炎熱夏季多喝水,這樣喝水才健康

夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的，因此在這樣的高溫天氣時(shí)，我們大家特別容易出現(xiàn)水分流失多的情況，因此在這時(shí)候我們是需要大量補(bǔ)水的，這樣才可以幫助我們大家更好的進(jìn)行夏季的保健了，那么我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

水是體內(nèi)最主要的化學(xué)成分，一般人體內(nèi)水約占體重的60%。如果體胖，則體重除去脂肪后，水約占70%。體內(nèi)各系統(tǒng)都要靠水才能代謝發(fā)揮作用，例如水能把重要器官里的毒素沖出體外，有了水才能把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到每個(gè)細(xì)胞，耳朵、鼻子、喉嚨等組織如果沒(méi)有水就會(huì)干燥而失去功能等。因此缺乏水，體內(nèi)器官就不能保持正常的功能，醫(yī)學(xué)上稱為脫水。

一般喝可靠的瓶裝水或者白開(kāi)水。此外，食物中含水也不少，一般為20%。例如水果及蔬菜，西瓜及番茄中90%以上是水分。牛奶及果汁中絕大部分也是水。茶、咖啡飲料及汽水、酒主要也是水，但后者不應(yīng)成為每天喝水的主要部分。每天主要喝的應(yīng)該就是水，因它不含熱卡，價(jià)廉又方便。

想要知道我們喝水是否足夠，那么首先就要看看會(huì)不會(huì)口渴了，一般不會(huì)感到口渴，每天排尿約1.5升，尿無(wú)色或很淡黃色。如果尿色黃或深黃，有時(shí)候排尿時(shí)會(huì)有灼痛感，又能排除黃疸，則表示您體內(nèi)水不足，應(yīng)先補(bǔ)充水或請(qǐng)醫(yī)師診斷，能夠幫助我們大家更好的進(jìn)行保健，對(duì)于我們的好處非常的多。

日常生活中，人們最好養(yǎng)成習(xí)慣，每餐或餐間喝一杯水或其他無(wú)熱卡或低熱卡飲料;在體育鍛煉前、中及后都應(yīng)喝水。尤其是夏天，人體特別是老年人和幼兒更應(yīng)注意勿缺水，這是我們需要去注意的了，這樣的人群身體素質(zhì)是比較差的，因此在生活中就更容易出現(xiàn)各種的不適，所以更要注意補(bǔ)水了，否則不利于身體的健康。

上面我們給大家介紹的就是我們?cè)谏钪行枰プ⒁獾牡胤搅?，可以發(fā)現(xiàn)在夏季的時(shí)候喝水是非常重要的，選擇合適的方法來(lái)幫助我們自己進(jìn)行保健，這是非常需要我們?nèi)ブ匾暤模匾曔@樣的情況才可以讓我們更好的在夏季保健。

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