夏季養(yǎng)生小常識(shí),養(yǎng)陽(yáng)調(diào)理飲食很關(guān)鍵

夏季養(yǎng)生小常識(shí),養(yǎng)陽(yáng)調(diào)理飲食很關(guān)鍵

夏季的天氣無(wú)疑是比較炎熱的，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)很多的不適情況了，對(duì)于我們的健康影響還是比較大的，所以我們學(xué)會(huì)在夏季的時(shí)候養(yǎng)生還是非常有必要的，那么具體我們應(yīng)該怎么做來(lái)在夏季養(yǎng)生呢，一起看看這些夏季養(yǎng)生常識(shí)吧。

護(hù)陽(yáng)氣

雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果我們沒(méi)有足夠的陽(yáng)氣，那么必然就沒(méi)有辦法健康了。

順應(yīng)節(jié)氣

夏季北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(zhǎng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，很多人在晚上都是睡不夠的，這還是我們?cè)谥形邕m當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。而且還可以很好的避開(kāi)夏季最炎熱的時(shí)候了，可以說(shuō)是一舉兩得的好方法。

調(diào)理飲食

當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)，夏季常患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病，我們最好的選擇還是熱茶水和白開(kāi)水了，這樣是最佳的補(bǔ)水小暑方法哦。

上面介紹的幾個(gè)小常識(shí)，就是在夏季養(yǎng)生需要去注意的了，很多人對(duì)于這樣的情況都是不太重視的，所以就讓我們的健康受到影響，這樣才可以幫助我們更好的去養(yǎng)生保健，首先就要注意補(bǔ)充足夠的陽(yáng)氣，還要注意及時(shí)調(diào)理飲食，這樣才健康。

夏季養(yǎng)陽(yáng)的三個(gè)小竅門(mén)介紹給你

夏季炎熱，要注意養(yǎng)生保健等一些小常識(shí)，這樣才能安穩(wěn)度夏的哦，那么應(yīng)該如何做到防中暑啊或者是清熱去火呢，其實(shí)有很多的方法，夏季養(yǎng)生也要養(yǎng)陽(yáng)氣，下面的幾個(gè)小竅門(mén)就可以讓你得到有效的保養(yǎng)。

每天曬太陽(yáng)

夏天也要曬太陽(yáng)，不花錢(qián)卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽(yáng)會(huì)曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實(shí)只要把握好時(shí)間就行了。早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}。

少苦寒，節(jié)冷飲

人離不了飲食，飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)養(yǎng)陽(yáng)更具有重要的意義。我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。注意飲食的規(guī)律性，不要吃一些心冷刺激的食物，以免造成腸胃的不適，多吃一些滋補(bǔ)的食物適合夏季。

增加戶(hù)外活動(dòng)

軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽(yáng)”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。要增加戶(hù)外活動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。夏季也要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w哦，這樣的話可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還可以讓身體得到放松。

關(guān)于夏季養(yǎng)陽(yáng)的幾個(gè)小竅門(mén)，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)，少吃冷飲，多做戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，這些都可以起到保健養(yǎng)生的作用。夏季一定要注意這些小常識(shí)。

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