夏季養(yǎng)生小常識,注意飲食和作息

現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，我們大家在這時候需要去注意的地方是非常多的了，尤其是要注意的就是養(yǎng)生了，這樣才可以讓我們的身體更健康了，那么應(yīng)該怎么做呢，一起看看夏季的時候我們?nèi)绾勿B(yǎng)生吧。

飲食

夏季人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥，這些問題都是夏季的時候我們非常容易出現(xiàn)的了，這時候我們學(xué)會選擇合適的食物來吃，那么就可以幫助我們更好的解決這些問題了，對于身體的好處也比較多，我們不能錯過。

作息

夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則，即子時大睡，午時小憩。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)，這是我們要去注意的情況了，雖然夏季的時候午睡很不錯，但是剛起床的時候腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護生物鐘不致紊亂，因此我們在夏季的時候就一定要注意，休息好是非常有必要的了哦。

上面我們就給大家介紹了夏季的時候養(yǎng)生需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們要去注意的地方很不少了，上面介紹的這些地方就是我們要注意的了，重視起來這樣的情況，可以讓我們在夏季的時候有一個健康的身體。

本文地址:http://www.soujuw.cn/xiajiys/28299.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季如何防暑降溫,推薦夏季養(yǎng)生法(炎···

下一篇: 養(yǎng)生也有禁忌,夏季這些事別做(立夏養(yǎng)···