夏季貪涼容易生病,要健康吹空調(diào)

夏季貪涼容易生病,要健康吹空調(diào)

夏季的時(shí)候是非常炎熱的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就容易產(chǎn)生中暑的情況，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，夏季的時(shí)候我們要注意去解暑才行，這時(shí)候不少人都會(huì)選擇吹空調(diào)的方法去降溫才行，那么具體夏季的時(shí)候我們?nèi)绾未悼照{(diào)比較好，一起看看吧。

夏季到時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候有些朋友出了一身汗，回到家馬上打開(kāi)空調(diào)猛吹，覺(jué)得這是我們降溫的好方法了，但是實(shí)際上這樣的做法非常有害健康。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開(kāi)，還來(lái)不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開(kāi)空調(diào)，這樣可以避免危害產(chǎn)生。另外，睡覺(jué)時(shí)人體體溫下降，若圖涼快徹夜開(kāi)著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉是比較好的選擇，可以避免夏季的時(shí)候因?yàn)榇悼照{(diào)產(chǎn)生副作用。

在夏季的時(shí)候我們開(kāi)空調(diào)要小心，這時(shí)候由于冷空氣向下沉，因此風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體。靠近空調(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大，這樣才可以避免對(duì)健康的影響。而且對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，在這時(shí)候如果座位挪不開(kāi)，最好多預(yù)備一條小絲巾，圍住頸部，可以避免寒氣對(duì)我們頸部的影響。而且我們要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，如打字、書(shū)寫(xiě)等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)，是夏季的時(shí)候我們要小心的。

夏季的時(shí)候我們可以通過(guò)吹空調(diào)的方法來(lái)降溫，效果是非常不錯(cuò)的，可以說(shuō)的上是立竿見(jiàn)影的了，但是在夏季的時(shí)候吹空調(diào)也會(huì)存在一定的注意事項(xiàng)，上面介紹的這幾個(gè)情況都是很關(guān)鍵的，注意起來(lái)才可以更好的避免身體產(chǎn)生不適。

夏季勿貪涼，吹空調(diào)的這些注意事項(xiàng)你都知道嗎？

吹著空調(diào)，吃著冰西瓜

是夏天最?lèi)芤獾氖铝?/p>

但別光顧著舒服

過(guò)度貪涼，小心吹出“空調(diào)病”

一、什么是空調(diào)病

所謂 空調(diào)病 ，就是長(zhǎng)時(shí)間地吹空調(diào)或者對(duì)空調(diào)產(chǎn)生了依賴(lài)性后，人體出現(xiàn)頭暈、頭痛、發(fā)熱、身體乏力、食欲下降、上呼吸道感染以及關(guān)節(jié)疼痛之類(lèi)的癥狀。

因?yàn)殚_(kāi)著空調(diào)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致房間的空氣過(guò)度干燥，在密閉的環(huán)境里容易滋生細(xì)菌，使呼吸道受到感染。

還有的人是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，突然外出之后導(dǎo)致身體受到刺激，血管劇烈收縮后影響到血液流通而引起各種不適。

二、開(kāi)空調(diào)時(shí)的注意事項(xiàng)

01 不要忽然進(jìn)入過(guò)冷空間

關(guān)于空調(diào)使用，不要在渾身是汗的時(shí)候馬上進(jìn)入空調(diào)房。

必要時(shí)，先在一個(gè)比外界涼快但比空調(diào)房熱的地帶過(guò)渡一下，讓汗基本退下去、毛孔適當(dāng)關(guān)閉之后，再進(jìn)空調(diào)房。

可以有效避免寒涼之氣的直接傷害，這對(duì)于夏季愛(ài)去商場(chǎng)的老人和孩子來(lái)說(shuō)，是很重要的。

02 空調(diào)溫度不要過(guò)低

人體長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的環(huán)境里，交感神經(jīng)容易變得異常興奮，各個(gè)關(guān)節(jié)受到冷氣的刺激發(fā)生疼痛。

最好是將空調(diào)的溫度控制在 26 左右 ，既讓環(huán)境的溫度降了下來(lái)，也沒(méi)有和外界有著太大的溫差，人在外出的時(shí)候就比較容易適應(yīng)過(guò)來(lái)。

03 不要對(duì)著身體吹空調(diào)

很多人開(kāi)了空調(diào)之后喜歡對(duì)著風(fēng)口吹，但長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì) 導(dǎo)致身體的水分大量流失 ，使皮膚變得干燥；

還會(huì)使體表的溫度大量消散，人體容易受到寒涼的刺激引起感冒。

如果身體的關(guān)節(jié)部位長(zhǎng)時(shí)間受涼，也會(huì)出現(xiàn) 無(wú)菌性炎癥 ，使人感覺(jué)到關(guān)節(jié)酸痛。

04 注意空調(diào)使用衛(wèi)生

空調(diào)作為一種家電， 用久了也需要清洗 ，尤其是空調(diào)上面有一道過(guò)濾網(wǎng)，上面容易聚集大量的灰塵和細(xì)菌；

如果不定期清洗，空調(diào)吹出來(lái)的風(fēng)就會(huì)將粉塵吹入房間，人們呼吸的時(shí)候不慎吸入這些粉塵、細(xì)菌就會(huì)損害呼吸道的 健康 。

此外， 開(kāi)空調(diào)時(shí)需要每隔3-4小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)10-15分鐘 。

空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)一段時(shí)間后，室內(nèi)有害氣體逐漸累積增多，氧氣含量較低，這種情況也會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌的大量滋生，及時(shí)通風(fēng)可以將有害物質(zhì)送走。

切記夏天不要貪圖一時(shí)爽快，給自己的身體造成不可逆的傷害！

夏天怎樣愛(ài)護(hù)身體可以避免得上空調(diào)??？

在炎熱的夏季，空調(diào)成為人們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚墓ぞ撸梢哉f(shuō)離開(kāi)了空調(diào)，很多人的家都住不下去，因?yàn)槭覂?nèi)溫度太高，人們根本就無(wú)法正常休息，所以在夏季，由于貪涼，很多人得了空調(diào)病，想要避免得空調(diào)病，可以嘗試以下方法：

1、將室內(nèi)溫度設(shè)置到26度

對(duì)于人體而言，26度的室溫是最最健康的溫度，在這個(gè)溫度下，人們一般是不會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病的，而且由于室內(nèi)保持恒溫，也會(huì)非常節(jié)能，這對(duì)于人體健康非常有利，所以在夏季一定要注意溫度的設(shè)定，不要讓室內(nèi)溫度過(guò)低。

2、睡覺(jué)時(shí)注意保暖

由于室內(nèi)開(kāi)啟了空調(diào)，所以人們?cè)谛菹⒌倪^(guò)程中還需要特別注意保暖，因?yàn)樗X(jué)的過(guò)程中，人們很容易把手、腳伸出，腳部受涼很容易引起感冒，所以睡覺(jué)時(shí)豹紋工作一定要做好，穿上薄的襪子睡覺(jué)可以很好的避免睡覺(jué)時(shí)腳部受涼。

3、外出或回家前都要先適應(yīng)一小會(huì)

由于開(kāi)啟空調(diào)之后，室內(nèi)外的溫差很大，所以人們?cè)谕獬龌蚧丶抑岸加薪o身體一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng)，不要一下子進(jìn)入一個(gè)溫差過(guò)大的環(huán)境，這樣也會(huì)引起人們出現(xiàn)強(qiáng)烈的不舒服感。

4、注意室內(nèi)通風(fēng)

盡管夏季開(kāi)啟空調(diào)后需要關(guān)閉門(mén)窗，但是早晚外界氣溫低的時(shí)候，可以選擇開(kāi)窗一會(huì)，為室內(nèi)通一下風(fēng)，這樣人體才會(huì)感覺(jué)更加舒適，才不至于誘發(fā)各種空調(diào)病。

在炎熱的夏季，人們?cè)谙硎芸照{(diào)帶來(lái)的清涼時(shí)，也要注意預(yù)防空調(diào)病，因?yàn)樵绞窃谶@個(gè)季節(jié)，人們?cè)绞且驗(yàn)樨潧龆股眢w健康受到傷害，所以人們一定要重視上面提到的問(wèn)題，這一生活細(xì)節(jié)，這樣才能避免空調(diào)病等問(wèn)題，使自己舒服的度過(guò)夏季。

什么是“空調(diào)病”？在夏季怎么健康吹空調(diào)？

炎炎夏日，大家都喜歡呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，但是很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)空調(diào)病，擔(dān)心空調(diào)病給健康帶來(lái)影響，那么空調(diào)病到底是什么，我們?cè)撊绾谓】档拇悼照{(diào)呢？

空調(diào)病到底是什么

空調(diào)病并非真的指一種具體的疾病，目前沒(méi)有明確的定義。一般理解為，長(zhǎng)期在空調(diào)房而形成的身體不適感。這種不適，可以包含很多方面，所以“空調(diào)病”是個(gè)長(zhǎng)期使用空調(diào)相關(guān)的疾病。這種不適感因人而異，但是絕大多數(shù)是會(huì)因?yàn)檫@幾點(diǎn)出現(xiàn)不適的：

1.?溫度變化太大，我們的身體在環(huán)境溫差變化達(dá)到7-8度的時(shí)候，就已經(jīng)很容易生病了，正常夏天的溫度熱的時(shí)候是36度-38度，我們室內(nèi)空調(diào)正常都打在27-28，或者更低，這個(gè)溫差是大于7-8度的，我們從室內(nèi)到室外，這個(gè)溫差變化如此之大，很容易出現(xiàn)頭痛，惡心的癥狀，體質(zhì)差一些的朋友很容易因?yàn)檫@個(gè)感冒。

2.?空氣濕度不正常，空調(diào)制冷過(guò)程中會(huì)將空氣中的水冷凝在空調(diào)內(nèi)部，然后隨著管道排出到室外，所以空調(diào)長(zhǎng)時(shí)間工作，是會(huì)“抽干”室內(nèi)空氣中的水分的，空氣也會(huì)因此而干燥，長(zhǎng)期處于干燥環(huán)境中，我們的口鼻黏膜，眼睛，皮膚都會(huì)受影響，一些地區(qū)的環(huán)境濕度比較大，室內(nèi)水分多，可能不會(huì)出現(xiàn)干燥的情況，但是長(zhǎng)期處于濕冷的環(huán)境中，我們的關(guān)節(jié)容易受寒，甚至?xí)l(fā)關(guān)節(jié)炎。

3.?空氣質(zhì)量，因?yàn)榭照{(diào)房是密死循環(huán)境，長(zhǎng)時(shí)間不通風(fēng)，空氣質(zhì)量會(huì)變差，再加之很多人不喜歡刺眼的陽(yáng)光，窗簾都拉著，那么室內(nèi)陰暗，在角落，床被等位置很容易滋生細(xì)菌，微生物。時(shí)間久了，不僅會(huì)對(duì)呼吸道造成影響，細(xì)菌感染的概率也會(huì)提高。

如何在使用空調(diào)的時(shí)候減少負(fù)面效果呢？

其實(shí)也就是需要注意上文所提到的三個(gè)點(diǎn)，做好相應(yīng)的措施，就可以有效避免空調(diào)帶來(lái)的弊端，

1.?注意溫度控制，一方面是不要把空調(diào)的溫度打得太低，再一方面就是不要頻繁的出入。我們身體的溫感系統(tǒng)是需要一個(gè)漸變過(guò)程的，所以我們盡量在出門(mén)前一段時(shí)間關(guān)掉空調(diào)，等待溫度慢慢上升，身體適應(yīng)之后，再出門(mén)，或者出門(mén)前先在陰涼處等一等，不要直接進(jìn)入陽(yáng)光暴曬的區(qū)域。

2.?注意空氣濕度，可以準(zhǔn)備一個(gè)濕度計(jì)測(cè)量房間濕度。部分空氣潮濕的地區(qū)，在開(kāi)空調(diào)前應(yīng)該先用空調(diào)的除濕功能，以確認(rèn)房間濕度達(dá)到適合狀態(tài)再進(jìn)行制冷，一段時(shí)間后，要關(guān)閉空調(diào)，開(kāi)門(mén)換換氣。如果是房間比較干燥的朋友，可以在房間內(nèi)放一盆水，就可以有效緩解室內(nèi)干燥的問(wèn)題了。

3.?經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)后，一定要開(kāi)窗換氣，很多大齡朋友平時(shí)比較節(jié)約，開(kāi)了空調(diào)后舍不得開(kāi)窗，覺(jué)得之前房間內(nèi)的冷氣跑了，再開(kāi)空調(diào)，更耗電。其實(shí)這個(gè)電并沒(méi)有多耗太多，但是因?yàn)榭諝赓|(zhì)量，細(xì)菌太多而導(dǎo)致生病，那就得不償失了，完全沒(méi)有必要為了省這一點(diǎn)電，而撿了芝麻丟了西瓜。

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在炎熱夏季里，許多人特別貪涼，這對(duì)身體有哪些危害呢？該如何預(yù)防？

許多人特別貪涼，這對(duì)身體有哪些危害呢？該如何預(yù)防？容易導(dǎo)致消化不良 。人們的情緒會(huì)隨著溫度的升高而變得浮躁?？照{(diào)、冷飲、冰西瓜，只要這三件魔術(shù)在手，天氣再熱也能舒舒服服地度過(guò)。事實(shí)上，中醫(yī)理論早就給出了答案：降溫的危害。貪吃的冷飲不能解暑，但會(huì)對(duì)脾胃腎帶來(lái)危害。生吃冷食會(huì)損害胃陽(yáng)和脾陽(yáng)，削弱身體陽(yáng)。過(guò)多的冷飲會(huì)稀釋胃液，導(dǎo)致胃脹或食欲不振。過(guò)冷還會(huì)使寒邪侵襲腎臟，增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引起腎小球腎炎。

大多數(shù)人也屬于高糖和高熱量食物，可以補(bǔ)充身體所需的熱量，但營(yíng)養(yǎng)不足，喝太多冷飲會(huì)降低食欲，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。冷飲可以通過(guò)喉嚨，使喉嚨血管收縮，血流減慢，降低免疫力，此時(shí)細(xì)菌會(huì)利用這種情況，從而誘發(fā)咽炎。正確做法吃不貪吃的涼菜是餐桌上常見(jiàn)的一道菜，特別是有些人會(huì)把涼菜放在冰箱里一段時(shí)間，以達(dá)到加冰、清涼的效果，不僅涼菜、凍西瓜、凍其他水果?？傊?，為了冷卻，大家都吃冰箱冷卻，其實(shí)這種做法是非常錯(cuò)誤的。冷食可刺激腸胃，引起胃腸不適。

把涼菜放在冰箱里，我們可以放一點(diǎn)生姜，生姜屬于熱的食物，有加速血液循環(huán)、降低體溫、防熱的作用，正好和涼菜中的冷一樣。飲料不涼冷飲是許多年輕人的最?lèi)?ài)。一些年輕人在劇烈運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣性地買(mǎi)冷飲來(lái)幫助他們降溫。冷飲和吃冷凍冷菜導(dǎo)致的后果與冷凍一樣，除了損害腸胃不適外，還大大減少了自己的陽(yáng)氣。我們可以用冷飲換熱茶。熱茶可以幫助我們減少體內(nèi)熱量，使皮膚緩慢出汗，緩解熱量等。

不要吹冷氣，如果是空調(diào)或風(fēng)扇，甚至在床上感覺(jué)太熱，簡(jiǎn)單地躺在地板上，很容易造成身體受風(fēng)寒，損害身體陽(yáng)氣，雖然“先涼”，但身體太涼，陽(yáng)氣消耗很容易引起感冒。此外，如果你再次出汗，淋浴后，不休息就吹空調(diào)，并且面對(duì)面或面對(duì)面地吹，不僅容易引起關(guān)節(jié)疾病，還容易引起面癱。風(fēng)寒侵襲固定部位，會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)下降，神經(jīng)麻痹，尤其是面部肌肉功能障礙。所以切記，不要嬌涼，空調(diào)調(diào)節(jié)的溫度太低，否則直接吹空調(diào)和風(fēng)扇。建議：適宜的溫度不低于26度有利于健康。

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