夏季選擇吃什么好,推薦吃這些清熱瀉火(夏季降火吃什么 四種食物能去火)

夏季選擇吃什么好,推薦吃這些清熱瀉火

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，在這時候我們大家是很容易出現(xiàn)身體不適的了吧，對于我們的健康影響也是比較大的了，所以我們學(xué)會飲食就顯得非常重要了，那么具體我們應(yīng)該吃什么可以清熱瀉火呢，下面就給大家推薦幾款清熱瀉火的食物吧。

涼拌萵筍

萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長。能改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。刺激消化液的分泌，促進食欲，有助于抵御風(fēng)濕性疾病和痛風(fēng)。天熱時來一盤清爽的醋拌萵筍，有助于消除緊張，緩解壓力，增強食欲。

涼拌芹菜

芹菜有利咽喉、明目益氣、補血健脾、止咳利尿等功效。經(jīng)常吃芹菜能增強抵抗力，尤其在夏季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咽喉疼痛、口腔潰瘍、心煩等癥狀，吃涼拌芹菜可起到一定的緩解作用，而且芹菜中的粗纖維含量也是非常高的了，所以我們經(jīng)常吃這樣的食物，好處是極大的，可以幫助我們很好的保護身體的健康，同時還可以幫助我們清熱瀉火哦。

木耳拌洋蔥

黑木耳是被營養(yǎng)學(xué)家稱為“素中之葷”和“素中之王”的，那么有著如此霸氣稱號的黑木耳可以增強免疫力，經(jīng)常食用還可以防癌抗癌。此外，在歐洲被譽為“菜中皇后”的洋蔥，其營養(yǎng)成分十分豐富，不僅能夠促進消化，還有一定的提神效果，經(jīng)常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用，這是現(xiàn)在大家都很適合吃的一種食物了，特別是對于身體素質(zhì)比較差的人群來說，選擇吃這樣的食物，可以幫助我們清熱瀉火的同時，還可以很好的增強身體素質(zhì)，清熱瀉火哦。

上面推薦的幾款食物就是清熱瀉火的好選擇了，在炎熱的夏季時，我們?nèi)绻梢赃x擇吃這些食物，那么好處無疑是極大的了，特別是可以幫助我們清熱瀉火了，可以說好處是非常大的了，所以如果想要讓我們健康，那么就不妨試試這些吧。

夏季降火吃什么 四種食物能去火

夏天到了，是不是有種不想出門的沖動，但是正常的生活還是需要度過的，重要的是我們怎么樣去看待，如何去安穩(wěn)度過夏季。所以說夏季的一些養(yǎng)生小常識還是很重要的，來看看這些去火氣降火的食材介紹，它對身體健康有好處，還能防上火。

NO1、椰子

椰子是涼性水果之一，以海南的椰子最為出名，夏季上火，可以飲用椰子汁，對于降火來說有好處，還能起到清涼解暑的功效和作用。

NO2、柿子

柿子是屬于寒涼性水果之一，因此夏季吃點柿子可助降火氣。但是并不是每個人都適合吃柿子降火氣的，所以說夏季食用柿子是不錯的防暑降溫的方法，但是要注意體寒的人群要禁忌。

NO3、柚子

柚子具有清熱下火，由其是在北方干燥的天氣，如果適當(dāng)?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題，起到一個清熱解毒，吃柚子可以有促進排便的作用，對于美容養(yǎng)顏來說有好處，同時也可以有很好的減少皮膚干燥的作用，還能防上火。

NO4、西紅柿

有人說西紅柿是蔬菜，其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營養(yǎng)的蔬果之一，同時還具有美容，補血，平肝等功效，夏季食用西紅柿可以有很好的去火氣的作用，同時也可以滋陰潤燥。

夏季吃什么具有防火的作用?上面介紹了四種食材，包括蔬菜和水果，這些食物是夏季的必選食材，可以有很好的滋陰的作用，對于清熱解毒防上火來說有一定的好處和功效，日常生活中這些食物可以幫助你，一定是必選。

夏季火氣大 降火吃哪些食物好

炎熱夏季的到來，我們要根據(jù)自身的情況進行降火，避免上火。飲食方面夏季要少吃高熱量的食物這樣有助身體健康。為減少上火，我們在因方面應(yīng)當(dāng)注意不可飲用高熱量的食物，以下食物對飲食降火有幫助的食物有：
步驟/方法：
絲瓜：有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
綠豆:工作及其勞動之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是因為綠豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。
苦瓜:有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。
黃瓜:《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%-98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對增進腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
冬瓜:有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

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