夏季難以入睡的原因,通過飲食安神助眠

夏季已經(jīng)到了，這時候的天氣是比較炎熱的了，因此也就讓很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問題了，比較常見的就是難以入睡了吧，這對于很多人來說都是非常頭疼的問題了，那么我們應(yīng)該怎么樣才可以更好的睡覺呢，下面就讓那個我們一起看看吧。

蚊蟲騷擾：蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到兩個小時，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態(tài)。

睡前飽餐易失眠：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”，這時候我們的胃部是有比較大負擔的了，這對于我們的身體健康來說就沒有什么好處了，因此就需要盡量避免這樣的 情況出現(xiàn)了，否則不利于我們身體健康哦。

小米：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

核桃：核桃含有脂肪鈣、磷等物質(zhì)，營養(yǎng)價值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能夠安神益智，納氣平踹，是可以幫助我們有效的安神的了，對于很多睡不好的朋友們來說，都是可以通過吃核桃來保健的了，對于我們的好處是非常多的哦。

桑葚：根據(jù)《本草綱目》的記載，桑葚能夠補五臟、通氣血、安魂鎮(zhèn)神。因此失眠者可以多吃哦，但是也要注意適量的吃了，如果吃的太多了，容易出現(xiàn)脾胃虛寒的情況。

牛奶：促進睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

選擇合適的食物來吃，這是夏季養(yǎng)生的一個重點了，上面給大家推薦的這些都是非常好的食物了，我們可以通過吃這些食物來幫助我們保健，不僅能夠有效的清熱了，同時還有安神助眠的作用，可以幫助我們改善睡眠的質(zhì)量哦。

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