三伏天的養(yǎng)生法,要注意起居方式(三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意哪些)

三伏天的養(yǎng)生法,要注意起居方式

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了三伏天，在這時(shí)候我們要去注意的就是起居了吧，在這時(shí)候的天氣實(shí)在是非常炎熱的，所以我們需要小心的情況就特別的多，特別要注意的就是防暑降溫了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，讓我們大家一起看看吧。

夏天天氣炎熱，很多人為了達(dá)到降溫的效果總是喜歡吃一些冰鎮(zhèn)飲料。事實(shí)上這并不是一種科學(xué)的生活方式，因?yàn)槔滹嫊?huì)導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，對(duì)于脾胃的消化能力會(huì)造成一定的損害，所以容易出現(xiàn)食欲不振和消化不良的情況。除此之外，如果吃多了油膩的食物，那么也會(huì)影響脾胃導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這樣的食物吃起來(lái)味道是比較好的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣出色，我們是可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助自己防暑降溫，是很不錯(cuò)的選擇了。

所以說(shuō)，三伏天如何養(yǎng)生，應(yīng)該少吃一些生冷的食物，并且飲食方面也要更加的清淡，多吃一些具有瀉火功效的食物，例如綠豆、薏米仁以及瓜果等等。另外，夏季氣溫比較高，所以人體出汗比較多，身體不僅容易損失蛋白質(zhì)以及氨基酸，但是鉀元素以及鈉元素則和諧礦物質(zhì)的損失更多，所以日常要做好補(bǔ)充工作。

另外，夏季的暑氣以及濕氣比較重，所以對(duì)于脾胃的損傷也是比較大的，所以想要達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?duì)脾胃好的食物，例如山藥、薏米等等都是不錯(cuò)的選擇，這樣的藥食同源食物是很好的選擇了，這樣才可以讓我們大家更好的保健養(yǎng)生，對(duì)于我們的腎臟健康很有好處。

夏天白日比夜晚要長(zhǎng)，所以在生活節(jié)奏方面應(yīng)該順應(yīng)四季以及天時(shí)的變化，做到早睡早起，晚上最好能夠在十點(diǎn)左右到十二點(diǎn)之間睡覺(jué)，最好不要出現(xiàn)熬夜的情況，這樣不僅令身體變得疲憊起來(lái)，同時(shí)對(duì)于皮膚的傷害也是非常巨大的。

上面我們給大家介紹的就是我們?cè)谌斓臅r(shí)候養(yǎng)生保健應(yīng)該去做的了，可以發(fā)現(xiàn)這時(shí)候的天氣是比較炎熱的，因此就一定要注意好起居了，這樣才可以讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候有一個(gè)健康的身體了，我們每個(gè)人都應(yīng)該去重視。

三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意哪些

三伏天養(yǎng)生方法：

一、保護(hù)好頸椎，防止頸椎受涼；

如果在室內(nèi)一直使用空調(diào)，會(huì)導(dǎo)致頸椎發(fā)生軟組織病變，肌肉和皮下組織會(huì)有炎癥，導(dǎo)致頸部痙攣，脊背酸痛等癥狀。

二、注意保護(hù)眼睛，三伏天外出避免陽(yáng)光直射眼睛；

三伏天正是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，如果外出是不注意保護(hù)好眼睛容易導(dǎo)致眼病的發(fā)生，可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如胡蘿卜、藍(lán)莓、覆盆子、紅棗等，盡量避免用手揉眼睛，導(dǎo)致病菌感染。

三、喝涼水不宜太快，少喝涼水；

天氣熱，很多人喜歡喝涼水，但是這對(duì)腸胃沒(méi)有益處，而且喝涼水也不可以喝得太快因?yàn)楹鹊臎鏊谀c內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，對(duì)心臟不好，所以喝水時(shí)避免太快。

四、晚上睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，防止著涼；

三伏天，很多人晚上睡覺(jué)怕熱，就不蓋被子或者不穿睡衣，這樣很容易晚上著涼，所以晚上睡覺(jué)最好蓋上被子睡，就是普通的夏涼被即可。

五、晨練不宜過(guò)早；

早上六點(diǎn)之前，空氣中細(xì)菌比較多，但很多人喜歡選擇這個(gè)時(shí)候去晨練，實(shí)際上是很危險(xiǎn)的，那些病菌會(huì)由呼吸帶入身體中，造成一定的影響，所以鍛煉不宜過(guò)早。

三伏天怎么養(yǎng)生

三伏天酷熱高溫，人們喜空調(diào)，愛(ài)冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起積水為患，身體不適等。下面是我為大家?guī)?lái)的三伏天怎么養(yǎng)生的知識(shí)，歡迎閱讀。

三伏天身體最怕6件事!

一、頸椎最怕吹

天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

二、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。清晨，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹(shù)木花草多的地方二氧化碳的濃度增高;研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響。另外，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

五、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來(lái)那叫個(gè)爽!但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

“三伏天”養(yǎng)生攻略?

① 熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽，有時(shí)候吃東西也感覺(jué)沒(méi)有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫(yī)學(xué)院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。

進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

對(duì)于大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來(lái)講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會(huì)更好。

② 吃絲瓜——賽人參

伏天吃絲瓜賽人參，這是因?yàn)榻z瓜里邊還含有人參中所含的成分———皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來(lái)翠綠的絲瓜，無(wú)論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開(kāi)。天熱的時(shí)候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

③ 一碗羊肉湯，不用開(kāi)藥方

很多人認(rèn)為牛羊肉僅是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳品，在夏天吃容易上火。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主任王宜表示，實(shí)際上這種觀點(diǎn)是對(duì)牛羊肉滋補(bǔ)性的一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。中國(guó)養(yǎng)生講究“三因原則”(即因時(shí)制宜、因地制宜、因人制宜)，無(wú)論食物、藥物的使用關(guān)鍵是在于針對(duì)體質(zhì)、氣候、地域來(lái)受用的。

伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)氣。因此，也有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”的說(shuō)法。此外，夏季吃牛羊肉對(duì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常必要，吃點(diǎn)性溫和的牛羊肉，不但能夠補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過(guò)排汗，排毒驅(qū)除。

④ 伏天開(kāi)空調(diào)，26℃最合適

北京煤炭總醫(yī)院呼吸科主任王洪武提醒，夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來(lái)越多，這與人們長(zhǎng)時(shí)間呆空調(diào)房?jī)?nèi)有關(guān)。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀?？照{(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過(guò)大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個(gè)能力是有極限的。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

專家建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開(kāi)空調(diào)兩三個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該開(kāi)開(kāi)窗戶透透氣，大約半個(gè)小時(shí)左右。

⑤ 三款冰粥，過(guò)伏天

【荷葉綠豆粥：祛暑養(yǎng)生】

這道冰粥具有祛暑清熱、和中養(yǎng)胃的功效，老少皆宜，特別適于伏天食欲不振、發(fā)熱口渴的少兒食用。荷葉綠豆粥以荷葉、綠豆、粳米、冰糖為原料，做法是：綠豆用水泡發(fā)后，另用水將綠豆煮開(kāi)花，制成綠豆湯;粳米煮成稠粥，半熟時(shí)加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，一起煮開(kāi);粥熟后，取荷葉1張，趁熱蓋在粥面上，待粥變涼并呈淡綠色，即可食用。

【水果冰粥：美容養(yǎng)顏】

在眾多食物中，水果是最具美容養(yǎng)顏?zhàn)饔玫?，而夏季本身就是水果生產(chǎn)的旺季，所以蘋果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥……這些時(shí)下流行的水果冰粥不但具有涼爽祛暑的效果，更有美容養(yǎng)顏的作用。

制作香蕉刺梨冰粥的方法是：香蕉去皮，切成丁塊，刺梨搗爛去渣，或刺梨煮汁去渣，加入煮開(kāi)的米粥里，再加入紅豆粉、冰糖，制熟晾涼食用。

【山楂冰粥：消脂開(kāi)胃】

山楂冰粥能開(kāi)胃養(yǎng)脾、消脂益氣，更適合老年人食用。山楂洗凈備用，糯米洗凈后冷水浸泡2小時(shí)后瀝干水分。鍋里注入涼水，旺火煮開(kāi)，倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱，適時(shí)取出食用。喜歡冰粥“凍”人的年輕人，還可在晾涼的粥里加入碎冰。

三伏天養(yǎng)生需要注意什么，我們又該如何養(yǎng)生

三伏天養(yǎng)生應(yīng)該注意少吃生冷，切忌適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免空調(diào)溫度過(guò)低。三伏天養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)氣，養(yǎng)心，睡眠充足。

1、少吃生冷，注意養(yǎng)氣

三伏天氣炎熱，是陽(yáng)氣最旺盛的階段，容易傷氣，會(huì)導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，有的人在酷熱的三伏天里，常常喝冰水或冰飲料來(lái)解渴，雖然當(dāng)時(shí)過(guò)癮，但其實(shí)過(guò)完當(dāng)時(shí)的癮之后對(duì)身體傷害是很大的，這樣做容易造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，不利于體內(nèi)散熱，會(huì)是寒氣會(huì)積聚在體內(nèi)，為日后的脾胃虛寒埋下病根。

2、切忌過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，注意養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，汗出的過(guò)多易損傷心氣，心氣不足則易生悲。中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，身體排除大量的汗液，會(huì)造成一些礦物質(zhì)的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起萎靡不振、四肢無(wú)力、心慌氣短、惡心、嘔吐等中暑癥狀。所以三伏天養(yǎng)生應(yīng)避免大汗淋漓，要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過(guò)旺而引起疾病。

3、避免空調(diào)溫度過(guò)低，保證睡眠充足

在三伏天里，時(shí)常會(huì)遇到“冰火兩重天”的情景—外面的氣溫高的讓人無(wú)法忍受，走進(jìn)室內(nèi)，空調(diào)的溫度又開(kāi)得很低，雖然感覺(jué)上特別爽，但是最容易引起感冒等一些不適癥狀，從而影響到工作和生活的質(zhì)量。因此，在三伏天應(yīng)合理調(diào)節(jié)空調(diào)的溫度，不能開(kāi)的過(guò)低，需保持充足的睡眠，有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，這對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。

2021年三伏天養(yǎng)生方法秘訣

三伏天出汗多，傷心陰、耗心陽(yáng)，是心臟最累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故三伏天人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。2021年三伏天養(yǎng)生方法秘訣有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看2021年三伏天養(yǎng)生方法秘訣，歡迎查閱!

三伏天養(yǎng)生方法秘訣

三伏天養(yǎng)生方法——精神調(diào)養(yǎng)

夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞?？釤崾⑾?，每天洗一次溫水澡，是一項(xiàng)值得提倡的健身措施，可消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

夏日易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，不宜夜晚露宿。有空調(diào)的房間，也不宜室內(nèi)外溫差過(guò)大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過(guò)的衣服都會(huì)使人得病。

三伏天養(yǎng)生方法——飲食調(diào)養(yǎng)

三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)橹?，特別要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為差，如過(guò)食肥甘厚膩之物，易損胃?jìng)ⅲ绊憼I(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。

這里推薦兩款不同的防暑飲品，可以在家里調(diào)配飲用。

1、三鮮飲：用鮮竹葉、鮮荷葉、鮮薄荷各30克，加水煎煮約10分鐘取汁，再加入適量蜂蜜代茶飲用，可起生津止渴，清熱解毒的功效。

2、香薷飲：潔凈的香薷10克、厚樸5克，用剪刀剪碎，白扁豆5克炒黃搗碎，放入保溫杯中，以沸水沖泡、蓋嚴(yán)溫浸一小時(shí)，代茶頻飲，每日二次，對(duì)于夏季感冒，以發(fā)熱、頭沉、倦怠、吐瀉為主癥者，效果較好。

三伏天養(yǎng)生方法——運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行。場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)。出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開(kāi)水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。

此外，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)應(yīng)有的放矢，不同體質(zhì)人群在“三伏天”的表現(xiàn)和癥狀都不同。氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、陰虛質(zhì)等人群尤為難受，如通過(guò)飲食、起居調(diào)理，不能改善不適癥狀，還需前往?？浦嗅t(yī)醫(yī)院進(jìn)行夏季體質(zhì)調(diào)理。相比冬季養(yǎng)生調(diào)理，夏季體質(zhì)調(diào)理應(yīng)注重以下三個(gè)原則：

一是要益氣生津：性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫?zé)嶂贰＿@是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉?，汗出過(guò)多，而耗氣傷津，對(duì)于老人、體質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)如此。

二是應(yīng)健脾和胃：一是暑濕之氣盛，而濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽(yáng)氣;二是夏季人們吃寒涼食品多，而寒涼傷胃

;三是夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，致使致病微生物容易滋生。

三是可“冬病夏治”：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家發(fā)現(xiàn)，冬季常發(fā)的慢性病及一些陽(yáng)虛陰盛的疾患，往往可以通過(guò)伏夏的調(diào)養(yǎng)，使病情得以好轉(zhuǎn)。其中，以慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肩周炎、慢性腹瀉、反復(fù)感冒、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等療效果最顯著。

三伏天冬病夏治

由于虛寒性疾病的發(fā)病特點(diǎn)常常是在冬季發(fā)作或加重，而在夏季緩解或消失，如果在夏季能夠在此類疾病相對(duì)處于緩解期的時(shí)候給予治療或預(yù)防措施，有利于減少或減輕冬季的病證，這正是中醫(yī)“既發(fā)之時(shí)治其標(biāo)，未發(fā)之時(shí)治其本”之治病原則的體現(xiàn)。夏季虛寒性疾病病情較穩(wěn)定，針對(duì)“虛”采用“補(bǔ)”、針對(duì)“寒”采用“熱”的治療方法，如內(nèi)服溫補(bǔ)藥物以扶助正氣，驅(qū)逐寒邪;采用穴位貼敷、穴位注射等外治方法溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛邪，都可以達(dá)到扶正祛邪、促進(jìn)疾病好轉(zhuǎn)，以期收到“治病求本”的療效。

冬病夏治的方法很多，如根據(jù)穴位的主治病證，在人體的特定穴位上進(jìn)行藥物貼敷、藥物注射、艾灸、埋線、刮痧、拔罐，或內(nèi)服藥物等，其中最具有代表性的治療措施為三伏天的藥物穴位貼敷(即天灸療法，常采用具有溫通功效的中藥組方制成貼敷藥物)，因其療效明顯、操作簡(jiǎn)便、費(fèi)用低廉、無(wú)明顯副作用而得到了廣泛的應(yīng)用。經(jīng)歷代中醫(yī)學(xué)家的反復(fù)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，在夏季的三伏天用中藥穴位貼敷治療冬天容易發(fā)作或加重的疾病療效顯著，三伏是指初伏、中伏、末伏的合稱，是一年中最炎熱的時(shí)候，從夏至后第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一庚日為末伏。根據(jù)具體的病證選用不同的穴位，分別于三伏天各敷一次。病史較長(zhǎng)或病情較為頑固者可適當(dāng)增加貼敷次數(shù)，貼敷時(shí)間以機(jī)體自我感覺(jué)可以耐受為度，但一般不超過(guò)24小時(shí)。不同的體質(zhì)和不同的病證選用不同的穴位，同時(shí)可配合辨證施治的中藥內(nèi)服等治療措施，冬病夏治的療程最好連續(xù)應(yīng)用3～5年。

三伏天防暑

臺(tái)風(fēng)還沒(méi)走遠(yuǎn)，三伏天就來(lái)了。目測(cè)未來(lái)兩個(gè)月舉國(guó)上下都將陷入悲傷的狀態(tài)，因?yàn)榇蠹叶荚诩娂娂o(jì)念“熱”同學(xué)的死。在這一年中最難熬的日子里，各位媽友記得做好防暑措施哦。事不宜遲，下面一起來(lái)了解下三伏天怎么防暑吧!

一、出行躲避烈日

三伏天出門記得要備好防曬用具，另外，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的三伏天里，防暑降溫藥品如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

二、別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

三、保持充足睡眠

三伏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施。另外，最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

四、謹(jǐn)防情緒中暑

相關(guān)數(shù)據(jù)表明，在正常人群中，約有16%的人在三伏天會(huì)發(fā)生“情緒中暑”?！扒榫w中暑”的表現(xiàn)有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外;上班提不起精神，容易激動(dòng)或情緒低落，不能靜心思考;肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端……醫(yī)師提醒，“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。因此，在三伏天里，大家除了要做好防高溫中暑的準(zhǔn)備，還要注意調(diào)節(jié)心理和保持良好的精神狀態(tài)。日常生活應(yīng)勞逸結(jié)合，清淡飲食，多飲水以調(diào)節(jié)體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。

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