夏季濕熱吃這些能祛濕除熱(濕熱體質(zhì)的推薦食物)

夏季濕熱吃這些能祛濕除熱

夏季的時(shí)候是非常炎熱的，同時(shí)在這時(shí)候的濕氣也是同樣非常重的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就非常容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響也是非常大的，濕熱的天氣對(duì)我們健康影響是非常大的，那么具體我們?cè)谙募镜臅r(shí)候如何通過(guò)飲食養(yǎng)生，一起看看吧。

蓮藕

在夏季的時(shí)候，由于人體出汗多，消耗大，很多人體力都有所下降，所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)補(bǔ)充體力，均衡營(yíng)養(yǎng)，解熱防暑，這時(shí)候我們就需要通過(guò)飲食改善才行。這時(shí)候我們是可以吃蓮藕來(lái)養(yǎng)生的，由于藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。同時(shí)我們吃藕還具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。

河蚌

在夏季的時(shí)候由于炎熱的天氣，讓很多人都喜歡呆在空調(diào)房里，但是這也是不利于我們健康的，而且中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效。河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、B2，對(duì)人體有保健功效，所以在夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該注意多吃河蚌來(lái)改善。

黃鱔

我們還要小心，由于夏季的時(shí)候人們出汗較多，中醫(yī)認(rèn)為氣隨汗脫，不少人喜歡在夏季給自己食療補(bǔ)氣，其實(shí)不用人參這么貴重的藥材也可以。實(shí)際上吃鱔魚(yú)就是不錯(cuò) 的選擇，而且黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，夏季的時(shí)候是最適合吃的，而且由于黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病，對(duì)食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

夏季的時(shí)候多吃上面介紹的這些食物，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，可以很好的起到已給養(yǎng)生效果，特別可以幫助我們有效促進(jìn)健康，特別可以解決常見(jiàn)的濕熱影響，對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)會(huì)有非常大幫助，是大家在平時(shí)養(yǎng)生不能少的。

濕熱體質(zhì)的推薦食物

去除體內(nèi)濕熱的最佳方法
1、注意飲食
濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸幔３执笮”阃〞?。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。
推薦食譜：薏米紅豆粥
材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖
做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時(shí)候放入鍋中，大火煮開(kāi)，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。
功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對(duì)祛除濕熱有很好的效果，可以說(shuō)是祛濕熱最好的食療方。
提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會(huì)增加美味，但是會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
2、保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒(méi)有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體沒(méi)有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門(mén)窗緊閉，每天都應(yīng)該開(kāi)窗通風(fēng)一下。
4、中醫(yī)刮痧拔罐
體內(nèi)有濕熱的患者就醫(yī)的時(shí)候，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來(lái)操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。
5、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈，出出汗對(duì)祛濕是有好處，夏天出門(mén)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。

五種夏季祛濕食物，你記住了嗎？

夏季人體內(nèi)部容易積累濕氣，那么夏季祛濕吃什么好呢？下面就讓我?guī)銇?lái)看看夏季祛濕的5大食物吧。夏季濕氣重吃這5種食物 1、苦瓜 苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。 2、馬齒莧 馬齒莧營(yíng)養(yǎng)豐富，食療作用顯著，因此被稱為「 ”長(zhǎng)壽菜”。中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒、祛濕涼血的作用?？梢灾委煗駸崃〖病彲兡[毒、濕疹皮炎等癥。 3、綠豆芽 綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。 4、紅豆 紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來(lái)講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。 5、薏米 薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。優(yōu)質(zhì)的薏米沒(méi)有霉味也不長(zhǎng)毛。將薏米和紅豆同煮，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的可以將其打磨成粉，沖調(diào)飲用，祛濕效果比煮粥更勝一籌。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

夏季該如何祛濕毒？濕熱吃什么好嗎？

如果人們的身體里有濕毒，就會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活狀態(tài)，會(huì)讓人們的身體一直處于疲憊狀態(tài)，也會(huì)變得對(duì)很多事情都不感興趣，逐漸喪失了奮斗的意義。通常人們可以通過(guò)食療來(lái)改善濕毒的情況，薏米能夠有效的去除身體中的濕氣，可以適當(dāng)?shù)闹笠恍┺裁讈?lái)吃。這種做法重要的是要堅(jiān)持，不能夠三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則就起不到一定的效果，也會(huì)讓身體得不到改善。

人們?cè)谥鬁臅r(shí)候可以放一些山藥，山藥能夠有效的促進(jìn)身體血液循環(huán)，也能夠去水腫，當(dāng)然也能夠達(dá)到去除濕氣的效果。很多人都不喜歡吃苦瓜，但苦瓜是一個(gè)很好的食物，其中含有豐富的維生素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠達(dá)到清熱解暑，去濕氣的效果。人們還需要養(yǎng)成日常喝熱水的習(xí)慣，能夠有效的排除身體中的毒素，提高身體的免疫力，還有利于排汗，對(duì)人們是非常有好處的。

人們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)有很多不好的生活習(xí)慣，就需要人們認(rèn)識(shí)到自己的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己感覺(jué)到累的時(shí)候，就需要適當(dāng)?shù)男菹?。人們不要在睡前玩手機(jī)不要熬夜，不要的關(guān)注與自己無(wú)關(guān)的事情，否則會(huì)消耗自己太多的精力，也會(huì)讓自己注意力不集中。保證充足的睡眠是非常重要的，能夠提升人體的抵抗力，也能夠促進(jìn)身體排出濕氣，可以讓人們的精力更加充足，在白天的時(shí)候工作效率更高。

如果人們長(zhǎng)期處于壓抑的狀態(tài)，也有可能會(huì)讓身體里的氣息凝結(jié)，阻止了濕氣的有效排出，會(huì)對(duì)身體造成傷害。人們需要以一顆樂(lè)觀的心去看待生活中發(fā)生的事情，用積極的態(tài)度去改善自己的環(huán)境，保證自己的心情愉快。人們?cè)谙奶斓臅r(shí)候，也不能夠總待在空調(diào)間里，否則會(huì)影響人體的正常排汗，也不有利于排除身體中的濕氣，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體。

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