夏季養(yǎng)生小常識,幫你有效防病(夏季如何預(yù)防疾病 做到這些幫助養(yǎng)生)

夏季養(yǎng)生小常識,幫你有效防病

現(xiàn)在我們正值夏季了，這時候?qū)τ谖覀兒芏嗳藖碚f，身體都容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，這時候要注意的就是在早上的時候進(jìn)行養(yǎng)生了，可以幫助我們很好的解決問題哦，那么既然夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做好呢，下面就讓我們大家一起看看夏季有哪些好的養(yǎng)生小常識吧。

手指梳頭一分鐘

每天早晚用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動作不要太快?？梢园茨Υ碳ご竽X皮層，消除大腦皮層緊張，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)，這是可以幫助我們緩解疲勞的了，在夏季的時候很多人都是非常容易疲勞的了，而且還很容易出現(xiàn)身體的不適，所以這樣的方法可以有效的緩解。

擦面叩齒一分鐘

仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次?？筛纳泼娌课⒀h(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦，這是非常好的保健方法，尤其是對于女性朋友們來說，在夏季的時候我們完全可以通過這樣的方法來保健哦。

輕揉耳輪一分鐘

雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵，而且我們還可以通過這樣的方法來促進(jìn)血液的循環(huán)，對于我們的大腦來說很有好處，可以有效的提神。

上面給大家介紹的就是夏季的時候養(yǎng)生的一些小常識了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們大家需要去注意的地方很不少了，這些小常識都是很不錯的，早上的時候我們通過這樣的方法來保健，可以幫助我們有一個好的心情，這是朋友們不能錯過的。

夏季如何預(yù)防疾病 做到這些幫助養(yǎng)生

夏季的時候我們要注意，這時候的高溫對我們健康影響是非常大的，這時候很多人都會有各種的疾病產(chǎn)生，對我們健康影響是很大的，可以說夏季的時候是一年之中各類疾病發(fā)病率都最高的時候，這時候我們要做好預(yù)防工作才行，那么具體應(yīng)該怎么做，一起看看吧。

飲食健康

夏季的時候我們需要注意，在夏季的時候大家首先要小心的就是飲食來，俗話說的好“病從口入”，雖然夏天的客觀情況并不算良好，但是絕大部分患病的朋友都是因為吃了不干凈的食物所致，因此平時的時候盡量不要去不正規(guī)的場合吃飯，以免患上疾病而不自知，所以在這時候我們應(yīng)該注意飲食，合理飲食很重要，注意做好預(yù)防工作，這樣才在夏季更健康。

生活習(xí)慣

同時在夏天的時候我們還會發(fā)現(xiàn)，這時候我們是容易出現(xiàn)出汗多情況的，而且夏季的時候出汗頻率和出汗量明顯要高于其它季節(jié)，所以在出汗之后一定要及時的去洗澡，以免汗液黏在身上，不僅自己難受不說，而且還會讓外界的細(xì)菌和病毒找到感染身體的機(jī)會，所以說出汗多了，那么夏季的時候就應(yīng)該注意做好預(yù)防工作。

防曬措施

除了上面介紹的情況，在夏季的時候還要小心防曬才行，實際上皮膚病和心血管疾病的發(fā)生都和高溫有關(guān)系，所以在夏季如果要出門，那么最好選在傍晚或者早上等氣溫不太高的時候出行，可以避免高溫對我們健康的影響。另外在夏季外出的時候也要做好充分的防曬措施，如準(zhǔn)備好墨鏡、遮陽帽、防曬霜等用品，這樣才能避免突然發(fā)病，這樣才可以幫助養(yǎng)生。

夏季的時候做好預(yù)防工作很重要，這時候是一年之中最容易患病的時候了，這時候我們需要學(xué)會預(yù)防的工作才行，首先我們應(yīng)該注意飲食，健康清淡飲食很重要，同時夏季的時候還要保持好的生活習(xí)慣，做好防曬工作，這樣才會健康。

夏季養(yǎng)生健康小知識

夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。那么夏季養(yǎng)生還有什么健康小知識呢？快來看看吧。

夏季養(yǎng)生之睡眠篇 保持床鋪整潔

夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。

注意寢室的.溫度、濕度

一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。

注意選用臥具

臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草本植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。

午睡

對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

夏季養(yǎng)生之運(yùn)動篇（1）晨練不宜過早，以免影響睡眠。

（2）夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動時更要控制好強(qiáng)度。

（3）運(yùn)動后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動后習(xí)慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運(yùn)動后溫稀鹽水是最好的飲料。

《道經(jīng)》云：“竹筍，乃日華之胎也。服日月之精華者，得以常食竹筍”。唐代著名食醫(yī)學(xué)家孟詵曰：“藕，乃神仙之食，功不可說”。古人云：“一歲難過關(guān)，唯有三伏天”。故，夏防傷暑，防暑濕。茶飲玫瑰花，散悶濁之氣，調(diào)好女經(jīng)脈。養(yǎng)生之益可見也。夏季，陽氣熾盛，主養(yǎng)。夏季，天地交泰，萬物華實。“夏者，天之德也”。夏季，炎熱酷暑，當(dāng)戒陰濕而養(yǎng)生，此乃增益生機(jī)之要。夏季，常食溫暖之食物，至秋可防患赤白痢瘧疾。夏季不宜晚起，以免令人昏沉，精神懵昧。夏季，宜食清心養(yǎng)肺食物。

夏季養(yǎng)生小常識，還有一些事項也是需要我們注意的。

夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

夏季正值學(xué)期末，學(xué)生往往在這段時期學(xué)習(xí)壓力比較大，生活也很緊張，因此學(xué)生族更要保重好自己的身體，健健康康的度過一夏。

夏季在養(yǎng)生時，應(yīng)謹(jǐn)記哪些養(yǎng)生常識呢？

夏天是換人的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)。夏天如果人們能正確對待，其實對身體會有很多好處，但如果掌握不好，會給身體帶來一些壞處。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，季節(jié)名言)因此，對于夏季的養(yǎng)生，要做好這樣的準(zhǔn)備。特別是要了解養(yǎng)生的常識。

夏天的健康，要知道的幾個小常識，你都知道嗎？

1、運(yùn)動選擇適當(dāng)?shù)臅r間

夏季養(yǎng)生過程中，很多人積極投入運(yùn)動。因為運(yùn)動本身就是促進(jìn)健康的有效形式。但是到了炎熱的夏天，運(yùn)動要控制好強(qiáng)度，不能在不適當(dāng)?shù)臅r間運(yùn)動。一般來說，下午氣溫比較高，所以現(xiàn)在不建議運(yùn)動。因為下午運(yùn)動會使身體出汗，加重負(fù)擔(dān)，受到高溫環(huán)境的影響，可能會中暑。因此，夏季要想保持健康，通過運(yùn)動增進(jìn)健康的人應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r間。通常在凌晨、晚上氣溫比較低時，運(yùn)動最合適，運(yùn)動強(qiáng)度不能太高。

2、不能大量補(bǔ)充

一到炎熱的夏天，就需要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生工作。炎熱的夏天喜歡吃各種保健品。但是，這種滋補(bǔ)身體的食物不能大量食用。因為從本身夏天開始就容易發(fā)燒，所以多吃這種保養(yǎng)型保養(yǎng)劑、食物等，容易發(fā)燒，對健康不好。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，食物) (因此，夏季養(yǎng)生過程中，一些養(yǎng)護(hù)明顯，容易發(fā)燒的食物是禁忌的。

3、要多補(bǔ)充水分

在炎熱的夏天想要養(yǎng)生的人要注意水分的充分普及。人體70%的組成成分都是水分，如果不補(bǔ)充足夠的水分，細(xì)胞就會缺水。此外，器官需要的水分不能及時供應(yīng)，體內(nèi)垃圾、毒素排出體外的速度慢，會對身體健康產(chǎn)生問題。因此，到了炎熱的夏天，要確保充足的飲用水。如果有出汗的表現(xiàn)，飲水量也要適當(dāng)增加。

4、睡覺的時候要注意保暖

夏季養(yǎng)生過程中合理的睡眠很重要。只有保證充足的睡眠，才能有效地促進(jìn)身體健康。有些人睡覺時空調(diào)溫度開得很低，長期處于寒冷的環(huán)境中，這對健康也不好。因此，夏季養(yǎng)生時要好好調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和適宜度，不要讓身體完全暴露在寒冷的環(huán)境中，這樣才能避免身體暴露在寒冷中的健康問題。

5、保持內(nèi)心的平靜

夏天一定要靜下心來，感情平靜，心自然，不要因為小事生氣，保持良好的感情，平時多聽自己喜歡的音樂，或者和朋友聊天，坐在陰涼的地方。這樣大家都心平氣和，心平氣和。

6、防病

我們都被告知是冬兵夏奇。夏天的日照時間比較長。自然界的陽氣最旺盛。這時，進(jìn)行中藥穴位熱敷治療，可以起到預(yù)防冬病的作用，還可以獲得明顯的療效。適合冬季病夏季治療的常見病有支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫和過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、脾胃虛等慢性病。另外，夏天也是有利于中藥外用的季節(jié)，可以用中藥湯洗澡，起到預(yù)防多種皮膚病的作用。

夏季養(yǎng)生相當(dāng)重要。天氣炎熱的夏天是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以平時生活中必須從小細(xì)節(jié)開始，飲食和心態(tài)要和平，要堅持體育鍛煉。

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