三伏天容易中暑,試試這三款食療方

三伏天容易中暑,試試這三款食療方

三伏天真的是讓人們很難熬的哦，如何度過三伏天是夏季最要注意的一個問題了，容易中暑，出現(xiàn)頭暈啊活是體力不支的情況哦。所以要注意防暑降溫，吃什么呢，下面的這些防中暑的食療方法一定要試試。

竹葉粥

取鮮竹葉50克，鮮蘆根30克，大米50克，砂糖適量。先將竹葉、蘆根切段，入鍋，加水適量，同煮20分鐘，去渣，加入大米，同煮為粥，然后再調(diào)入砂糖即成。每日分早晚2次食用。功用：清熱除煩、養(yǎng)陰利尿。可緩解中暑身熱、口渴心煩、小便黃赤等癥狀。

山藥湯

取懷山藥100克，豬里脊肉100克。先將山藥去皮洗凈，與豬肉一同切絲，置鍋內(nèi)，加入適量開水煮沸，至肉熟后，用適量食鹽調(diào)味即成。每日分2次食用。功用：補脾益氣養(yǎng)陰、解暑。可緩解頭暈、食少倦怠、口渴多飲等癥狀。山藥是不錯的養(yǎng)生食材，做湯的話可以滋陰潤燥，而且還可以降暑氣的哦。

白扁豆粥

取鮮扁豆100克(切)，黃豆、綠豆各30克，大米50克。同入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。功用：清熱解毒、健脾利濕、和中止嘔。可緩解傷暑身熱煩渴、食少腹脹、惡心嘔吐等癥狀。這樣的粥品可以有清熱去火的作用，而且還可以緩解便秘，滋陰潤燥的同時，幫助消化和吸收。

關(guān)于三伏天的一些養(yǎng)生的食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食療方法對于促進食欲，預(yù)防中暑有一定的好處的，大家可以經(jīng)常食用。

三伏天應(yīng)該吃什么避暑的食物？

大暑后的三伏天暑氣大，最重要的措施是避暑熱。在三伏天要盡量在室內(nèi)陰涼處避暑，在這段時間飲食上也要注意，多吃清熱解暑的食材，避免暑氣入侵。在三伏天的這段時間當中三種食物可以多吃。
1、山楂
山楂是一種健脾行氣，消食化積，散痰化痰的食物，有現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)山楂能促進消化酶分泌，提高胃的消化功能。而且山楂中所含的脂肪酶能促進脂肪分解提高蛋白酶活性，使各種脂肪食物更容易被消化。同時山楂中還含有丹寧，這種物質(zhì)能擴張冠狀血管，降低血壓。體質(zhì)虛寒的人在大暑時節(jié)可以多喝山楂紅糖水，將山楂紅糖在一起熬煮不僅能促進血液循環(huán)，還能化瘀止痛。但注意山楂攝取過多會使消化過快，影響正常的腸胃功能，而且服用人參時避免使用山楂，山楂會解人參藥性。
2、西瓜
西瓜是一種清暑解熱，利尿降壓的水果，在中醫(yī)上認為西瓜偏寒，有清熱解暑利尿降壓的效果。體質(zhì)偏熱的人在大暑時節(jié)可以多吃西瓜，促進身體水分代謝。西瓜中還含有各種營養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)和維生素C，是平價的消暑圣品。但要牢記不能一次性攝取過多，易影響脾胃，導(dǎo)致腹瀉、腹痛。
3、薏米
薏米是一種藥食同源食材，中醫(yī)上認為性微寒，味甘，有健脾除痹，清熱排膿等功效。薏米還可以滋養(yǎng)清熱，幫助消除水腫，腹脹。水腫型肥胖或者脾虛濕盛型水腫、腹脹都可以用薏米煮水飲用。由于薏米質(zhì)地堅硬，熬煮前先用水浸透，再用文火煮爛可以避免消化不良。除此之外，薏米偏寒又有利尿的效果。尿頻尿多、陰虛、脾虛痰濕者都不宜食用薏米，避免加重病情。
大暑時節(jié)避免在陽光下暴曬，選擇陰涼的室內(nèi)活動，防止中暑。除此之外要多喝水，高溫天氣下身體容易大汗淋漓，水分流失過多，容易令人口干舌燥，情緒煩躁，甚至?xí)蓄^暈以及其他中暑現(xiàn)象。要多喝水補充水分，特別是需要在高溫環(huán)境下工作的人群，每小時水量不能低于500毫升，但注意水溫不能過高，避免食管被燙傷，水溫也不能太低，冷水會刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃疾病。

暑伏吃什么食物 暑伏美食有哪些

導(dǎo)讀：暑伏是一個炎熱的時期，所以我們都會想著吃冰涼的食物消暑，其實吃涼的東西太多反而對身體不好，那么暑伏期間吃什么食物比較好呢？暑伏吃什么食物呢？想知道暑伏美食有哪些，就來瞧瞧我的介紹吧。

暑伏吃什么食物

暑伏可以多吃一些發(fā)汗、利水、祛濕、祛寒的食物，有很好的養(yǎng)生的作用，可以祛除體內(nèi)的濕氣、寒氣有很好的保健養(yǎng)生作用。

所選用的食材主要有赤小豆，薏仁米、冬瓜、生姜，花椒、山藥等等。所選用的藥材主要有黃芪、黨參、白薯，茯苓等等。在使用相應(yīng)的食物和藥材方面，通過適當?shù)呐浔龋泻芎玫尿?qū)暑、去濕、驅(qū)寒的作用。是在暑伏天最佳的時期起到最好的作用。

所以我們在暑伏天要抓住最好的時機來起到驅(qū)寒濕，養(yǎng)生的功效。

暑伏美食有哪些

1、蓮子

入睡后多吃蓮子，可以祛火。熱天心最脆弱，暑熱B人煩躁難過。雖然蓮子芯的味道比較苦，但是可以清心降火，降血壓。適用于體質(zhì)虛弱、心悸、失眠多夢的人群。但是，如果深圳生活網(wǎng)又干又脹，最好少吃點。

2、綠豆

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于日曬三天皮膚發(fā)癢或起疹子的人，吃綠豆可以緩解癥狀。但需要注意的是，有四肢無力、腹瀉等癥狀的老人和兒童不宜食用。

3、生姜

俗話說:“冬吃蘿卜，夏吃姜?！鄙袦匮a的作用，三伏天可以多吃些生姜來補陽。生姜性新溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。三伏天是喝姜茶的最佳時間。將4片生姜、4個大棗、適量紅糖放入一杯開水中沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就做好了。喝姜茶是一種簡單易行的保健方法，一年四季都可以喝，但夏天是最適合喝姜茶的季節(jié)。

4、西瓜

中國民間有句老話:“大熱天吃西瓜，不用抓藥?！蔽鞴闲孕滦院?，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)。具有清熱生津、止渴利尿、除煩的功效。西瓜不僅能清熱解毒、解悶止渴，還能利尿助消化。因此，人們必須吃一些西瓜，尤其是那些在戶外或室內(nèi)高溫環(huán)境中工作的人。

5、綠茶

三伏天下午喝一杯綠茶，既能清熱，又能解毒止渴。喝綠茶有強健牙齒、保護毛細血管、提神醒腦的作用。此外，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀，提高其耐熱性。需要注意的是，綠茶深圳生活網(wǎng)冷，胃不好的人容易脹氣。

6、梨子

三伏天熱，容易缺水。梨子因為鮮嫩多汁，酸甜可口，又被稱為“天然礦泉水”，是最好的補水護膚產(chǎn)品。根據(jù)深圳生活網(wǎng)的《草的概要》，梨子的制造者葉莉是一個新的流利的人。能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、化痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨具有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此，對急性新佝僂病和上呼吸道感染患者咽干、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞、痰稠、便秘、尿紅有較好的療效。

7、西紅柿

西紅柿既可以隨手拿來當水果吃，又可以做成美味的菜肴滿足味覺。中醫(yī)認為，西紅柿性微寒，可養(yǎng)陰生津、健脾養(yǎng)胃、平肝清熱，適于熱病傷陰引起的食欲不振、胃熱口渴等癥。另外，西紅柿酸甜多汁，含有蘋果酸、檸檬酸等大量酸性物質(zhì)，它們可以刺激唾液、胃酸分泌，可以幫助我們緩解夏季因氣溫高引起的食欲不振的情況。

8、菊花茶

夏季是一個非常容易上火的季節(jié)，菊花茶能夠清熱祛火，尤其是對于肝火旺盛的人來說，能夠很好的緩解癥狀。如果有一些由肝火引起的頭痛、紅眼、情緒失常、容易發(fā)怒等癥狀，喝一些菊花茶能夠使人舒服許多。

9、苦瓜

苦瓜味苦，性寒涼，歷代醫(yī)學(xué)都認為苦瓜有清暑熱、解煩渴的作用?！侗窘?jīng)逢原》中記載苦瓜“煮肉充蔬，為除熱解煩清心明目之品”；《本草求真》載：“除熱解煩?！笔⑾臅r節(jié)，烈日炎炎，人很容易中暑，也容易上火，適量吃點苦瓜不僅能夠清熱降火，還能幫助人們增加食欲。但是，苦瓜不宜過量食用，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

10、黃瓜

黃瓜脆嫩多汁，清爽可口，是深受大家喜歡的一種食物。李時珍在《本草綱目》中記載：“黃瓜味甘、性涼，能清血除熱，解毒消炎?！秉S瓜含水量高達95%以上，肉質(zhì)脆嫩，生吃可祛除體內(nèi)余熱，具有生津止渴、消暑除煩的功效。

11、冬瓜

冬瓜被譽為“消暑第一瓜”。它渾身是寶，瓜皮、瓜籽、瓜絡(luò)等均可入藥。中醫(yī)認為，冬瓜性寒味甘，能夠生津止渴、清熱解暑，對避暑除煩有著良好的效果。暑濕夾熱的天氣里，很多人出汗多，食欲也有不同程度的下降。冬瓜含水量可高達90％以上，含有豐富的維生素C 和多種微量元素，且有能刺激腸道蠕動的粗纖維，既補水又開胃，可謂下飯良伴。

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