現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季,這是一個非常炎熱的季節(jié)了,我們大家在這時候需要去注意的地方是非常多的了,尤其是要注意的就是養(yǎng)生了,這樣才可以讓我們的身體更健康了,那么應(yīng)該怎么做呢,一起看看夏季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生吧。
飲食
夏季人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物,以補腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等,它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃,因夏季陽氣上升,易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱,出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥,這些問題都是夏季的時候我們非常容易出現(xiàn)的了,這時候我們學(xué)會選擇合適的食物來吃,那么就可以幫助我們更好的解決這些問題了,對于身體的好處也比較多,我們不能錯過。
作息
夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,此時應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”,建議晚上10點之前就寢,早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則,即子時大睡,午時小憩。但午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí),這是我們要去注意的情況了,雖然夏季的時候午睡很不錯,但是剛起床的時候腦部供血量不足,會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定,要做好自我約束,保護生物鐘不致紊亂,因此我們在夏季的時候就一定要注意,休息好是非常有必要的了哦。
上面我們就給大家介紹了夏季的時候養(yǎng)生需要去注意的地方了,可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們要去注意的地方很不少了,上面介紹的這些地方就是我們要注意的了,重視起來這樣的情況,可以讓我們在夏季的時候有一個健康的身體。
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