夏季補腎吃什么,三種食物找回健康

夏季補腎吃什么,三種食物找回健康

腎虛的問題是一種常見的疾病，會發(fā)生在各個年齡段以及人群中，應該如何讓你找回健康呢，很多人都有腎虛的問題哦，不知道應該如何去改善。其實夏季會出現腎虛的情況比較常見，要如何去改善的呢，一些補腎的食物可以試試，可以有很好的保健的作用。

豇豆

夏日里最常見的蔬菜是豇豆，豇豆具有理中益氣、健脾補腎、和五臟、調顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補腎健胃、和五臟、調營衛(wèi)、生精髓”。豇豆可以有滋補五臟的作用，對于健脾胃補腎有好處，同時也可以有緩解腎虛的效果、

芡實

《神農本草經》記載芡實“補中除爆疾，益精氣”，認為具有良好的補腎補精收攝作用?！侗静輳男隆芬嘣疲骸败蛯嵮a脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精?！背Ｓ糜诠棠I攝精、補脾止瀉等，被譽為“水中人參”，適宜夏季服用補腎。民間常用炒芡實60克，瘦牛肉100克，加調料煮爛食用;或用芡實60克，紅棗10克，花生30克，加入適量紅糖合成大補湯。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。黑芝麻可以有補肝腎的作用，對于補氣血，調理體質有好處，而且還可以緩解四肢無力眩暈的情況哦。

夏季補腎吃什么呢，上面的這些食物可以試試，可以有很好的補腎的作用，對于出現的氣血不足啊或者是腎虛四肢乏力等等的一些問題有改善的作用和效果，而且還可以緩解便秘的哦，上面的這些食物大家可以經常吃，有很好的保健的功效，趕緊試試吧。

吃什么補腎最佳

吃什么補腎最佳

吃什么補腎最佳？補腎強身對于男性朋友來說十分必要，因為腎臟是身體中很重要的一個器官，關乎著男性性功能的好壞，如果保護不好就會腎虛，失去男性魅力。那么吃什么補腎最佳，下面來聽聽我的介紹吧。

吃什么補腎最佳1 一、吃什么補腎

1、攝入充足優(yōu)質蛋白質

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，人體的物質結構和生命活動都需要足夠的氨基酸，對于男性而言，氨基酸參與男性性器官、生殖細胞和激素受體的組成，具有維持男性正常發(fā)育、維持男性性功能等作用。

2、注重酶類物質的補充

酶類物質參與人體多種生化過程，能促進人體新陳代謝。過氧化氫酶、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶（SOD）等能有效地清除代謝過程中產生的自由基，從而保持正常細胞的結構穩(wěn)定和功能正常。如果男性體內缺乏酶類，可以出現性功能減退，甚至生育能力下降等。含酶豐富的食物有香菇、山藥、豆角、茄子、南瓜、木瓜、菠菜、山楂、大棗等。

3、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素

維生素A和維生素E都具有延緩衰老和延緩性功能減退的作用，而且都與精子的生成和精子的活動能力密切相關。因此，適量補充維生素A和維生素E對男性的性功能和生育能力都有一定的意義。

與男性生殖健康最密切相關的微量元素是鋅。精漿里面的鋅濃度是血漿鋅的200多倍，足以體現鋅對生殖的重要性。鋅是全身酶的活性成分，人體內的多種酶和大腦中的信號傳遞系統(tǒng)都離不開鋅。鋅對維持細胞的完整性、核酸代謝和免疫功能均有重要意義，對男性生殖系統(tǒng)正常結構和功能的維護有重要作用。缺鋅的男性常常表現為欲望減退、性功能下降和精子活動力差或畸形率高。含鋅豐富的食物有牡蠣肉、雞肉、牛肉、蛋類、大豆、馬鈴薯等。

二、補腎的方法有哪些

1、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

3、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的'生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

5、運動養(yǎng)腎

生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

7、避免勞累，節(jié)房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

8、護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

9、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

10、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

11、按摩補腎

人的足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

吃什么補腎最佳2 一、夏季補腎吃什么好

1、核桃—補腎補腦良品

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

2、黑米—米中珍品“黑珍珠”

黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

3、黑豆—腎之谷

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。

4、栗子—腎之果

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

5、黑芝麻—補腎益氣

黑芝麻性平味甘，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

中醫(yī)補腎方面也有很多種，最提倡，見效最快的，簡單易掌握的中醫(yī)補腎壯陽方法，配方如下。

二、、春季補腎壯陽茶詳解

原料：須花參1—2克、枸杞10粒、紅茶2—3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療周期，連服10天后，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，欲望望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優(yōu)點：操作簡單、天然無副作用，持續(xù)服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參都帶有“防偽驗證碼”，可以查詢真?zhèn)巍ｍ毣▍⒚刻觳豢沙^3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉，只要屬于紅茶范疇，例如金駿眉、正山小種等。在服用此壯陽茶時不宜與蘿卜、藜蘆一同食用。

三、如何預防腎虛

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

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