三伏天的飲食,多吃蛋白質(zhì)和羊肉

三伏天的飲食,多吃蛋白質(zhì)和羊肉

三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生的呢，很多人都不知道從哪個方面下手，不知所措，因?yàn)橄募緦Υ谉岬南募?，真的是很煩惱的事情。為了讓大家安穩(wěn)度夏，小編推薦一些三伏天飲食的方法，這樣可以提高體能，而且還可以有祛濕去暑的作用，讓你安穩(wěn)度過整個夏季。

吃豆補(bǔ)蛋白質(zhì)

盛夏，人體新陳代謝加快，蛋白質(zhì)消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白質(zhì)攝入減少，體內(nèi)呈現(xiàn)出負(fù)氮平衡狀態(tài)。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質(zhì)優(yōu)良且十分豐富的蛋白質(zhì)，可有效補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足，滿足機(jī)體代謝需要。三伏天適合吃一些豆類的食物，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，同時也可以滿足人們所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充哦。

暑多挾濕，空氣濕度增高，濕易傷脾，濕熱交蒸，人常感到頭昏身重，四肢無力，食欲不振。豆類多具有健脾利濕功效，伏天食用，能夠有效緩解上述濕遏熱伏的表現(xiàn)，令人神清氣爽。三伏天可以吃豆類，可以有去濕氣的作用，而且還可以緩解煩躁，具有安神的作用。

多吃羊肉

把羊肉這種常見的冬令補(bǔ)品放在夏天來吃，也是不錯的選擇?，F(xiàn)代人太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天，但正是這樣，帶來的健康問題也顯而易見：冷飲容易刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，而空調(diào)則可能會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。夏季多吃羊肉，可以有祛濕的效果，而且還可以有保護(hù)腸胃的作用，對于提高體質(zhì)有好處。

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈甚至指出，人年老時體弱多病，是因?yàn)樯賶褧r太貪涼所致。寒則滯，暖則通，這個時候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。

三伏天吃什么比較好呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，這些食物可以起到保健的作用，而且還可以有去暑祛濕的作用，適合炎熱的三伏天食用哦，而且還可以提高體質(zhì)，對于緩解煩躁，安神養(yǎng)心是不錯的選擇，大家可以利用起來，對健康有幫助。

三伏“進(jìn)補(bǔ)”都有哪些講究呢？男人多吃哪幾種食物，就能夠輕松度過三伏天？

三伏天是全年來的氣溫最大的季節(jié)，人體的氣血也更為充沛。火爆的天氣下，喝碗羊湯，恰好產(chǎn)生內(nèi)外夾攻，加速人體出汗、除濕、身體排毒、祛寒。加促體內(nèi)寒氣驅(qū)趕，并具有溫陽散寒、溫補(bǔ)氣血的作用。這便是最理想的”三伏天灸，以毒攻毒”時候。盛夏的冷食、中央空調(diào)，容易造成胃腸、消化功能紊亂、關(guān)節(jié)痛等?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，虛寒體質(zhì)的人在這時吃些通陽的牛肉，能夠養(yǎng)胃生津止渴、濕熱人體，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)抵抗力，提高身體素質(zhì)和抗病能力。

夏天吃羊肉，應(yīng)以清淡為主，盡量用清燉的辦法，少放辛辣食物燥熱的調(diào)料，盡可能維持牛肉的味美而鮮，使之清新但清爽不油膩。牛肉雖說性溫滋補(bǔ)品，通陽去寒氣，但并非每個人都合適。假如你是歸屬于陽氣旺盛、內(nèi)熱重，陰虛火旺、寒濕的體質(zhì)，或者你正感昌，就不宜食用哦。夏季或是喝紅棗姜茶最好的時候，喝它不僅健胃消食、除濕，還可以益氣養(yǎng)血、隨和，把身體內(nèi)邪氣都掃僅僅.

夏天炎熱，身體是開放，身體氣血苦悶，這時喝一杯紅棗姜茶，既能補(bǔ)身體內(nèi)氣血之虛以彭中，又有助氣血散發(fā)以祛寒，正好合乎春夏養(yǎng)陽的宗旨。三伏天，大家體力消耗比平常多，而身體內(nèi)體液的耗損，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)氨基酸也虧損很多，而雞脯肉中含有大量蛋白，非常容易被人體吸收運(yùn)用，有利于大家填補(bǔ)恢復(fù)元?dú)?。三伏天，因?yàn)閷?shí)在太熱，大家喜愛呆在空調(diào)間里，長此以往出來，容易患“空調(diào)感冒”，身體肌肉關(guān)節(jié)痛等，加上夏季愛喝冷飲，又刺激了胃腸，導(dǎo)致消化系統(tǒng)神經(jīng)功能紊亂，而牛肉這類比較常見的冬季滋補(bǔ)品，在三伏天還會發(fā)揮其作用，羊肉可以擠走體內(nèi)寒氣，適度吃牛肉有益于散發(fā)滯留在身體內(nèi)的涼氣，輸通筋絡(luò)，減輕不良反應(yīng)。

三伏天，高溫天氣，大家出汗很多，人體中各種維生素（維生素）損害也多，而豬腳里面含有比較多蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)，還帶有鈣、磷、鎂、鐵和維生素D、維他命D、維生素、維生素B12等有利成份，頭伏后，買一些豬腳來吃，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)元素，增強(qiáng)免疫力。但茄子具備增胃口、促進(jìn)消化、除熱邪、解疲倦、清心明目、養(yǎng)血補(bǔ)腎壯陽等功效。荷蘭豆薏米粥作法也很簡單，把荷蘭豆和薏仁米煮開成粥就行了，喜愛的話還可以加一點(diǎn)大棗或者其它喜愛的食材。其具有健脾胃，祛暑，清熱利濕的作用。還可以作為防止中暑，有清瀉消暑作用。

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