你知道仲夏嗎?是夏季最炎熱的時候,所以大家在夏季要注意一些養(yǎng)生保健的小常識哦,仲夏應該如何養(yǎng)生的呢,可以選擇一些清熱解毒的食物,還可以祛濕利尿。小編介紹仲夏適合的一些水果吧,比如說李子啊還有櫻桃都是不錯的選擇,來看看吧。
櫻桃
櫻桃營養(yǎng)豐富,所含蛋白 質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高。
營養(yǎng)價值:櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料,對于女性來說,有著極為重要的意義。櫻桃可以有補充鐵質(zhì)和維生素的作用,可以緩解貧血,可以有滋陰的效果,是仲夏不錯的養(yǎng)生水果。
李子
李子飽滿圓潤,玲瓏剔透,形態(tài)美艷,口味甘甜,是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養(yǎng)成分,有養(yǎng)顏美容、潤滑肌膚的作用,李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。
營養(yǎng)價值:李子味酸,能促進胃酸和胃消化酶的分泌,并能促進胃腸蠕動,因而有改善食欲,促進消化的作用,尤其對胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。李子適合仲夏食用,可以促進食欲,還可以改善食欲,可以緩解腸胃不適,同時也可以抗氧化抗衰老。
仲夏吃什么水果好,小編介紹了李子和櫻桃,都是應季的水果經(jīng)常吃可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì),對于促進食欲有好處,還可以有清熱解毒去火的效果,大家可以經(jīng)常吃這樣的食物,同時也可以提高體質(zhì),對于夏季養(yǎng)生是不錯的選擇。
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