三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生的呢,很多人都不知道應(yīng)該如何去養(yǎng)生,所以三伏天氣溫高,很容易就導(dǎo)致中暑或者是腸胃疾病的發(fā)生哦。那么三伏天應(yīng)該如何去解暑降溫的呢,一些茶品適合夏季食用,來(lái)看看這些解暑降火的茶品介紹吧。
1、荷葉涼茶
材料:半張荷葉、滑石、白術(shù)各10g、甘草6g、水若干;
煮制方法:將半張荷葉撕成碎塊,與中藥滑石、白術(shù)和甘草,放入水中,共煮20分鐘左右,去渣取汁,放入少量白糖攪勻,冷卻后飲用。
功效:《本草綱目》、《中國(guó)藥茶配方大全》等古今藥學(xué)典籍認(rèn)為:蓮芯及荷葉具有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精等功效。夏季飲用荷葉茶的話可以有利尿的作用,對(duì)于清熱養(yǎng)神有好處,而且還可以有降火氣的效果,對(duì)于平肝火有好處。
2、薄荷涼茶
材料:薄荷葉、甘草各6g、2500ml水、白糖適量;
煮制方法:取薄荷葉、甘草放入鍋內(nèi),加2500ml水,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。
功效:《新修本草》記載薄荷“主賊風(fēng)傷寒,發(fā)汗,治惡氣心腹脹痛?!?中醫(yī)也認(rèn)為薄荷“性涼味辛,有宣散風(fēng)熱、淸頭目、透疹之功”,知其具有興奮大腦、促進(jìn)血液循環(huán)、發(fā)汗,與消炎鎮(zhèn)痛、止癢解毒和疏散風(fēng)熱的作用。此款涼茶是夏季消暑醒腦的佳品。這樣的茶品可以有解毒促進(jìn)循環(huán)的作用,而且還可以緩解腹脹的問(wèn)題,對(duì)于散熱有好處。
三伏天清涼解暑的一些養(yǎng)生茶品,小編介紹了兩種養(yǎng)生茶,這些茶品都適合夏季三伏天食用哦,可以有清熱解毒降火的作用,而且還可以利尿消腫的哦,對(duì)于身體健康是有好處的,而且還可以有預(yù)防中暑的作用,所以這些茶品你可以試試。
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天氣一熱就沒(méi)有胃口了,什么色香味俱全的飯菜都吃不下。這時(shí)候來(lái)一碗涼皮,爽口的面皮,配上紅彤彤的辣醬,翠綠翠綠的黃瓜絲,這紅紅綠綠的看著就有食欲。吃上一口別提多爽了。
最重要的是一碗涼皮才幾塊錢,一點(diǎn)也不貴,吃一碗就飽了。經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又好吃。這是夏天必備的美食。
②涼面。
涼面是我們北方人特別喜歡的夏季美食,涼涼的面條筋道又爽口,配上各色蔬菜,再加上一勺醋,一勺芝麻醬。不僅看著好看,而且味道極佳,營(yíng)養(yǎng)又豐富。最主要也是價(jià)格便宜,很實(shí)惠。
③綠豆湯。
綠豆湯顧名思義就是用綠豆熬出來(lái)的湯,不僅綠油油看著就有食欲,而且清熱解毒下火,加入一點(diǎn)白糖,放到冰箱里冷藏一下,冰冰涼涼的口感特別好。
④涼拌西紅柿。
西紅柿切成小塊裝盤,撒上白糖,放到冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)。酸酸甜甜的吃一口特別爽,而且西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富,多吃點(diǎn)對(duì)身體也有好處。如果想要更多汁還可以加一點(diǎn)點(diǎn)鹽,這樣西紅柿?xí)闾?,比果汁還好喝。
⑤酸辣檸檬雞爪。
將雞爪處理干凈放入鍋里煮熟后撈出,在碗里放上香菜,蒜末,小米椒,生抽,香油,白糖,鹽攪拌均勻,再擠上檸檬汁,把雞爪放入調(diào)好的料汁,攪拌均勻放到冰箱冷藏一會(huì)就可以吃了。這道菜酸辣開胃,營(yíng)養(yǎng)豐富,超級(jí)好吃。最主要做法簡(jiǎn)單,人人都可以學(xué)會(huì)。
在我們的生活當(dāng)中,我們可以發(fā)現(xiàn)寶寶的體內(nèi)新陳代謝的速度是非??斓?,尤其是在三伏天的時(shí)候,天氣非常的炎熱,體內(nèi)的血液循環(huán)也會(huì)加快,因此就需要補(bǔ)充足夠的水分,不然就會(huì)讓體內(nèi)的會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重缺水的情況。其次也要適當(dāng)?shù)慕o寶寶吃一些解暑降火的食物,在天氣嚴(yán)重的時(shí)候如果不適當(dāng)?shù)膸椭鷮殞氝M(jìn)行降暑的話,就有可能會(huì)讓寶寶體內(nèi)出現(xiàn)消化不良的情況,很有可能還會(huì)伴隨著上火和便秘。因此寶媽就可以幫助寶寶準(zhǔn)備一些綠豆湯和酸梅湯,有一個(gè)有效的增加寶寶,在三伏天的食欲還能夠幫助寶寶清熱瀉火,從而達(dá)到解暑的目的,下面讓我們具體來(lái)了解一下。
通過(guò)上面所介紹的,我們能夠了解到,在三伏天的時(shí)候有很多東西都能幫助寶寶解暑,但是也要根據(jù)寶寶的身體素質(zhì)給寶寶進(jìn)行服用。
感覺(jué)已經(jīng)過(guò)了很久的夏天,沒(méi)想到三伏天才剛剛來(lái),出門一圈,感覺(jué)像在蒸鍋里一樣,切切實(shí)實(shí)讓我們感受到了“出門五分鐘,流汗兩小時(shí)”的節(jié)奏。三伏天酷暑難耐,這6種清涼解暑食物家中要常備,安然度過(guò)三伏天。
1.熱茶
茶是諸多人每天必喝的,但想要以喝茶的方式達(dá)到消暑的作用,千萬(wàn)不要喝冷茶,夏季喝熱茶消暑才是王道。
為何要喝熱茶?其實(shí)是因?yàn)槿绻偸鞘秤帽涞氖澄镞M(jìn)行消暑,自身的脾胃會(huì)出現(xiàn)寒濕的癥狀,從而導(dǎo)致脾胃 健康 出現(xiàn)異常。如果喝熱茶,不但可以促進(jìn)人體汗腺的分泌,而且還可以將體內(nèi)的熱氣排出體外,更重要的是,茶本身含有茶多酚、果膠等物質(zhì)可使人產(chǎn)生清涼之感。
2.綠豆湯
綠豆亦食亦藥,能夠清熱解暑,有“食中佳品,濟(jì)世之食谷”的美稱。炎炎夏日用綠豆煮水喝可以幫助我們祛暑、防暑,同時(shí)對(duì)暑熱煩渴及中暑引起的不適癥也有較好的緩解作用。除此之外,綠豆中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,夏季飲用綠豆湯可以為身體補(bǔ)充因大量出汗損失掉的營(yíng)養(yǎng)素。
3.苦瓜
苦瓜味苦,夏季進(jìn)食最為合適。因?yàn)樗哂星迨顬a火、解熱除煩等作用。炎熱的天氣,很容易讓人感到心煩意亂,建議多吃些苦瓜,幫助泄去心中的煩熱,同時(shí)還能夠排出身體內(nèi)的毒素。
其中,如果你不排斥苦瓜的話,建議選擇涼拌的方法進(jìn)食,因?yàn)檫@樣的烹飪做法,能夠很好地保留苦瓜中的所有維生素。
4.冬瓜
冬瓜雖然也屬于寒涼之性的蔬菜,但是并沒(méi)有苦瓜的寒性那么強(qiáng)。所以說(shuō),這種蔬菜大部分人都能吃,在夏季吃它有助降火去燥、解渴消暑等,是非常不錯(cuò)的消暑蔬菜。
冬瓜的吃法也挺多的,比如說(shuō)清炒,或者說(shuō)煮湯,或者燉湯都是可以的。一般來(lái)說(shuō),日常多半用它與花蛤、排骨一起燉湯食用。
5.番茄
一到夏季,幾乎每家每戶都會(huì)食用一種食物:番茄,這種食物不但可以熟吃,而且還可以生吃,但人們較喜歡生吃它,尤其是將番茄切成塊和糖一起涼拌食用。
其實(shí)夏季吃它不但具有消暑的作用,而且還具有美容養(yǎng)顏、消除疲勞等作用,我建議大家可以食用它。對(duì)于因?yàn)樘鞖庋谉岫霈F(xiàn)食欲不振的人群,也是可以食用這種食物達(dá)到增進(jìn)食欲的作用!
6.西瓜
西瓜是夏季常見(jiàn)的水果,這種水果不但可以解渴,而且具有消暑的作用,每天適量食用,不但滿足自身的口欲,而且可以降身上的溫度,不易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。西瓜甘甜多汁,涼爽可口,含水量高達(dá)96.6%,在所有瓜果中名列前茅,補(bǔ)水功效非常強(qiáng)大堪稱“盛夏之王”。
常聽(tīng)家里的老人說(shuō)“三伏天”是調(diào)理身體的最佳時(shí)期,不管這話是真是假,總是對(duì)自己身體好的事,還是多注意一點(diǎn)比較好。三伏天酷暑難耐,多給家人吃以上6種食物,清涼解暑。
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