夏季這些做法易導(dǎo)致中暑

夏季這些做法易導(dǎo)致中暑

夏季的時(shí)候陽氣比較旺盛，所以人體在夏季的時(shí)候就容易因此導(dǎo)致上火中暑的情況產(chǎn)生，這對(duì)我們的健康影響也比較大，所以大家在夏季的時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法去預(yù)防中暑才行，那么具體是哪些做法導(dǎo)致的，一起看看夏季什么原因?qū)е轮惺顔栴}。

越吃涼食越易中暑

在夏季的時(shí)候養(yǎng)生，我們實(shí)際上應(yīng)該選擇多吃溫、軟的食物，避免過度食用冰涼食物，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易上火、中暑，這樣可以更好的避免對(duì)健康造成影響。不過現(xiàn)在很多人認(rèn)為，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實(shí)在炎熱夏天適當(dāng)吃些冷食冷飲未嘗不可，但是夏季的時(shí)候吃冷飲一定不要過貪，否則吃得越多、越?jīng)?，越?huì)影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入冷食冷飲過多，消化系統(tǒng)就會(huì)首當(dāng)其沖受到影響，會(huì)使人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡，繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，容易導(dǎo)致中暑發(fā)生，所以說我們多吃冷飲食物，反而會(huì)導(dǎo)致中暑問題產(chǎn)生。

喝涼茶不當(dāng)易中暑

涼茶是大家熟悉的一種降溫飲品，但是如果體內(nèi)無邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會(huì)導(dǎo)致身體虛弱的人群更虛，而且還容易導(dǎo)致傷及脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)精微的吸收，增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶，這是夏季我們喝涼茶要小心的，還是推薦大家去吃溫差，這樣會(huì)更健康。

夏季的時(shí)候容易出現(xiàn)中暑的情況，實(shí)際上這的情況產(chǎn)生是有一定原因的，上面介紹的這些情況就是導(dǎo)致我們夏季出現(xiàn)中暑問題的原因了，如果可以注意合理的去調(diào)節(jié)，那么自然可以更好的促進(jìn)我們健康，這是大家夏季的時(shí)候養(yǎng)生需要小心的情況。

夏天怎么防止中暑

炎熱的夏季高溫天氣可造成人體生理功能改變，一旦機(jī)體無法適應(yīng)，則可能造成體溫異常升高不降，引起生理功能紊亂，發(fā)生中暑。那么，夏天怎么防止中暑?

夏天防止中暑的方法 1、使用防曬霜可以防止夏季中暑

出門的時(shí)候可以適當(dāng)使用防曬霜，防曬霜的倍數(shù)根據(jù)你的出行情況而定,我提醒你:防曬霜的指數(shù)只跟它的防曬時(shí)間長(zhǎng)度有關(guān),比如spf30倍,有效防曬時(shí)間為2小時(shí)左右,spf50倍的'有效時(shí)間大概是4小時(shí)左右。如果是特殊需要,如海邊,郊外等等,則不能單純依靠曝曬時(shí)間來選擇防曬指數(shù)了。

2、多喝水可以防止夏季中暑

平時(shí)多喝水,一些人認(rèn)為以為大量喝水可沖淡體內(nèi)毒素。因此一次喝過多水,不僅對(duì)身體有害,嚴(yán)重的還會(huì)‘中毒‘。因?yàn)槿嗽趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)之后或者經(jīng)過酷熱煎熬后,身體出了很多汗,這不僅丟失了水分,同時(shí)也失去了不少鹽分。如果一次大量喝進(jìn)白水而不補(bǔ)充鹽分,水再通過出汗的方式排出體外,這樣又失去更多的鹽分,結(jié)果血液中的鹽分就會(huì)變得太少,吸水能力就隨之降低,使細(xì)胞水腫,造成水中毒,人就會(huì)覺得頭暈、眼花、口渴,中暑嚴(yán)重的還會(huì)突然昏倒,醫(yī)學(xué)上管這叫做“脫水低鈉癥”。

3、夏季防止中暑的其他措施

降低勞動(dòng)強(qiáng)度跟勞動(dòng)時(shí)間一天中過量勞動(dòng)的話,會(huì)導(dǎo)致體力不支,過度疲勞,營(yíng)養(yǎng)差,就容易中暑。所以要注意勞動(dòng)強(qiáng)度,適當(dāng)減量休息,一天正常工作時(shí)間也保持在8小時(shí)左右哦。

隨身必備防暑藥品，不僅要隨身攜帶遮陽工具預(yù)防中暑,防暑藥品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性。防暑藥品如:人丹 十滴水 暑癥片清涼油等。

盡量不要上午10點(diǎn)至下午16點(diǎn)出門，上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)是一天中太陽最大,溫度最高的時(shí)候。發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!所以沒必要外出的,盡量不外出。

選擇透氣素色散熱的棉質(zhì)衣服，夏天的衣服一定要盡量穿透氣、淺色的、散熱的棉質(zhì)衣服而且要寬松的，淺色的衣服不會(huì)吸熱，所以盡量不要穿暗色的衣服易吸熱,像黑色,灰色等。

夏季如何預(yù)防中暑 推薦6個(gè)小技巧

1 衣著外出時(shí)穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風(fēng)的衣褲，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

2 飲食夏天可進(jìn)食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補(bǔ)充機(jī)體丟失的水分。另外，飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇，既能補(bǔ)水，又能滿足營(yíng)養(yǎng)之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。

3 休息夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

4 出行夏日出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如此時(shí)必須外出，就一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，備足水和飲料。老人、孕婦及，心血管病患者，此時(shí)應(yīng)盡可能減少戶外活動(dòng)。此外，出行前備上十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑降溫藥品十分必要，以防應(yīng)急之用。

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