還提醒人們別忘補(bǔ)鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，這會使人倦怠無力、頭昏頭痛。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，茶葉、新鮮蔬菜、水果中含鉀都比較多。

哪些金牌水果要多吃，消暑解渴又便宜，輕松度過夏季呢？

哪些金牌水果要多吃，消暑解渴又便宜，輕松度過夏季呢？

1、大櫻桃

立夏季節(jié)，大櫻桃陸續(xù)點(diǎn)上赤紅胭粉，從樹枝落到了大眾的盤子里，不管男女老幼全是非常喜歡的。這些小紅果子，吃著甜酸可口、鮮嫩多汁，營養(yǎng)成分也非常高，特別是在大櫻桃含有的含鐵是所有水果中最高，能使皮膚紅潤嫩白。在立夏的時候吃大櫻桃，還有一個紅紅火火的喻意在房間里。

2、楊梅

常言道：“五月楊梅己滿林，初疑一顆千金難買”，五月的楊梅顏色艷麗，擁有與眾不同的香氣，吃著酸甜可口，有解渴、生津止渴、促進(jìn)消化等功能，在夏天吃幾個楊梅的話就可以具有防止中暑效果。因?yàn)闂蠲范际菦]有外果皮的，果實(shí)立即曝露在外，非常容易存有許多灰塵和幼蟲，因此吃楊梅以前應(yīng)該用食鹽水泡浸5~10min。

3、西瓜

西瓜清爽可口，是夏天深受大家喜愛的水果之一，這時候的西瓜香甜汁多含有多種營養(yǎng)元素，可以緩解身體里的容易上火煩心，解暑清涼。另一方面西瓜內(nèi)含有大量水份，含量可達(dá)到90%之上，不會產(chǎn)生人體的少水狀況，有益于身心健康。好多人愛吃冰鎮(zhèn)西瓜，但需要注意的是，西瓜在冰柜儲放較多不能超過3鐘頭。

4、火龍果

每一年的五月份開始就是火龍果成熟的季節(jié)，火龍果盡管是一種亞熱帶水果，但火龍果歸屬于涼性食物，味甜汁多，具備下火的作用，特別適合上火的人服用。并且火龍果的果實(shí)基本上沒有葡萄糖和白砂糖，糖份以純天然葡萄糖水為主導(dǎo)，有益于減肥瘦身，針對我的身體是很有幫助的。

5、杏子

杏子還在立夏以后發(fā)售，是好多地方立夏季節(jié)必吃的水果。最先杏子是一種維C含量非常豐富多彩的水果，夏季挑選酸酸甜甜的杏子來吃，有生津解渴、清熱解毒功效，針對潤腸通便也是有一定的好處的，但是不能空腹服，也需要保持住總數(shù)，一天最經(jīng)常吃4-5個杏子。

6、枇杷果

“五月枇杷果滿枝金”，在立夏時，枇粑綿軟汁多，口味甜酸，口味是非常不錯的。枇粑含有身體所需要的各種各樣微量元素，具備促消化、止咳潤肺、預(yù)防流感等功效。除開直接吃，還能夠煲成紅豆糖水喝，清心除煩、潤肺解渴，非常適合悶熱的夏天喝。需注意，并未完善的枇杷果切忌服用。

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