這些原則讓你遠(yuǎn)離便秘

說到便秘的情況，這是我們大家都不陌生的了吧，在生活中我們很多人都是出現(xiàn)過這樣的情況了，這雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但是對于我們的影響還是非常大的，會極大的影響我們的生活，夏季的時候很容易就出現(xiàn)便秘的情況了，我們應(yīng)該怎么辦呢，一起看看吧。

增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧，這樣的食物是非常好的了，我們在生活中經(jīng)常的吃這些食物對于身體的好處是特別出色的，可以幫助我們有效的起到促進(jìn)腸胃的作用，好處是特別多的，這是我們大家在生活中要注意不能錯過的優(yōu)質(zhì)食物。

每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健，在生活中我們是完全可以通過喝茶來保健的，這對于我們的腸胃健康來說是很有好處的，而且還可以通過這樣的方法來幫助我們促進(jìn)腸胃的健康哦，起到預(yù)防便秘的作用。

每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應(yīng)注意保證飲水。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動加強(qiáng)通便作用。

每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。

不過在夏季的時候我們要注意的食物就是酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，這些食物吃起來的味道固然是很不錯的，但是對于我們的影響是特別大的，會非常大的影響我們的腸胃健康，所以我們就要盡量少吃了。

上面給大家介紹的幾款食物就是很不錯的，在生活中我們經(jīng)常的吃這些食物，對于腸胃的好處很多，在生活中很多人的腸胃都是不太健康的，特別容易出現(xiàn)便秘的情況，所以我們在這時候經(jīng)常的吃這些食物就很有好處，注重飲食很有必要。

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