如何安穩(wěn)度夏,和很多的因素有關(guān)系,持續(xù)高溫,要注意防暑降溫的問題,同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的在高溫下工作,以免導(dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)哦。夏季炎熱,容易上火,如何降火呢,下面的這些清心降火的食譜一定適合夏季食用,是不能少的,來看看這些介紹吧。
薏米山藥紅豆粥——化瘀去濕
夏日雨多,此時(shí)多吃薏米、山藥、紅棗等食物可健脾化濕。將大米、薏米、紅棗分別洗凈,大米用水浸泡30分鐘,薏米浸泡2小時(shí),山藥洗凈去皮切塊。大米、薏米加水用中火煮開后改小火煮至黏稠,再加入山藥紅棗,熬煮20分鐘左右即可。這樣的食療方法可以有祛濕的作用,對(duì)于清熱解毒有好處,還可以清心降火。
荷菊飲——清瀉肝火
干薄荷8克、白菊花12克,用沸水300毫升沖泡,加蓋悶10分鐘即可飲用,每日1劑。薄荷“辛能發(fā)散、涼能清黎”,菊花“久能服利氣、養(yǎng)目去盲”,兩者同用有清瀉肝火、開竅明目、開郁安神的功效。
麥冬栗米粥——養(yǎng)陰清心
麥冬15克、鮮竹葉10克加水煎后濾渣取汁;小米100克加適量水煮至半熟,加入煎煮汁液再煮至粥熟,即為《歪太秘藥》中提及的“麥冬栗米粥”。麥冬是中藥材,和栗米一起吃,可以有養(yǎng)陰的作用,還可以清心安神。
芥麥涼面——下氣消極
芥麥面200克,加適量水煮熟,撈出過涼水;取一小碗放入醬油,芥末、海苔絲、蔥末做成醬汁,將煮好的芥麥面拌入醬汁即可食用。
苦瓜粥——養(yǎng)陰健胃
取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克。具體做法是將苦瓜洗凈切塊,鍋中放入米、水、苦瓜同煮成粥,粥半熟時(shí)加入冰糖。早晚食用。可清熱解暑、養(yǎng)陰健胃??喙现嘤星鍩峤舛镜淖饔茫m合夏季食用,可以清心降火。
夏季清心降火的食譜是家中必備,夏季炎熱,很多人出現(xiàn)了食欲不振的情況,所以一些清心降火的食物可以經(jīng)常吃,可以有改善食欲不振降火氣的作用,這些食物大家可以試試,夏季食用,可以有解毒的效果,趕緊吃起來吧、
一、夏季降火湯食譜大全
一、苦瓜排骨湯
食材:排骨、苦瓜、玉米、蔥、料酒、生姜、胡椒粉、食鹽。
做法:
1、首先把排骨清洗干凈,然后焯一下水,去除排骨的油脂以及腥味。
2、把排骨放入鍋中加入水、生姜、蔥、料酒,用大火煮開。
3、在湯中加入切好的玉米煮開。
4、把苦瓜瓤去除干凈后放入煮開的湯中,用小火進(jìn)行熬煮。
5、在煮開的湯水中加入食鹽調(diào)味就可以食用了。
二、南瓜海帶湯
食材:南瓜、海帶、瘦肉。
做法:
1、南瓜老的須去皮、去瓤及籽仁,嫩的不用去皮及其他,只須洗凈切件。
2、海帶先浸軟切段,瘦肉原件洗凈,一齊煲三小時(shí),湯清甜,瓜肉香滑。
三、黃豆燉排骨
食材:黃豆50公克,排骨300公克,老姜30公克,水600㏄,鹽1小匙。
做法:
1、黃豆泡水放隔夜,取出瀝干備用。
2、將排骨剁小塊,放入滾水汆燙后撈出備用。
3、老姜去皮切片備用。
4、將作法1~3的所有食材、水和調(diào)味料,放入電子鍋內(nèi)鍋,按下「煮飯」鍵,煮至開關(guān)跳起,掀開鍋蓋撈出姜片即可。
容易上火要找到真正的原因,如果是體內(nèi)火氣比較大的話,要注意降肝火,要吃一些清熱解毒的食物,這樣的話可以起到清心去火的作用,下面的這些食療方法可以有調(diào)理的作用,食物要懂得搭配,不妨試試這些食譜,可以起到預(yù)防上火的作用,還可以提高體質(zhì)。
冬瓜荷葉燉水鴨
材料:冬瓜200克,嫩荷葉3小塊,薏苡仁、赤小豆各 25克,水鴨肉250克。
做法:水鴨肉洗凈,切成中塊;冬瓜連皮切成大塊;嫩荷葉洗凈; 薏苡仁、赤小豆浸透后淘洗干凈。將所有用料放入燉鍋,加入沸水一碗半,將燉鍋蓋。
隔水燉之。先用武火燉30分鐘,再用中火燉50分鐘,后用小火燉90分 鐘。燉好后,加入適量油、鹽、味精,即可食用。
功效:潤(rùn)肺養(yǎng)腎、清熱解毒,主治慢性腎炎的尿少浮腫。鴨子肉可以起到很好的滋陰潤(rùn)燥的作用,和荷葉冬瓜一起吃,可以去火氣,還可以有滋陰解毒的功效。
翡翠奶汁冬瓜
材料:冬瓜300克,西蘭花200克,蒜蓉5克,紅椒半只,牛油5克
做法:將冬瓜去皮,切成小塊,放入滾水中煮1分鐘,撈起待用。紅椒洗凈,切成細(xì)粒,西蘭花切成小朵,放入油鹽滾水中焯至八成熟,撈起濾干水分。
燒鑊下油10克,放入蒜蓉爆香,再加入西蘭花炒熱,倒入芡汁炒勻,擺入碟中。將牛油放入鑊中煮溶,加入紅椒粒、冬瓜及調(diào)料,煮至呈稀糊狀時(shí),取起淋在西蘭花面上即成。
功效:牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),是孕婦補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)的理想食品,有補(bǔ)虛的作用。冬瓜有消水腫、利尿、消炎的作用,所以此菜有消除水腫、潤(rùn)腸通便的療效。冬瓜可以有利尿的作用,和牛奶一起吃,可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),而且也可以有潤(rùn)腸的作用,這樣的食療方法可以有清心去火的功效。
如何緩解上火的問題,上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇,這些食譜可以起到很好的滋陰去火的作用,而且有清熱解毒的效果,所以這些食譜是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選,如果你也經(jīng)常上火,這些食譜不妨試試,效果不錯(cuò)。
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