初夏的時(shí)候我們要小心,在這時(shí)候是容易產(chǎn)生濕氣重情況的,而且在這時(shí)候還是容易因?yàn)檠谉崽鞖舛绊懡】档模源蠹以诔跸牡臅r(shí)候要學(xué)會(huì)放合適的方法去養(yǎng)生才行,這是初夏養(yǎng)生要小心的,那么具體初夏養(yǎng)生要注意的問題有哪些,一起看看吧。
飲食戒油膩
初夏的時(shí)候我們需要小心,在這時(shí)候由于夏季的時(shí)候人體消耗大,所以我們就需要養(yǎng)陽(yáng)氣,而且在這時(shí)候好友u影油膩的葷菜屬于陰性食物,不但起不到補(bǔ)的作用,還會(huì)讓人食欲下降,對(duì)健康無(wú)益,盡量少吃才是比較健康的,我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候就應(yīng)該多吃些清淡的食物是比較好的。所以在初夏的時(shí)候我們就應(yīng)該多吃一些清淡、容易消化的食物,如綠豆、蓮子、荷葉,可以健胃、解暑、祛濕,是我們健康養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
溫水泡腳
在初夏的時(shí)候我們還要小心,在這時(shí)候也是濕氣正當(dāng)來(lái)臨的時(shí)候,人的五臟六腑中屬脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃中,就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳,正有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠,在這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生濕氣重的情況,這是對(duì)我們健康造成影響的,所以這回事我們可以堅(jiān)持每天用熱水泡腳15—20分鐘,水最好超過腳踝到達(dá)小腿,同時(shí)在初夏的時(shí)候我們還應(yīng)該在水中加點(diǎn)鹽,還能起到消炎殺菌的作用。我們堅(jiān)持初夏溫水泡腳對(duì)健康很有好處。
初夏的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的,這時(shí)候我們首先就應(yīng)該注意飲食,多吃些清淡的食物是比較好的,同時(shí)我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候還應(yīng)該注意用溫水去泡腳,這樣對(duì)初夏健康也是會(huì)有好處的,所以說(shuō)初夏的時(shí)候必須要注意這些細(xì)節(jié)。
很高興來(lái)回答你的問題!
現(xiàn)在越來(lái)越多人喜歡泡腳 養(yǎng)生 ,但泡腳雖簡(jiǎn)單,也有不少 健康 方面的講究。
首先泡腳的水溫要適中,不宜過冷或過熱,最佳溫度是38~43攝氏度。
其次,泡腳在睡前進(jìn)行效果更好,泡腳的時(shí)間最好為30分鐘,老年人泡腳時(shí)間宜再短一些,以 20分鐘為佳。
若想在泡腳水里加藥材,一定要遵醫(yī)囑,讓醫(yī)生根據(jù)你的體質(zhì)開適合的藥方。一般來(lái)說(shuō),不建議在泡腳水中加藥材,尤其是經(jīng)期中的女性,用清水足以。不過可用一些常見佐料來(lái)提升泡腳效果,冬天泡腳時(shí)在水中加入老生姜,可散寒除濕。平時(shí)泡腳時(shí),加兩大匙鹽巴可消炎殺菌,對(duì)汗腳有不錯(cuò)的效果,加醋泡,則可滋潤(rùn)腳部干燥皮膚。
泡腳雖好,卻非人人適合,糖尿病人就不宜泡腳,因?yàn)樗麄兡┥疑窠?jīng)不靈敏,無(wú)法正常感知外界溫度,易被燙傷,從而引發(fā)糖尿病足。心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,也不宜用太熱的水泡腳。
泡腳確實(shí)很不錯(cuò), 養(yǎng)生 方面對(duì)身體有很大的改善。腳是人體第二心臟,長(zhǎng)期泡腳確實(shí)很好,泡腳的方法很多要根據(jù)自己的體質(zhì)不同選擇泡腳方法,每個(gè)人的體質(zhì)都不同,要用適合自己的泡腳方法,平時(shí)泡腳可以祛濕、驅(qū)寒,溫補(bǔ),等方法。晚上睡覺前泡腳好,溫度適宜水淹沒腳脖即可。
當(dāng)溫飽問題得到滿足后,人們追求的將是更高層次的生活。如今越來(lái)越多的人踏入了 養(yǎng)生 之路,過上了 養(yǎng)生 的生活,泡腳是很多 養(yǎng)生 達(dá)人每天都要做的一件事情,泡腳不僅給能幫助緩解腳的疲勞,同時(shí)也能夠起到 健康養(yǎng)生 的目的,而其堅(jiān)持泡腳的人也會(huì)更長(zhǎng)壽一些。
只不過泡腳的這些好處都是建立在泡對(duì)腳的基礎(chǔ)上,若是泡腳的方式不對(duì),反而還會(huì)傷身,那怎樣才算是泡對(duì)了腳呢?泡對(duì)了腳才 養(yǎng)生 ,泡腳牢記這4點(diǎn),越泡越 健康 。
第一點(diǎn):水溫不宜過高也不宜過低
若想泡腳 養(yǎng)生 ,水溫是關(guān)鍵,泡腳水溫度過高很容易發(fā)生燙傷,而人也容易出現(xiàn)暈厥的情況,但若是水溫過低了,不但沒有 養(yǎng)生 的效果,反而還會(huì)導(dǎo)致雙腳冰涼,濕寒之氣進(jìn)入體內(nèi),傷害身體的 健康 。泡腳水的溫度最好是控制在39攝氏度左右。
第二點(diǎn):時(shí)間不宜過長(zhǎng)
很多人總覺得泡腳時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體越好,其實(shí)并不是,因?yàn)榕菽_時(shí)水溫肯定不低,若是長(zhǎng)時(shí)間的泡腳,很容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧的情況,人也會(huì)有頭暈、惡心的癥狀,對(duì)于身體 健康 是沒有好處的,一般來(lái)說(shuō),泡腳的時(shí)間盡量控制在半小時(shí)以內(nèi)。
第三點(diǎn):飯前飯后不宜立即泡腳
飯前意味著人還沒有吃飯,此時(shí)身體處于饑餓的狀態(tài),若是此時(shí)泡腳,人可能會(huì)因?yàn)楦邷氐呐菽_水出現(xiàn)低血糖的情況,另外,飯后吃得太飽也不宜泡腳,因?yàn)榇藭r(shí)食物還沒有完全消化,會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況,長(zhǎng)此以往傷害腸胃的 健康 ,對(duì)身體沒有好處。
第四點(diǎn):中藥泡腳采用木盆
泡腳 養(yǎng)生 ,若是在泡腳水里加入中藥材, 養(yǎng)生 的效果會(huì)加倍,不過對(duì)于泡腳盆的選擇是有要求的,中藥泡腳時(shí)盡量采用木盆,因?yàn)榻饘倥杩赡軙?huì)與某些中藥材發(fā)生化學(xué)反應(yīng),反而沒有了 養(yǎng)生 的效果。
泡腳是很多人喜歡的 養(yǎng)生 方法。特別是在冬天,泡在溫暖的熱水中,全身都會(huì)感到舒服和放松。那么泡腳真的 養(yǎng)生 嗎?我們又該如何正確地泡腳呢?
先來(lái)了解一下泡腳到底養(yǎng)不 養(yǎng)生 。要想搞清楚這個(gè)問題,還要從人體的血管說(shuō)起。我們都知道,血管是人體運(yùn)送血液的管道,它分三種,分別是動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。它們的功能簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是當(dāng)血液從心臟射出之后,動(dòng)脈血管會(huì)負(fù)責(zé)將這些血液,輸送到身體的各個(gè)組織,給它們帶來(lái)所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng),隨后,動(dòng)脈當(dāng)中的血液會(huì)經(jīng)由毛細(xì)血管,流入到靜脈血管當(dāng)中,由靜脈血管負(fù)責(zé)將這些血液再帶回心臟。這樣就形成了一個(gè)血液流動(dòng)的循環(huán),使我們的身體處于 健康 的狀態(tài)。
而泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)我們用熱水泡腳時(shí),腳部的動(dòng)脈血管就會(huì)舒張,也就是血管變粗。動(dòng)脈血管一旦變粗,更多攜帶氧氣和營(yíng)養(yǎng)的的動(dòng)脈血液就會(huì)從心臟流到下肢。全身的血液循環(huán)得到了促進(jìn),我們自然就會(huì)感覺到舒服。所以,熱水泡腳 養(yǎng)生 并不是故弄玄虛,確實(shí)是具有一定保養(yǎng)功效的。
但是泡腳雖好,我們還要懂得泡腳的正確姿勢(shì),才能達(dá)到更好的功效。
首先,什么時(shí)間泡腳最好呢?最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)左右,其實(shí)也就是大概飯后2個(gè)小時(shí),食物基本被消化完的時(shí)間段。因?yàn)榕菽_的時(shí)候,血液流向下肢,會(huì)適當(dāng)減少腸胃器官的血流量。如果飯后立即泡腳,會(huì)影響食物消化,導(dǎo)致消化不良。而且在中醫(yī)看來(lái),9點(diǎn)左右正是氣血比較衰弱的時(shí)辰。在此時(shí)泡腳,體內(nèi)的血管擴(kuò)張,會(huì)有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),達(dá)到更好的 養(yǎng)生 效果。
而且,泡腳的時(shí)間也不宜過長(zhǎng),一般半個(gè)小時(shí)左右即可。時(shí)間過長(zhǎng),反而會(huì)導(dǎo)致血液大量留在腳部,讓大腦和心臟缺血,引發(fā)頭暈等不適。尤其是心腦血管疾病的患者,更不能長(zhǎng)時(shí)間泡腳,因?yàn)槲覀儎倓傉f(shuō)過,熱水泡腳時(shí),下肢動(dòng)脈擴(kuò)張,更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢,但是靜脈血管的回流能力并不會(huì)因此增加。對(duì)于本來(lái)回流不暢或者阻塞的心腦血管疾病的患者來(lái)講,便會(huì)引發(fā)病情的加重。
其次,泡腳的溫度也有講究。一般來(lái)說(shuō),控制在40 -45 之間即可,基本上就是把手放進(jìn)去,感覺很熱,但是還能堅(jiān)持住的水溫。溫度過低達(dá)不到活血的功效,而溫度過高反而容易燙傷皮膚。此外,具有糖尿病的患者,應(yīng)在家人試過水溫之后再泡腳。因?yàn)槎鄶?shù)糖尿病患者患有神經(jīng)病變,以至于腳部的末梢神經(jīng)對(duì)溫度的感覺減退,不能準(zhǔn)確地判斷水溫,所以他們往往會(huì)不斷加熱水,哪怕已經(jīng)嚴(yán)重燙傷,也會(huì)渾然不知。
最后,我們還要說(shuō)一說(shuō)泡腳盆。有電動(dòng)的,有木桶的,當(dāng)然也可以用塑料或者是鋁制的盆。一般來(lái)說(shuō),電動(dòng)的泡腳桶可以保溫,不至于水溫下降,而且也有按摩功效,相對(duì)比較好。但是需要注意的是,如果泡腳要放一些藥材的話,最好選擇用木桶盆。因?yàn)樗幉睦锩娴奈⒘吭厝菀着c金屬產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),影響藥效。
既然說(shuō)到了藥材,相信很多人也好奇,如果泡腳放藥材的話,一般都要放什么呢?
其實(shí)泡腳水中可以放很多東西,比如說(shuō),泡腳水中可以放入拍碎的生姜,可以達(dá)到去寒的功效,有助于緩解手腳冰涼的癥狀。添加白醋,可以軟化角質(zhì),改善腳氣,并且有助于改善睡眠。而放一些紅花,可以調(diào)和氣血,改善痛經(jīng)。甚至還可以放入一些陳皮,也就是曬干的橘子皮。特別是愛穿高跟鞋的女生,一般腳下的死皮比較多,而陳皮中的維生素c可以滋潤(rùn)皮膚,改善腳部肌膚狀態(tài)。
總而言之,泡腳雖然簡(jiǎn)單,但卻有著大學(xué)問。我們平時(shí)泡腳應(yīng)多注意自己身體狀況,避免踏入泡腳的誤區(qū)。而且泡腳的效果并不會(huì)立竿見影,還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能達(dá)到 養(yǎng)生 的目的。
正確泡腳,我們需要做到六點(diǎn):
1、水溫:42-45度,以手背溫度稍熱為準(zhǔn)。過熱不行,過涼不行,足浴過程中可持續(xù)加水。
2、水位:以過腳踝上三寸為準(zhǔn)。
3、手法操作:按揉太溪穴,搓膽經(jīng),時(shí)間15-30分鐘。
4、洗后:洗后先出左腳,擦干,按揉太溪、涌泉、三陰交,操作完做好保暖工作。后出右腳,擦干,按揉太溪、涌泉、三陰交,同樣做好保暖工作。
5、泡腳必須晚上9點(diǎn)最好(進(jìn)行說(shuō)明:這個(gè)說(shuō)法有一定醫(yī)學(xué)道理,源于中醫(yī)子午流注學(xué)說(shuō),也跟中醫(yī)的時(shí)代發(fā)展有關(guān)。在現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)范疇,經(jīng)著名中醫(yī)專家王鳳岐先生臨床觀察及考證,只要在晚上11點(diǎn)前泡腳都可以)。
6、泡腳時(shí)間30分鐘左右,以微汗為度。
泡腳的注意事項(xiàng):a、空腹不能泡腳,飽餐后必須半小時(shí)以上才可以泡腳;b、女性經(jīng)期不可泡腳;c、心腦血管疾病患者應(yīng)適當(dāng)縮短時(shí)間;d、冬季雙足過涼不可立即泡腳;e、脈管炎患者不能泡腳;f、心腦血管疾病患者慎泡(謹(jǐn)遵醫(yī)囑);g、血管有斑塊患者不能泡腳。
人們常說(shuō):“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳”。而且腳被視作人體的第二心臟,可見泡腳的作用很大。但是到底怎么泡呢?讓我來(lái)告訴你:
一、泡腳的容器的選擇
最好選擇木質(zhì)腳盆,一般塑料盆保溫性能不好,泡腳效果不佳。腳盆的高度最好能泡到足三里穴位。足三里是保健穴位,經(jīng)常刺激好處很多。
二、泡腳的水溫
一般泡腳水的溫度以38至43度為宜,最好不要超過45度。泡至腳掌發(fā)紅最佳。在泡腳時(shí),準(zhǔn)備一壺開水,以便隨時(shí)調(diào)整水溫。
三、泡腳的時(shí)間
泡腳的時(shí)間以每次20到30分鐘為宜。泡到后背微微出汗、雙腳發(fā)紅、渾身熱乎乎的,此時(shí)身體上下經(jīng)絡(luò)已經(jīng)接通。注意不要泡到大汗淋漓,身體虛弱的人可能會(huì)虛脫。
泡腳最好在臨睡前,泡完后昏昏欲睡,睡覺會(huì)特別香沉,能夠改善失眠現(xiàn)象。
四、泡腳禁忌
1、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,它會(huì)影響胃部血液供給,長(zhǎng)期會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。飯后體內(nèi)大部分血液流向消化道,若立即熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液流向下肢,長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)影響消化吸收,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。
2、泡腳后不能馬上入睡,應(yīng)趁雙腳發(fā)熱,按摩腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再睡覺。
3、兒童不宜用過熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的,要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給兒童洗腳,足底的韌帶就會(huì)變得松弛,不利于足弓的形成和維持,容易形成扁平足。
喔,正確的泡腳方式才是 養(yǎng)生 。
從 養(yǎng)生 的角度來(lái)看,凡事要講究個(gè)適量和方法。
比方說(shuō),水溫要控制在自己的耐受范圍之內(nèi)。時(shí)間一般15到20分鐘左右,可以中途適量的添加熱水。
想要取得更好的效果,應(yīng)該讓水位沒到小腿。
至于泡腳的作用:
1、腳是人體中距離心臟最遠(yuǎn)的部位。咱們中國(guó)有句老話叫“人老腳先衰”,就可以看出,腳的好壞實(shí)際上是對(duì)身體的預(yù)警系統(tǒng)。而泡腳可以人為的促進(jìn)腳部神經(jīng)活力。
2、而在腳上分布了:足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)。掌管了人體的運(yùn)化系統(tǒng)和排毒解毒系統(tǒng)。所以說(shuō),泡腳可以提升人體排除垃圾的能力。
3、春秋季節(jié)更迭的時(shí)候,人體火氣上升,寒氣下降。容易引發(fā)身體的陰陽(yáng)不調(diào),水火相克。導(dǎo)致脾氣暴躁,心火、肝火旺,老寒腿,四肢冰冷。這個(gè)時(shí)候泡腳就可以起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。
4、梅雨季節(jié)濕氣過重,汗發(fā)出不來(lái)。都可以通過泡腳來(lái)調(diào)理。
至于用什么泡,我個(gè)人比較建議用老姜切片,加少許花椒,就可以起到通絡(luò)活血,益氣祛濕的作用了。當(dāng)然,如果還想美個(gè)容啥的,可以加艾草在里面。至于藏紅花什么的,太奢侈了。用紅花代替足以。
水
用40 水泡二十分鐘左右分鐘就好
相信很多朋友都知道,人的腳踝以下有66個(gè)穴位,人體的五臟六腑都是從足三陰經(jīng)開始,所以在中醫(yī)看來(lái),使用熱水泡腳,就如同艾條灸這些穴位一樣,有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的 養(yǎng)生 功效。
一個(gè)人腳的 健康 ,不僅關(guān)系到整個(gè)身體的 健康 ,甚至和人的壽命有很大的關(guān)系,可以說(shuō)是人的第二心臟。
足浴泡腳作為隊(duì)交的一種良性刺激,可以使人的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié),并有益于大腦細(xì)胞增生等功效,總體來(lái)說(shuō),足浴泡腳對(duì)于人的身心 健康 是大有裨益的。足浴泡腳 養(yǎng)生 ,其實(shí)是可以分為熱水足浴和冷水足浴兩種:
冷水足浴泡腳 養(yǎng)生
一般泡腳的水溫逐漸降低,20 慢慢降至4 左右,從秋季開始,一直堅(jiān)持到冬季,每次足浴前,先用手摩擦足部,使足部變得溫?zé)?,然后雙足浸入冷水中,再用兩足相互不斷摩擦,直到足部潮紅。
熱水足浴泡腳 養(yǎng)生
一般泡腳用40 左右的水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為度),浸泡時(shí)間為20分鐘。
下面是足浴泡腳 養(yǎng)生 的詳細(xì)方法:
一、腳盆內(nèi)倒入適量水,水溫自己把控,以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn),水深剛浸泡腳面即可
二、雙腳浸泡15-20分鐘,然后用手或者毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。
三、強(qiáng)化效果,可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位。
四、維持水溫,需邊搓洗邊加熱水,最后水可加到足踝以上。
五、洗完腳不要自然晾干,用干毛巾反復(fù)搓干凈。
泡腳是再常見不過的養(yǎng)生方式了。腳底分布著許多的經(jīng)絡(luò)的穴位,同時(shí)它也被稱為人體的“第二心臟”,同時(shí)腳又是離心臟最遠(yuǎn)的一個(gè)部位,更容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的問題。
泡腳時(shí),通過溫水的刺激,可促進(jìn)身體的血液循環(huán),有疏通經(jīng)絡(luò)的作用,對(duì)健康有很大益處。如果可以堅(jiān)持每天睡前泡腳,將會(huì)給身體帶來(lái)許多不可思議的變化。
1、改善脾胃虛弱
民間有“十人九脾虛”的說(shuō)法,可見脾胃虛弱在人群中十分常見。如果脾胃比較虛弱,容易影響到食物的消化與吸收,也會(huì)導(dǎo)致人體氣血不足,引起食欲不振、精神疲憊、腹脹、下肢浮腫等諸多癥狀。而經(jīng)常泡腳,可以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)氣血生化,對(duì)脾胃虛弱引起的癥狀有很好的改善作用。
2、輔助瘦身
不少人都在想盡各種方法減肥,但卻發(fā)現(xiàn)怎么也成功不了。而堅(jiān)持泡腳有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血,可以促進(jìn)人體的新陳代謝,堅(jiān)持泡腳,可以改善易胖體質(zhì),對(duì)瘦身有很好的輔助作用。
3、促進(jìn)睡眠
隨著人們生活壓力的增大,越來(lái)越多的人出現(xiàn)睡眠問題。如果可以在睡前泡腳,可以使身心得到很好的放松。泡腳時(shí)由于腳部神經(jīng)受到刺激,也可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制作用,使大腦得到放松,從而幫助更好的入睡,也有助于提升睡眠質(zhì)量。
除了以上的幾點(diǎn)好處,堅(jiān)持泡腳,還可以幫助我們改善便秘、美容養(yǎng)顏、提高免疫力,身體也會(huì)越來(lái)越健康。不過,泡腳時(shí)有一些事項(xiàng)也是引起我們重視的,比如每天泡腳的時(shí)間就有很大的講究。那每天泡腳多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢?
其實(shí),泡腳的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。每天泡腳的時(shí)間應(yīng)控制在15~20分鐘,否則泡腳時(shí)間太長(zhǎng),容易出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌的不適。
除了要注意泡腳的時(shí)間,泡腳水的溫度也要適宜。泡腳時(shí),水溫不能過高或過低,水溫過高容易燙傷腳部,損傷腳部神經(jīng),水溫太低則起不到應(yīng)有的效果。泡腳的水溫控制在35~43度比較適宜。
此外,只用溫水泡腳,就已經(jīng)可以起到很好的養(yǎng)生功效了,但如果泡腳時(shí)可以加入一些艾草、花椒、生姜等,養(yǎng)生效果會(huì)更好。
要注意的是,雖然泡腳對(duì)健康有不少好處,但并不是所有人都適合的。如果是患有糖尿病、心腦血管疾病或是有下肢靜脈曲張現(xiàn)象的,是不可以泡腳的,否則會(huì)引起不良后果。
綜上所述,泡腳對(duì)健康有很大的好處,如果可以堅(jiān)持泡腳,可以幫助改善脾胃虛弱、促進(jìn)睡眠,也有輔助瘦身的作用,還可以改善便秘、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力。
不過,泡腳時(shí)要注意掌握好時(shí)間,以15~20分鐘為宜,泡腳水的溫度也不宜超過43度。在泡腳時(shí),還應(yīng)嚴(yán)格注意禁忌事項(xiàng),患有糖尿病、心腦血管疾病的人是不宜泡腳的。
春季轉(zhuǎn)瞬即逝,接下來(lái)就是炎熱的夏季了 ??刹灰】戳讼奶欤@正是養(yǎng)生的好時(shí)候,尤其是女孩子們。一些看似不起眼的養(yǎng)生操作,卻非常適合去除體內(nèi)的寒濕氣,不但讓自己更加健康,還能排毒、減重、養(yǎng)顏。趕緊趁著高溫還沒到來(lái),把這幾個(gè)夏季養(yǎng)生的神操作學(xué)起來(lái)吧!
【1】泡腳 年輕人夏天很容易貪涼,上班上學(xué)也無(wú)法避免吹空調(diào)、風(fēng)扇,寒氣很容易就侵入了體內(nèi),引發(fā)種種的疾病。于是,堅(jiān)持每天泡腳,就很有必要了!以我自己為例,堅(jiān)持了兩年泡腳,還加入了不同種類的中藥包。以前晚上經(jīng)常會(huì)頭疼失眠,現(xiàn)在幾乎很少會(huì)犯了,養(yǎng)生就是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能看出效果。
【2】喝熱茶? 越是夏天越是不能喝涼茶、冷飲,腸胃不適的人更是要注意??梢赃x擇綠茶、花茶、白茶等等。上班族應(yīng)該是最有體會(huì),早起上班真的是腦子不清楚,俗話說(shuō)“早起傻一天”我完全贊同。以前夏天最常喝的就是冰咖啡,后來(lái)認(rèn)識(shí)了一個(gè)中醫(yī)朋友,就再也沒喝過了,改喝茶水這么久,感覺整個(gè)人舒服了很多,提神的功效也是杠杠滴~
【3】梳頭 如果經(jīng)常頭痛 ,可以試試買一把這樣的梳子:
或者這樣的頭部按摩器:
沒事的時(shí)候就在頭上來(lái)回梳幾下,這也是一種頭皮按摩,不但能夠滋養(yǎng)頭皮、防止脫發(fā),還能有效緩解疲勞,親測(cè)非常舒爽。
【4】清淡飲食 夏天可不能頓頓露天小燒烤,還是要清淡飲食,不然是真的非常容易上火啊。愛美的朋友們?yōu)榱朔乐鼓樕铣鲇?、爆痘,推薦美容菜品:黃瓜、西紅柿、苦瓜、胡蘿卜、豆腐、鮮蝦、鴨肉......舉個(gè)例子,我夏季最常吃的菜就是:木耳炒西芹、苦瓜煎蛋、涼拌黃瓜絲。
【5】晨練 夏天正是晨練的好時(shí)候,早睡早起然后去晨練半個(gè)小時(shí),跑步不是適合每個(gè)人,推薦散步、遛狗子、做操......堅(jiān)持一個(gè)夏天,整個(gè)人的狀態(tài)簡(jiǎn)直不要太好。我就是用這個(gè)方法,成功減掉了小肚子。
這些操作不但簡(jiǎn)單 ,而且堅(jiān)持下來(lái)效果還很好,趕緊記下來(lái),然后行動(dòng)起來(lái)吧!
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